À vous qui souffrez du succès de vos collègues : Comment transformer la "jalousie" au travail en un signe de croissance

Un collègue a été félicité par le supérieur.
Une personne entrée après vous s'est vue confier une grande responsabilité.
Quelqu'un de votre équipe a été promu et a reçu des applaudissements de l'entourage.

À cet instant, une partie de vous se sent légèrement irritée. En apparence, vous pouvez dire "félicitations". Pourtant, au fond de vous, vous vous demandez "pourquoi cette personne ?" ou "moi aussi je travaille dur".

La jalousie au travail est une émotion peu discutée. Beaucoup la cachent de peur d'être perçus comme mesquins. Cependant, la jalousie n'est pas rare. Tant que les gens travaillent pour la reconnaissance, la récompense, et les opportunités de croissance, c'est une réaction naturelle qui peut arriver à tout le monde.

Le problème n'est pas de ressentir de la jalousie.
C'est la manière dont on gère cette émotion qui compte.

La jalousie vous indique ce que vous désirez vraiment

Quand vous êtes jaloux d'un collègue, vous pouvez avoir l'impression d'être en colère contre cette personne. Mais en y regardant de plus près, vous réagissez souvent à "quelque chose que l'autre possède".

Par exemple, si la promotion d'un collègue vous dérange, cela peut signifier que vous souhaitez aussi progresser vers un poste à responsabilités.
Si vous êtes anxieux face à l'assurance d'un collègue en réunion, cela peut indiquer votre désir d'avoir plus de présence ou de pouvoir d'expression.
Si la confiance que votre supérieur accorde à un collègue vous trouble, cela peut révéler votre besoin d'être reconnu et apprécié à votre juste valeur.

En d'autres termes, la jalousie est un signe qui vous indique ce que vous désirez réellement.

Il est important de ne pas juger vos émotions trop rapidement. Se blâmer en pensant "être jaloux, c'est minable" peut refouler ces émotions, qui risquent de ressurgir sous d'autres formes : commérages, attitudes froides, auto-dévalorisation excessive, apathie au travail. Souvent, ces réactions cachent une jalousie non résolue.

Commencez par traiter la jalousie comme une "information interne".
Utilisez-la pour mieux vous connaître, plutôt que pour attaquer les autres.
À partir de là, la jalousie au travail commence à changer de sens.

"Envie" et "Inadmissible" sont deux choses différentes

La jalousie peut prendre deux directions principales.

La première est l'envie de devenir comme l'autre. Voir le succès de l'autre peut être frustrant, mais cette frustration peut se transformer en effort et apprentissage. C'est une jalousie qui mène à la croissance.

La seconde est de penser que "c'est inadmissible que cette personne soit reconnue". Le succès de l'autre est perçu comme un échec personnel, ce qui peut engendrer le désir de rabaisser l'autre, de diminuer sa reconnaissance, ou de l'isoler. C'est une jalousie qui nuit à l'ambiance de travail.

Lorsque votre collègue est félicité, observez les mots qui vous viennent à l'esprit.

Est-ce "Je veux aussi atteindre ce niveau" ?
Est-ce "Je ne supporte pas que cette personne en profite seule" ?
Est-ce "Peu importe ce que je fais, ça ne sert à rien" ?
Est-ce "Je ne suis pas évalué à ma juste valeur" ?

Même si la jalousie est la même, les émotions cachées derrière peuvent être différentes : frustration, sentiment d'infériorité, sentiment d'injustice, solitude, impatience, besoin de reconnaissance. En décomposant ces émotions, vos actions futures peuvent changer.

Ce qu'il faut faire en premier lorsque vous ressentez de la jalousie

Lorsque vous ressentez de la jalousie, commencez par identifier précisément "ce qui vous rend jaloux".

Est-ce le salaire de l'autre ?
Est-ce le titre ?
Est-ce la confiance du supérieur ?
Est-ce la rapidité au travail ?
Est-ce la compétence en relations humaines ?
Est-ce l'attitude confiante ?
Est-ce une expertise que vous n'avez pas ?

Si vous laissez cela flou, vous risquez de détester l'ensemble de la personne. Mais en analysant précisément l'objet de votre jalousie, vous pouvez découvrir des défis sur lesquels vous pouvez travailler.

Par exemple, si vous êtes jaloux de la capacité de présentation de l'autre, vous pouvez améliorer votre façon de parler, la création de documents, et le nombre de prises de parole en réunion.
Si vous êtes jaloux de la relation de l'autre avec le supérieur, vous pouvez réfléchir à la manière de communiquer vos résultats et d'améliorer la qualité de vos rapports.
Si vous êtes jaloux de la promotion de l'autre, vous pouvez vérifier avec votre supérieur les compétences ou l'expérience qui vous manquent.

La jalousie devient une force lorsqu'elle est transformée en action.
Inversement, une jalousie non transformée en action tend à se transformer en attaque contre l'autre ou contre soi-même.

Quand vous ressentez que "l'évaluation est injuste"

La jalousie au travail est compliquée car elle ne se limite pas à une simple émotion personnelle. Il peut y avoir des cas où le système d'évaluation est opaque, où les préférences du supérieur influencent les opportunités, ou où les résultats sont perçus différemment.

Ainsi, il n'est pas nécessaire de se blâmer en pensant "c'est ma faute si je suis jaloux".

Si vous ressentez une forte injustice face à l'évaluation d'un collègue, il est plus réaliste de consulter votre supérieur en parlant de votre carrière plutôt que de blâmer émotionnellement l'autre.

Plutôt que de demander "Pourquoi cette personne a-t-elle été reconnue ?",
demandez "Quelles compétences ou résultats sont nécessaires pour que je passe à l'étape suivante ?".
Demandez "Je souhaite participer au prochain projet, quels aspects dois-je améliorer ?".
Dites "Je souhaite vérifier mon évaluation actuelle et mes attentes".

En ramenant le sujet de l'autre à vous-même, la conversation devient constructive.

Lorsque la jalousie devient douloureuse, on a tendance à vouloir chercher les défauts de l'autre. Cependant, rabaisser l'autre ne garantit pas une meilleure évaluation pour vous. Au contraire, vous pourriez être perçu comme "une personne difficile" ou "une personne toujours insatisfaite".

Ce qui est vraiment nécessaire au travail, ce n'est pas de nier le succès de l'autre, mais de clarifier les conditions pour avancer vous-même.

Sur les réseaux sociaux, on entend aussi "Mon collègue est trop compétent, c'est dur"

Sur ce sujet, de nombreux témoignages similaires apparaissent sur les réseaux sociaux et les forums.

Dans un post, une personne se plaignait de ne pas pouvoir dormir à cause de la jalousie envers un nouveau collègue clairement plus compétent. L'auteur ne voulait pas attaquer l'autre, mais ressentait du dégoût pour ses propres émotions. Les réactions incluaient des conseils comme "considérez l'autre comme un professeur gratuit" ou "transformez la jalousie en expérience d'apprentissage, c'est à vous de décider".

Cette réaction est instructive pour réfléchir à la jalousie au travail. Beaucoup ne nient pas complètement la jalousie. Ils s'intéressent plutôt à "comment l'utiliser".

D'un autre côté, il y a aussi des posts de personnes dont l'attitude des collègues a changé après une promotion. Bien que la personne ait été heureuse de sa promotion, elle ressentait que ses collègues exprimaient leur mécontentement et qu'elle n'avait plus de soutien comme avant. Cela montre la douleur de l'isolement que peut ressentir une personne qui réussit.

Ainsi, la jalousie au travail n'est pas seulement un problème pour ceux qui en souffrent.
Elle peut aussi créer un malaise et de l'anxiété chez ceux qui en sont la cible.
Elle affecte également la confiance au sein de l'équipe.

Ceux qui sont jalousés ne sont pas non plus indemnes

Lorsque quelqu'un est promu ou reconnu, les réactions de l'entourage ne sont pas toujours uniquement des félicitations. Même si en apparence il y a des applaudissements, en coulisses, il peut y avoir des distances, des remarques sarcastiques, ou une diminution du partage d'informations.

Lorsque la jalousie s'aggrave au travail, elle prend souvent les formes suivantes :

Ne pas partager les informations nécessaires.
Ignorer les interventions en réunion.
Amplifier les échecs.
Sous-évaluer les réussites.
Propager des rumeurs ou des commérages.
Être délibérément froid même lorsqu'on demande de l'aide.

Dans ce cas, la jalousie n'est plus une émotion personnelle, mais devient un risque pour le lieu de travail. Elle affecte le mental de la personne concernée et réduit la productivité de l'équipe.

Si vous sentez que vous êtes la cible de jalousie, il est important de ne pas condamner immédiatement l'autre, mais d'abord d'observer les faits. Décider que vous êtes jalousé après une seule réaction froide est risqué. Peut-être que l'autre n'avait simplement pas de marge de manœuvre.

Cependant, si les critiques, l'ignorance, les obstructions, et les rumeurs se répètent, il est important de garder des traces et de consulter votre supérieur ou les ressources humaines si nécessaire. Exposez les faits comme un problème affectant le travail, plutôt qu'une attaque personnelle. L'objectif est de rétablir un environnement de travail fluide, pas d'attaquer la personnalité de l'autre.

L'importance pour les personnes qui réussissent de montrer aussi leurs "échecs"

Une étude intéressante suggère que lorsque les personnes qui réussissent partagent non seulement leurs succès mais aussi leurs échecs et difficultés, la jalousie malveillante de l'entourage a tendance à diminuer.

Cela peut être appliqué au travail. Bien sûr, il n'est pas nécessaire de révéler toutes vos faiblesses. Cependant, si vous présentez vos succès en laissant entendre que "vous avez toujours été parfait", cela peut créer de la distance ou de l'opposition parmi vos collègues.

Par exemple, lorsque vous réussissez un projet,
dites "En fait, la première version n'a pas fonctionné"
"J'ai beaucoup hésité en cours de route"
"J'ai été aidé par untel"
"J'ai changé cela en tenant compte de l'échec précédent"
ajouter ces détails rend le succès plus humain.

Les gens ressentent plus de sympathie pour ceux dont ils peuvent voir les efforts et les échecs que pour ceux qui semblent parfaits. Partagez votre parcours plutôt que de vanter votre succès. Cela peut atténuer la jalousie au travail.

Au lieu de chercher à éliminer la jalousie, changez son utilisation

La jalousie n'est pas une émotion à éliminer complètement. En fait, plus vous essayez de la supprimer, plus elle peut devenir forte.

L'important est de changer l'utilisation de la jalousie.

Si le succès d'un collègue vous fait souffrir, commencez par vous poser ces questions.

Qu'est-ce que je voulais vraiment ?
Quelle partie de l'autre ai-je enviée ?
Est-ce quelque chose que je peux atteindre par mes propres efforts ?
Y a-t-il quelque chose que je devrais vérifier avec mon supérieur ?
Quelles leçons puis-je tirer ?
Quelle est la prochaine étape nécessaire pour moi ?

Lorsque vous pouvez répondre à ces questions, la jalousie ne se résume plus à une simple souffrance. Elle devient un signal de vos désirs.

Bien sûr, il y a des jours où il est difficile de rester positif. Des jours où la frustration est écrasante. Dans ces moments-là, il n'est pas nécessaire de forcer un "je dois féliciter l'autre". Prenez un peu de distance intérieurement et réfléchissez calmement plus tard.

L'important est de ne pas blesser l'autre à cause de la jalousie.
Et de ne pas vous détruire à cause de la jalousie.

Ce qui est nécessaire au travail, ce n'est pas "ne pas comparer"

On dit souvent "il vaut mieux ne pas se comparer aux autres". Certes, se comparer constamment peut être épuisant. Cependant, il est difficile d'éliminer complètement les comparaisons au travail. Évaluations, salaires, postes, projets assignés, confiance du supérieur. Le monde du travail contient de nombreux éléments propices à la comparaison.

C'est pourquoi il est nécessaire de changer la manière de se comparer, plutôt que de ne pas comparer du tout.

Au lieu de penser "cette personne est montée, donc je suis descendu",
pensez "qu'est-ce que je peux apprendre de cette personne".
Au lieu de penser "seule cette personne est favorisée",
pensez "qu'est-ce qui est nécessaire pour obtenir les mêmes opportunités".
Au lieu de penser "je veux que cette personne échoue",
pensez "quel est mon prochain objectif de croissance".

La comparaison peut être un poison ou un