Niños, convivientes, tareas del hogar... La ciencia de la breve evasión de la realidad que funciona en un "hogar que no descansa".

¿Es realmente correcto "no mirar la pantalla cuando estás cansado"?

"Ha sido un día largo… mi cerebro ya no funciona". En esas noches, te hundes en el sofá, enciendes la televisión, deslizas el dedo por el smartphone o juegas un rato para olvidar la realidad. Sin embargo, al mismo tiempo, nos enfrentamos a la mirada de que "la pantalla es mala".

El estudio que se ha vuelto tema de conversación esta vez, pone en pausa esa culpa. Dice que "si el día ha sido difícil, está bien ver televisión. Podría ayudar en la recuperación". Phys.org

Punto clave del estudio: podría ser más efectivo para aquellos que "no pueden descansar en casa"

El estudio fue liderado por Soo Min Toh, investigador de comportamiento organizacional en la Universidad de Toronto Mississauga. El mensaje es claro.
Tendemos a pensar que "casa = lugar de descanso", pero al llegar a casa, nos enfrentamos a demandas como el cuidado de los niños, las tareas del hogar y la coordinación con los convivientes. En otras palabras, "el número de personas en casa (especialmente el número de niños)" puede significar "la cantidad de demandas que caen sobre ti después de llegar a casa". Phys.org

Por lo tanto, se centraron en el "tiempo de pantalla" como ver televisión, usar el smartphone o jugar videojuegos. El equipo de investigación sugirió que el tiempo de pantalla podría **amortiguar (buffer)** el estrés causado por el "caos en el hogar" y ayudar en la relajación y recuperación. Phys.org

¿Cómo lo comprobaron? — Tres enfoques

1) Datos a gran escala de más de 61,000 personas sobre "televisión × niños × sensación de fatiga"

Primero, el equipo de investigación utilizó datos de una encuesta a gran escala en EE.UU. (American Time Use Survey) y analizó el tiempo de visualización de televisión, el número de niños y la autoevaluación de la fatiga y el estrés de más de 61,000 adultos casados. Phys.org

ATUS es una encuesta gubernamental que mide "cuántas horas dedican las personas al trabajo, cuidado de los niños, ocio, etc.". Bureau of Labor Statistics

Como era de esperar, los hogares con niños reportaron niveles más altos de fatiga y estrés. Pero al mismo tiempo, hubo un giro interesante:incluso con niños, aquellos que veían más televisión reportaron niveles más bajos de estrés y fatiga. Phys.org

2) Encuesta a estudiantes canadienses: "Cuanto más caos en casa, más baja el ánimo. Pero el smartphone amortigua"

Luego, se preguntó a más de 100 estudiantes universitarios canadienses sobre el "nivel de caos en casa" (ejemplo: "es tan ruidoso que no puedo escuchar mis pensamientos") y luego registraron el uso nocturno del smartphone y su estado de ánimo diario. Phys.org

Cuanto mayor era el nivel de caos, más aumentaban los sentimientos negativos, pero se observó una tendencia a que **los días con mayor uso del smartphone, esa caída en el ánimo se "amortiguaba"**. Phys.org

3) Encuesta sobre videojuegos: "Cuantos más convivientes, más difícil es volver al trabajo al día siguiente"… pero los videojuegos amortiguan

Finalmente, se hizo un seguimiento a más de 100 estudiantes sobre "número de convivientes", "tiempo de juego nocturno" y "facilidad para reconectarse con el trabajo (estudios) al día siguiente".
Cuantos más convivientes, más difícil era cambiar al día siguiente, peroaquellos que jugaban videojuegos tenían menos dificultad para reconectarse. Phys.org

¿Por qué funciona? — Ver la pantalla desde la perspectiva de la "recuperación"

El estudio enfatiza que no se trata de un simple bien o mal de "la pantalla pudre el cerebro", sino de su función como herramienta de **recuperación**.
El "retiro psicológico" de las demandas del hogar y el trabajo puede ayudar a recuperar los recursos mentales y físicos. Toh afirma que la pantalla puede crear un "espacio para tomar un respiro de las responsabilidades". University of Toronto Mississauga

El punto es más sobre "si las personas en situaciones donde no pueden descansar pueden asegurar un breve escape" que sobre "qué hacer". Para aquellos con una casa tranquila y su propia habitación, un paseo, leer o un baño pueden ser suficientes para recuperarse. Pero para aquellos cuyo hogar es un campo de batalla ruidoso, la pantalla puede convertirse en un "refugio con auriculares".

Pero no es una carta blanca: "exceso" es otro problema

Por supuesto, los investigadores no están promoviendo un "vagabundeo infinito". Este estudio no aborda directamente laadicción digital, y advierte que el uso excesivo podría incluso perjudicar la recuperación. University of Toronto Mississauga

Popular Science también añade que "no deberíamos usar esto como una excusa para 'vegetar' a nuestro antojo" y que podría haber una "zona Goldilocks (cantidad justa)". Popular Science

Reacciones en redes sociales (Nota: no son "respuestas directas a este artículo", sino voces típicas en línea sobre este tema)

Este tema ha sido siempre un punto caliente en redes sociales y foros, enfrentando las creencias de "la pantalla es mala" contra "es un salvavidas". Aquí recogemos **voces en contextos similares vistas en línea**, organizando los tipos de reacciones (sin afirmar que una publicación específica haya reaccionado a este artículo).

1) Tipo empático: "Lo entiendo… sin eso, me rompería"

Aquellos sometidos a "demandas incesantes" en el cuidado de los niños y las tareas del hogar tienden a decir que "ver televisión 1-2 horas es para mantenerme".
En Reddit, también se pueden ver publicaciones que dicen que "si no aseguro 1-2 horas de televisión para un 'descanso sin interrupciones', no funciono". Reddit

2) Tipo cauteloso: "¿No es eso una excusa para la adicción?"

Por otro lado, en comunidades de personas preocupadas por el hábito de la pantalla, hay una fuerte sensación de crisis con comentarios como "termina siendo un maratón de 12 horas" o "el cerebro es absorbido". También hay muchas publicaciones largas de personas luchando contra la adicción a la pantalla o a las redes sociales. Reddit

3) Tipo clasificatorio: "La televisión, las redes sociales y los videojuegos no son lo mismo"

Muchas personas también hablan de separar "pasivo (televisión)" y "activo (videojuegos)". Los juegos que implican concentración y sensación de logro pueden aliviar el estrés, mientras que el desplazamiento interminable en redes sociales deja un mal sabor de boca, según experiencias compartidas. El hecho de que este estudio aborde ampliamente la televisión, los smartphones y los videojuegos podría encender este debate. Phys.org

4) Tipo crítico: "¿El estudio solo llega a 'mejor estado de ánimo'?"

En redes sociales siempre surge la pregunta: "¿No es solo correlación?", "¿No será que las personas con menos estrés tienen más tiempo para ver televisión?". Este artículo en sí enfatiza "cantidad justa" y "la adicción es otro tema", y no es una panacea. University of Toronto Mississauga

Entonces, ¿cómo deberíamos usarlo? — Diseño de "pantalla para la recuperación"

La implicación del estudio para la vida diaria es simple: "diseño" sobre "culpa".

• Decidir el tiempo de antemano (ejemplo: 20-40 minutos): Tener un fin facilita la recuperación.

• Enfocar el propósito en "recuperación" en lugar de "escape": Elegir programas o juegos que calmen en lugar de noticias continuas o seguimiento de escándalos.

• Evitar estímulos justo antes de dormir: Si la recuperación interfiere con el sueño, es contraproducente.

• Para aquellos con un hogar caótico, "asegurar" es crucial: Crear un "lugar para regresar" incluso si es por unos minutos.

Conclusión: "Aumentar la recuperación" antes que "reducir la pantalla"

Este estudio no se centra en el debate sobre el bien o el mal de la pantalla, sino en la realidad de que "las personas se rompen si no se recuperan". Para aquellos que no pueden descansar en casa, la pantalla no es un símbolo de pereza, sino unaherramienta para dar un paso atrás de las demandas. Phys.org

Lo importante es "moderación" y "lo que funciona para ti". Tal vez hoy, puedas permitirte hundirte un poco en el sofá.