如何应对孩子的发脾气？不依赖惩罚的应对方法及其效果 - 从“哭泣的魔法”中学习“学习的力量”

孩子的“发脾气（tantrum）”是父母和孩子都会感到疲惫的必经阶段。然而，以责备和惩罚为主的“压制”方法并不能平息事态，反而会阻碍长期的自我调节（自我调节能力）。在本文中，我们基于HELLO!最新文章（2025年10月8日）中出现的英国教育和儿童心理学家的建议，结合年龄段的互动方式、研究发现以及社交媒体的真实声音，整理了一份不是为了“消除愤怒”而是为了“学习情感”的指南。HELLO!

1) 究竟什么是“发脾气”？大脑中发生了什么

发脾气并不是“撒娇的习惯”，而是在语言和自我控制尚未成熟的阶段发生的“情感爆发”。负责情绪反应的杏仁核是导火索，因此对处于这种状态的孩子“讲道理”往往无效。目标不是压制，而是培养识别和安全调节强烈情感的能力。HELLO!

2) 按年龄段的即时互动方式（HELLO!文章的要点+实施）

1–3岁（幼儿期）
优先确保安全和成年人的冷静。尽量减少语言上的说服，拥抱、一起深呼吸、转移到安静的地方等身体为基础的安抚是有效的。HELLO!

3–5岁（学龄前）
“命名”的能力开始发展。通过说“你生气了/你难过了”进行情感标记，同时提出选择（在这里休息？喝水？）或简单的应对策略。不要催促。HELLO!

6–10岁
在情绪平息后可以进行回顾。练习一起用语言表达是什么触发了情绪，下一步该怎么做。HELLO!

11岁以上（青少年）
强烈的情绪仍然存在，但在私密场合的对话和共同解决问题的行为有效。在情绪激动时给予接纳和陪伴，事后一起制定策略。HELLO!

要点：**不推荐惩罚。**因为这会导致羞耻感和“情绪是不好的”的学习，阻碍自我调节的发展。取而代之的是，接纳情感、提供安全的环境、在冷静后进行技能指导，以及成年人自身的示范。HELLO!

3) 研究显示的“应该做和避免做”的事情

• 应该做：冷静的陪伴和设定界限
  　NHS和AAP（美国儿科学会）建议，用冷静的语气确保安全，不要轻易屈服于要求，但不要忽视孩子本身。必要时转移到安静的地方，鼓励深呼吸或休息，或进行身体活动。nhs.uk

• 注意：不要将屏幕变成“数字安抚奶嘴”
  　如果经常使用平板电脑或智能手机来安抚情绪，有可能导致将来难以控制愤怒（如《Frontiers》2024、《JAMA Pediatrics》2023等研究所示）。虽然短期内可能会安静下来，但可能会剥夺长期自我调节的学习机会。Frontiers
  
  

4) 社交媒体的反应和实践知识

在Reddit（r/ScienceBasedParenting）上，

“**行为（撒娇）**可以忽视，但孩子不能忽视。提供冷静的支持，保持界限”（BCBA的评论）Reddit

“忽视会让情况恶化。拥抱/提供选择/从长远看，这些方法有效”Reddit

在Reddit（r/Parenting）上，

“与其通过‘隔离’来进行超时，不如示范冷静，陪伴在旁，这有助于学习自我调节”（多位用户）Reddit

在TikTok上引发的话题（Newsweek报道）中，
一段母子开始阅读情感绘本的视频引发了评论，如“色彩怪兽很不错”“睡前阅读后小发脾气减少了”等，“语言化和共同阅读”的效果得到了支持。Newsweek

5) 可立即使用的语言和动作脚本（保存版）

情绪激动时（Do）

• 确保安全＋简短的语言：“这里是安全的。我们一起呼吸”（吸气3秒→呼气3秒）。

• 选择：“在这里休息？还是喝水？”（都在家长允许的范围内）。

• 身体的发泄：抛接靠垫、来回触摸墙壁、紧握手→快速张开等简单运动。。HealthyChildren.org

情绪激动时（Don’t）

• 说教・追问・长篇大论（杏仁核主导下无法传达）。

• 对要求的妥协（通过学习增强）。nhs.uk

• 常用屏幕安抚。Frontiers

情绪平息后（按年龄段回顾）

• 3–5岁：通过图画或绘本给情感命名。Newsweek

• 6–10岁：与孩子一起更新触发表（困扰→尝试）。HELLO!

• 青少年：不要在公开场合追问，在私下的1对1中共同解决问题。HELLO!
  
  

6) “超时”不是“惩罚”而是“技术”

AAP解释说，年龄×分钟的短时间/安全的安静场所/冷静的语气/行为再学习为条件，在有限的情况下有效。将超时视为“冷静练习”的一种手段，而不是羞辱。HealthyChildren.org

7) 在公共场合爆发时的“30秒协议”

1. 降低姿势（与孩子视线平