อายุที่เพิ่มขึ้นทำให้สิ่งนี้สำคัญยิ่งขึ้น! แม้น้ำหนักจะเท่าเดิมแต่ก็กลายเป็นคนละคนได้ เหตุผลที่ "ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ > ปริมาณกล้ามเนื้อ" มีผลต่อสุขภาพ

กล้ามเนื้อที่ "ปริมาณ (มวลกล้ามเนื้อ)" น้อยกว่า "พลังที่ใช้ได้ (แรงกล้ามเนื้อ)" มีความเชื่อมโยงโดยตรงกับสุขภาพและความสามารถในการพึ่งพาตนเอง — ประเด็นที่บทความของ NYT หยิบยกขึ้นมาคือสิ่งนี้ แรงกล้ามเนื้อมักจะลดลงง่ายกว่ามวลกล้ามเนื้อเมื่ออายุมากขึ้น โดยการปรับตัวของระบบประสาทและ "คุณภาพ" ของกล้ามเนื้อเป็นกุญแจสำคัญ ในโซเชียลมีเดียมีทั้งความคิดเห็นที่เห็นด้วยและไม่เห็นด้วย เช่น "สุดท้ายแล้วทั้งสองอย่างก็สำคัญ" หรือ "การเน้นความเร็วเป็นอันตรายหรือไม่?" ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป เราควรให้ความสำคัญกับการฝึกกล้ามเนื้อที่ "เคลื่อนไหวได้" เป็นอันดับแรก