ถึงผู้หญิงที่เหนื่อยล้ากับการเป็น "คนดี" — การเลือกที่จะเรียกคืนความโกรธ

ใครเป็นคนตัดสินว่า "ห้ามโกรธ"

แม้จะถูกพูดจาไม่ดี ก็ยิ้มผ่านไป แม้จะถูกยัดเยียดงาน ก็คิดถึงสถานการณ์ของอีกฝ่ายก่อนปฏิเสธ ในครอบครัว ก็ให้ความสำคัญกับตารางเวลาของครอบครัวมากกว่าความเหนื่อยล้าของตนเอง

ในชีวิตประจำวันเช่นนี้ คุณเคยมีประสบการณ์ที่กลืนความโกรธที่เกิดขึ้นว่า "ตัวเองผิดที่โกรธแค่นี้" หรือไม่

BBC ได้นำเสนอเกี่ยวกับผู้หญิงที่พยายามแสดงความโกรธที่ถูกกดทับไว้นานโดยไม่ปิดบัง

Chess Galea ศิลปินดนตรีวัย 34 ปีที่ให้สัมภาษณ์ เคยกลัวว่าจะถูกมองว่า "ฮิสทีเรีย" หรือ "ทำงานด้วยยาก" จึงกดความโกรธไว้ แต่ตอนนี้เธอแสดงความไม่พอใจเมื่อถูกพูดจาไม่ดีทางเพศบนถนน

สิ่งที่ถูกถามคือ ไม่ใช่ว่าผู้หญิงควรตะโกนเสียงดังขึ้นหรือไม่

แต่เมื่อถูกปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรม สามารถพูดได้หรือไม่ว่ามันไม่ยุติธรรม และสามารถไม่ทำให้ความเจ็บปวดของตัวเองหายไปได้หรือไม่ นั่นคือการเปลี่ยนแปลง

ความโกรธของผู้หญิงเพิ่มขึ้น หรือเพียงแค่เห็นได้ชัดขึ้น

ตามบทความของ BBC ผู้หญิงในสหราชอาณาจักรที่ตอบว่า "รู้สึกโกรธมากในวันก่อน" เพิ่มจากประมาณ 1 ใน 10 ในปี 2020 เป็นประมาณ 1 ใน 5 ในปี 2024

อย่างไรก็ตาม ตัวเลขนี้ไม่ได้หมายความว่า "ผู้หญิงก้าวร้าวมากขึ้น" เพราะสิ่งที่ถูกถามคือประสบการณ์ของอารมณ์โกรธ ไม่ใช่ความถี่ของการพูดจาหยาบคายหรือความรุนแรง

นอกจากนี้ ตัวเลขในสหราชอาณาจักรนี้ไม่สามารถนำมาใช้กับผู้หญิงในญี่ปุ่นได้โดยตรง

Jennifer Cox นักบำบัดที่ปรากฏในบทความมองว่าเป็นทั้งการเพิ่มภาระและการแสดงความโกรธได้ง่ายขึ้น

ประสบการณ์ที่เคยจบด้วย "ไม่มีทางเลือก" ตอนนี้มีชื่อว่า การเลือกปฏิบัติทางเพศหรือความไม่ยุติธรรม เมื่อรู้ว่าคนอื่นก็มีปัญหาเดียวกัน ทำให้รู้ว่าไม่ใช่ปัญหาของตนเองคนเดียว

บางครั้งความโกรธที่เกิดขึ้นใหม่ และบางครั้งความโกรธที่มีอยู่ตลอดก็เพิ่งได้ถูกพูดออกมา

ไม่ใช่แค่การทำงานที่เหนื่อยล้า — งานในหัวที่ขับเคลื่อนครอบครัว

เมื่อพูดถึงความโกรธของผู้หญิง สิ่งที่ขาดไม่ได้คือภาระที่มองไม่เห็นที่เรียกว่า "ภาระทางจิตใจ"

ตัวอย่างเช่น ก่อนทำอาหารเย็น ต้องตรวจสอบของในตู้เย็น คิดเมนู และจัดเวลาซื้อของ การพาเด็กไปหาหมอก็ไม่จบแค่พาไป ต้องจองคิว ปรับตารางงานหรือโรงเรียน และเตรียมของที่จำเป็น

เหล่านี้คืองานบริหารจัดการเพื่อให้ครอบครัวดำเนินไปอย่างราบรื่น

คำพูดว่า "ถ้าบอกก็จะช่วย" อาจกลายเป็นภาระเพราะเหตุนี้

เพราะความรับผิดชอบในการคิดว่าจะขอให้ใครทำอะไรเมื่อไหร่ยังคงอยู่ที่คนเดียวกัน แม้จะแบ่งงานกัน แต่ถ้าคนเดียวต้องคอยสั่งและตรวจสอบ งานในหัวก็ยากที่จะลดลง

ในญี่ปุ่นก็มีตัวเลขที่แสดงถึงความไม่สมดุลของภาระ

ตามการสำรวจพื้นฐานชีวิตสังคมปี 2021 ของกระทรวงกิจการภายในประเทศและการสื่อสาร คู่สมรสที่มีลูกอายุต่ำกว่า 6 ปี เวลาที่ใช้ในการทำงานบ้านต่อวันคือ สามี 1 ชั่วโมง 54 นาที ภรรยา 7 ชั่วโมง 28 นาที ซึ่งเป็นค่าเฉลี่ยต่อสัปดาห์ของครอบครัวที่มีคู่สมรสและลูก

เวลานี้รวมถึงงานบ้าน การดูแล การพยาบาล การเลี้ยงลูก และการซื้อของ อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถตัดสินภาระรวมที่มีค่าตอบแทนหรือความยุติธรรมของแต่ละครอบครัวได้จากสิ่งนี้ แต่ก็แสดงถึงความจริงที่ว่างานในครอบครัวไม่ได้ถูกแบ่งอย่างเท่าเทียม

สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่การโต้แย้งว่า "ใครทำงานมากกว่ากี่นาที" แต่คือการทบทวนว่าบทบาทในการจัดการตารางเวลา การสังเกตสิ่งที่จำเป็น และการรับผิดชอบจนจบงานนั้นกระจุกตัวอยู่ที่คนเดียวหรือไม่

ในที่ทำงาน การไม่โกรธและการโกรธก็มีค่าใช้จ่าย

นอกบ้าน การแสดงความโกรธก็มีความยากลำบาก

หากคัดค้านการแบ่งงานที่ไม่ยุติธรรม อาจถูกกล่าวหาว่า "ไม่มีความร่วมมือ" หากชี้ให้เห็นคำพูดที่ไม่สุภาพ อาจถูกมองว่า "ไม่เข้าใจมุกตลก"

เมื่อคาดการณ์ถึงปฏิกิริยาเหล่านี้ การทำให้ความรู้สึกของตัวเองเล็กลงอาจดูปลอดภัยกว่าการเปลี่ยนแปลงปัญหาตรงหน้า

BBC ได้แนะนำการวิจัยในปี 2020 ที่พบว่าผู้หญิงที่แสดงความโกรธในที่ทำงานถูกประเมินว่าไม่เหมาะสมกับตำแหน่งหรืออิทธิพล ในขณะที่ผู้ชายไม่ได้รับผลเสียเช่นเดียวกัน

นี่ไม่ได้หมายความว่าใช้ได้กับทุกที่ทำงานหรือทุกคน แต่เป็นการพิจารณาว่าการประเมินได้รับอิทธิพลจากเพศของผู้พูดหรือ "ความน่ารัก" มากกว่าความหมายของคำพูดหรือไม่

โค้ช Yan Dan ที่ปรากฏในบทความแนะนำให้ฝึกแสดงความตั้งใจด้วยคำพูดที่สั้นและตรง

หากนำมาใช้ในที่ทำงานในญี่ปุ่น อาจมีการแสดงออกดังต่อไปนี้

• "คำพูดนั้นทำให้รู้สึกไม่สบายใจ"
• "ด้วยปริมาณงานปัจจุบัน ไม่สามารถรับงานเพิ่มเติมได้"
• "ไม่เห็นด้วยกับการแบ่งงานนี้ กรุณาทบทวน"
• "ยังอธิบายไม่จบ ขอพูดจนจบ"

อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงตัวอย่างที่พิจารณาในบทความนี้ และไม่ใช่ว่าจะทำให้สถานการณ์ดีขึ้นเสมอไป

โดยปกติแล้ว ฝ่ายที่ถูกชี้ปัญหาก็มีความรับผิดชอบในการรับฟังเนื้อหา การพูดถึงแค่การสื่อสารว่า "ควรพูดให้สุภาพกว่านี้" จะทำให้ภาระและความไม่ยุติธรรมยังคงอยู่

ภาพยนตร์และดนตรีเปลี่ยนภาพลักษณ์ของ "ผู้หญิงที่โกรธ"

บทความของ BBC ยังให้ความสำคัญกับความโกรธของผู้หญิงที่ถูกแสดงในวัฒนธรรม

ในผลงานเก่าๆ ผู้หญิงที่โกรธถูกแสดงเป็นบุคคลที่ไม่มั่นคงและอันตราย ขณะที่ในปัจจุบัน ประสบการณ์ที่นำไปสู่ความโกรธหรือการปะทะกับความคาดหวังของสังคมกลายเป็นศูนย์กลางของเรื่องราวมากขึ้น

บทความยกตัวอย่างเพลงของ Lily Allen และ Olivia Rodrigo รวมถึงภาพยนตร์ 'Barbie'

สิ่งที่ผู้ชมและผู้ฟังได้รับไม่ใช่แค่ความรู้สึกที่รุนแรง แต่เป็นความรู้สึกว่า "การพยายามเป็นผู้หญิงที่สมบูรณ์แบบนั้นเหนื่อยมาก" และ "แม้จะเจ็บปวด ก็ไม่จำเป็นต้องทำหน้าเฉย"

ผลงานสามารถแสดงความรู้สึกที่เราอธิบายไม่ถูกแทนเราได้ ซึ่งอาจเป็นจุดเริ่มต้นในการยอมรับอารมณ์

อย่างไรก็ตาม การแสดงออกที่รุนแรงในผลงานและการกระทำที่ยอมรับได้ในความเป็นจริงเป็นเรื่องที่แตกต่างกัน แม้จะเป็นความโกรธที่เข้าใจได้ ก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะแก้ตัวการโจมตีผู้อื่น

ปฏิกิริยาบนโซเชียลมีเดีย — ความเห็นใจว่า "ไม่ใช่แค่ฉัน" และความสับสนในการจัดการ

บนโซเชียลมีเดียและกระดานสนทนาออนไลน์ มีการอภิปรายเกี่ยวกับความโกรธของผู้หญิงและภาระทางจิตใจมาเป็นเวลานาน

สิ่งที่จะแนะนำที่นี่ไม่ใช่ปฏิกิริยาโดยตรงต่อบทความของ BBC แต่เป็นโพสต์บน Reddit ที่เปิดเผยในหัวข้อเดียวกัน เป็นเสียงที่ไม่เปิดเผยตัวตนและไม่ใช่ความคิดเห็นของผู้หญิงทั้งหมด

ในโพสต์หนึ่งของ "AskWomenOver30" ได้แสดงถึงปัญหาที่ว่าแม้ความโกรธของผู้หญิงจะมีอยู่จริง แต่ก็มีสถานที่น้อยในการพูดหรือแสดงออกในสังคม

สิ่งที่มองเห็นได้คือความรู้สึกโดดเดี่ยวที่ว่า "แม้แต่การมีความโกรธก็ไม่ได้รับการยอมรับ"

ในการอภิปรายของ "AskFeminists" มีเสียงที่มองว่าการพูดถึงความโกรธของผู้หญิงคือการเรียกคืนพลังในการแสดงความไม่พอใจที่ถูกกดทับ

ในขณะที่การอภิปรายของ "SwiftlyNeutral" มีข้อสงสัยเกี่ยวกับการใช้คำว่า "ความโกรธของผู้หญิง" ที่แยกออกจากความไม่ยุติธรรมเชิงโครงสร้างที่ผู้หญิงประสบ

ดังนั้น สิ่งที่เป็นเป้าหมายของความเห็นใจไม่ใช่การยอมรับความโกรธทุกประเภทโดยไม่มีเงื่อนไข

โกรธเรื่องอะไร ความโกรธนั้นเกิดจากประสบการณ์หรือความไม่ยุติธรรมอะไร ในโซเชียลมีเดียก็มีการอภิปรายเกี่ยวกับเนื้อหานั้น

การแบ่งปันความโกรธอาจเป็นจุดเริ่มต้นในการหลุดพ้นจากการตำหนิตัวเอง แต่การเข้าถึงโพสต์เพียงอย่างเดียวไม่ได้หมายความว่าการแก้ปัญหาจะก้าวหน้า สิ่งสำคัญคือการเปลี่ยนแปลงภาระและการจัดการที่เฉพาะเจาะจงหลังจากการแบ่งปัน

การยอมรับความโกรธและการกระทำตามความโกรธเป็นสิ่งที่แตกต่างกัน

แม้จะบอกว่าไม่จำเป็นต้องกดความโกรธไว้ แต่ก็อาจมีคนสงสัยว่า "ถ้าอย่างนั้นควรปล่อยออกมาทั้งหมดหรือไม่"

Tara Brach นักจิตวิทยาที่ปรากฏใน BBC อธิบายว่า ใต้ความโกรธมีสิ่งที่เรารักอยู่

อยากได้รับการปฏิบัติอย่างยุติธรรม อยากปลอดภัย อยากได้รับความเคารพ อยากพักผ่อน

เมื่อใช้ความโกรธเป็นเบาะแส จะเห็นสิ่งที่ต้องการปกป้อง แต่ต้องแยกแยะระหว่างการถูกกลืนโดยอารมณ์นั้นและการกระทำที่ทำร้ายผู้อื่น

Brach แนะนำ "RAIN" ซึ่งเป็นสี่ขั้นตอนในการเผชิญหน้ากับอารมณ์ที่ยาก

R: สังเกต

ก่อนอื่น ให้รับรู้ว่า "ตอนนี้ฉันโกรธ"

ไม่ต้องตัดสินว่าถูกหรือผิดทันที แต่รับรู้ว่ามีอารมณ์อยู่

A: ยอมรับว่ามีอารมณ์

อย่าปฏิเสธอารมณ์โดยคิดว่า "ไม่ควรโกรธเรื่องนี้"

นี่ไม่ได้หมายถึงการยอมให้โจมตีผู้อื่น แต่คือการยอมรับตัวเองที่รู้สึกโกรธ

I: สำรวจว่าอะไรที่ทำให้เจ็บปวด

ภาระที่ไม่สมดุลหรือไม่ ไม่มีใครฟังหรือไม่ เวลาของตัวเองถูกมองว่าเป็นของธรรมชาติหรือไม่

การคิดถึงสาเหตุอย่างเฉพาะเจาะจงจะทำให้สามารถพูดถึงการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการได้ง่ายขึ้น

N: ดูแลตัวเอง

อย่าพูดคำที่รุนแรงกับตัวเองที่ได้รับบาดเจ็บ

RAIN เป็นวิธีในการมองอารมณ์ และไม่ใช่กลไกในการแก้ไขสถานการณ์ที่ไม่ยุติธรรม การจัดระเบียบใจตัวเองและการขอให้ผู้อื่นปรับปรุงสามารถทำได้พร้อมกัน

สิ่งที่จำเป็นในญี่ปุ่นไม่ใช่ "เทคนิคการอดท