गर्म दिनों में सावधान रहें! नमक की कमी से हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है - "कम नमक" सही नहीं है? डॉक्टर द्वारा विस्तृत व्याख्या

वर्तमान में जब अत्यधिक गर्मी के दिन रिकॉर्ड तोड़ रहे हैं, केवल "पानी" की आपूर्ति से हीट स्ट्रोक को रोका नहीं जा सकता। पसीने के माध्यम से खोए हुए सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी से हाइपोनेट्रेमिया के साथ गंभीर हीट स्ट्रोक की संभावना बढ़ जाती है। जापान मेडिकल एसोसिएशन ने 2025 के दिशानिर्देशों में "WBGT 28 ℃ से अधिक पर हर 10-20 मिनट में नमक की आपूर्ति" की सिफारिश की है और श्रम मंत्रालय ने कार्यस्थलों पर हीट स्ट्रोक के उपायों को अनिवार्य कर दिया है। विदेशों में, अमेरिकी सेना "अत्यधिक जल सेवन + नमक की कमी" के कारण हाइपोनेट्रेमिया की घटना दर की वार्षिक रिपोर्ट करती है, और स्वीडन के एक बड़े पैमाने पर महामारी विज्ञान अध्ययन ने "22 ℃ से अधिक तापमान पर घटना जोखिम में अचानक वृद्धि" की रिपोर्ट की है। इस लेख में ① हीट स्ट्रोक और नमक का शरीर विज्ञान, ② नमक की कमी के लाभ और हानि, ③ वैज्ञानिक प्रमाण, ④ उम्र और पुरानी बीमारियों के अनुसार विशिष्ट सेवन मात्रा, ⑤ आपातकालीन उपचार और सुरक्षित जल पुनःपूर्ति रेसिपी, ⑥ अंतर्राष्ट्रीय दिशानिर्देशों की तुलना, ⑦ SDGs दृष्टिकोण से क्षेत्रीय आपदा प्रबंधन को शामिल किया गया है। पढ़ने के बाद, आप "नमक की कमी" और "उचित नमक" के बीच अंतर कर सकेंगे और गर्मी के साथ सह-अस्तित्व के लिए ठोस रणनीतियाँ सीख सकेंगे।