亲切引发的孤独陷阱：虽然是大家的倾诉对象，但自己却无法依赖 — 温柔的人所承受的孤独

「好人缘」却为何感到寂寞？在关心他人时将自己遗忘

总是细心地回复朋友的咨询，调整聚会的日程，如果有人遇到困难就伸出援手。周围的人常说“你真好”“真的帮了大忙”。

然而，一回到家独处时，突然感到寂寞。

“上次有人听我说完自己的事情是什么时候呢？”

有社交关系和在关系中感到安心并不总是相同的。即便被依赖，如果没有展示自己脆弱和希望的地方，也可能在关系中感到孤独。

德国女性杂志BRIGITTE探讨了即便是亲切和富有同情心的人，在其行为背后也可能产生孤独的主题。

然而，这并不意味着可以得出“越是好人越孤独”的结论。需要思考的是，在关系中自己的感受被如何对待，而不是单纯考虑善良的数量。

以下，我们将从日常的三个场景来思考这个问题。

1．在迎合他人时，自己的真实想法变得模糊

被问到“想吃什么？”时回答“什么都可以”。

如果真的无所谓，那是自然的回答。然而，如果有想去的店却不说，明明疲惫却装作开心，有不同意见却总是点头——这样的场景累积时，情况就会改变。

对方所知道的是总是同意、总是配合的自己。在这背后忍耐了什么、受到了什么伤害并没有传达出去。

因此，即便在交谈中，也可能留下“自己没有被理解”的感觉。

在这里将对方定性为“不懂得察觉的人”还为时过早。如果本人没有表达愿望，对方可能真的认为你是满意的。

首先，尝试用语言表达一个小小的偏好。

“今天想去安静的店。”
“我对那部电影也感兴趣。”
“这周有些累，如果时间短的话想见面。”

这样的言语并不是为了扰乱场合，而是成为对方了解自己的信息。

亲密关系并不是每次意见一致才会成长。即便希望不同，也可以互相调整。这样的经验也是安心的基础。

2．持续扮演“支撑者”的角色，自己却无法依赖他人

擅长接受咨询的人，常常不知不觉中成为周围的倾听者。

当然，倾听他人本身并不是问题。容易成为负担的是，即便在自己没有余力的日子也无法放下这个角色，自己的困扰被搁置。

“对方似乎更困难。”
“这样的事情去依赖可能会造成麻烦。”
“想一直保持活力。”

在这样思考的过程中，虽然可以帮助他人，却无法说出求助的话语。

即便在周围人看来是可靠的人，自己心中可能会留下“是否只有在有用时才被需要”的疑问。

不过，这是否真的是对方的想法，需要分开考虑。对方可能没有察觉到你的困扰。

“今天也想听听我的事情。”
“现在，比起解决方案，更希望能听我说说。”

可以尝试具体地传达希望对方做什么的方法。

即便对方当场无法回应，是否会在之后抽出时间。是否记住了谈话并关心你。关系的观察线索不仅仅在于一次的回应。

支撑者和被支撑者能否根据情况互换角色。需要关注这一点。

3．害怕失去关系，无法说“不行”

接受不情愿的邀请。承担无法完成的请求。即便在深夜也忍着困意回复信息。

如果是自己选择的行为，那很好。然而，如果仅仅因为“拒绝会被讨厌”而继续下去，交往本身容易成为负担。

最终，仅仅是安排与人见面的计划就感到疲惫，回复信息也变得麻烦。原本想要维护关系，却想要保持距离。这种困境也是可能的。

在这种情况下，有用的是用语言表达自己可以承担的范围。

“今天不行，但周六可以帮忙。”
“今晚想休息，明天再回复。”
“可以听你说，但无法代替你处理。”

将能做的和不能做的分开传达。对对方的关心和自己的极限可以并存。

当然，并不是每次都必须准备替代方案。仅仅传达“这次不行”就足够的场合也有。

SNS上的声音——“拒绝后，害怕变得孤独”

这一主题的相关烦恼在海外的论坛型SNS Reddit上也被讨论。这里介绍的不是对BRIGITTE文章的直接反应，而是关于相关话题的帖子和回复的总结。

某位发帖者表达了如果展示自己的极限而不再迎合他人，可能会失去现有的人际关系的担忧。甚至觉得告诉朋友自己生日被遗忘而感到受伤是一种破坏关系的行为。

回复中有人分享了在传达自己的极限后，虽然经历了寂寞，但能够平静度过的经历。

另一方面，另一个回复则询问“表达感受后就不再是朋友，这是真的吗？还是说这只是恐惧？”

这种区别很重要。

传达自己的要求确实会有不安。然而，如果将尚未发生的拒绝视为已确定的事件，就会失去与对方沟通的机会。

此外，在另一个帖子中，有人区分了享受使人快乐的亲切和违背自己愿望而继续优先考虑他人的行为。

这些是个人的经验和看法，并不代表整个SNS的意见。然而，它们可以作为区分“对他人友好”和“消除自己的感受”的线索。

不必仅凭联系的次数来决定关系的价值

“总是自己主动联系”时，突然感到寂寞。

然而，不必立即判断“自己不被重视”。工作或家庭的情况、联系的习惯、计划安排的擅长与否等，行为背后有多种可能性。

需要考虑的是，除了联系的次数，还要看实际交往时的态度。

是否倾听你的话语。拒绝困难的请求时，是否尊重你的情况。发生误会时，是否愿意沟通。

反之，如果多次传达希望却被轻视，或每次拒绝都被责备，那么就有理由重新审视交往方式和距离。

与其突然断绝联系来试探对方，不如首先传达“下次如果能由你来邀请我会很高兴”。这样才能真正了解对方的态度。

将自己也纳入善意的对象

以上讨论并不是为了将孤独感归咎于感到孤独的人的性格。

人际关系中，环境的变化、生活时间的不同、对方的情况也会影响。改变自己的表达方式并不能解决所有问题。

即便如此，在继续努力“如果更为他人付出，就不会感到寂寞”之前，有些事情是可以确认的。

是否有可以表达自己希望的场合。
是否能传达疲惫。
即便在无用的日子，也能否觉得可以在一起。

不必舍弃善意。可以像对待对方的感受一样对待自己的感受。

下次有人问“你想怎么做？”时，在回答“什么都可以”之前稍微考虑一下。

传达这个小小的希望，可能成为培养自己也能安心的关系的一步。

出处

1. BRIGITTE：关于亲切友好的人与孤独的主题文章
   https://www.brigitte.de/liebe/einsamkeit--diese-3-eigenschaften-koennen-besonders-nette-menschen-isolieren-14033908.html

2. Reddit／r/self：关于表达自己的极限会否失去人际关系的咨询
   SNS栏的焦虑诉求、改变距离的经验谈、区分预期与事实的回复的参考来源。reddit.com
   https://www.reddit.com/r/self/comments/1gceq9y/if_i_set_boundaries_and_stop_being_a_people/

3. Reddit／r/socialskills：关于使人快乐和抑制自我迎合他人的讨论
   区分亲切和总是违背自己希望优先考虑他人行为的意见的参考来源。reddit.com
   https://www.reddit.com/r/socialskills/comments/16c908t/please_just_help_me_understand_why_people/