体臭可以通过饮食来设计吗？通过香气倍增魅力！只需食用即可获得良好香气的食品清单

简介

2025年11月4日，加拿大《Journal de Québec》报纸总结了近年来关于“闻起来香（即有吸引力）的食物”的研究。重点在于大蒜、蔬菜、肉类、鱼类、酒精和咖啡如何影响体味和印象。基于这篇文章，我们将跨越相关研究和社交媒体反应，深入探讨“可食用香水”的真实面貌。journaldequebec.com

1. 蔬菜和水果趋向于“甜美花香”

该报介绍说，“多食用水果和蔬菜的人，其汗味更容易被评价为‘甜美、花香’。”文章还提到类胡萝卜素（胡萝卜、西红柿、木瓜等富含的色素）也能使肤色看起来更健康。journaldequebec.com

这一观点与将男性汗味与饮食质量联系起来的研究（Zuniga 等, 2017）一致。光谱测量显示，水果和蔬菜来源的颜色（b*）较高的人，其汗味更容易被评价为“愉悦的香味”。ScienceDirect

然而，该报也指出，十字花科（如西兰花、卷心菜、花椰菜等）的“硫磺系”气味可能会在汗液中残留。摄入方式、量和体质的组合会影响印象。journaldequebec.com

2. 大蒜是“口”而非“汗”的逆转全垒打？

与大蒜=口臭的印象相反，关于“汗味”的实验结果表明，“汗味更愉悦，吸引力也提高”，这是由捷克研究团队报告的。研究暗示抗氧化和抗菌作用可能间接改善体味。PubMed

3. 肉类、鱼类与“强烈气味”的关系

以肉类为主的饮食因脂肪酸和氨基酸的代谢影响，汗味更容易被评价为“稍强”。另一方面，偏向素食的饮食则倾向于“轻盈”的印象。journaldequebec.com

此外，鱼类来源的**三甲胺（TMA）**以其强烈气味而闻名，罕见的TMAU（三甲胺尿症）代谢特性可能导致鱼腥味更容易残留。journaldequebec.com

4. 酒精和咖啡——“过量饮用注意”的理由

文章提到，酒精代谢产物乙醛的气味、脱水与口臭的关系，以及“啤酒吸引蚊子”的研究。现场实验和经典研究都报告了饮用啤酒的人更容易被蚊子选中的趋势。journaldequebec.com　science.org

咖啡因促进出汗，可能导致汗量增加，更容易产生皮肤常驻菌引起的体味（取决于饮用方式和体质）。journaldequebec.com

5. “万能公式”不存在——基因、激素、卫生的三位一体

仅靠饮食无法让所有人都“闻起来香”。文章强调这是基因、激素和生活卫生等多因素的综合结果。尽管有报告称禁食48小时可改善汗味，但口臭会恶化，这是一种权衡。journaldequebec.com

6. 今日起可实践的“香气设计”提示

• 以植物性为基础：日常饮食中加入颜色浓郁的水果和蔬菜。对于容易产生强烈气味的十字花科，调整摄入量和时间。journaldequebec.com

• 大蒜是烹饪的好帮手：搭配次日的口臭护理（牙间清洁、舌头清洁）和**汗液处理（淋浴、衣物清洗）**。PubMed

• 酒精和咖啡因需注意“量和场合”：在气味和蚊子方面，户外或在人前应适量。science.org

• 重视生活卫生：汗液与常驻菌结合会产生气味，因此速干材质衣物和抗菌低刺激肥皂，以及彻底干燥是武器。可辅助使用除臭剂。PMC
  
  

7. 这篇文章在SNS上是如何被接受的？

• X（前Twitter）：母公司媒体TVA Nouvelles发布了同主题的文章，**“大蒜能改善汗味但口气怎么办”“啤酒爱好者的悲报”**等“吐槽型”反应尤为突出。X (formerly Twitter)

• Reddit：香气与饮食的关系定期成为讨论话题，关于大蒜实验的讨论或“吃什么能让气味更好？”的简单帖子引发热议。许多人强调个体差异和整体饮食平衡。Reddit

• 周边话题：在海外，“能改善气味的软糖”等补充食品广告也在传播，但许多缺乏证据，需谨慎。Yahoo! ニュース

总结来看，SNS的氛围是“饮食是基础，卫生是前提，补充剂需谨慎”。通过幽默的对话，趋向于现实的折衷而非极端解决方案。

8. 科学“依据”的快照

• 男性汗味与饮食质量（水果、蔬菜摄入与好感度上升）ScienceDirect

• 大蒜摄入提升汗味愉悦度与吸引力的实验结果（多条件下再现）PubMed

• 啤酒摄入使更易吸引蚊子：多项研究在室内外指出PLOS

• 鱼腥味的主要原因TMA与TMAU（罕见体质）journaldequebec.com
  
  

9. 今日起的“可食用香水”日常（示例）

• 早餐：深色水果+燕麦片，少量坚果。

• 午餐：色彩丰富的沙拉+全谷物+发酵食品（少量酸奶或泡菜）。

• 晚餐