Für Frauen, die es satt haben, immer "die Netten" zu sein – Die Entscheidung, die eigene Wut zurückzugewinnen

Wer hat entschieden, dass man nicht wütend sein darf?

Selbst wenn man unfaire Dinge gesagt bekommt, lächelt man darüber hinweg. Wenn einem Arbeit aufgedrängt wird, denkt man zuerst an die Umstände des anderen, bevor man ablehnt. Zu Hause stellt man die Pläne der Familie über die eigene Erschöpfung.

Haben Sie jemals die Wut, die in solch einem Alltag aufkommt, heruntergeschluckt und gedacht, dass es Ihre Schuld ist, sich darüber aufzuregen?

Die BBC hat Frauen vorgestellt, die ihre lange unterdrückte Wut nicht mehr verstecken und ausdrücken wollen.

Die 34-jährige Musik-Künstlerin Chess Galea, die interviewt wurde, sagte, sie habe früher ihre Wut unterdrückt, aus Angst, als "hysterisch" oder "schwierig im Umgang" wahrgenommen zu werden. Heute zeigt sie jedoch ihren Unmut, wenn ihr auf der Straße anzügliche Bemerkungen gemacht werden.

Es geht hier nicht darum, ob Frauen lauter schreien sollten.

Es geht darum, ob man sagen kann, dass man unfair behandelt wurde. Ob man es vermeiden kann, die eigene Verletzung zu ignorieren. Diese Veränderung ist entscheidend.

Hat die Wut der Frauen zugenommen oder ist sie nur sichtbarer geworden?

Laut einem BBC-Artikel gaben in Großbritannien 2020 etwa eine von zehn Frauen an, am Vortag viel Wut empfunden zu haben, während es 2024 etwa eine von fünf war.

Diese Zahlen bedeuten jedoch nicht, dass Frauen aggressiver geworden sind. Es geht um die Erfahrung des Gefühls der Wut, nicht um die Häufigkeit von Beleidigungen oder Gewalt.

Diese britischen Zahlen können nicht direkt auf japanische Frauen übertragen werden.

Die im Artikel erwähnte Psychotherapeutin Jennifer Cox sieht sowohl die Zunahme der Belastungen als auch die leichtere Ausdrucksmöglichkeit von Wut als Faktoren.

Erfahrungen, die man früher mit einem "Es lässt sich nicht ändern" abgetan hätte, bekommen nun Namen wie Sexismus oder Ungerechtigkeit. Zu wissen, dass andere mit denselben Dingen zu kämpfen haben, lässt einen erkennen, dass es nicht nur das eigene Problem ist.

Manchmal entsteht neue Wut, manchmal findet lang bestehende Wut endlich Worte.

Es ist nicht nur die Arbeit selbst, die belastet – Die unsichtbare "mentale Last" im Haushalt

Ein unverzichtbarer Aspekt beim Nachdenken über die Wut von Frauen ist die schwer sichtbare Belastung, die als "mentale Last" bezeichnet wird.

Zum Beispiel muss man vor dem Kochen das Kühlschrankinventar überprüfen, das Menü planen und Zeit für den Einkauf einplanen. Auch der Arztbesuch mit den Kindern endet nicht mit dem Besuch selbst. Man muss Termine vereinbaren, die Pläne von Schule und Arbeit anpassen und die notwendigen Dinge bereithalten.

Dies sind Managementaufgaben, um den Haushalt reibungslos zu führen.

Deshalb kann der Satz "Sag mir einfach, wenn du Hilfe brauchst" manchmal als zusätzliche Belastung empfunden werden.

Die Verantwortung, was, wann und wem man etwas aufträgt, bleibt bei derselben Person. Auch wenn die Arbeit aufgeteilt wird, bleibt die mentale Last bestehen, wenn eine Person weiterhin die Anweisungen und Kontrollen übernimmt.

Auch in Japan gibt es Zahlen, die die ungleiche Belastung zeigen.

Laut der Sozialen Lebensgrundlagenuntersuchung 2021 des Ministeriums für Innere Angelegenheiten und Kommunikation betrug die Zeit für haushaltsbezogene Tätigkeiten bei Paaren mit Kindern unter sechs Jahren durchschnittlich 1 Stunde und 54 Minuten pro Tag für Männer und 7 Stunden und 28 Minuten für Frauen.

Diese Zeit umfasst Hausarbeit, Pflege, Kinderbetreuung und Einkaufen. Sie allein erlaubt jedoch keine Beurteilung der Gesamtbelastung einschließlich bezahlter Arbeit oder der Fairness in einzelnen Haushalten. Dennoch zeigt sie die Realität, dass die Arbeit im Haushalt nicht gleichmäßig verteilt ist.

Wichtig ist nicht nur, wer wie viele Minuten mehr gearbeitet hat. Es geht darum, zu überprüfen, ob die Verantwortung für die Planung, das Erkennen von Notwendigkeiten und das Tragen der Verantwortung bis zum Ende auf eine Person konzentriert ist.

Im Arbeitsumfeld gibt es sowohl für das Nicht-Ausdrücken als auch für das Ausdrücken von Wut Konsequenzen

Auch außerhalb des Haushalts ist es schwierig, Wut auszudrücken.

Wenn man gegen eine unfaire Arbeitsverteilung protestiert, könnte man als "nicht kooperativ" bezeichnet werden. Wenn man unhöfliche Bemerkungen anspricht, könnte es als "kein Sinn für Humor" abgetan werden.

Solche Reaktionen zu erwarten, kann dazu führen, dass es sicherer erscheint, die eigenen Gefühle zu minimieren, anstatt das unmittelbare Problem zu ändern.

Die BBC stellt eine Studie aus dem Jahr 2020 vor, die zeigt, dass Frauen, die im Arbeitsumfeld Wut ausdrücken, als nicht angemessen für ihre Position oder ihren Einfluss bewertet werden, während Männer nicht dieselben Nachteile erfahren.

Das bedeutet nicht, dass dies auf alle Arbeitsplätze oder alle Menschen zutrifft. Es regt jedoch dazu an, darüber nachzudenken, ob nicht der Inhalt der Äußerungen, sondern das Geschlecht oder die "Freundlichkeit" des Sprechers die Bewertung beeinflussen.

Der im Artikel erwähnte Coach Yan Dan empfiehlt, das Üben von kurzen und direkten Worten, um die eigene Meinung auszudrücken.

Wenn man dies auf den japanischen Arbeitsplatz überträgt, könnten beispielsweise folgende Ausdrücke in Betracht gezogen werden:

• „Diese Bemerkung empfinde ich als unangenehm.“
• „Mit dem aktuellen Arbeitsvolumen kann ich keine zusätzlichen Aufgaben übernehmen.“
• „Mit dieser Aufteilung bin ich nicht einverstanden. Bitte überprüfen Sie das.“
• „Ich bin noch nicht fertig mit meiner Erklärung, bitte lassen Sie mich ausreden.“

Diese sind jedoch Beispiele, die in diesem Artikel entwickelt wurden, und es gibt keine Garantie, dass sich die Situation durch ihre Verwendung verbessert.

Eigentlich liegt es auch in der Verantwortung derjenigen, die auf das Problem hingewiesen werden, den Inhalt zu akzeptieren. Wenn man nur die Art und Weise der Übermittlung diskutiert und sagt: „Man hätte es sanfter sagen können“, bleiben die Belastungen und Ungerechtigkeiten bestehen.

Filme und Musik verändern das Bild der "wütenden Frau"

Der BBC-Artikel richtet auch den Blick auf die Darstellung der Wut von Frauen in der Kultur.

In früheren Werken wurden wütende Frauen manchmal als instabile und gefährliche Wesen dargestellt. In jüngerer Zeit stehen jedoch die Erfahrungen, die zur Wut führten, und die Kollision mit gesellschaftlichen Erwartungen zunehmend im Mittelpunkt der Geschichten.

Im Artikel werden Musik von Lily Allen und Olivia Rodrigo sowie der Film „Barbie“ als Beispiele genannt.

Das, was das Publikum oder die Zuhörer empfangen, ist nicht nur intensive Emotion. Es ist das Gefühl, dass es ermüdend ist, die ideale Frau sein zu wollen, und dass man nicht so tun muss, als wäre man unversehrt, obwohl man verletzt wurde.

Werke können Gefühle ausdrücken, die man selbst nicht gut erklären konnte. Sie können ein Ausgangspunkt sein, um die eigenen Emotionen anzuerkennen.

Allerdings sind die extremen Darstellungen in Werken und das, was im wirklichen Leben erlaubt ist, zwei verschiedene Dinge. Auch wenn man sich mit der Wut identifizieren kann, ist sie kein Grund, Angriffe auf andere zu rechtfertigen.

Reaktionen in sozialen Medien – Empathie mit dem Gefühl „Ich bin nicht allein“ und Unsicherheit im Umgang

In sozialen Medien und Online-Foren wird seit langem über die Wut von Frauen und die mentale Last diskutiert.

Hier wird nicht direkt auf die Reaktionen auf den aktuellen BBC-Artikel eingegangen, sondern auf Reddit-Beiträge zum gleichen Thema. Diese anonymen Einzelstimmen repräsentieren nicht die Meinung aller Frauen.

Ein Beitrag in „AskWomenOver30“ zeigt das Bewusstsein, dass es zwar Wut bei Frauen gibt, aber wenige Orte, an denen sie in der Gesellschaft darüber sprechen oder sie ausdrücken können.

Daraus ergibt sich nicht nur die Wut selbst, sondern auch das Gefühl der Isolation, weil man nicht einmal akzeptiert wird, dass man wütend ist.

In der Diskussion auf „AskFeminists“ wird die Äußerung von Frauenwut als Rückgewinnung der Kraft gesehen, die lange unterdrückten Unzufriedenheiten in Worte zu fassen.

Andererseits gibt es in der Diskussion auf „SwiftlyNeutral“ Zweifel daran, dass der Begriff „Frauenwut“ von der strukturellen Ungerechtigkeit, die Frauen erleben, abgekoppelt und einfach als jemand, der wütend ist, verwendet wird.

Das bedeutet, dass nicht jede Wut bedingungslos bejaht wird.

Worüber ist man wütend? Aus welchen Erfahrungen oder Ungerechtigkeiten resultiert diese Wut? Auch in sozialen Medien gibt es Diskussionen über den Inhalt.

Das Teilen von Wut kann ein Ausgangspunkt sein, um aus einem Zustand des Selbstvorwurfs herauszukommen. Gleichzeitig bedeutet das bloße Lesen von Beiträgen nicht unbedingt, dass sich die Situation verbessert. Es ist wichtig, wie man die konkrete Belastung und den Umgang damit verändert, nachdem man sie geteilt hat.

Wut anzuerkennen ist nicht dasselbe wie impulsiv zu handeln

Auch wenn gesagt wird, dass man die Wut nicht unterdrücken muss, fragen sich manche vielleicht, ob man dann alles herauslassen soll.

Die im BBC-Artikel erwähnte Psychologin Tara Brach erklärt, dass unter der Wut Dinge liegen, die einem wichtig sind.

Man möchte fair behandelt werden. Man möchte sicher sein. Man möchte respektiert werden. Man möchte Ruhe haben.

Wenn man die Wut als Anhaltspunkt nimmt, erkennt man, was man schützen wollte. Es ist jedoch wichtig, dies von einem Verhalten zu unterscheiden, das jemanden verletzt.

Brach stellt „RAIN“ vor, vier Schritte, um sich mit schwierigen Gefühlen auseinanderzusetzen.

R: Erkennen

Zuerst erkennt man: „Ich bin jetzt wütend.“

Man beurteilt nicht sofort, ob es richtig oder falsch ist, sondern nimmt das Gefühl wahr.

A: Das Vorhandensein der Emotion anerkennen

Man negiert nicht das Gefühl selbst, indem man sagt: „Ich sollte nicht über so etwas wütend sein.“

Das bedeutet nicht, dass man Angriffe auf andere erlaubt. Es bedeutet, dass man die eigene Wut akzeptiert.

I: Erkunden, was schmerzhaft war

War die Last ungleich verteilt? Wurde man nicht angehört? Wurde die eigene Zeit als selbstverständlich angesehen?

Indem man die Ursache konkret überdenkt, kann man die gewünschte Veränderung leichter in Worte fassen.

N: Sich selbst umsorgen

Man richtet keine harschen Worte an sich selbst, wenn man verletzt ist.

RAIN ist eine Methode, um sich mit Gefühlen auseinanderzusetzen, aber es ist kein System zur Lösung ungerechter Situationen. Es ist in Ordnung, sowohl das eigene Herz zu beruhigen als auch Verbesserungen vom Gegenüber zu verlangen.

In Japan braucht es nicht "mehr Geduld"

Wenn man den Artikel auf das Leben in Japan überträgt, wird klar, dass es nicht nur darum geht, dass Frauen besser wütend werden können.

Im Haushalt sollte nicht nur die Arbeit, sondern auch die Planung und Vorbereitung aufgeteilt werden. Im Arbeitsumfeld sollte man nicht nur die Mimik und den Tonfall derjenigen, die Probleme ansprechen, betrachten, sondern auch, was passiert ist.

Wenn man Unzufriedenheit hört, sollte man nicht sofort antworten: „Man muss nicht wütend sein“, sondern fragen: „Was war belastend?“ Schon das kann den Ausgangspunkt des Gesprächs verändern.

Nicht jeder kann sofort stark zurückschlagen. Wenn es Unterschiede in der Position oder Sicherheitsbedenken gibt, sollte auch die Entscheidung, nicht direkt zu konfrontieren, respektiert werden. Man sollte nicht verurteilen, dass man die Wut nicht äußern kann, als neue Schwäche.

Die Wut zurückzugewinnen bedeutet nicht, immer wütend zu sein.

Es bedeutet, in der Lage zu sein, mit eigenen Worten zu sagen: „Das war unangenehm“, „Das ist unfair“, „Ich kann es nicht mehr alleine tragen“.

Und was von der Umgebung verlangt wird, ist, diese Worte zu hören, ohne sie als Charakterproblem abzutun.

Quellen und Referenzen

1. BBC:Interviews mit Galea und anderen, Zahlen zur Wut britischer Frauen, Bewertungen im Arbeitsumfeld, kulturelle Darstellungen und Expertenmeinungen basieren auf dem BBC-Artikel.
   https://www.bbc.com/news/articles/cmg47lx1pqlko

2. Ministerium für Innere Angelegenheiten und Kommunikation: Zusammenfassung der Ergebnisse der Sozialen Lebensgrundlagenuntersuchung 2021
   Zur Überprüfung der haushaltsbezogenen Zeiten von Ehepaaren mit Kindern unter sechs Jahren in Japan. Ergebnisse der Untersuchung von 2021, keine tatsächlichen Werte von 2026.
   https://www.stat.go.jp/data/sh