सहकर्मियों की सफलता से परेशान हैं? कार्यस्थल पर "ईर्ष्या" को विकास के संकेत में बदलने के तरीके

सहकर्मी को बॉस से प्रशंसा मिली।
आपसे बाद में आए व्यक्ति को बड़ी जिम्मेदारी सौंपी गई।
उसी टीम के किसी व्यक्ति को पदोन्नति मिली और उसे चारों ओर से सराहना मिली।

उस क्षण, आपके दिल का कोई कोना थोड़ा सा चुभता है। बाहर से आप "बधाई" कह सकते हैं, लेकिन अंदर से आप सोचते हैं, "क्यों वह व्यक्ति?" "मैं भी तो मेहनत कर रहा हूँ।"

कार्यस्थल पर ईर्ष्या एक ऐसा भाव है जिसके बारे में बहुत कम बात की जाती है। इसे ज़ाहिर करने पर लोग आपको छोटा समझ सकते हैं, इसलिए कई लोग इसे अपने दिल में छुपा लेते हैं। लेकिन ईर्ष्या कोई असामान्य चीज़ नहीं है। बल्कि, जब तक लोग मूल्यांकन, पुरस्कार, मान्यता, और विकास के अवसरों की तलाश में काम करते हैं, यह एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है जो किसी के साथ भी हो सकती है।

समस्या यह नहीं है कि आपने ईर्ष्या महसूस की।
यह है कि आप उस भावना को कैसे संभालते हैं।

ईर्ष्या आपको बताती है कि "आपको क्या चाहिए"

जब आप सहकर्मी से ईर्ष्या करते हैं, तो आपको लगता है कि आप व्यक्ति से नाराज़ हैं। लेकिन अगर आप ध्यान से देखें, तो आप अक्सर उस "चीज़" पर प्रतिक्रिया कर रहे होते हैं जो उस व्यक्ति के पास है।

उदाहरण के लिए, अगर सहकर्मी की पदोन्नति आपको परेशान कर रही है, तो शायद आप भी अधिक जिम्मेदारी वाले पद पर जाना चाहते हैं।
अगर किसी की बैठक में आत्मविश्वास से बोलने की शैली आपको चिंतित करती है, तो शायद आप भी बोलने की शक्ति और उपस्थिति चाहते हैं।
अगर सहकर्मी को बॉस का विश्वास प्राप्त है और यह आपको परेशान करता है, तो शायद आप भी उचित रूप से देखे और मान्यता प्राप्त करना चाहते हैं।

इसलिए, ईर्ष्या एक संकेत है जो आपको बताती है कि "आप वास्तव में क्या चाहते हैं।"

यहाँ महत्वपूर्ण बात यह है कि भावनाओं को तुरंत सही या गलत के रूप में न आंकें। "ईर्ष्या करना सबसे बुरा है" कहकर खुद को दोषी ठहराने से भावनाएँ अंदर छुप जाती हैं और किसी अन्य रूप में बाहर आ सकती हैं, जैसे कि गपशप, ठंडा व्यवहार, अत्यधिक आत्म-आलोचना, या काम के प्रति उदासीनता। इन प्रतिक्रियाओं के पीछे अक्सर अनसुलझी ईर्ष्या होती है।

पहले, ईर्ष्या को "अपने भीतर की जानकारी" के रूप में मानें।
इसे किसी पर हमला करने के साधन के रूप में नहीं, बल्कि खुद को जानने के साधन के रूप में उपयोग करें।
इसके बाद, कार्यस्थल की ईर्ष्या धीरे-धीरे अपना अर्थ बदलने लगती है।

"ईर्ष्या" और "अस्वीकार्यता" अलग हैं

ईर्ष्या के दो मुख्य दिशाएँ होती हैं।

पहली दिशा है, "मैं भी वैसा बनना चाहता हूँ।" सहकर्मी की सफलता देखकर आपको दुख होता है, लेकिन यह दुख आपके प्रयास और सीखने की दिशा में जाता है। यह वह ईर्ष्या है जो विकास की ओर ले जाती है।

दूसरी दिशा है, "उस व्यक्ति की सराहना अस्वीकार्य है।" आप सहकर्मी की सफलता को अपनी हार के रूप में देखते हैं। इससे सहकर्मी को नीचे खींचने, उसकी सराहना कम करने, और उसे अलग-थलग करने की भावना उत्पन्न होती है। यह वह ईर्ष्या है जो कार्यस्थल के माहौल को खराब करती है।

जब सहकर्मी की प्रशंसा की जाती है, तो अपने मन में उठने वाले शब्दों का निरीक्षण करें।

"मैं भी उस स्तर के करीब जाना चाहता हूँ" या
"मुझे यह अस्वीकार्य है कि केवल वह व्यक्ति लाभान्वित हो रहा है" या
"मेरे प्रयास व्यर्थ हैं" या
"मुझे सही से आंका नहीं जा रहा है"।

ईर्ष्या के पीछे छिपी भावनाएँ अलग होती हैं। दुख, हीनता, अन्याय की भावना, अकेलापन, चिंता, मान्यता की इच्छा। अगर आप इन भावनाओं को समझ सकते हैं, तो आपकी अगली कार्रवाई भी बदल सकती है।

जब आप ईर्ष्या महसूस करें तो सबसे पहले क्या करें

जब आप ईर्ष्या महसूस करें, तो पहले यह स्पष्ट करें कि "आप किससे ईर्ष्या कर रहे हैं।"

क्या यह सहकर्मी की वेतन है?
क्या यह पद है?
क्या यह बॉस का विश्वास है?
क्या यह काम की गति है?
क्या यह मानव संबंधों की कुशलता है?
क्या यह आत्मविश्वास से भरा रवैया है?
क्या यह वह विशेषज्ञता है जो आपके पास नहीं है?

अगर आप इसे अस्पष्ट छोड़ देते हैं, तो आपको सहकर्मी की पूरी मौजूदगी से नफरत हो सकती है। लेकिन अगर आप ईर्ष्या के विषय को विस्तार से देखते हैं, तो आपको पता चलता है कि यह वास्तव में एक समस्या है जिस पर आप काम कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, अगर आप सहकर्मी की प्रस्तुति कौशल से ईर्ष्या कर रहे हैं, तो आप अपनी बोलने की शैली, सामग्री निर्माण, और बैठक में बोलने की आवृत्ति में सुधार कर सकते हैं।
अगर आप सहकर्मी के बॉस के साथ संबंध से ईर्ष्या कर रहे हैं, तो आप अपनी उपलब्धियों को कैसे प्रस्तुत करें और रिपोर्टिंग की गुणवत्ता को कैसे बढ़ाएं, इस पर विचार कर सकते हैं।
अगर आप सहकर्मी की पदोन्नति से ईर्ष्या कर रहे हैं, तो आप अपने बॉस से पूछ सकते हैं कि आपको कौन से अनुभव या कौशल की आवश्यकता है।

ईर्ष्या तब शक्ति बन जाती है जब इसे कार्रवाई में बदला जा सकता है।
इसके विपरीत, अगर ईर्ष्या को कार्रवाई में नहीं बदला जाता है, तो यह सहकर्मी पर हमला या खुद पर हमला करने की प्रवृत्ति बन जाती है।

"मूल्यांकन अनुचित है" ऐसा महसूस होने पर

कार्यस्थल की ईर्ष्या जटिल होती है क्योंकि यह केवल व्यक्तिगत भावना नहीं होती। वास्तव में, मूल्यांकन प्रणाली अस्पष्ट हो सकती है, बॉस की पसंद-नापसंद के कारण अवसर असमान हो सकते हैं, या परिणामों की दृश्यता में अंतर हो सकता है।

इसलिए, "ईर्ष्या करने वाला मैं ही बुरा हूँ" ऐसा मानने की आवश्यकता नहीं है।

अगर सहकर्मी के मूल्यांकन के प्रति आपके पास गहरी असमानता की भावना है, तो भावनात्मक रूप से सहकर्मी को दोष देने के बजाय, इसे अपने करियर की चर्चा के रूप में बॉस से बात करना अधिक व्यावहारिक होगा।

"क्यों उस व्यक्ति को मूल्यांकन मिला?" पूछने के बजाय,
"अगले चरण में जाने के लिए मुझे कौन से परिणाम या कौशल की आवश्यकता है?" पूछें।
"मैं अगले प्रोजेक्ट में शामिल होना चाहता हूँ, मुझे किन बिंदुओं पर ध्यान देना चाहिए?" पूछें।
"मैं अपने वर्तमान मूल्यांकन और अपेक्षाओं की पुष्टि करना चाहता हूँ।" कहें।

जब आप विषय को सहकर्मी से हटाकर खुद पर केंद्रित करते हैं, तो बातचीत रचनात्मक हो जाती है।

जब ईर्ष्या कष्टप्रद होती है, तो आप सहकर्मी की खामियों को खोजने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन सहकर्मी को नीचे गिराने से आपकी मूल्यांकन में वृद्धि नहीं होती। बल्कि, यह आपको "मुश्किल व्यक्ति" या "हमेशा असंतुष्ट व्यक्ति" के रूप में देखा जा सकता है।

कार्यस्थल में वास्तव में आवश्यक है, सहकर्मी की सफलता को नकारना नहीं, बल्कि अपनी प्रगति के लिए शर्तों को स्पष्ट करना।

सोशल मीडिया पर "सहकर्मी बहुत कुशल हैं, यह कठिन है" जैसी आवाजें भी

इस विषय पर, सोशल मीडिया और मंचों पर भी इसी तरह की चिंताएँ हैं।

एक पोस्ट में, एक नए सहकर्मी के बारे में कहा गया कि वह खुद से स्पष्ट रूप से अधिक सक्षम है, और यह ईर्ष्या इतनी परेशान कर रही है कि वह सो नहीं पा रहा। पोस्ट करने वाले व्यक्ति ने सहकर्मी पर हमला करने की इच्छा नहीं जताई, बल्कि खुद को इस भावना के लिए नफरत की। प्रतिक्रियाओं में कहा गया, "सहकर्मी को मुफ्त शिक्षा सामग्री के रूप में देखें और सीखें" और "ईर्ष्या को सीखने के अनुभव में बदलें या इसे बुरा बना दें, यह आपके ऊपर है।"

यह प्रतिक्रिया कार्यस्थल की ईर्ष्या पर विचार करने में संकेत देती है। अधिकांश लोग ईर्ष्या को पूरी तरह से नकारते नहीं हैं। बल्कि, वे "इसे कैसे उपयोग किया जाए" में रुचि रखते हैं।

दूसरी ओर, पदोन्नति के बाद सहकर्मियों के व्यवहार में बदलाव की पोस्टें भी हैं। पदोन्नति प्राप्त करने वाले व्यक्ति ने खुशी जताई, लेकिन सहकर्मियों ने असंतोष व्यक्त किया और पहले की तरह भरोसेमंद साथी नहीं रहे। इसमें सफलता प्राप्त करने वाले व्यक्ति को मिलने वाली अलगाव की पीड़ा भी शामिल है।

इसलिए, कार्यस्थल की ईर्ष्या केवल "ईर्ष्या करने वाले पक्ष" की समस्या नहीं है।
ईर्ष्या किए जाने वाले पक्ष में भी असुविधा और चिंता उत्पन्न होती है।
यह टीम के समग्र विश्वास संबंधों को भी प्रभावित करता है।

ईर्ष्या किए जाने वाले पक्ष भी सुरक्षित नहीं रहते

जब कोई पदोन्नति या मूल्यांकन प्राप्त करता है, तो आसपास की प्रतिक्रिया हमेशा केवल बधाई नहीं होती। सतही तौर पर ताली बजाई जा सकती है, लेकिन पीछे से दूरी बनाई जा सकती है, व्यंग्य किया जा सकता है, या जानकारी साझा करने में कमी हो सकती है।

जब कार्यस्थल में ईर्ष्या बढ़ती है, तो यह निम्नलिखित रूप ले सकती है।

आवश्यक जानकारी साझा नहीं करना।
बैठक में बोलने की उपेक्षा करना।
असफलताओं को बढ़ा-चढ़ाकर फैलाना।
उपलब्धियों को कम करके आंकना।
गपशप या आधे-अधूरे अफवाहें फैलाना।
सहयोग की मांग करने पर जानबूझकर ठंडा व्यवहार करना।

ऐसी स्थिति में, ईर्ष्या व्यक्तिगत भावना नहीं रहती, बल्कि कार्यस्थल के लिए एक जोखिम बन जाती है। यह व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और टीम की उत्पादकता को भी कम करता है।

अगर आपको लगता है कि आप ईर्ष्या किए जा रहे हैं, तो शुरू से ही सहकर्मी को दोषी ठहराने के बजाय, पहले तथ्यों का अवलोकन करें। एक बार की ठंडी प्रतिक्रिया के आधार पर "ईर्ष्या किए जा रहे हैं" का निष्कर्ष निकालना खतरनाक हो सकता है। हो सकता है कि सहकर्मी के पास भी समय की कमी हो।

हालांकि, अगर आलोचना, उपेक्षा, बाधा, और अफवाहें बार-बार होती हैं, तो रिकॉर्ड रखना और आवश्यकता पड़ने पर बॉस या मानव संसाधन विभाग से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। इसे भावनात्मक रूप से नहीं, बल्कि एक तथ्य के रूप में प्रस्तुत करें कि यह कार्य में बाधा डाल रहा है। यहाँ भी महत्वपूर्ण है, सहकर्मी के व्यक्तित्व पर हमला नहीं, बल्कि काम को सुचारू रूप से चलाने की स्थिति को पुनः प्राप्त करना।

सफलता प्राप्त करने वाले व्यक्ति के "असफलता" को भी दिखाने का महत्व

एक दिलचस्प अध्ययन के अनुसार, जब सफल व्यक्ति केवल अपनी उपलब्धियाँ नहीं, बल्कि वहाँ तक पहुँचने में हुई असफलताएँ और संघर्ष भी साझा करते हैं, तो आसपास की बुरी ईर्ष्या कम हो जाती है।

यह कार्यस्थल में भी लागू किया जा सकता है। बेशक, अपनी सभी कमजोरियों को उजागर करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन जब आप अपनी उपलब्धियों के बारे में बात करते हैं, तो अगर आप यह दिखाते हैं कि "मैं शुरू से ही परिपूर्ण था," तो आसपास के लोगों में दूरी और विरोध उत्पन्न हो सकता है।

उदाहरण के लिए, जब कोई परियोजना सफल होती है, तो
"वास्तव में शुरुआती योजना काम नहीं आई"
"बीच में काफी उलझन हुई"
"मुझे ○○ से मदद मिली"
"पिछली असफलता को ध्यान में रखते हुए इस बार मैंने यह बदलाव किया"
जैसी पृष्ठभूमि जोड़ने से सफलता थोड़ी मानवीय हो जाती है।

लोग उन लोगों के प्रति अधिक स्नेह महसूस करते हैं जिनके प्रयास और असफलता की प्रक्रिया दिखती है, बजाय उन लोगों के जो परिपूर्ण दिखते हैं। सफलता का प्रदर्शन करने के बजाय, यात्रा को साझा करें। इससे कार्यस्थल की ईर्ष्या कम हो सकती है।

ईर्ष्या को मिटाने के बजाय, इसके उपयोग को बदलें

ईर्ष्या एक ऐसी भावना नहीं है जिसे पूरी तरह से मिटा देना चाहिए। बल्कि, जितना आप इसे मिटाने की कोशिश करेंगे, उतना ही यह बढ़ सकती है।

महत्वपूर्ण यह है कि ईर्ष्या के उपयोग को बदलें।

अगर सहकर्मी की सफलता देखकर आपको कष्ट होता है, तो पहले खुद से यह सवाल पूछें।

आपको वास्तव में क्या चाहिए था?
आपने सहकर्मी के किस पहलू को ईर्ष्या की दृष्टि से देखा?
क्या यह कुछ ऐसा है जिसे आप अपने प्रयास से प्राप्त कर सकते हैं?
क्या बॉस से कुछ पूछना चाहिए?
सीखने के लिए कौन से बिंदु हैं?
वर्तमान में आपके लिए आवश्यक अगला कदम क्या है?

जब आप इन सवालों का जवाब देने में सक्षम हो जाते हैं, तो ईर्ष्या केवल कष्ट नहीं रह जाती। यह आपकी इच्छाओं को बताने वाला संकेत बन जाता है।

बेशक, हर दिन सकारात्मक होना संभव