Antes de que la crisis climática rompa la mente - Olas de calor, inundaciones, línea de tiempo: la inesperada relación entre el cambio climático y la salud mental

El agotamiento mental que comienza con "Otra mala noticia más…"

Abres la línea de tiempo y ves bosques en llamas, lluvias récord y temperaturas que se acercan a los 50°C.
"¿Está realmente bien este planeta?" ── publicaciones que te hacen querer susurrar eso aparecen casi todos los días.

Un artículo publicado en Phys.org el 3 de diciembre de 2025 organiza, basándose en investigaciones recientes, cómo esta crisis climática afecta nuestra salud mental. Los puntos de discusión son principalmente tres.

1. Impactos directos de fenómenos meteorológicos extremos y calor

2. Impactos indirectos como la disrupción del trabajo y la vida

3. Impactos psicológicos como la ansiedad y la tristeza por el futuro Phys.org

Al mismo tiempo, el artículo señala el aspecto de "esperanza". La ansiedad climática no solo puede aplastarnos, sino que también puede convertirse en un motor de acción.

Aquí organizaremos el presente de "clima x salud mental", incorporando no solo los resultados de la investigación, sino también las reacciones y el ambiente en las redes sociales.

1. Impactos directos: las cicatrices que dejan las olas de calor, inundaciones e incendios forestales en la mente

Primero, la parte más fácil de imaginar. Las personas que han perdido sus hogares por inundaciones, que han huido de incendios forestales, o que han estado expuestas a olas de calor tan intensas que sienten que su vida está en peligro, tienen un riesgo elevado de trauma, trastornos de ansiedad, depresión y PTSD, como lo demuestran muchos estudios.Phys.org

Además, incluso si no es una "ola de calor oficial" a nivel de la agencia meteorológica, solo el aumento de la temperatura promedio diaria puede llevar a un aumento en las emergencias psiquiátricas y hospitalizaciones. Esto se debe a que el calor interfiere con el sueño, aumenta la irritabilidad y la impulsividad, y dificulta la regulación de la temperatura corporal en interacción con el alcohol y las drogas.Phys.org

Para aquellos que ya sufren de depresión, esquizofrenia, demencia u otros trastornos, el calor extremo puede convertirse en el **"último empujón"**. Aquellos con acceso limitado a aire acondicionado, atención médica o apoyo familiar y comunitario están en mayor peligro.

En Francia, se ha informado que las recientes olas de calor han sido un "detonante de la ansiedad ecológica". En entrevistas con psicólogos, se ha señalado que al enfrentarse a la vista de árboles de la calle marchitos y niveles de agua de los ríos descendiendo, la sensación de que "el mundo se está desmoronando frente a sus ojos" aumenta rápidamente, y más personas informan de una fuerte sensación de impotencia y pérdida (solastalgia).Le Monde.fr

2. Impactos indirectos: cuando la vida se tambalea, la mente también

El cambio climático también está sacudiendo lentamente nuestras bases de vida.

Agricultores que sufren malas cosechas debido a la sequía, familias obligadas a mudarse debido al aumento de las primas de seguro por inundaciones recurrentes…. Estas realidades se acumulan como ansiedad por el futuro, deudas, desempleo y estrés familiar, y se ha informado que aumentan el riesgo de depresión y trastornos de ansiedad.Phys.org

En países insulares como Fiji, el aumento del nivel del mar y el aumento de ciclones han llevado a casos en los que comunidades enteras se trasladan a tierras más altas. Ser separado de la tierra y la comunidad a la que uno está acostumbrado no es solo una "mudanza", sino también una pérdida de raíces culturales e identidad, afectando la salud mental de toda la comunidad.Phys.org

Se señala que estas cargas también se manifiestan de manera menos visible, como el aumento de la violencia doméstica y las tasas de divorcio. Es decir, el cambio climático es tanto un problema social y de bienestar como un "problema ambiental".

3. Impactos psicológicos: nuevas palabras como ecoansiedad y ecoaflicción

Incluso si no han experimentado desastres directamente, muchas personas sienten que el cambio climático es "preocupante". Las encuestas internacionales informan que en la mayoría de los países del mundo, la mayoría de las personas están comenzando a sentir ansiedad por el cambio climático.Phys.org

Estas emociones se llaman "ecoansiedad" (eco-anxiety) y "ecoaflicción" (eco-grief),

• ansiedad vaga por el futuro

• culpa por "dejar un mundo peor a las generaciones futuras"

• tristeza por la pérdida de la naturaleza hermosa de antaño (solastalgia)

y se están comenzando a entender como un conjunto de emociones mixtas.AP News

Las generaciones más jóvenes son las más afectadas, y se dice que en las sesiones de consejería se habla frecuentemente de preocupaciones como "¿Es correcto tener hijos?" o "No puedo planificar mi carrera al imaginar el planeta dentro de 30 años".AP News

El artículo de Phys.org enfatiza que estas emociones relacionadas con el clima no son **"anormales"**, sino reacciones naturales que surgen al mirar directamente la realidad. Sin embargo, si se vuelven demasiado fuertes, pueden llevar a trastornos del sueño, disminución de la concentración y dificultades en la vida diaria.Phys.org

4. La estructura de las redes sociales que "amplifica" la ansiedad

Aquí, lo que preocupa a muchos usuarios esla relación con las redes sociales.

Un estudio de la Universidad de Buffalo, EE.UU., publicado en 2025, mostró que cuanto más tiempo se usa las redes sociales, más fuerte es la tendencia a la ansiedad climática y la "desesperación climática" (una sensación de crisis que lleva al colapso social). En particular, los usuarios intensivos de TikTok y Snapchat muestran un mayor apoyo a acciones radicales basadas en el colapso social, aunque no necesariamente se correlaciona con el apoyo a políticas autoritarias (como el control de la población).Phys.org

Además, investigaciones anteriores informan que los debates sobre el cambio climático en Twitter (ahora X) están intensificando la polarización política cada año. Los tweets escépticos emitidos por ciertas fuerzas políticas se difunden a través de algoritmos, fortaleciendo las estructuras de confrontación.Phys.org

La "mentalidad climática" que fluye en la línea de tiempo

Al mirar una línea de tiempo real, se alinean publicaciones con este tipo de ambiente (lo siguiente es un resumen de ejemplos típicos).

• "Siento que mi vida se acorta cada vez que veo las noticias. Parece que nada tiene sentido."

• "Mi hijo me preguntó '¿Cuántos años le quedan a la Tierra?' y no pude responder."

• "Me siento abrumado al pensar en el clima, así que he configurado palabras en silencio a propósito."

• "En lugar de solo sentir ansiedad, hoy ahorré energía y participé en una manifestación, ¡así que lo reportaré!"

En la sección de comentarios, hay voces de empatía como "Eso lo entiendo completamente" o "No ver demasiadas noticias también es autocuidado", así como reacciones de rechazo como "Es exagerado" o "Deja de hacer publicaciones sombrías".

De esta manera, las redes sociales son un lugar para compartir ansiedad, ira y tristeza climática, así como un lugar que acelera el conflicto y la división.

5. Razones por las que la ciencia puede decir "Todavía hay esperanza"

El artículo de Phys.org enfatiza no terminar la discusión en "el cambio climático afecta negativamente la salud mental".

Según la investigación,

• ahorrar energía y reciclar en el hogar

• reducir el uso del automóvil y usar caminatas, bicicletas o transporte público

• participar en actividades ambientales locales o en propuestas de políticas

las personas que toman **"acciones positivas para el clima"** tienden a tener una mayor satisfacción con la vida.Phys.org

Esto se debe a que se produce un cambio de la sensación de impotencia de "No puedo hacer nada" a la **autoeficacia** de "Estoy haciendo un cambio, aunque sea pequeño".

Otro estudio también muestra que cuando las personas se exponen a la información sobre la crisis climática a través de los medios, aquellos que pueden imaginar "lo que pueden hacer ellos o su comunidad" son más propensos a tomar medidas y, al mismo tiempo, su salud mental tiende a ser más estable.PMC

6. Cuatro consejos para proteger la