स्मार्टफोन, मौन, नींद की कमी... क्या ये बदलाव खतरे का संकेत हैं? माता-पिता को जानना चाहिए किशोर मानसिकता के संकेत

"बागीपन की उम्र है" कहकर नजरअंदाज न करें - किशोरों की चिंता और अवसाद, उनका "अदृश्य एसओएस"

"हमारे बच्चे का मूड हाल ही में खराब रहता है", "वह अपने कमरे में बंद रहता है और केवल स्मार्टफोन देखता है", "वह स्कूल जाता है, लेकिन उसमें कहीं न कहीं जोश की कमी है"। जब माता-पिता इस तरह के बदलावों का सामना करते हैं, तो वे इसे "आम बागीपन की उम्र" के रूप में देखने की कोशिश करते हैं। वास्तव में, किशोरावस्था में मूड के उतार-चढ़ाव होते हैं और यह समय होता है जब वे दोस्तों और सोशल मीडिया की दुनिया को माता-पिता से अधिक प्राथमिकता देते हैं। इसलिए यह मुश्किल हो जाता है कि "सामान्य उतार-चढ़ाव" के बीच, वास्तव में मदद की जरूरत वाले संकेत छिपे होते हैं। KSL के लेख में यह बताया गया है कि "माँ, यह एक फेज नहीं है!" जैसी भावनाओं के पीछे, माता-पिता को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

मूल लेख में सबसे पहले इस बात पर जोर दिया गया है कि किशोरों की मानसिक अस्थिरता वयस्कों से अलग होती है। किशोरावस्था वह समय है जब आवेग नियंत्रण, निर्णय लेने और भावनात्मक समायोजन से संबंधित मस्तिष्क के क्षेत्र अभी भी विकास के चरण में होते हैं, जिससे भावनाओं की तीव्रता बढ़ जाती है। उनके लिए मामूली नहीं होने वाली बातें, वयस्कों को "ऐसी छोटी बातों पर" लग सकती हैं। जब यह अंतर जारी रहता है, तो बच्चे को "समझा नहीं जा रहा" का एहसास होता है और वह बोलना बंद कर देता है। महत्वपूर्ण यह है कि किशोरों की भावनाओं की तीव्रता को अपरिपक्वता के रूप में खारिज करने के बजाय, इसे विकास के चरण के अनुसार वास्तविक पीड़ा के रूप में स्वीकार किया जाए।

तो, "आम तनाव" और "मदद की जरूरत वाली चिंता" के बीच अंतर कैसे किया जाए? KSL लेख में जॉन्स हॉपकिन्स की व्याख्या को उद्धृत किया गया है जो स्पष्ट है। तनाव परीक्षा, खेलकूद, दोस्ती जैसे घटनाओं के प्रति प्रतिक्रिया में होता है और आमतौर पर कुछ घंटों से कुछ दिनों में कम हो जाता है। दूसरी ओर, चिंता तब समस्या बनती है जब यह भावना अत्यधिक होती है, हफ्तों या महीनों तक बनी रहती है और स्कूल, घर और दैनिक जीवन के कार्यों में बाधा डालने लगती है। इसलिए, "कष्ट में दिखने" से अधिक महत्वपूर्ण यह देखना है कि वह कष्ट कितने समय तक रहता है और जीवन को प्रभावित कर रहा है या नहीं।

जो लाल संकेत नहीं देखे जाने चाहिए, वे वास्तव में काफी स्पष्ट हैं। मूल लेख में अत्यधिक थकान या नींद की समस्याएं, अत्यधिक चिंता या घबराहट, लगातार उदासी, भविष्य के प्रति निराशा, आत्म-नुकसान या "गायब होना चाहता हूं", "मरना चाहता हूं" जैसे बयान, भूख में अचानक बदलाव, तीव्र मूड स्विंग, दोस्तों या परिवार से अलगाव, व्यक्तिगत देखभाल में अचानक गिरावट, और सोशल मीडिया या गेमिंग का अत्यधिक उपयोग शामिल हैं। महत्वपूर्ण यह है कि ये संकेत एक बार में देखे जाते हैं या नहीं, बल्कि "पहले की उस बच्चे की विशेषता" से कितना बदल गए हैं। जो बच्चा कल तक सामान्य रूप से हंसता था, वह पिछले कुछ हफ्तों से सो नहीं पा रहा है। जो बच्चा दोस्तों के साथ बाहर जाना पसंद करता था, वह सभी निमंत्रणों को ठुकरा रहा है। जो बच्चा फैशन में रुचि रखता था, वह अचानक स्नान और कपड़े बदलने में आलसी हो गया है। ऐसे बदलावों का संचय माता-पिता की "कुछ तो गड़बड़ है" की भावना को पुष्ट करता है।

इसके अलावा, यह केवल कुछ परिवारों की बात नहीं है। CDC के 2023 के सर्वेक्षण में, अमेरिका के हाई स्कूल के 40% छात्रों ने लगातार उदासी या निराशा का अनुभव किया, 20% ने गंभीरता से आत्महत्या के बारे में सोचा, और लगभग 10% ने वास्तव में आत्महत्या का प्रयास किया। केवल आंकड़ों को देखने से ही, किशोरों की मानसिक अस्वस्थता "असामान्य समस्या" नहीं है, बल्कि अब यह स्कूल और परिवार के लिए एक वास्तविकता बन गई है जिसका सामना करना चाहिए। माता-पिता का यह सोचना स्वाभाविक है कि "मेरे बच्चे के साथ ऐसा नहीं हो सकता", लेकिन आंकड़े उस धारणा की खतरनाकता को चुपचाप उजागर करते हैं।

इस विषय पर सोशल मीडिया के साथ संबंध को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। निश्चित रूप से, केवल सोशल मीडिया को अस्वस्थता का कारण मानना सरलीकरण होगा। लेकिन CDC के 2023 के सर्वेक्षण में बताया गया है कि हाई स्कूल के 75% से अधिक छात्र अक्सर सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, और इस बार-बार के उपयोग का संबंध धमकाने, उदासी और आत्महत्या के उच्च जोखिम से था। इसके अलावा, अमेरिकी सार्वजनिक स्वास्थ्य सेवा के सलाहकार के अनुसार, 13-17 वर्ष के युवाओं में से 95% तक सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, और एक तिहाई "लगभग हमेशा" इसका उपयोग करते हैं। दिन में 3 घंटे से अधिक उपयोग अवसाद या चिंता के लक्षणों के जोखिम को दोगुना कर सकता है। सोशल मीडिया एक ओर जुड़ाव और जानकारी का माध्यम हो सकता है, वहीं यह तुलना, स्वीकृति की चिंता, ट्रोलिंग, धमकाने, नींद की कमी के माध्यम से पहले से ही कमजोर मन को और भी दबा सकता है।

तो, वास्तव में सोशल मीडिया पर कैसी आवाजें उठ रही हैं? सार्वजनिक पोस्टों का अनुसरण करने पर, सबसे पहले जो दिखाई देता है वह है "बाहर से समझना मुश्किल है" की शिकायत। एक हाई स्कूल छात्र ने लिखा कि वह ए और बी ग्रेड प्राप्त करते हुए हर दिन स्कूल जाता है, लेकिन मजबूत चिंता और अवसाद की स्थिति में है, और माता-पिता द्वारा समझे न जाने के कारण उसने उनसे बात करना बंद कर दिया। जब ग्रेड बनाए रखे जा रहे हैं, स्कूल जा रहे हैं, हंसने के क्षण भी हैं - ऐसे "सामान्य दिखने वाले तत्व" होने पर, आसपास के लोग गंभीरता को गलत समझ सकते हैं। लेकिन व्यक्ति के अंदर, वह पहले ही सीमा पार कर चुका होता है।

दूसरी सबसे आम शिकायत है, "आलसी", "लाड़", "अधिक चिंता" के रूप में गलत समझी जाने वाली पीड़ा। एक अन्य पोस्ट में कहा गया कि किशोरों के अवसाद के संकेत अक्सर आलस्य या प्रेरणा की कमी, कृतज्ञता की कमी के रूप में लिए जाते हैं, और परिणामस्वरूप व्यक्ति और भी चुप हो जाता है, जिससे सहायता प्राप्त करना मुश्किल हो जाता है। वास्तव में, एक अन्य थ्रेड में भी यह बातचीत हो रही है कि "वयस्क सोचते हैं कि हम अति-प्रतिक्रिया कर रहे हैं", "लेकिन माता-पिता की नजर में, हार्मोनल उतार-चढ़ाव और वास्तव में गंभीर संकेतों के बीच का अंतर देखना मुश्किल है"। यहाँ यह वास्तविकता है कि माता-पिता बुरी नीयत से नजरअंदाज नहीं कर रहे हैं, बल्कि "निर्णय का पैमाना" ही पुराना हो गया है। आज के किशोर शिक्षा, करियर, दोस्ती, रूप-रंग, ऑनलाइन स्थान में मूल्यांकन का बोझ एक साथ उठा रहे हैं। अगर इस बोझ को पुराने पैमाने से मापा जाए, तो गलतफहमी होना तय है।

दूसरी ओर, माता-पिता की थकान भी सोशल मीडिया पर स्पष्ट रूप से लिखी जा रही है। एक माता-पिता की पोस्ट में कहा गया कि अवसाद से जूझ रहे किशोर का समर्थन करते हुए, माता-पिता खुद भी सदमे और असहायता से टूट जाते हैं, और माता-पिता को भी समर्थन की जरूरत होती है। इसके अलावा, एक पोस्टर जिसने खुद अवसाद का अनुभव किया था और अब किशोर बच्चों के माता-पिता हैं, ने कहा कि केवल व्यक्ति के इलाज के अलावा, परिवार चिकित्सा और माता-पिता की देखभाल भी महत्वपूर्ण है। यहाँ जो दिखाई देता है, वह यह है कि किशोरों की मानसिक अस्वस्थता को "केवल व्यक्ति की समस्या" के रूप में अलग करना, इसे और भी जटिल बना सकता है। परिवार का माहौल, बातचीत का तरीका, चिंता व्यक्त करने का तरीका, मौन का प्रबंधन - ये सभी सुधार के वातावरण बन सकते हैं, और इसके विपरीत, बिगड़ने का कारण भी बन सकते हैं।

मूल लेख द्वारा सुझाए गए उपाय बहुत बुनियादी हैं, लेकिन वही बुनियाद सबसे कठिन है। सबसे पहले, दोष न दें। आरोप न लगाएं। तुरंत सही करने की कोशिश न करें। और, "हाल ही में आप सो नहीं पा रहे हैं, यह चिंता की बात है", "आप पहले से कम दोस्तों से मिलते हैं" जैसे देखे गए तथ्यों को शांति से प्रस्तुत करें। भले ही बच्चा बात नहीं करना चाहता हो, "जब आप बात करने के लिए तैयार होंगे, मैं सुनूंगा" कहकर संबंध का दरवाजा बंद न करें। माता-पिता की अंतर्दृष्टि को नजरअंदाज न करना भी महत्वपूर्ण है। KSL लेख भी कहता है कि माता-पिता अपने बच्चे के "हमेशा से अलग" को महसूस कर सकते हैं। अगर असमानता कुछ हफ्तों से कुछ महीनों तक जारी रहती है, और स्कूल जीवन, नींद, भोजन, मानव संबंधों पर प्रभाव डाल रही है, तो केवल घरेलू निरीक्षण के बजाय, विशेषज्ञ से संपर्क करने का निर्णय लेना आवश्यक है।

और, आत्म-नुकसान या आत्महत्या के विचारों को व्यक्त करने वाले बयान को कभी भी "ध्यान आकर्षित करने की कोशिश" के रूप में नहीं लेना चाहिए। मूल लेख भी कहता है कि भविष्य के प्रति निराशा या "मरना चाहता हूं" जैसे शब्दों को गंभीरता से लेना चाहिए और तुरंत विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। अमेरिकी सार्वजनिक स्वास्थ्य सेवा के सलाहकार भी मानसिक संकट के समय में भरोसेमंद वयस्क या संकट सहायता से संपर्क करने का सुझाव देते हैं। माता-पिता द्वारा किया जा सकने वाला पहला समर्थन सही उत्तर देने में नहीं है। "वर्तमान पीड़ा को गंभीरता से लेना", "अकेले न छोड़ना", "आवश्यक सहायता से जोड़ना"। इन तीनों को न छोड़ना महत्वपूर्ण है। किशोरावस्था की अस्वस्थता कभी-कभी बागीपन के चेहरे से प्रकट होती है। इसलिए, पहचान की कुंजी केवल ज्ञान नहीं है, बल्कि बच्चे के परिवर्तन को "झंझटपूर्ण रवैया" के बजाय "मदद की पुकार हो सकती है" के रूप में पढ़ने की कल्पना शक्ति है।

स्रोत URL

KSL में प्रकाशित मूल लेख। किशोरावस्था की मानसिक विशेषताएं, तनाव और चिंता के बीच अंतर, लाल संकेत, माता-पिता की प्रतिक्रिया की समीक्षा के लिए उपयोग किया गया
https://www.ksl.com/article/51460810/is-my-teen-struggling-a-guide-to-recognizing-the-signs-of-depression-and-anxiety

CDC "Adolescent mental health continues to worsen" (हाई स्कूल के 40% छात्रों ने लगातार उदासी या निराशा का अनुभव किया, 20% ने आत्महत्या के बारे में गंभीरता से सोचा, इस आँकड़े के लिए उपयोग किया गया)
https://www.cdc.gov/healthy-youth/mental-health/index.html

CDC "2023 Youth Risk Behavior Survey Results" (हाई स्कूल के 75% से अधिक छात्रों ने अक्सर सोशल मीडिया का उपयोग किया, धमकाने, उदासी, आत्महत्या के जोखिम से संबंधित बिंदु के लिए उपयोग किया गया)
https://www.cdc.gov/yrbs/results/2023-yrbs-results.html

U.S. Surgeon General "Social Media and Youth Mental Health" (13-17 वर्ष के 95% तक सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, एक तिहाई "लगभग हमेशा", 1 दिन में 3 घंटे से अधिक उपयोग अवसाद या चिंता के लक्षणों के जोखिम को बढ़ा सकता है, इस बिंदु के लिए उपयोग किया गया)
https://www.hhs.gov/surgeongeneral/reports-and-publications/youth-mental-health/social-media/index.html

Johns Hopkins Medicine "Anxiety and Stress in Teens" (तनाव अल्पकालिक होता है, चिंता दीर्घकालिक होती है और दैनिक कार्यों में बाधा डालती है, इस बिंदु के लिए उपयोग किया गया)
https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/anxiety-disorders/anxiety-and-stress-in-teens

American Academy of Child & Adolescent Psychiatry "Teen Brain: Behavior, Problem Solving, and Decision Making" (किशोर मस्तिष्क वयस्कों से अलग तरीके से काम करता है, इस पृष्ठभूमि की व्याख्या के लिए उपयोग किया गया)
https://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/The-Teen-Brain-Behavior-Problem-Solving-and-Decision-Making-095.aspx

Reddit पोस्ट "My parents will not listen to me" (ग्रेड बनाए रखने के बावजूद चिंता और अवसाद की गंभीरता के लिए उपयोगकर्ता की आवाज के रूप में उपयोग किया गया)
https://www.reddit.com/r/teenagers/comments/1i90681/my_parents_will_not_listen_to_me/

Reddit पोस्ट "Is my teen showing signs of depression? How can I help them?" (अवसाद को "आलसी" या "प्रेरणा की कमी" के रूप में गलत समझा जाना, इस आवाज के लिए उपयोग किया गया)
https://www.reddit.com/r/depression/comments/101579b/is_my_teen_showing_signs_of_depression_how_can_i/

Reddit पोस्ट "Anybody else have a teen with bad depression? Feeling like a hopeless mom" (माता-पिता की थकान और परिवार चिकित्सा और माता-पिता की देखभाल की आवश्यकता के लिए उपयोग किया गया)
https://www.reddit.com/r/Parenting/comments/9zvsk2/anybody_else_have_a_teen_with_bad_depression/

Reddit पोस्ट "Is this true?" ("हार्मोनल उतार-चढ़ाव" और "वास्तव में गंभीर संकेत" के बीच अंतर की कठिनाई के लिए उपयोगकर्ता की आवाज के रूप में उपयोग किया गया)
https://www.reddit.com/r/teenagers/comments/1m4qfgc/is_this_true/