Para aquellos que sufren por el éxito de sus colegas: Cómo transformar los celos en una señal de crecimiento en el trabajo

Un colega fue elogiado por el jefe.
Una persona que ingresó después de ti recibió un gran proyecto.
Alguien del mismo equipo fue promovido y recibió aplausos de todos.

En ese momento, algo dentro de ti se siente un poco incómodo. Exteriormente puedes decir "felicidades", pero en tu corazón piensas "¿por qué esa persona?" o "yo también estoy esforzándome".

Los celos en el trabajo son una emoción poco hablada. Muchos lo ocultan por miedo a ser vistos como personas de mente estrecha. Sin embargo, los celos no son algo raro. De hecho, es una reacción natural que puede ocurrirle a cualquiera que trabaje en busca de evaluación, recompensas, reconocimiento y oportunidades de crecimiento.

El problema no es sentir celos.
Es cómo manejas esa emoción.

Los celos te enseñan lo que realmente deseas

Cuando sientes celos de un colega, parece que estás enojado con la persona en sí. Sin embargo, al observar más de cerca, a menudo estás reaccionando a "algo que tiene" esa persona.

Por ejemplo, si te duele la promoción de un colega, tal vez tú también quieras avanzar a una posición de mayor responsabilidad.
Si te sientes ansioso al ver a alguien hablar con confianza en una reunión, quizás desees tener más presencia y capacidad para expresarte.
Si te molesta que un colega sea confiado por el jefe, tal vez desees ser visto y reconocido justamente.

En otras palabras, los celos son una señal que te indica "lo que realmente deseas".

Lo importante aquí es no juzgar las emociones inmediatamente como buenas o malas. Si te culpas diciendo "es horrible sentir celos", la emoción se oculta y puede resurgir de otras maneras, como chismes, actitudes frías, autocrítica excesiva o apatía hacia el trabajo. A menudo, estas reacciones esconden celos no procesados.

Primero, trata los celos como "información dentro de ti".
Úsalo no como material para atacar a otros, sino como una herramienta para conocerte mejor.
Desde ahí, los celos en el trabajo comienzan a cambiar de significado poco a poco.

"Envidia" y "no poder perdonar" son diferentes

Los celos pueden tomar dos direcciones principales.

Una es la dirección de "quiero ser así también". Ves el éxito de otros y sientes frustración, pero esa frustración se dirige hacia el esfuerzo y el aprendizaje. Estos celos conducen al crecimiento.

La otra dirección es "no puedo soportar que esa persona sea valorada". Sientes el éxito de otros como tu propia derrota, lo que puede llevar a querer derribar a la otra persona, disminuir su valoración o aislarla. Estos celos deterioran el ambiente laboral.

Cuando un colega es elogiado, es útil observar las palabras que surgen en tu mente.

¿Es "quiero acercarme a ese nivel"?
¿Es "no puedo soportar que solo esa persona se beneficie"?
¿Es "no importa lo que haga, es inútil"?
¿Es "quizás no estoy siendo evaluado justamente"?

Aunque los celos sean los mismos, las emociones ocultas pueden ser diferentes: frustración, complejo de inferioridad, sensación de injusticia, soledad, ansiedad, deseo de reconocimiento. Si puedes descomponer estas emociones, tus acciones futuras también cambiarán.

Lo primero que debes hacer cuando sientes celos

Cuando sientas celos, primero intenta concretar "de qué estás celoso".

¿Es el salario de la otra persona?
¿Es el título?
¿Es la confianza del jefe?
¿Es la rapidez en el trabajo?
¿Es la habilidad en las relaciones humanas?
¿Es la actitud llena de confianza?
¿Es una especialización que tú no tienes?

Si dejas esto ambiguo, puedes llegar a detestar la existencia completa de la otra persona. Pero al observar detalladamente el objeto de tus celos, puedes ver desafíos en los que puedes trabajar.

Por ejemplo, si sientes celos de la habilidad de presentación de alguien, puedes mejorar tu forma de hablar, la creación de materiales y la frecuencia de tus intervenciones en reuniones.
Si sientes celos de la relación de alguien con el jefe, puedes pensar en cómo comunicar tus logros o mejorar la calidad de tu comunicación.
Si sientes celos de la promoción de alguien, puedes verificar con tu jefe qué experiencia o habilidades te faltan.

Los celos se convierten en fuerza cuando se transforman en acción.
Por el contrario, los celos que no se transforman en acción tienden a convertirse en ataques hacia otros o hacia ti mismo.

Cuando sientes que "la evaluación es injusta"

Los celos en el trabajo son complicados porque a veces no son solo una cuestión de emociones personales. Puede haber casos en los que el sistema de evaluación sea opaco, las oportunidades estén sesgadas por las preferencias del jefe o haya diferencias en cómo se perciben los logros.

Por lo tanto, no es necesario culparse a uno mismo diciendo "soy malo por sentir celos".

Si sientes una fuerte sensación de injusticia hacia la evaluación de un colega, es más realista consultar con tu jefe sobre tu carrera en lugar de culpar emocionalmente a la otra persona.

En lugar de presionar con "¿por qué esa persona fue valorada?",
pregunta "¿qué logros o habilidades necesito para avanzar al siguiente nivel?".
Pregunta "quiero participar en el próximo proyecto, ¿qué aspectos debo mejorar?".
Comunica "quiero confirmar mi evaluación actual y las expectativas".

Al cambiar el enfoque del otro hacia ti mismo, la conversación se vuelve constructiva.

Cuanto más dolorosos son los celos, más quieres encontrar defectos en el otro. Pero rebajar al otro no garantiza que tu evaluación mejore. De hecho, podrías ser visto como "una persona difícil" o "alguien que siempre se queja".

Lo que realmente se necesita en el trabajo no es negar el éxito del otro, sino aclarar las condiciones para que tú avances.

En las redes sociales también se oyen voces diciendo "es difícil que mi colega sea tan competente"

 

En las redes sociales y foros, hay muchas preocupaciones similares sobre este tema.

En una publicación, alguien expresó que un nuevo colega claramente era más competente y que sufría de celos al punto de no poder dormir. El autor de la publicación no quería atacar al otro, sino que sentía aversión hacia sí mismo por tener tales sentimientos. Las respuestas incluían comentarios como "piensa en el otro como un recurso educativo gratuito del que puedes aprender" o "depende de ti si conviertes los celos en una experiencia de aprendizaje o en malicia".

Esta reacción es reveladora al considerar los celos en el trabajo. Muchas personas no niegan completamente los celos. Más bien, están interesadas en "cómo usarlos".

Por otro lado, también hay publicaciones de personas que sienten que la actitud de los demás cambió después de una promoción. Aunque estaban felices por su promoción, sentían que los colegas expresaban descontento y ya no tenían a quién recurrir como antes. Esto refleja el dolor de aislamiento que puede sentir alguien que ha tenido éxito.

En resumen, los celos en el trabajo no son solo un problema para "quienes sienten celos".
Aquellos que son objeto de celos también pueden sentir incomodidad e inseguridad.
Afecta la relación de confianza de todo el equipo.

Aquellos que son objeto de celos tampoco están ilesos

Cuando alguien es promovido o valorado, las reacciones de los demás no siempre son solo de felicitación. Aunque haya aplausos en la superficie, detrás puede haber distanciamiento, comentarios sarcásticos o una disminución en el intercambio de información.

Cuando los celos empeoran en el trabajo, tienden a tomar las siguientes formas:

No compartir la información necesaria.
Ignorar intervenciones en reuniones.
Difundir exageradamente los fracasos.
Subestimar los logros.
Difundir chismes o rumores a medias.
Ser fríos intencionalmente cuando se solicita cooperación.

Cuando esto sucede, los celos dejan de ser una emoción individual y se convierten en un riesgo para el lugar de trabajo. Afecta la salud mental de la persona y disminuye la productividad del equipo.

Si sientes que eres objeto de celos, es importante no juzgar inmediatamente al otro, sino primero observar los hechos. Decidir que estás siendo objeto de celos solo por una reacción fría es arriesgado. Tal vez la otra persona simplemente no tenía espacio en ese momento.

Sin embargo, si las críticas, el desprecio, la obstrucción o los rumores se repiten, es importante mantener un registro y, si es necesario, consultar con un superior o recursos humanos. Comunica que está afectando el trabajo, no desde una perspectiva emocional, sino como un hecho. Aquí también es crucial no atacar la personalidad del otro, sino restaurar un estado en el que el trabajo pueda fluir sin problemas.

El significado de que los exitosos también muestren sus "fracasos"

Una investigación interesante sugiere que cuando las personas exitosas comparten no solo sus logros, sino también los fracasos y dificultades que enfrentaron, la envidia maliciosa de los demás tiende a disminuir.

Esto se puede aplicar en el trabajo. Por supuesto, no es necesario revelar todas tus debilidades. Sin embargo, si al hablar de tus logros das la impresión de que "siempre has sido perfecto", es fácil que los demás sientan distancia o rechazo.

Por ejemplo, cuando un proyecto tiene éxito,
"en realidad, la propuesta inicial no funcionó",
"en el camino tuve muchas dudas",
"me ayudó mucho tal persona",
"aprendí de errores anteriores y cambié esto para esta vez",
al agregar estos antecedentes, el éxito se vuelve un poco más humano.

Las personas tienden a sentirse más cercanas a aquellos que muestran su esfuerzo y proceso de fracaso que a aquellos que parecen perfectos. En lugar de alardear del éxito, comparte el camino recorrido. Solo con esto, los celos en el trabajo pueden disminuir.

En lugar de intentar eliminar los celos, cambia su uso

Los celos no son una emoción que deba ser completamente eliminada. De hecho, cuanto más intentas eliminarlos, más fuertes pueden volverse.

Lo importante es cambiar el uso de los celos.

Si te duele ver el éxito de un colega, primero replantea estas preguntas.

¿Qué es lo que realmente quería?
¿Qué parte del otro envidiaba?
¿Es algo a lo que puedo acercarme con mi esfuerzo?
¿Hay algo que deba confirmar con mi jefe?
¿Dónde puedo aprender?
¿Cuál es el próximo paso necesario para mí?

Cuando puedes responder a estas preguntas, los celos dejan de ser solo una fuente de sufrimiento. Se convierten en una señal que te informa de tus deseos.

Por supuesto, habrá días en los que no puedas ser positivo de inmediato. Días en los que te sientas lleno de frustración. En esos momentos, no es necesario forzarte a "felicitar al otro". Toma un poco de distancia mentalmente y reflexiona cuando te sientas más tranquilo.

Lo importante es no herir a otros por celos.
Y no destruirte a ti mismo por celos.

Lo que se necesita en el trabajo no es "no compararse"

A menudo se dice que es mejor "no compararse con los demás". Es cierto que compararse constantemente puede ser agotador. Sin embargo, es difícil eliminar por completo las comparaciones en el trabajo. Evaluaciones, salarios, posiciones, proyectos asignados, confianza del jefe. Hay muchos elementos en el mundo laboral que fomentan las comparaciones.

Por eso, lo que se necesita no es dejar de compararse, sino cambiar la forma de compararse.

En lugar de pensar "esa persona subió, así que yo bajé",
piensa "¿qué puedo aprender de esa persona?".
En lugar de pensar "solo esa persona tiene suerte",
piensa "¿qué necesito para obtener las mismas oportunidades?".
En lugar de pensar "quiero que esa persona fracase",
piensa "¿cuál es mi próximo objetivo de crecimiento?".

Las comparaciones pueden ser veneno o medicina. Si las usas para derribar a otros, se convierten en veneno. Si las usas para conocer tu posición actual y decidir tu próximo paso, se convierten en medicina.

Aquellos que sienten celos podrían estar más comprometidos con su trabajo

Muchas personas se avergüenzan de sentir celos en el trabajo. Sin embargo, a menudo detrás de los celos hay un interés genuino en el trabajo, un deseo de crecer y un anhelo de ser reconocido.

Las personas no sienten celos de cosas que no les importan.
Es porque realmente valoras algo que te sientes afectado cuando alguien más lo obtiene.

Por eso, cuando sientas celos de un colega, puedes pensar de esta manera.

"Todavía quiero obtener