Die Falle der Einsamkeit durch Freundlichkeit: Obwohl man für alle ein Ansprechpartner ist, kann man selbst niemanden um Hilfe bitten — Die Einsamkeit der freundlichen Menschen

Warum fühlen sich "nette Menschen" manchmal einsam? Wenn man sich selbst hinter der Rücksichtnahme zurücklässt

Man antwortet immer sorgfältig auf die Anliegen von Freunden, koordiniert Termine für Treffen und hilft, wenn jemand in Schwierigkeiten ist. Von anderen hört man oft: "Du bist so nett" oder "Du bist wirklich eine Hilfe".

Doch sobald man nach Hause kommt und allein ist, überkommt einen plötzlich die Einsamkeit.

"Wann hat mir zuletzt jemand wirklich zugehört?"

Gesellschaft zu haben und sich in einer Beziehung sicher zu fühlen, sind nicht unbedingt dasselbe. Auch wenn man gebraucht wird, kann man sich in der Verbindung einsam fühlen, wenn man keinen Raum hat, seine Schwächen oder Wünsche zu zeigen.

Das deutsche Frauenmagazin BRIGITTE behandelt das Thema, dass auch bei freundlichen und empathischen Menschen hinter ihrem Verhalten Einsamkeit entstehen kann.

Allerdings kann man daraus nicht schließen, dass "nette Menschen" zwangsläufig einsam werden. Wichtiger als die Menge an Freundlichkeit ist, wie sehr die eigenen Gefühle in der Beziehung berücksichtigt werden.

Im Folgenden möchten wir dieses Problem anhand von drei alltäglichen Situationen betrachten.

1. Wenn man sich dem anderen anpasst, verliert man seine eigenen Wünsche aus den Augen

Wenn man gefragt wird: "Was möchtest du essen?", antwortet man: "Mir ist alles recht."

Wenn es einem wirklich egal ist, ist das eine natürliche Antwort. Aber wenn man ein bestimmtes Restaurant im Sinn hat, es aber nicht sagt, oder wenn man müde ist, aber fröhlich tut, oder wenn man eine andere Meinung hat, aber immer zustimmt – dann ändert sich die Situation.

Der andere kennt nur die Seite von einem, die immer zustimmt und sich anpasst. Was man dabei erträgt oder was einen verletzt, bleibt unbemerkt.

So kann das Gefühl bleiben, dass man nicht wirklich verstanden wird, selbst wenn man sich unterhält.

Es ist jedoch voreilig, den anderen als "jemanden, der nicht einfühlsam ist" abzustempeln. Wenn man seine Wünsche nicht äußert, könnte der andere wirklich glauben, dass man zufrieden ist.

Zuerst könnte man versuchen, nur eine kleine Vorliebe zu äußern.

"Heute hätte ich gerne ein ruhiges Restaurant."
"Ich interessiere mich auch für diesen Film."
"Diese Woche bin ich müde, aber ich würde mich über ein kurzes Treffen freuen."

Solche Worte sollen nicht stören, sondern dem anderen helfen, einen besser zu verstehen.

Vertrautheit wächst nicht nur dadurch, dass man immer einer Meinung ist. Auch wenn die Wünsche unterschiedlich sind, kann man sich anpassen. Diese Erfahrung bildet ebenfalls eine Grundlage für Sicherheit.

2. Wenn man immer die Rolle des "Unterstützers" übernimmt, kann man selbst keine Hilfe mehr annehmen

Menschen, die gut zuhören können, finden sich oft in der Rolle des Zuhörers für andere wieder.

Natürlich ist es kein Problem, anderen zuzuhören. Belastend wird es, wenn man selbst an stressigen Tagen diese Rolle nicht ablegen kann und die eigenen Probleme hintenanstehen.

"Der andere scheint es schwerer zu haben."
"Es könnte eine Belastung sein, um Hilfe zu bitten."
"Ich möchte immer die fröhliche Person sein."

Mit solchen Gedanken kann man zwar helfen, aber es fällt schwer, selbst um Hilfe zu bitten.

Auch wenn man von außen als verlässliche Person wahrgenommen wird, kann man sich fragen, ob man nur dann gebraucht wird, wenn man nützlich ist.

Ob das tatsächlich die Meinung des anderen ist, sollte man getrennt betrachten. Der andere könnte nicht bemerken, dass man selbst in Schwierigkeiten ist.

"Heute möchte ich auch ein wenig von mir erzählen."
"Es würde mir helfen, wenn du einfach nur zuhörst, anstatt Lösungen anzubieten."

Man kann versuchen, konkret zu sagen, was man sich wünscht.

Auch wenn der andere nicht sofort darauf eingehen kann, könnte er später Zeit dafür finden oder sich an das Gespräch erinnern und darauf achten. Die Beziehung zeigt sich nicht nur in einer einzigen Antwort.

Es ist wichtig zu sehen, ob die Rollen von Unterstützer und Unterstütztem je nach Situation wechseln können.

3. Aus Angst, die Beziehung zu verlieren, kann man nicht "Nein" sagen

Man nimmt Einladungen an, auf die man keine Lust hat. Man übernimmt unzumutbare Aufgaben. Man antwortet auf Nachrichten spät in der Nacht, obwohl man müde ist.

Solange man diese Entscheidungen selbst trifft, ist das in Ordnung. Aber wenn man es nur aus Angst tut, abgelehnt zu werden, kann die Beziehung zur Belastung werden.

Schließlich fühlt man sich schon erschöpft, wenn man nur einen Termin mit jemandem vereinbart, und es wird mühsam, zu antworten. Obwohl man die Beziehung schützen wollte, möchte man Abstand gewinnen.

In dieser Situation kann es helfen, den Umfang dessen, was man übernehmen kann, zu kommunizieren.

"Heute ist es schwierig, aber am Samstag kann ich helfen."
"Ich möchte heute Abend ausruhen, ich antworte morgen."
"Ich kann zuhören, aber ich kann das nicht für dich erledigen."

Man kann sagen, was man tun kann und was nicht. Rücksichtnahme auf den anderen und die eigenen Grenzen können koexistieren.

Natürlich muss man nicht immer eine Alternative anbieten. Manchmal reicht es, einfach zu sagen: "Diesmal ist es schwierig."

Stimmen aus den sozialen Medien – "Ich habe Angst, allein zu sein, wenn ich ablehne"

Ähnliche Sorgen werden auch auf der internationalen Plattform Reddit diskutiert. Die hier vorgestellten Beiträge sind keine direkten Reaktionen auf den BRIGITTE-Artikel, sondern Zusammenfassungen von Beiträgen und Antworten zu verwandten Themen.

Ein Nutzer äußerte die Sorge, dass er alle seine Beziehungen verlieren könnte, wenn er seine Grenzen aufzeigt und aufhört, sich anzupassen. Selbst das Ansprechen der Enttäuschung, dass Freunde seinen Geburtstag vergessen haben, scheint ihm als ein Akt, der die Beziehung zerstören könnte.

In den Antworten wurde berichtet, dass man, obwohl man Einsamkeit erlebte, nachdem man seine Grenzen kommunizierte, ruhiger leben konnte.

Eine andere Antwort fragte: "Ist es sicher, dass man keine Freunde mehr hat, wenn man seine Gefühle äußert, oder ist es nur eine Angst?"

Dieser Unterschied ist wichtig.

Es gibt sicherlich Ängste, wenn man seine Wünsche äußert. Aber wenn man eine Ablehnung als bereits geschehen betrachtet, verliert man die Möglichkeit, mit dem anderen zu sprechen.

In einem anderen Thread wurde zwischen der Freude, anderen eine Freude zu machen, und dem Verhalten, sich ständig entgegen den eigenen Wünschen dem anderen anzupassen, unterschieden.

Diese sind individuelle Erfahrungen und Meinungen und repräsentieren nicht die gesamte Meinung der sozialen Medien. Dennoch bieten sie Anhaltspunkte, um "anderen gegenüber freundlich zu sein" und "die eigenen Gefühle zu unterdrücken" zu unterscheiden.

Man muss den Wert einer Beziehung nicht nur an der Häufigkeit der Kontakte messen

Wenn man merkt, dass man immer selbst den Kontakt initiiert, kann einen plötzlich die Einsamkeit überkommen.

Doch daraus muss man nicht sofort schließen, dass man nicht wertgeschätzt wird. Berufliche oder familiäre Umstände, Kommunikationsgewohnheiten oder die Fähigkeit, Pläne zu machen, können viele Gründe für das Verhalten sein.

Wichtiger als die Häufigkeit der Kontakte ist das Verhalten, wenn man tatsächlich in Kontakt steht.

Hört der andere einem zu? Respektiert er die Gründe, wenn man eine schwierige Bitte ablehnt? Versucht er, Missverständnisse zu klären?

Wenn die eigenen Wünsche jedoch immer wieder ignoriert werden oder man bei jeder Ablehnung Vorwürfe erhält, könnte es ein Grund sein, die Beziehung oder den Abstand zu überdenken.

Anstatt den Kontakt plötzlich abzubrechen, könnte man sagen: "Ich würde mich freuen, wenn du das nächste Mal die Initiative ergreifst." Manchmal erfährt man erst dann, wie der andere wirklich denkt.

Auch sich selbst gegenüber freundlich sein

Diese Überlegungen sollen nicht die Persönlichkeit derjenigen, die sich einsam fühlen, als Ursache darstellen.

In zwischenmenschlichen Beziehungen spielen auch Umweltveränderungen, unterschiedliche Lebenszeiten und die Umstände des anderen eine Rolle. Eine Änderung der eigenen Ausdrucksweise löst nicht alles.

Dennoch gibt es Dinge, die man überprüfen kann, bevor man weiter versucht, "wenn ich mich mehr anstrenge, werde ich nicht mehr einsam sein".

Gibt es Gelegenheiten, bei denen man seine Wünsche äußern kann?
Kann man sagen, dass man müde ist?
Kann man auch an Tagen, an denen man nicht hilfreich ist, einfach zusammen sein?

Man muss seine Freundlichkeit nicht aufgeben. Man kann seine eigenen Gefühle genauso behandeln wie die des anderen.

Wenn jemand das nächste Mal fragt: "Was möchtest du?", könnte man vor dem üblichen "Mir ist alles recht" kurz nachdenken.

Das Äußern dieser kleinen Wünsche könnte ein Schritt sein, um eine Beziehung zu pflegen, in der man sich sicher fühlt.

Quellen

1. BRIGITTE: Artikel über freundliche Menschen und das Thema Einsamkeit
   https://www.brigitte.de/liebe/einsamkeit--diese-3-eigenschaften-koennen-besonders-nette-menschen-isolieren-14033908.html

2. Reddit/r/self: Diskussion über die Angst, Beziehungen zu verlieren, wenn man seine Grenzen aufzeigt
   Äußerungen von Unsicherheiten, Erfahrungen mit veränderten Distanzen und Antworten, die zwischen Erwartung und Realität unterscheiden.reddit.com
   https://www.reddit.com/r/self/comments/1gceq9y/if_i_set_boundaries_and_stop_being_a_people/

3. Reddit/r/socialskills: Diskussion über das Vergnügen, anderen eine Freude zu machen, und das Zurückstellen eigener Wünsche
   Quellen von Meinungen, die zwischen Freundlichkeit und dem ständigen Zurückstellen eigener Wünsche unterscheiden.reddit.com
   https://www.reddit.com/r/socialskills/comments/16c908t/please_just_help_me_understand_why_people/