咳が止まらない…「冬の布団」が原因かも？意外なアレルギー対策

1. 「冬の布団を出したら急に咳」が起こる理由

冬用の掛け布団や毛布は、

• 厚くて重い

• 秋〜夏のあいだ押し入れやクローゼットにしまいっぱなし

という条件が重なり、ダニやカビ、ホコリが溜まりやすいアイテムです。Starter Kit

1-1. ダニが増える→死骸とフンが“アレルギーのもと”

ダニそのものよりも、

• 死骸のかけら

• フン

• 卵の殻

などが細かいホコリ（ハウスダスト）となり、空中に舞い上がります。これが鼻や気管に入ると、アレルギー体質の人では

• 乾いた咳が続く

• 喉がイガイガする

• 鼻水・鼻づまり

• 目のかゆみ

といった症状が出やすくなります。Starter Kit+1

1-2. 布団に入った時／夜だけ咳が出るのが特徴

ダニやハウスダストが原因の咳は、

• 布団に入った直後〜しばらくして強く出る

• 夜〜明け方に悪化しやすい

• 昼間、外では意外と平気

という「時間帯と場所」がはっきりしていることが多いです。医師監修の医療情報・病院検索ならYour Doctor+1

一方、風邪は日中も咳やだるさが続き、発熱やのどの痛みをともないやすい、という違いがあります。

2. 風邪？アレルギー？見分ける3つのポイント

2-1. 発熱・全身症状の有無

• 38℃前後の発熱

• だるさ・関節痛

• のどの強い痛み

がある場合は、ウイルスなどによる感染症の可能性が高くなります。

一方、アレルギーが原因の咳は、

• 発熱がない、または微熱程度

• 「元気だけど咳だけ止まらない」

というパターンが多いとされます。医師監修の医療情報・病院検索ならYour Doctor+1

2-2. 「環境」と「タイミング」

次のような状況に当てはまる場合、布団や寝室の影響を疑いやすくなります。

• 冬用布団や毛布を出してから咳・鼻水が始まった

• 布団に入るとすぐ咳き込む／夜〜明け方に悪化

• 掃除や布団干しをした直後に咳が増えるてらすクリニックひきふね（墨田区曳舟）

2-3. ぜーぜー・ヒューヒューしていないか

• 呼吸のたびに「ゼーゼー」「ヒューヒュー」と音がする

• 息苦しそう、肩で息をしている

• 走ったあとや夜間に特にひどい

こうした症状がある場合、ダニが関わる喘息の可能性もあり、早めの受診が重要です。hakatamichi.com+1

3. こんな「冬の布団」は要注意チェックリスト

次の項目にどれぐらい当てはまるか、ざっくりチェックしてみてください。

• 春〜秋のあいだ、袋にも入れず押し入れに入れっぱなし

• 湿気の多い部屋・北側の部屋に保管していた

• カバーを付け替えず、そのまま使っている

• 「布団叩き」でパンパン叩いてから使っている

• 布団の周りにぬいぐるみやクッションがたくさんある

• 厚手の毛布や羽毛布団を何枚も重ねている

• 寝室にカーペット・ラグ・布張りソファがある

当てはまる数が多いほど、ハウスダストやダニが溜まりやすい環境です。

4. 今日からできる「冬の布団」アレルギー対策10ステップ

ここからは、自宅で実践しやすい対策をステップ形式で解説します。

4-1. いきなり使わず「初期クリーニング」

押し入れから出した冬用布団は、すぐに使わずに次のステップを。

1. 洗濯表示を確認する

2. 洗える布団なら洗濯機 or コインランドリーで丸洗い

3. 布団乾燥機・乾燥機能でしっかり乾かす

ダニは50℃以上の熱に20分以上さらされると死滅するとされており、乾燥機や布団乾燥機を適切に使うのが効率的です。Seims

洗えない布団の場合も、

• 布団乾燥機で加熱

• そのあと布団専用掃除機やキャニスター掃除機で表面をゆっくり吸う

ことで、ダニの死骸やフンを減らすことができます。Earth+1

4-2. 布団叩きはNG、掃除機で「吸う」

昔ながらの「パンパン叩く」干し方は、

• ダニの死骸やフン、ホコリを空中に舞い上げる

• 布団の生地を傷めて、かえってダニが入りやすくなる

ため、アレルギーの観点からはおすすめされていません。Starter Kit+1

干した後は、

• 表面をゆっくり

• 一か所あたり20〜30秒ほどかけて

掃除機で「吸い取る」ことが大事です。

4-3. カバー・シーツ・枕カバーを「防ダニ仕様」に

• 高密度生地でダニが通りにくいカバー

• 防ダニ加工が施されたシーツ

などを使うと、寝具の中へダニが侵入するのをある程度ブロックできます。Starter Kit+1

週1回は洗濯し、乾燥機や天日干しでしっかり乾かしましょう。

4-4. 湿度を60％未満に保つ

ダニは、

• 室温25℃前後

• 湿度60％以上

で急速に増えることが知られています。Starter Kit+1

冬は「乾燥対策」で加湿器を使う家庭が多いですが、

• 室内湿度50〜60％程度を目安に、上げすぎない

• 加湿器のフィルターもカビないようこまめに掃除

を意識すると、ダニ対策と喉の保湿のバランスがとりやすくなります。

4-5. 寝室の掃除ルーティンをつくる

ダニアレルギー対策の基本は「ホコリを減らす」こと。にしおぎ耳鼻咽喉科クリニック〖公式〗+1

• 朝、床に落ちたハウスダストをモップやウェットシートで軽く拭く

• その後に掃除機をかける

• 週1回はベッド下や家具の隙間も含めてしっかり掃除

というルーティンをつくるだけでも、咳の軽減につながるケースがあります。

4-6. 毛布・ぬいぐるみ・ラグを減らす

寝具まわりに「布製品」が多いほど、ダニの温床が増えます。

• 毛布は1枚に絞る

• ぬいぐるみは洗える物だけにして数を減らす

• ベッドサイドのラグやカーペットを思い切ってやめる

など、“減らす”対策も有効です。にしおぎ耳鼻咽喉科クリニック〖公式〗+1

4-7. 洗える寝具に少しずつ切り替える

最近は、

• 丸洗いできる掛け布団・敷き布団

• ほこりが出にくい中綿素材

• アレルギー対応（防ダニ・低ホコリ）をうたった布団

なども増えています。ディノス+1

すべてを一気に買い替える必要はありませんが、「子どもの布団だけ」「枕だけ」「カバー類だけ」など、負担の少ない範囲から少しずつ切り替えていくのも現実的な方法です。

4-8. 空気清浄機は“補助役”として

空気清浄機は、舞い上がったハウスダストや花粉を減らすのに一定の効果が期待できますが、

• ダニそのものや寝具内部の汚れを“ゼロ”にはできない

• 掃除・洗濯の代わりにはならない

点には注意が必要です。横浜弘明寺呼吸器内科クリニック+1

あくまで「掃除・寝具ケア＋空気清浄機」というセットで考えると良いでしょう。

4-9. 喉・気道を守るセルフケア

原因対策と同時に、喉のケアも大切です。

• 就寝前・起床直後のうがい

• 室内の適度な保湿（湿度50〜60％）

• 冷たい空気を吸い込まないよう、マスクやネックウォーマーを活用

• タバコの煙を避ける

といった工夫が、咳を和らげる助けになります。NELL+1

4-10. 「冬が来る前」にできる予防

理想は、気温が下がる前〜秋のうちに、

• 冬用布団を洗って乾燥

• カバー・枕カバーを新調

• 押し入れやクローゼットを換気・除湿

といった準備をしておくこと。ダニアレルギーは、ダニが増える初夏〜夏にしっかり対策しておくことで、秋〜冬の症状を軽くできるとされています。Starter Kit+1

5. アレルギー対応寝具の選び方

アレルギー対策を考えて布団を選ぶ際は、次のポイントを意識すると役立ちます。

5-1. 「洗えるかどうか」が超重要

• 家庭の洗濯機で洗える

• コインランドリーで洗える（対応表示あり）

など、“水洗いできるか”が大きなポイントです。洗える寝具は、ダニのエサになる汗・皮脂・フケなどを洗い流しやすく、ハウスダスト対策に有利です。NELL+1

5-2. 中綿素材：羽毛 vs 化繊

羽毛布団

• 暖かく軽いが、ダニやホコリが気になる人も

• 洗えないタイプも多い

ポリエステルなど化繊の布団

• 洗える製品が多く、ホコリが出にくいタイプもある

• アレルギー対応をうたう製品も増えている価格.com+1

アレルギー体質の場合は、「自宅やコインランドリーで洗える化繊布団」を選ぶとケアしやすいことが多いです。

5-3. カバー・シーツは高密度織りを

「防ダニ」「高密度織り」などと表記されているカバーやシーツは、ダニが布団の中へ侵入・脱出しにくい構造になっているものがあります。Starter Kit+1

6. こんな時は必ず医療機関へ

6-1. 受診を急いだほうがいいサイン

次のような場合は、自己判断せず早めに小児科・内科・耳鼻科・呼吸器内科などを受診してください。

• 3週間以上、咳が続いている

• ゼーゼー・ヒューヒューといった呼吸音がある

• 夜間の咳で眠れない日が続く

• 会話が途切れるほど咳き込む

• 胸の痛み・強い息苦しさを伴う

• 子どもがぐったりして元気がない

ダニやハウスダストが原因で、

• 気管支喘息

• アレルギー性鼻炎

• アトピー型喘息

などが起きることがあり、適切な診断と治療が欠かせません。hakatamichi.com+1

6-2. 診察で伝えるとよいこと

診察時には、

• 咳が出はじめた時期

• 「冬用布団を出したタイミング」との関係

• 家族にアレルギー・喘息持ちがいるか

• 室内の環境（カーペット、ペット、喫煙など）

をメモしておくと、原因の絞り込みに役立ちます。血液検査（特異的IgE検査）でダニアレルギーの有無を調べられるクリニックもあります。hakatamichi.com

7. よくある質問Q&A

Q1. 布団を天日干しすればダニはいなくなりますか？

A.「完全に」は難しいです。
天日干しは布団の湿気をとり、カビ予防には役立ちますが、ダニは日光だけでは生き残るものも多いとされています。

• 布団乾燥機などで50℃以上20分以上の加熱

• その後の掃除機がけ

というセットで考えると、より効果的です。Seims+1

Q2. 冬は加湿器を止めたほうがいい？

A. 止める必要はありませんが、“やりすぎ注意”です。
湿度が40％を切ると喉や鼻の粘膜が乾燥し、ウイルス感染もしやすくなります。一方で60％を超えるとダニやカビが増えやすくなります。

• 目安は50〜60％

• 湿度計を1つ置いてチェック

• 加湿器の水・フィルターもこまめに交換・掃除

といった「バランス」が大切です。サルスクリニック〖内科・糖尿病内科・腎臓内科・腹膜透析・健康診断〗 |+1

Q3. 子どもの咳が気になるけど、すぐ薬に頼って大丈夫？

市販薬で一時的に咳が和らぐことはありますが、

• 原因がダニアレルギーや喘息の場合

• 風邪ではなくアレルギー性咳嗽の場合

には、環境改善＋医師の診断・治療が重要です。長引く場合や苦しそうな場合は、早めに受診し、必要に応じて吸入薬や抗アレルギー薬などの処方を受けましょう。てらすクリニックひきふね（墨田区曳舟）+1

8. まとめ：冬の布団と上手につき合えば、咳のない夜は取り戻せる

• 冬用の布団や毛布は、ダニやハウスダストが溜まりやすく、咳・鼻水・ゼーゼーの原因になることがある

• 「布団に入ると咳」「冬用布団に替えたタイミングから悪化」は、アレルギーを疑うサイン

• 掃除・洗濯・乾燥・湿度管理・寝具の見直しで、多くの家庭で症状が軽くなる可能性がある

• ぜーぜー・長引く咳・息苦しさがあれば、早めに医療機関を受診する

冬の夜を安心して過ごすためにも、「咳＝すぐ風邪」と決めつけず、寝具や寝室の環境を一度見直してみてください。小さな工夫の積み重ねが、家族みんなの睡眠と健康を守る第一歩になります。