健身爱好者和有氧运动爱好者的好消息：运动比“量”更重要的是“种类”？有助于长寿的“运动组合”最新研究

长寿的关键可能不仅在于“运动量”，还在于“运动种类的多样性”。一项追踪了约11万人的研究历时30多年，结果显示，那些持续进行多种活动的人，如步行、力量训练、球拍运动、园艺等，即使总运动量相同，早期死亡的风险也较低。在社交媒体上，有人认为“因为不容易感到厌倦所以能坚持下去”，“力量训练也是必要的”，“时间和环境可能会产生差异”，对此意见不一。虽然因果关系尚无法确定，但结合有氧、力量和柔韧性训练的理念正在逐渐普及。