Enfants, cohabitants, tâches ménagères... La science de la courte évasion dans une "maison où l'on ne peut pas se reposer"

« Est-il vraiment correct de ne pas regarder l'écran quand on est fatigué ? »

« Quelle longue journée… mon cerveau ne fonctionne plus ». Ces soirs-là, on s'enfonce dans le canapé, on allume la télévision, on fait défiler son smartphone ou on oublie la réalité pendant quelques minutes avec un jeu. Pourtant, nous sommes en même temps exposés à la perception que « l'écran est mauvais ».

Une étude récente remet en question ce sentiment de culpabilité. Elle suggère que « si la journée a été difficile, regarder la télévision peut être bénéfique et aider à la récupération ». Phys.org

Points clés de l'étude : Plus efficace pour ceux qui ne peuvent pas se reposer chez eux

L'étude a été dirigée par Soo Min Toh, chercheur en comportement organisationnel à l'Université de Toronto Mississauga. Le message est clair.
Nous avons tendance à penser que « la maison = lieu de repos », mais une fois rentrés, nous sommes confrontés à d'autres exigences comme s'occuper des enfants, faire le ménage, ou gérer la cohabitation. En d'autres termes, « le nombre de personnes à la maison (en particulier le nombre d'enfants) » peut signifier « le nombre d'exigences qui tombent sur nous après le retour à la maison ». Phys.org

L'accent a donc été mis sur le « temps d'écran » tel que regarder la télévision, utiliser un smartphone ou jouer à des jeux. L'équipe de recherche a montré que le temps d'écran pourrait **amortir** le stress causé par le « chaos domestique » et aider à la relaxation et à la récupération. Phys.org

Comment ont-ils vérifié cela ? — Trois approches

1) Analyse de données massives de plus de 61 000 personnes sur « Télévision × Enfants × Sentiment de fatigue »

Tout d'abord, l'équipe de recherche a utilisé les données d'une enquête à grande échelle aux États-Unis (American Time Use Survey) pour analyser le temps passé à regarder la télévision, le nombre d'enfants, et l'auto-évaluation de la fatigue et du stress de plus de 61 000 adultes mariés. Phys.org

ATUS est une enquête gouvernementale qui mesure « combien de temps les gens passent à travailler, s'occuper des enfants, se détendre, etc. ». Bureau of Labor Statistics

Les résultats ont montré, comme prévu, que les familles avec enfants ressentent plus de fatigue et de stress. Cependant, il y avait un « twist » intéressant :même avec des enfants, ceux qui regardent souvent la télévision ont tendance à ressentir moins de stress et de fatigue. Phys.org

2) Enquête auprès des étudiants canadiens : Plus le « chaos domestique » est élevé, plus l'humeur baisse. Mais le smartphone amortit

Ensuite, plus de 100 étudiants universitaires canadiens ont été interrogés sur le « niveau de chaos à la maison » (par exemple : « Je ne peux pas entendre mes propres pensées chez moi »), puis ont enregistré leur utilisation nocturne du smartphone et leur humeur quotidienne. Phys.org

Plus le niveau de chaos est élevé, plus les humeurs négatives augmentent, mais les jours où l'utilisation du smartphone est élevée, cette baisse d'humeur est **atténuée**. Phys.org

3) Enquête sur les jeux : « Plus il y a de colocataires, plus il est difficile de retourner au travail le lendemain »… mais les jeux amortissent

Enfin, plus de 100 autres étudiants ont été suivis pour le « nombre de colocataires », le « temps de jeu nocturne » et la « facilité de reconnection au travail (ou aux études) le lendemain matin ».
Plus il y a de colocataires, plus il est difficile de se reconcentrer le lendemain, maisceux qui jouent à des jeux trouvent cette reconnection moins difficile. Phys.org

Pourquoi cela fonctionne-t-il ? — Voir l'écran sous l'angle de la « récupération »

L'étude souligne que l'écran ne doit pas être vu simplement comme un « pourrisseur de cerveau », mais comme un outil de **récupération**.
Une « évasion psychologique » temporaire des exigences de la maison ou du travail peut aider à restaurer les ressources mentales et physiques. Toh affirme que l'écran peut créer un « espace pour respirer loin des responsabilités ». University of Toronto Mississauga

L'important n'est pas tant « quoi faire », mais si ceux qui ne peuvent pas se reposer peuvent s'assurer une courte évasion. Pour ceux dont la maison est calme et qui ont leur propre chambre, une promenade, la lecture ou un bain peuvent suffire à récupérer. Mais pour ceux dont la maison est bruyante comme un champ de bataille, l'écran peut devenir un « refuge avec écouteurs ».

Cependant, ce n'est pas une excuse : « l'excès » est un autre problème

Bien sûr, les chercheurs ne recommandent pas de « traîner indéfiniment ». Cette étude ne traite pas directement de ladépendance numérique, et l'utilisation excessive pourrait nuire à la récupération. University of Toronto Mississauga

Popular Science ajoute qu'il ne faut pas utiliser cela comme une excuse pour « végéter à volonté » et qu'il pourrait y avoir une « zone Goldilocks (quantité idéale) ». Popular Science

Réactions sur les réseaux sociaux (Note : plus des voix typiques sur ce sujet en ligne que des réponses directes à cet article)

Ce thème a toujours été inflammable sur les réseaux sociaux et les forums, opposant les valeurs de « l'écran est mauvais » à « l'écran est un salut ». Ici, nous recueillons des **voix contextuellement proches réellement observées en ligne** pour organiser les types de réactions (sans affirmer qu'un post spécifique a réagi à cet article).

1) « Je comprends… sans ça, je craque » Type empathique

Les personnes submergées par les demandes continues des enfants et des tâches ménagères disent souvent que « regarder la télévision pendant 1 à 2 heures est essentiel pour se maintenir ».
Sur Reddit, on trouve des posts disant qu'il est impossible de fonctionner sans « une pause non interrompue de 1 à 2 heures devant la télévision ». Reddit

2) « N'est-ce pas une excuse pour la dépendance ? » Type prudent

D'un autre côté, dans les communautés préoccupées par les habitudes d'écran, on ressent une forte inquiétude avec des commentaires comme « cela finit par durer 12 heures » ou « le cerveau est aspiré ». Il y a aussi de nombreux longs posts de personnes luttant contre la dépendance aux écrans ou aux réseaux sociaux. Reddit

3) « La télévision, les réseaux sociaux et les jeux ne sont pas pareils » Type de tri

Beaucoup de gens distinguent le « passif (télévision) » de l'« actif (jeux) ». Les jeux, qui impliquent concentration et sentiment d'accomplissement, peuvent soulager le stress, tandis que le défilement sans fin des réseaux sociaux laisse un arrière-goût amer, selon de nombreux témoignages. Le fait que cette étude traite largement de la télévision, des smartphones et des jeux pourrait enflammer ce débat. Phys.org

4) « La recherche se limite à "se sentir mieux" ? » Type critique

Sur les réseaux sociaux, on voit souvent des remarques comme « n'est-ce pas juste une corrélation ? » ou « seules les personnes moins stressées ont le luxe de regarder la télévision ». Cet article lui-même met l'accent sur « la quantité idéale » et « la dépendance est un autre sujet », soulignant que ce n'est pas une panacée. University of Toronto Mississauga

Alors, comment devrions-nous utiliser les écrans ? — Conception de l'« écran pour la récupération »

Pour appliquer les implications de l'étude à notre vie, le truc est simple : « conception » plutôt que « culpabilité ».

• Définir le temps à l'avance (ex : 20 à 40 minutes) : Avoir une fin facilite la récupération.

• Faire de l'objectif la « récupération » plutôt que l'« évasion » : Choisir des programmes ou des jeux apaisants plutôt que des nouvelles ou des polémiques.

• Éviter les stimulations juste avant de dormir : Ce qui est censé être une récupération pourrait perturber le sommeil, ce qui serait contre-productif.

• Pour ceux dont la maison est chaotique, « s'assurer » est crucial : Créer un « espace de retour » même pour quelques minutes.

Conclusion : Avant de « réduire l'écran », « augmenter la récupération »

Cette étude met en évidence la réalité que « les gens se brisent sans récupération », plutôt que de débattre du bien ou du mal des écrans. Pour ceux qui ne peuvent pas se reposer chez eux, l'écran peut être unoutil pour prendre du recul par rapport aux exigences, plutôt qu'un symbole de paresse. Phys.org

L'important est « modération » et « forme qui vous convient ». Peut-être pouvons-nous nous permettre de nous enfoncer dans le canapé, juste pour aujourd'hui.

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