"คนที่ถูกเลี้ยงดูมาอย่างเข้มงวด มักจะมีใบหน้าที่อ่อนโยนแต่ 'ตำหนิตัวเอง'" - 8 นิสัยที่ยังคงอยู่เมื่อเติบโตเป็นผู้ใหญ่

"การเลี้ยงดูอย่างเข้มงวด"──มันไม่ใช่แค่เรื่องในอดีต

"บ้านเราน่ะเข้มงวด แต่ฉันก็เติบโตมาได้ตามปกติ"
คนที่พูดแบบนี้ได้อย่างมั่นใจ มักจะเจอกับความตึงเครียดที่ไม่มีเหตุผลในบางครั้ง คำพูดของเจ้านายทำให้รู้สึกแย่เกินความจำเป็น แค่ข้อความจากคนรักที่อ่านแล้วไม่ตอบก็ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แม้จะได้รับคำชมก็ไม่สามารถยอมรับได้อย่างตรงไปตรงมา และเริ่มมองหาความท้าทายใหม่ๆ

ผลกระทบจากการเลี้ยงดูอย่างเข้มงวดมักจะไม่ปรากฏเป็นบาดแผลที่ชัดเจน แต่จะยังคงอยู่ในรูปแบบของการตอบสนองในชีวิตประจำวันสิ่งที่เรียนรู้ในวัยเด็กคือ "การหาทางออกที่ไม่ทำให้ถูกดุ" มากกว่า "การแสดงตัวตน" และเมื่อโตขึ้นก็ยังคงค้นหาทางออกที่ดีที่สุดนั้นต่อไป

บทความที่เกี่ยวข้องระบุว่า การเติบโตภายใต้การเลี้ยงดูที่เข้มงวดทำให้เด็กเรียนรู้ที่จะ "ปรับตัว" "ตอบสนองต่อความคาดหวัง" และ "หลีกเลี่ยงความผิดพลาด" ตั้งแต่อายุยังน้อย ซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่เชื่อมั่นในตนเอง ความสงสัยในตัวเอง และความกระหายในการได้รับการยอมรับHNA

แล้ว "การเลี้ยงดูอย่างเข้มงวด" คืออะไร

"ความเข้มงวด" ที่พูดถึงนี้ไม่ใช่แค่การมีกฎเกณฑ์ จุดสำคัญคือ **"ความเข้มงวดในการควบคุม" และ "ความอบอุ่นที่น้อยลง"**

• มีกฎเกณฑ์มากมาย

• ความผิดพลาดไม่ได้รับการยอมรับ / การลงโทษและการตำหนิที่รุนแรง

• ผลลัพธ์ (คะแนน ทัศนคติ) มีความสำคัญมากกว่าความรู้สึก

• การตำหนิมีมากกว่าการชม

• อารมณ์ของพ่อแม่กำหนดบรรยากาศในบ้าน

บทความยังกล่าวถึงว่า ความเข้มงวดอาจปรากฏในรูปแบบของ **การแทรกแซงหรือการปกป้องมากเกินไป (การควบคุมที่มากเกินไป)** เช่น "พ่อแม่แบบรถแทรกเตอร์" ที่คอยกำจัดอุปสรรคล่วงหน้าMannheim24

"8 ลักษณะ" ที่มักปรากฏเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่

บทความที่เกี่ยวข้องระบุว่า "ผลกระทบจากการเลี้ยงดูอย่างเข้มงวด" มักปรากฏในลักษณะดังต่อไปนี้ 8 ประการMannheim24

1. ความรู้สึกเศร้าใจง่าย / แนวโน้มซึมเศร้า (Niedergeschlagenheit oder Depression)

2. ความต้องการการยอมรับ (Bedürfnis nach Anerkennung)

3. ความกลัวต่อความล้มเหลวและการตัดสินใจ (Angst vor Fehlern und Entscheidungen)

4. ความไม่มั่นคงในความเชื่อมั่นในตนเอง (Instabiles Selbstwertgefühl)

5. ความยากลำบากในการสร้างความใกล้ชิดและระยะห่าง (Schwierigkeiten mit Nähe und Intimität)

6. ความไม่ถนัดในการสื่อสารอย่างตรงไปตรงมา (Probleme mit ehrlicher Kommunikation)

7. การปรับตัวมากเกินไปหรือการต่อต้าน (Anpassung oder Rebellion)

8. การควบคุมอารมณ์ที่อ่อนแอ (Geringe emotionale Selbstregulation)

สิ่งสำคัญคือ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ "ข้อบกพร่องของบุคลิกภาพ" แต่เป็น **"กลยุทธ์" ที่ได้รับมาเพื่อปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมในขณะนั้น**

ตัวอย่างเช่น "กลัวความล้มเหลว" เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลเพราะในวัยเด็กความล้มเหลวหมายถึงการถูกดุหรือไม่ได้รับความรัก
การที่ "ไม่สามารถพูดความจริง" ได้ เพราะการพูดตรงไปตรงมาจะถูกปฏิเสธหรือทำให้บรรยากาศในบ้านแย่ลง
ดังนั้น แม้ว่าสภาพแวดล้อมจะเปลี่ยนไปเมื่อโตขึ้น แต่จิตใจและร่างกายยังคงตอบสนองตาม "กฎเก่าของอดีต"

"ในมุมมองทางจิตวิทยา ความเสี่ยงเพิ่มขึ้น"

บทความที่เกี่ยวข้องกล่าวถึงงานวิจัยของ University of Cambridge และ University College Dublin ว่าการเลี้ยงดูอย่างเข้มงวดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาทางจิตใจของเด็กได้ประมาณ 1.5 เท่าMannheim24

แน่นอนว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้อง เช่น สภาพแวดล้อมในครอบครัว สถานะทางเศรษฐกิจ สุขภาพ และปัจจัยทางโรงเรียน ดังนั้น "ความเข้มงวด ≠ ปัญหาเสมอไป" แต่หาก"ความสัมพันธ์ที่อบอุ่น" นั้นน้อยลงและการควบคุมและการประเมินมีมากขึ้นจิตใจของเด็กจะสร้าง "ฐานที่ปลอดภัย" ได้ยาก

ทำไมถึงเชื่อมโยงกับ "ความต้องการการยอมรับ" และ "ความยากลำบากในการสร้างความใกล้ชิด"

ในครอบครัวที่เข้มงวด ความรักมักจะเป็น "แบบมีเงื่อนไข"
"ถ้าได้คะแนนดีจะได้รับคำชม" "ถ้าฟังคำสั่งจะได้รับการยอมรับ" ในทางกลับกัน ถ้าไม่ทำตามเงื่อนไขก็จะไม่ได้รับการยอมรับ

ประสบการณ์นี้ส่งผลต่อความสัมพันธ์ในวัยผู้ใหญ่ด้วย

• พยายามปรับตัวให้เข้ากับคนรักมากเกินไปเพื่อไม่ให้ถูกเกลียด

• แต่ในขณะเดียวกัน เมื่อรู้สึกว่าถูกควบคุมก็จะถอยห่างออกไป

• ในที่ทำงานต้องการความสมบูรณ์แบบจนหมดแรง

• และกดดันตัวเองว่า "ถ้าไม่พยายามมากกว่านี้ก็ไม่มีคุณค่า"

บทความที่เกี่ยวข้องยังระบุว่าคนที่มีความยากลำบากในการสร้างความใกล้ชิดมักจะสลับไปมาระหว่าง "การถอยห่าง" และ "การปรับตัวมากเกินไป"Mannheim24

ปฏิกิริยาจากโซเชียลมีเดีย (แนวโน้ม): "โดนใจ" "พ่อแม่ก็พยายามเต็มที่แล้ว" "ความเข้มงวดเป็นสิ่งจำเป็น"

※ส่วนของโซเชียลมีเดียนี้ไม่ใช่การอ้างอิงจากโพสต์เฉพาะ แต่เป็นการ

1) ความเห็นใจจากผู้ที่เกี่ยวข้อง: "ได้คำอธิบายแล้ว"

• "รู้แล้วว่าทำไมถึงกลัวความล้มเหลว ไม่ใช่เพราะเป็นคนพยายาม แต่เพราะความกลัว"

• "ที่ไม่สามารถรู้สึกปลอดภัยแม้จะได้รับคำชม ก็เพราะแบบนี้"

2) การโต้แย้งและการแก้ตัวจากรุ่นพ่อแม่: "ยุคสมัยต่างกัน"

• "สมัยก่อนถ้าไม่เข้มงวดก็อาจเกิดอันตรายได้"

• "ไม่ใช่ว่าไม่มีความรัก แต่ไม่มีเวลา"

3) ความระมัดระวังต่อ "ความเข้มงวด = ความเลวร้าย": "อย่าสับสนกับการตามใจ"

• "กฎเกณฑ์และขอบเขตเป็นสิ่งจำเป็น ปัญหาคือ 'ความเย็นชา' และ 'การควบคุม'"

• "ไม่ใช่ 'อย่าดุ' แต่เป็น 'อย่าปฏิเสธบุคลิกภาพ'"

4) ประเด็นการแทรกแซงมากเกินไป: "พ่อแม่แบบรถแทรกเตอร์ เข้าใจได้"

• "เมื่อทำทุกอย่างล่วงหน้าให้หมด มันกลับทำให้รู้สึกกลัว"

• "เด็กที่ไม่สามารถทำผิดพลาดได้ เมื่อโตขึ้นจะลำบาก"

ปฏิกิริยาเหล่านี้เกิดขึ้นเพราะการเลี้ยงดูอย่างเข้มงวดเป็นหัวข้อที่มักจะกลายเป็น "การหาคนผิด" แต่สิ่งที่จำเป็นจริงๆ คือการตระหนักถึงกฎเก่าภายในตัวเองและปรับปรุงมัน

แล้วจะทำอย่างไรเพื่อ "คลายผลกระทบ"

บทความที่เกี่ยวข้องระบุว่าลักษณะเหล่านี้ไม่ใช่ "คำพิพากษาตลอดชีวิต" และการเข้าใจตนเอง การสนทนา และการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อจำเป็นสามารถช่วยได้Mannheim24
ที่นี่จะนำเสนอแนวทางปฏิบัติในรูปแบบที่สามารถใช้ในชีวิตประจำวันได้

1) อย่าตำหนิ "ความกลัว": การตอบสนองเป็นผลจากการเรียนรู้

เริ่มจากอย่าตำหนิความวิตกกังวลหรือความหดหู่ที่เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติว่า "อีกแล้วที่ไม่ดี"
มันคือการตอบสนองที่ "ตัวเองในอดีต" เรียนรู้มาเพื่อปกป้องตัวเอง

2) สร้างขอบเขต "เล็กๆ"##HTML_TAG_333