大脑的发展经历五个阶段：“真正的成年人”从32岁开始？ 最新脑科学描绘的“人生五个阶段”

「大脑在一生中会进行5次全面更新」──引发全球关注的研究

「人类的大脑在一生中会进行5次大规模的‘线路重组’」──这样的标题自11月底以来在欧洲媒体和科学新闻网站上引起了广泛关注。op-online.de

进行这项研究的是英国剑桥大学的神经科学团队。他们使用一种MRI（扩散MRI）扫描了约3800名年龄在0到90岁之间且无神经疾病的人的大脑，并按年代比较了大脑网络的连接方式，结果平均发现了4个大规模重组的转折点。按年龄划分，大约是9岁、32岁、66岁和83岁。这4个转折点将大脑的一生分为5个“时代”。University of Cambridge

德国新闻网站和各国媒体介绍了这项研究，称其为「从儿童到老年，大脑结构经历5个阶段」。特别是「青春期持续到32岁」「成年模式从32岁开始」的部分在社交媒体上引发了强烈的反响。op-online.de

用日常感受解读5个阶段

首先，让我们用生活化的语言整理一下研究团队发现的大脑的5个时代。University of Cambridge

1. 阶段1：0〜9岁　「全面施工期」

2. 阶段2：9〜32岁　「超长青春期与成长期」

3. 阶段3：32〜66岁　「稳定的成年模式」

4. 阶段4：66〜83岁　「静静重组的‘初期老化’期」

5. 阶段5：83岁〜　「连接减少的‘精选成员制’期」

在每个阶段，大脑内部会发生什么呢？

阶段1：0〜9岁　“先连接一切”的施工现场模式

刚出生的大脑会大量连接尚不确定是否需要的线路。神经连接点（称为突触）过度生成，然后进行“只保留常用线路，删除其他线路（修剪）”的过程。University of Cambridge

• 常用的线路＝生存下来的线路

• 不常用的线路＝逐渐被移除

结果是，“常听的词语”“常见的人”“常用的动作”会形成像高速公路一样的粗大线路。

研究显示，这种网络的整理在大约9岁时达到一个节点。这一时机与学力和思考力显著提升的时期重合，同时也是发展特性和焦虑、抑郁等心理问题容易出现的时期。op-online.de

从父母和老师的视角来看，

• “与其说教导方式，不如说让孩子多经历什么”决定大脑的线路

• 9岁前后是“成长的时机”，也是“可能遇到挫折的时机”

意识到这一点，可能会让你对孩子的行为有不同的看法。

阶段2：9〜32岁　世界迅速扩展的超长青春期

过了9岁，大脑从“内容整理”转变为“通信效率化”阶段。
扩散MRI的分析显示，这一时期的大脑网络

• 远距离区域之间能够快速交换信息

• 整体上“捷径”增加，路径缩短

显示出高效的结构。University of Cambridge

研究团队表示，“效率提升仅在这个青春期阶段持续”。快速的信息处理、灵活的思维、多任务的吸收能力等，许多能力在这一黄金期容易提升。University of Cambridge

但另一方面，

• 情绪波动容易加剧

• 冲动性和高风险行为也容易出现

• 焦虑障碍和抑郁等精神疾病的初发也较多

这些“脆弱性”也存在。正因为大脑在动态重组，这一时期受环境因素影响较大。

令人惊讶的是，这一阶段被认为持续到32岁左右。
尽管许多国家规定“18岁成年”“20岁可以饮酒”等界限，但从大脑的线路来看，青春期模式持续到30多岁。University of Cambridge

阶段3：32〜66岁　进入成年模式，进入长时间的稳定期

大约在32岁时，大脑网络迎来了一个重大转折点。研究人员将其称为“结构上人生中最大的转折点”。University of Cambridge

从此开始的成年期，

• 大脑的线路相对稳定，剧烈变化减少

• 智力和性格等指标容易显示“高原状态”

• 网络逐渐“分工和专业化”

等特点。

这种“稳定”反过来说就是“习惯的固定化”。
思维模式、工作方式、人际关系风格……无论好坏，这都是自我形成的时期。

然而，稳定并不意味着“无法改变”。
已知大脑的可塑性（变化能力）持续一生，许多人在30岁以后也能掌握新语言或技能。

在这一阶段，重要的是，

• 有意识地去获取“新刺激”

• 还是

• 封闭在熟悉的模式中

这样的选择可能会影响后来的老化阶段的感受。

阶段4：66〜83岁　静静进行的“网络重组”

在66岁左右，研究团队称之为“虽然不那么显眼但意义重大的变化”的转折点到来。University of Cambridge

这一时期，

• 白质（线路部分）开始逐渐退化

• 网络的整体结构静静地重组

• 高血压等对大脑有影响的身体疾病的风险上升

等初期老化的迹象开始显现。op-online.de

然而，这并不意味着“马上会得老年痴呆症”。
相反，这一阶段被认为是生活习惯和社会联系会大大改变老化速度的时期。

• 适度的运动

• 盐分和血压的管理

• 通过爱好或工作与人交流

• 挑战新事物的机会

这些因素被认为支持大脑网络的“余力”。

阶段5：83岁〜　连接减少，依赖“精选线路”的时代

在83岁左右，大脑进入最后阶段，即后期老化期。研究数据仅到90岁，但在这个阶段，

• 整体连接进一步减少

• 更倾向于依赖某些重要的网络

等特点被观察到。University of Cambridge

也就是说，

• 年轻时大脑使用“广而浅”的许多线路，

• 到老年则转为依赖“窄而深”的有限线路，

这样理解可能更容易。

在这一阶段，

• 长期坚持的习惯

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