Lange anhaltende Rückenschmerzen oder Knieschmerzen, die bei jedem Treppensteigen auffallen. Auch wenn gesagt wird, dass man sich mehr bewegen sollte, fällt vielen Menschen dieser erste Schritt schwer.

Wegen der Schmerzen kann man sich nicht bewegen. Wenn man sich bewegt, könnten die Schmerzen wieder auftreten. Für Menschen mit solchen Ängsten gewinnt die Forschung, die Bewegung als Schmerzbehandlung neu betrachtet, an Aufmerksamkeit.

AD HOC NEWS aus Deutschland berichtete am 28. September 2026 über eine Analyse der Universität Adelaide in Australien und stellte die schmerzlindernde Wirkung von Bewegung vor. Allerdings könnte die Überschrift „Bewegung wirkt besser als Medikamente“ missverstanden werden.

Es geht nicht darum, Patienten zu mehr Geduld oder Anstrengung zu ermutigen. Vielmehr geht es darum, wie man die Behandlungsoptionen für Menschen mit Schmerzen konkret erweitern kann.

Was die Analyse mit 220.000 Teilnehmern untersuchte

Die Forschung von Ben Singh und Carol Maher et al. wurde im Juli 2026 in der medizinischen Zeitschrift „Pain Reports“ veröffentlicht. Die Universität veröffentlichte die Forschungsinhalte am 24. September. Es handelt sich nicht um ein einzelnes großes Experiment, das im September begann, sondern um eine „Umbrella Review“, die bestehende Studien neu bewertet.

Laut der Zusammenfassung des Artikels wurden 157 systematische Reviews untersucht. Diese umfassten 2.736 randomisierte kontrollierte Studien mit insgesamt 221.279 Teilnehmern.

In der Analyse zeigte sich, dass in der Gruppe, die Bewegung durchführte, die Schmerzen im Vergleich zur Kontrollgruppe tendenziell geringer waren. Zu den untersuchten Erkrankungen gehörten Rückenschmerzen, Arthrose, Fibromyalgie und andere. Das Forschungsteam bewertete die Gesamtevidenz als „mäßig sicher“.

Die Größe der Studie ist ermutigend. Dennoch garantiert der Durchschnittswert, der aus verschiedenen Krankheiten und Bewegungsmethoden ermittelt wurde, nicht das Ergebnis für jeden einzelnen Patienten.

„Etwa 60 % besser als Medikamente“ bedeutet nicht, dass die Schmerzen um 60 % verschwinden

Die Universitätsveröffentlichung erklärt, dass die Schmerzreduktion durch Bewegung auf einer Skala von 0 bis 10 etwa 1,1 Punkte beträgt. Diese Wirkung war etwa 60 % größer als die durchschnittliche Wirkung von Schmerzmitteln, die in anderen Studien zu chronischen Schmerzen berichtet wurden.

Hierbei ist die Vergleichsmethode wichtig zu beachten.

Es handelt sich nicht um ein Ergebnis, bei dem Patienten unter denselben Bedingungen in „nur Bewegung“ und „nur Medikamente“ aufgeteilt wurden, um direkt zu vergleichen. Es ist ein Vergleich der durchschnittlichen Effekte aus verschiedenen Studien, die von den Unterschieden in den Zielpatienten, der Behandlungsdauer und den Vergleichsgruppen beeinflusst werden.

Außerdem bedeutet diese „60 %“ nicht, dass die Schmerzen der Patienten selbst um 60 % reduziert werden.

Daher kann man nicht auf der Grundlage dieser Studie zu dem Schluss kommen, dass „Medikamente unnötig sind“ oder „man auf Bewegung umsteigen sollte“. Es ist nicht ratsam, die aktuellen Medikamente eigenmächtig zu reduzieren oder abzusetzen; vielmehr sollte die Studie als Anlass genommen werden, um über die Kombination von Behandlungen zu beraten.

Auch leichte Bewegung hat Potenzial, aber „je weniger, desto besser“ gilt nicht

In der Studie wurde beobachtet, dass bei Bewegung von geringer Intensität oder Programmen von weniger als 12 Wochen eine größere Wirkung erzielt wurde. Es wurde berichtet, dass auch Bewegung von weniger als 120 Minuten pro Woche wirksam war.

Für Menschen, die dachten, „um Schmerzen zu reduzieren, ist langes, anstrengendes Training notwendig“, bietet dies Anlass, ihre Herangehensweise zu überdenken.

Allerdings bedeutet dies nicht, dass eine optimale Bewegungsmenge für alle festgelegt wurde. Aus den Ergebnissen der Gruppierung der Studien kann man nicht schließen, dass „mehr als 120 Minuten kontraproduktiv sind“ oder „nach 12 Wochen aufgehört werden sollte“.

Bewegung zur Schmerzlinderung und Training zur Steigerung der Ausdauer haben unterschiedliche Ziele und Bewertungsmethoden. Wichtiger als die Frage, wie viele Minuten man durchhält, ist die Frage, ob man eine Methode wählen kann, die zu seinem eigenen Zustand passt.

Erwartungen und Vorsicht in sozialen Netzwerken – „Dank der Medikamente kann ich mich bewegen“

In der wissenschaftlichen Community von Reddit, die diese Studie vorstellte, gab es sowohl Beiträge, die den Wert der Bewegung begrüßten, als auch solche, die sich über die Wahrnehmung der Überschrift Sorgen machten.

Zu den positiven Reaktionen gehören Meinungen, die Bewegung als eine der Behandlungen betrachten, und Stimmen, die den Punkt schätzen, dass auch leichte Bewegungen sinnvoll sind. Die Wahrnehmung, dass nicht nur strenges Training Bewegung ist, wird geteilt.

Auf der anderen Seite fallen die Erfahrungen der Patienten auf, dass es nicht ausreicht, nur Bewegung zu empfehlen. Die folgenden Punkte sind eine Zusammenfassung der überprüften Beiträge auf Japanisch und keine wörtliche Übersetzung.

・Bewegung kann die Behandlung unterstützen, aber sie ersetzt nicht in allen Fällen von chronischen Schmerzen die Medikamente.
・Dank der Schmerztherapie kann ich mich auf leichte Bewegung einlassen.
・Auch nach Physiotherapie fühle ich nur mehr Schmerzen und weiß nicht, was ich erwarten soll.
・Ich mache mir Sorgen, dass solche Überschriften als Grund verwendet werden, die Schmerzen der Patienten zu verharmlosen.

Dies sind individuelle Meinungen, die in einem öffentlichen Thread geteilt wurden, und stellen nicht die öffentliche Meinung oder Daten zur Wirksamkeit der Behandlung auf sozialen Netzwerken insgesamt dar. Dennoch werfen sie Probleme auf, die bei der Anwendung der Forschung in der täglichen Praxis nicht übersehen werden sollten.

Die durchschnittliche Wirksamkeit bedeutet nicht, dass der Patient vor einem diese Bewegung jetzt ausführen kann.

„Bitte bewegen Sie sich“ in konkrete Unterstützung umwandeln

Auch Forscher kritisieren die Unklarheit bei der Empfehlung von Bewegung. In der Universitätsveröffentlichung wird darauf hingewiesen, dass Bewegung nicht so konkret wie die Verschreibung von Medikamenten angewiesen wird und oft mit der allgemeinen Aussage „Bleiben Sie aktiv“ endet.

Für Patienten ist es nicht nur wichtig, den Wert der Bewegung immer wieder erklärt zu bekommen.

Welche Bewegungen sollen ausgewählt werden? Mit welcher Belastung soll begonnen werden? Wie soll man sich anpassen, wenn sich die Symptome ändern? Erst wenn solche Fragen besprochen werden können, kann man sagen, dass „Bewegung eine Option ist“.

Auch das britische NICE empfiehlt bei Arthrose eine auf den Patienten abgestimmte Bewegungstherapie. Dabei geht es nicht darum, dass alle das gleiche Programm absolvieren, sondern darum, es an den Zustand und die Bedürfnisse anzupassen.

Auch für japanische Leser könnte es hilfreich sein, beim nächsten Arztbesuch nicht nur zu fragen: „Darf ich mich bewegen?“, sondern auch: „Mit welchen Bewegungen soll ich beginnen und wann sollte ich überdenken?“

ME/CFS nicht einfach mit „mehr Bewegung“ behandeln

Der Originalartikel behandelt neben der Forschung zur Bewegung auch die gesellschaftlichen Belastungen durch ME/CFS und Long COVID. Dennoch sollte man die Schlussfolgerungen zur Bewegung nicht auf alle im Artikel erwähnten Krankheiten übertragen.

Insbesondere bei ME/CFS kann körperliche Aktivität die Symptome verschlimmern. Die NICE-Richtlinien betonen, dass man außerhalb von Programmen, die von einem Expertenteam verwaltet werden, nicht zu „mehr Bewegung“ oder „ins Fitnessstudio gehen“ raten sollte.

Auch wird nicht empfohlen, die körperliche Aktivität unabhängig von den Symptomen in einem festen Verhältnis zu erhöhen. Selbst wenn der Betroffene die Aktivität anpassen möchte, wird betont, dass man den Bereich, der die Symptome nicht verschlimmert, verstehen und flexibel unter fachkundiger Unterstützung handeln sollte.

Es ist notwendig, sowohl die Erkenntnis, dass „Bewegung vielen Menschen hilft“, zu respektieren, als auch diejenigen zu schützen, die durch Bewegung verschlimmert werden können.

Eine Behandlung, die Menschen mit Schmerzen nicht beschuldigt

In dieser Nachricht geht es nicht darum, ob Patienten mehr Anstrengung zeigen sollten.

Wenn die Wirkung von Bewegung gezeigt wurde, wie kann man dann eine sichere Unterstützung dafür bereitstellen? Was sind die Hindernisse für diejenigen, die sich nicht engagieren können? Wie denkt man über die nächste Option nach, wenn es keine Verbesserung gibt?

Die Wahl zwischen Medikamenten oder Bewegung allein reicht nicht aus, um die Erfahrung „Dank der Medikamente kann ich mich bewegen“ zu erfassen, die in sozialen Netzwerken geteilt wurde.

Bewegung hat das Potenzial, den Umgang mit Schmerzen zu erweitern. Um dieses Potenzial wirklich den Patienten zugutekommen zu lassen, ist nach „mehr Bewegung“ eine konkrete Unterstützung erforderlich, die auf jeden Einzelnen zugeschnitten ist.

Quellen-URL

1. AD HOC NEWS (28. September 2026)
   Es wird über die schmerzlindernde Wirkung von Bewegung sowie über die Schmerzbehandlung und das Gesundheitssystem in Deutschland berichtet.
   https://www.ad-hoc-news.de/wissenschaft/chronische-schmerzen-bewegung-lindert-laut-adelaide-analyse-staerker-als/70190735

2. Singh et al. „The effect of exercise on clinical pain: a systematic umbrella review and meta-meta-analysis“
   Originalartikel veröffentlicht in Pain Reports. Verwendet zur Überprüfung von Forschungsmethoden, Zielgröße, Wirkung von Bewegung und Evidenzsicherheit.
   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13340705/

3. Adelaide University „Less is more: Exercise rivals common pain meds“ (24. September 2026)
   Forschungsankündigung der Universität. Erklärt eine Verbesserung von etwa 1,1 Punkten, den Vergleich mit einer anderen Medikamentenstudie und die Notwendigkeit konkreter Bewegungsanweisungen.
   https://adelaide.edu.au/about/news/2026/less-is-more--exercise-rivals-common-pain-meds/

4. Reddit r/science „Exercise rivals common pain meds“
   Öffentlicher Thread, der die aktuelle Studie vorstellt. Verwendet zur Überprüfung der Reaktionen in sozialen Netzwerken im Artikel, einschließlich Begrüßung, Kombination mit medikamentöser Therapie und Bedenken hinsichtlich der Verharmlosung von Schmerzen. Unterscheidung zwischen persönlichen Erfahrungen/Meinungen und medizinischen Beweisen.
   https://www.reddit.com/r/science/comments/1woxrpg/exercise_rivals_common_pain_meds_researchers/

5. NICE „Osteoarthritis in over 16s: diagnosis and management“ NG226
   Empfehlung einer auf den Patienten abgestimmten Bewegungstherapie bei Arthrose.
   https://www.nice.org.uk/guidance/NG226/chapter/recommendations

6. NICE „Myalgic encephalomyelitis (or encephalopathy)/chronic fatigue syndrome: diagnosis and management“ NG206
   Überprüfung der Empfehlungen zur Aktivitätsverwaltung, Unterstützung durch spezialisierte Teams und Vermeidung einheitlicher Bewegungsanweisungen bei ME/CFS.
   https://www.nice.org.uk/guidance/NG206/chapter/recommendations