Les signaux d'alarme cachés dans le cœur des étudiants : "Je vais en cours, donc tout va bien" est-il dangereux ? Les SOS psychologiques que les étudiants ont tendance à ignorer

Assister aux cours. Soumettre un rapport avant la date limite. Travailler à temps partiel avec le sourire et répondre aux messages des amis.

En vivant ainsi chaque jour, on peut sembler être une personne qui profite normalement de la vie universitaire.

Cependant, dès que je rentre chez moi, je ne peux plus rien faire. Même si je veux dormir, les plans pour le lendemain tournent en boucle dans ma tête. La musique et les jeux que j'appréciais auparavant ne m'intéressent plus.

Le fait que la vie visible de l'extérieur soit maintenue ne signifie pas nécessairement que la personne vit sans effort.

Un article publié dans le média étudiant "Daily Sundial" de l'Université d'État de Californie à Northridge aborde le problème des étudiants universitaires qui, sous stress, perdent le moment opportun pour demander de l'aide.

Cependant, cet article n'est pas un reportage habituel de la rédaction, mais un contenu publicitaire produit par un partenaire externe. Bien que le sujet mérite réflexion, il est important de ne pas prendre pour argent comptant les explications médicales ou les recommandations vers des établissements spécifiques.

En transposant cela à la vie universitaire au Japon, il est plus pertinent de se demander "quels changements nécessitent de clarifier la situation avec quelqu'un" plutôt que "jusqu'où peut-on tenir".

Les troubles cachés derrière l'apparence d'efforts

Dans la vie universitaire, il arrive que les efforts excessifs soient perçus comme des réussites.

Si l'on termine un devoir après une nuit blanche, on entendra "tu as bien travaillé". Si l'on enchaîne cours et travail à temps partiel, on est perçu comme "épanoui". Si l'on est occupé par la recherche d'emploi, il est difficile de s'arrêter.

Bien sûr, le fait d'avoir des périodes chargées ne signifie pas être malade.

Ce qu'il faut surveiller, c'est ce que l'on sacrifie pour maintenir ce mode de vie. Si le sommeil, l'alimentation et les interactions sociales se détériorent et que la fatigue persiste même après le repos, il ne faut pas minimiser les troubles simplement parce que "les devoirs sont encore remis".

En considérant les étudiants japonais, il est nécessaire de prendre en compte non seulement les études, mais aussi le coût de la vie, les trajets, les problèmes familiaux et les inquiétudes concernant l'avenir. Certaines charges ne peuvent être résolues par la seule gestion du temps de l'individu.

En plus de demander "Peux-tu assister aux cours ?", demander "À quel point es-tu épuisé après les cours ?" peut révéler des problèmes invisibles.

Il n'est pas nécessaire de tracer une ligne nette entre stress et anxiété

L'Institut national de la santé mentale des États-Unis (NIMH) décrit le stress comme une réponse physique et mentale à des causes externes telles que des défis ou des maladies. Ces causes peuvent être temporaires ou se répéter sur une longue période.

En revanche, l'anxiété peut survenir même en l'absence de menace immédiate. Elle partage des symptômes avec le stress, tels que l'inquiétude, la tension et les troubles du sommeil.

Il n'est pas rare de ressentir de la nervosité avant un examen. Cependant, si une forte anxiété persiste après l'examen, si l'on évite de sortir ou d'assister aux cours par inquiétude, ou si cela perturbe la vie quotidienne, cela peut être une raison de consulter.

Il n'est pas nécessaire de diagnostiquer soi-même "c'est du stress" ou "c'est de l'anxiété".

Il s'agit de vérifier avec un professionnel depuis quand cela dure, à quel point c'est difficile et ce qui se passe dans la vie.

Ce n'est pas parce que la cause est connue que c'est léger, ni parce que ce n'est pas expliqué que c'est imaginaire.

"Deux semaines" n'est pas un délai pour endurer

La déprime ne peut être jugée simplement par un manque d'énergie.

L'OMS cite, parmi les symptômes de la dépression, la déprime, la diminution de l'intérêt ou du plaisir, la baisse de concentration, les changements de sommeil ou d'appétit, et une fatigue intense. Un épisode dépressif est décrit comme des symptômes présents la majeure partie de la journée, presque tous les jours, pendant au moins deux semaines.

Cependant, cela ne signifie pas qu'il faut attendre deux semaines avant de consulter.

Même sur une courte période, si la souffrance est intense, si la vie devient ingérable, ou si l'on craint pour sa sécurité, il n'est pas nécessaire d'attendre. De plus, le simple fait que cela dure deux semaines ne permet pas de s'auto-diagnostiquer une dépression.

Le ministère de la Santé, du Travail et des Affaires sociales du Japon recommande de ne pas porter seul le fardeau lorsque la déprime ou l'incapacité à profiter des choses persiste et que l'on ne peut plus faire ce que l'on faisait auparavant.

Pour consulter, il peut être utile de noter des changements tels que ceux-ci pour aider à expliquer la situation.

• Changements de sommeil, comme l'insomnie ou les réveils nocturnes
• Perte d'appétit ou changements significatifs dans les habitudes alimentaires
• Incapacité à profiter des choses que l'on aimait
• Difficulté à se concentrer, retard dans les devoirs ou les tâches quotidiennes
• Évitement des personnes ou des lieux en raison de l'anxiété

Ce n'est pas une liste de contrôle pour le diagnostic, mais un moyen de communiquer "le moi récent".

Le sentiment sur les réseaux sociaux de "ne pas pouvoir suivre seul"

Sur les réseaux sociaux et les forums, on trouve des publications parlant du fardeau de la vie universitaire.

Ce qui suit n'est pas une réaction directe à l'article original, mais un résumé de publications passées sur Reddit traitant du même thème. Cela ne reflète pas la tendance générale des étudiants japonais.

Dans une publication, un étudiant exprime sa confusion face à la charge de plusieurs devoirs par semaine et d'examens à venir, alors que ses camarades semblent s'en sortir sans problème.

Dans une autre publication, un étudiant soulève le problème des nombreux messages exprimant solitude, anxiété et auto-évaluation sévère dans une communauté étudiante, et appelle à un renforcement des services de conseil et de soutien universitaire.

Ce que l'on peut tirer de ces deux témoignages, c'est que, en plus de la souffrance personnelle, la comparaison avec des pairs qui semblent aller bien et le mécontentement face à l'environnement de soutien s'ajoutent au problème.

La vie des autres visible sur les réseaux sociaux n'est qu'une partie de leur réalité. On ne peut pas savoir combien de fatigue ou d'anxiété se cache derrière un devoir remis.

Bien que lire des témoignages puisse apporter du réconfort, on ne peut pas déterminer un diagnostic ou un traitement simplement en se basant sur des publications. Les lieux d'empathie et ceux de jugement des soutiens nécessaires ont des rôles distincts.

Au Japon, où se tourner en premier pour demander de l'aide

Pour les étudiants, commencer par vérifier les informations du centre de conseil ou du centre de santé de leur université est une bonne première étape.

Les méthodes de réservation, les personnes concernées, les coûts, le nombre d'utilisations et la collaboration avec des établissements médicaux externes varient selon les universités. Il n'est pas nécessaire de comprendre tout le système dès le début, et il est possible de demander "à quel guichet puis-je adresser mes préoccupations actuelles ?".

Il n'est pas nécessaire que le contenu soit parfaitement organisé.

"Je vais en cours, mais je ne peux rien faire une fois rentré chez moi."

"Je n'arrive pas à dormir récemment et je ne peux pas me concentrer sur mes devoirs."

"Je ne sais pas si je devrais aller à l'hôpital, alors je veux en parler."

On peut commencer par parler de ce qui se passe dans sa vie.

Si parler sur le campus est difficile ou si l'on ne peut pas accéder aux services universitaires, les centres de santé régionaux, les centres de santé mentale et de bien-être social sont également des options. Le ministère de la Santé, du Travail et des Affaires sociales indique que même au stade où l'on hésite à consulter un établissement médical, on peut utiliser les guichets de consultation publics.

Il n'est pas nécessaire de conclure seul que "ce n'est pas un problème assez grave pour consulter". On peut inclure ce doute dans la consultation.

Combiner les consultations sur la santé mentale et la réduction des charges de vie

Si les difficultés sont dues aux frais de scolarité, au coût de la vie, à un emploi du temps surchargé, à un emploi à temps partiel ou à la recherche d'emploi, un soutien pour ces problèmes est également nécessaire.

Par exemple, tout en organisant son état physique et mental avec le centre de conseil étudiant, on peut se renseigner sur les aides financières au guichet de soutien étudiant ou vérifier les cours et les procédures au bureau des affaires académiques.

Les systèmes et conditions disponibles varient d'une université à l'autre, mais il n'est pas nécessaire de se fier uniquement à "avoir un mental fort" pour résoudre les problèmes.

Même si l'on souhaite s'assurer du temps pour dormir, réduire le travail peut rendre le paiement du loyer impossible. Même si l'on veut se reposer, on ne sait pas comment cela affectera les crédits ou la graduation. Dans de telles situations, il est essentiel de discuter des ajustements des conditions réelles en même temps que des recommandations de repos.

Les personnes autour peuvent faciliter l'aide concrète en demandant non seulement "repose-toi d'abord", mais aussi "qu'est-ce qui te pose problème pour te reposer ?".

Consulter tôt est important. Mais ce n'est pas trop tard si c'est tardif

L'article original contient une mention qui pourrait être interprétée comme indiquant que le traitement n'est efficace qu'au stade initial du problème. Ce point nécessite une correction.

L'OMS précise qu'il existe des traitements efficaces pour la dépression légère, modérée et sévère. L'importance de se connecter au soutien à un stade précoce et le fait qu'il existe des options de traitement pour les symptômes de longue durée sont compatibles.

Il n'est pas nécessaire de penser "cela ne sert à rien car cela fait des mois que je laisse traîner".

De plus, il n'est pas garanti que tout soit résolu le jour même de la consultation. Le rôle de la consultation est également de relier à un soutien ultérieur, comme être référé à un établissement médical si nécessaire, ou discuter de la façon de passer le temps jusqu'à un rendez-vous.

Même si l'on ne peut pas tout exprimer au premier guichet, cela ne signifie pas que l'ensemble du soutien est inutile.

"Il y a des gens plus en difficulté" n'est pas une raison pour arrêter de consulter

Il y a des gens qui ont plus de difficultés que moi. Je n'ai pas encore manqué de cours. Je peux sourire devant mes amis.

Même si ces faits existent, cela ne fait pas disparaître la souffrance actuelle.

Il n'est pas nécessaire de prouver que l'on a souffert jusqu'à la limite pour recevoir de l'aide. On peut vérifier avec quelqu'un d'autre le sentiment que "la vie est devenue plus difficile qu'avant" ou que "continuer ainsi est pénible".

Si parler au téléphone est difficile, il est possible de rechercher des services de consultation par LINE ou chat via le site "Mamoru Yo Kokoro" du ministère de la Santé, du Travail et des Affaires sociales.

En cas de danger imminent, comme ne pas pouvoir se protéger ou risquer de se blesser, il est important de demander de l'aide sans attendre un rendez-vous de consultation habituel, en appelant le 119 ou en contactant une personne proche. Le service "#Inochi SOS" est disponible gratuitement 24 heures sur 24 au 0120-061-338 pour discuter de sentiments tels que "je veux mourir" ou "je veux disparaître".

"Récemment, je me sens un peu mal." On peut commencer à consulter à partir de ces mots.

Sources et URL de référence

1. Daily Sundial :
   Contenu publicitaire traitant du problème des étudiants universitaires hésitant à demander de l'aide malgré leurs difficultés. Il est précisé que la rédaction n'a pas participé à sa création.
   https://sundial.csun.edu/223114/sundialbrandstudio/sundial-marketplace/when-stress-becomes-something-more-what-college-students-need-to-know-about-mental-health/

2. Institut national de la santé mentale des États-Unis (NIMH) : différences entre stress et anxiété, critères pour envisager de consulter un professionnel.
   https://www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheetNational Institute of Mental Health (NIMH)

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