Gefahrenzeichen im Herzen von Universitätsstudenten: "Ich gehe zum Unterricht, also ist alles in Ordnung" - Ist das gefährlich? Die SOS-Signale der Seele, die Studenten leicht übersehen

Am Unterricht teilnehmen. Den Bericht bis zur Frist einreichen. Im Nebenjob Kunden mit einem Lächeln bedienen und auf Nachrichten von Freunden antworten.

Wenn man so jeden Tag verbringt, könnte man von außen als jemand wahrgenommen werden, der das Universitätsleben „normal“ genießt.

Doch sobald man nach Hause kommt, kann man nichts mehr tun. Man möchte schlafen, aber die Gedanken an die Pläne für den nächsten Tag kreisen im Kopf. Früher freute man sich auf Musik oder Spiele, aber jetzt bewegen sie einen nicht mehr.

Das äußere Erscheinungsbild eines geregelten Lebens und die Tatsache, dass die Person ohne Anstrengung leben kann, sind nicht unbedingt dasselbe.

Ein Artikel in den Studentennachrichten „Daily Sundial“ der California State University, Northridge, behandelt das Problem, dass Studenten unter Stress stehen und den richtigen Zeitpunkt verpassen, um Hilfe zu suchen.

Allerdings handelt es sich bei diesem Artikel nicht um einen gewöhnlichen Bericht der Redaktion, sondern um von einem externen Werbepartner erstellte Werbeinhalte. Während die Problemstellung es wert ist, darüber nachzudenken, sollte man medizinische Erklärungen oder Empfehlungen für bestimmte Einrichtungen nicht unkritisch übernehmen.

Wenn man das auf das Universitätsleben in Japan überträgt, sollte man eher darüber nachdenken, „welche Veränderungen es erfordern, die Situation mit jemandem zu klären“, anstatt „wie lange man es aushalten kann“.

Versteckte Unwohlsein hinter dem Bemühen

Im Universitätsleben gibt es Situationen, in denen das Überanstrengen als Anstrengung bewertet wird.

Wenn man die ganze Nacht an einer Aufgabe arbeitet, wird einem gesagt: „Du hast dich angestrengt.“ Wenn man Unterricht und Nebenjob vollpackt, wird man als „erfüllt“ angesehen. Wenn der Zeitplan für die Jobsuche voll ist, fällt es einem selbst schwer, innezuhalten.

Natürlich bedeutet es nicht, dass es krankhaft ist, wenn es eine geschäftige Zeit gibt.

Worauf man achten sollte, ist, was man ständig opfert, um dieses Leben aufrechtzuerhalten. Wenn Schlaf, Essen und soziale Interaktion zusammenbrechen und die Erschöpfung auch nach einer Pause nicht verschwindet, sollte man das Unwohlsein nicht nur deshalb kleinreden, weil man „noch die Aufgaben abgeben kann“.

Bei der Betrachtung japanischer Studenten müssen nicht nur das Studium, sondern auch Lebenshaltungskosten, Pendeln, familiäre Umstände und Unsicherheiten über die Zukunft berücksichtigt werden. Es gibt Belastungen, die nicht allein durch das Zeitmanagement der Person gelöst werden können.

Neben der Frage „Gehst du zum Unterricht?“ könnte die Frage „Wie erschöpft bist du nach dem Unterricht?“ helfen, Probleme zu erkennen, die sonst nicht sichtbar wären.

Es ist nicht nötig, Stress und Angst klar zu trennen

Das National Institute of Mental Health (NIMH) in den USA beschreibt Stress als die körperliche und geistige Reaktion auf äußere Ursachen wie Aufgaben oder Krankheiten. Diese Ursachen können vorübergehend sein oder sich über einen längeren Zeitraum wiederholen.

Andererseits kann Angst auch ohne eine unmittelbare Bedrohung auftreten. Es gibt Symptome wie Sorgen, Anspannung und Schlafstörungen, die mit Stress gemeinsam sind.

Es ist nicht ungewöhnlich, vor Prüfungen nervös zu sein. Wenn jedoch starke Angst nach der Prüfung anhält, man aus Sorge das Haus oder den Unterricht meidet und der Alltag beeinträchtigt wird, ist das ein Grund, über eine Beratung nachzudenken.

Es geht nicht darum, selbst zu diagnostizieren, „das ist Stress“ oder „das ist eine Angststörung“.

Wichtig ist, seit wann es andauert, wie belastend es ist und was im Leben passiert. Diese konkreten Veränderungen sollte man mit einem Fachmann besprechen.

Nur weil die Ursache bekannt ist, bedeutet das nicht, dass es leicht ist, und nur weil es nicht erklärt werden kann, ist es nicht unbedingt eingebildet.

„Zwei Wochen“ sind keine Frist zum Aushalten

Auch bei einer gedrückten Stimmung kann man nicht einfach anhand von „Ich fühle mich nicht gut“ urteilen.

Die WHO nennt als Symptome einer Depression neben gedrückter Stimmung und vermindertem Interesse oder Freude auch Konzentrationsstörungen, Veränderungen im Schlaf oder Appetit und starke Müdigkeit. Bei einer depressiven Episode dauern die Symptome den größten Teil des Tages, fast jeden Tag, mindestens zwei Wochen an.

Das bedeutet jedoch nicht, dass man bis zum Ablauf von zwei Wochen nicht um Rat fragen darf.

Auch wenn die Belastung nur kurz anhält, aber stark ist, das Leben nicht mehr funktioniert oder man um seine Sicherheit besorgt ist, muss man nicht warten. Und nur weil es zwei Wochen anhält, kann man nicht selbst diagnostizieren, dass es sich um eine Depression handelt.

Das japanische Gesundheitsministerium rät ebenfalls, sich nicht allein mit einer anhaltend gedrückten Stimmung oder dem Verlust von Freude zu belasten, wenn man Dinge, die man zuvor tun konnte, nicht mehr schafft.

Um sich beraten zu lassen, kann es hilfreich sein, die folgenden Veränderungen zu notieren.

• Schlaf hat sich verändert, z. B. nicht schlafen können oder mitten in der Nacht aufwachen
• Appetit hat abgenommen oder die Essgewohnheiten haben sich stark verändert
• Dinge, die man mochte, machen keinen Spaß mehr
• Es ist schwer, sich zu konzentrieren, und Aufgaben oder alltägliche Arbeiten kommen nicht voran
• Aus Angst meidet man Menschen oder Orte

Dies ist keine Checkliste für Diagnosen, sondern ein Anhaltspunkt, um „das aktuelle Ich“ zu vermitteln.

Das Gefühl, auf sozialen Medien „nur selbst nicht mithalten zu können“

Auch auf sozialen Medien und Foren gibt es Beiträge, die die Belastungen des Universitätslebens thematisieren.

Die folgenden Zusammenfassungen sind keine direkten Reaktionen auf den Originalartikel, sondern stammen aus früheren öffentlichen Beiträgen auf Reddit, die dasselbe Thema behandeln. Sie stellen keinen Trend unter japanischen Studenten dar.

In einem Beitrag wurde beschrieben, wie überwältigt man von mehreren Aufgaben pro Woche und bevorstehenden Prüfungen ist, während die anderen Studenten unbeeindruckt wirken.

In einem anderen Beitrag wurde das Problem angesprochen, dass es viele Beiträge in studentischen Gemeinschaften gibt, die von Einsamkeit, Angst und strenger Selbstbewertung handeln, und es wurde die Meinung geäußert, dass die Beratung und Unterstützung an Universitäten verbessert werden sollte.

Aus diesen beiden Stimmen sollte man über die eigene Belastung hinaus auch die Vergleiche „die anderen scheinen okay zu sein“ und die Unzufriedenheit mit dem Unterstützungsumfeld nachdenken.

Das Leben anderer Menschen, das man auf sozialen Medien sieht, ist nur ein Teil von ihnen. Man weiß nicht, wie viel Erschöpfung oder Angst hinter einem Bericht über eine abgeschlossene Einreichung steckt.

Auch wenn es beruhigend sein kann, Erfahrungsberichte zu lesen, kann man nicht allein durch Übereinstimmung mit einem Beitrag eine Diagnose oder Behandlungsmethode bestimmen. Der Ort, an dem man Empathie findet, und der Ort, an dem man die notwendige Unterstützung bestimmt, haben unterschiedliche Rollen.

Wohin man sich in Japan zuerst wenden sollte

Wenn man Student ist, kann man mit der Überprüfung der Informationen des Studentenberatungszentrums oder des Gesundheitszentrums der eigenen Universität beginnen.

Die Reservierungsmethoden, die Zielgruppe der Beratung, die Kosten, die Anzahl der Nutzungsmöglichkeiten und die Zusammenarbeit mit externen medizinischen Einrichtungen variieren je nach Universität. Es ist nicht notwendig, das System von Anfang an vollständig zu verstehen; man kann auch fragen, „welches Fenster für das aktuelle Problem geeignet ist“.

Es ist in Ordnung, wenn die Informationen, die man übermittelt, nicht gut organisiert sind.

„Ich gehe zum Unterricht, aber zu Hause kann ich nichts tun.“

„In letzter Zeit kann ich nicht schlafen und mich nicht auf Aufgaben konzentrieren.“

„Ich weiß nicht, ob ich ins Krankenhaus gehen sollte, und möchte mich beraten lassen.“

So kann man mit dem sprechen beginnen, was im Leben passiert.

Wenn es schwierig ist, innerhalb der Universität zu sprechen, oder wenn man keine Verbindung zu den Anlaufstellen der Universität herstellen kann, sind auch regionale Gesundheitsämter, Gesundheitszentren oder Zentren für psychische Gesundheit und Wohlfahrt eine Option. Das japanische Gesundheitsministerium weist darauf hin, dass man auch in der Phase, in der man unsicher ist, ob man eine medizinische Einrichtung aufsuchen sollte, öffentliche Beratungsstellen nutzen kann.

Es ist nicht notwendig, alleine zu dem Schluss zu kommen, „ob es ein Problem ist, das einer Beratung bedarf“, bevor man geht. Auch diese Unsicherheit kann man in die Beratung einbeziehen.

Beratung zur psychischen Gesundheit und zur Reduzierung der Lebensbelastung gemeinsam

Wenn die Belastung durch Studiengebühren, Lebenshaltungskosten, überfüllte Stundenpläne, Nebenjobs oder die Jobsuche im Hintergrund der Belastung steht, ist auch Unterstützung für diese Probleme erforderlich.

Zum Beispiel könnte man den körperlichen und geistigen Zustand im Studentenberatungszentrum klären und gleichzeitig beim Studentensupport nach finanziellen Hilfen fragen oder beim Studienbüro Informationen zu Kursen und Verfahren einholen.

Die verfügbaren Systeme und Bedingungen unterscheiden sich je nach Universität, aber man muss die Lösung nicht nur darin suchen, „stark zu bleiben“.

Selbst wenn man sich Zeit zum Schlafen nehmen möchte, kann man die Miete nicht bezahlen, wenn man die Arbeit reduziert. Auch wenn man sich ausruhen möchte, weiß man nicht, wie sich das auf die Credits oder den Abschluss auswirkt. Wenn solche Umstände vorliegen, ist es unerlässlich, neben der Empfehlung zur Ruhe auch die realen Bedingungen zu klären.

Auch die Umgebung kann helfen, indem sie nicht nur sagt: „Ruh dich zuerst aus“, sondern auch fragt: „Was hindert dich daran, dich auszuruhen?“

Frühe Beratung ist wichtig. Aber wenn es spät ist, ist es nicht zu spät

Im Originalartikel gibt es eine Aussage, die so interpretiert werden kann, dass eine Behandlung nur im Anfangsstadium wirksam ist. Dieser Punkt muss korrigiert werden.

Die WHO stellt klar, dass es wirksame Behandlungen für leichte, mittelschwere und schwere Depressionen gibt. Die Bedeutung einer frühen Unterstützung und die Existenz von Behandlungsoptionen für lang anhaltende Symptome schließen sich nicht aus.

Es ist nicht notwendig zu denken: „Es hat keinen Sinn, weil ich es schon seit Monaten ignoriert habe.“

Auch ist es nicht garantiert, dass alle Probleme am Tag der Beratung gelöst werden. Die Beratung kann auch darin bestehen, bei Bedarf an medizinische Einrichtungen verwiesen zu werden oder die Zeit bis zur Reservierung zu besprechen.

Selbst wenn man beim ersten Kontakt nicht ausreichend sprechen konnte, bedeutet das nicht, dass die gesamte Unterstützung nutzlos ist.

„Es gibt Menschen, denen es schlechter geht als mir“ ist kein Grund, auf Beratung zu verzichten

Es gibt Menschen, denen es schlechter geht als mir. Ich habe noch nicht gefehlt. Vor Freunden kann ich lachen.

Auch wenn diese Tatsachen bestehen, verschwindet das aktuelle Unwohlsein nicht.

Um Beratung zu erhalten, muss man nicht bis zur Grenze des Leidens Beweise vorlegen. Man kann das Gefühl, „das Leben ist schwieriger geworden als früher“ oder „es ist schwer, so weiterzumachen“, mit jemandem zusammen überprüfen.

Wenn es schwierig ist, telefonisch zu sprechen, kann man über „Mamoru yo Kokoro“ des japanischen Gesundheitsministeriums Beratungsstellen per LINE oder Chat finden.

Wenn jedoch eine unmittelbare Gefahr besteht, sich selbst zu verletzen oder die Sicherheit nicht gewährleistet ist, sollte man nicht auf eine normale Beratungsreservierung warten, sondern 119 oder nahe stehende Personen um Hilfe bitten. Die Beratungsstelle „#Inochi SOS“ nimmt unter der Nummer 0120-061-338 täglich rund um die Uhr kostenlos Anrufe entgegen, um über Gefühle wie „Ich möchte sterben“ oder „Ich möchte verschwinden“ zu sprechen.

„In letzter Zeit fühle ich mich ein wenig unwohl.“ Mit diesen Worten kann man die Beratung beginnen.

Quellen und Referenz-URLs

1. Daily Sundial:
   Werbeinhalte, die das Problem behandeln, dass Studenten zögern, sich bei Unwohlsein beraten zu lassen. Es wird klargestellt, dass die Redaktion nicht an der Erstellung beteiligt war.
   https://sundial.csun.edu/223114/sundialbrandstudio/sundial-marketplace/when-stress-becomes-something-more-what-college-students-need-to-know-about-mental-health/

2. National Institute of Mental Health (NIMH): Unterschiede zwischen Stress und Angst, Richtlinien für die Überlegung, einen Fachmann zu konsultieren.
   https://www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheetNational Institute of Mental Health (NIMH)

3. WHO: Symptome der Depression, Dauer und Behandlung je nach Schweregrad.
   Auch zur Überprüfung der Aussage im Originalartikel, dass „Behandlung nur im Anfangsstadium wirksam ist“.##HTML_TAG_