गेम की लत और मानसिक स्वास्थ्य: खेल और मानसिकता की नाजुक सीमा — नवीनतम शोध और सोशल मीडिया में गेम की लत की वर्तमान स्थिति

परिचय: "लगातार खेलने" के जोखिम जो आंकड़े बताते हैं

16 अगस्त 2025 को, ब्राजील की आर्थिक मीडिया InfoMoney ने हांगकांग के 2,592 प्राथमिक और माध्यमिक छात्रों पर किए गए एक स्कूल सर्वेक्षण को प्रस्तुत किया। अध्ययन ने 5 घंटे से अधिक के लगातार खेलने (बिंज गेमिंग) को केंद्र में रखते हुए, चिंता, अवसाद, तनाव, अकेलापन, नींद की गुणवत्ता में गिरावट, और शैक्षिक आत्म-प्रभावकारिता में कमी के साथ इसके संबंध की रिपोर्ट की। यह प्रवृत्ति लड़कों में अधिक मजबूत पाई गई। शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी कि लगातार खेलना इंटरनेट गेम डिसऑर्डर (IGD) के प्रारंभिक चरण में बदल सकता है।InfoMoneyPLOSEurekAlert!

अध्ययन की गहराई में: "खतरनाक" कहां है

मूल लेख (PLOS ONE) ने "5 घंटे से अधिक लगातार खेलने" की स्पष्ट व्यवहारिक परिभाषा दी है। विश्लेषण में, लगातार खेलने वाले समूह में अवसाद, चिंता, नींद की समस्याएं महत्वपूर्ण रूप से अधिक पाई गईं, और लड़कों में लगातार खेलने की रिपोर्ट करने की प्रवृत्ति अधिक थी, जो लिंग भेद को दर्शाती है। शोध टीम ने निष्कर्ष निकाला कि इस तरह की "बिंज" गतिविधि समाज, शिक्षा, और स्वास्थ्य पर बहुआयामी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।PMCPLOS

स्क्रीन "समय" से अधिक "आसक्ति" समस्या है?

दूसरी ओर, **"क्या वास्तव में केवल समय ही समस्या है"** इस पर भी सवाल उठाया गया है। अमेरिका के कोलंबिया विश्वविद्यालय/वील कॉर्नेल के एक बड़े अनुदैर्ध्य अध्ययन (JAMA) ने बताया कि कुल स्क्रीन समय की तुलना में, "आसक्त" उपयोग या नियंत्रण का खोना मानसिक स्वास्थ्य की गिरावट और आत्महत्या से संबंधित जोखिम के साथ अधिक मजबूती से जुड़ा है। 9-10 वर्ष की आयु से 4 वर्षों की अनुवर्ती में, उच्च आसक्ति प्रवृत्ति वाले बच्चों में 2-3 गुना अधिक जोखिम देखा गया।WCM Newsroomकोलंबिया विश्वविद्यालय चिकित्सा केंद्रगार्जियनफाइनेंशियल टाइम्स

"2 घंटे" की सीमा और "निष्क्रिय स्क्रॉलिंग" का जाल

इसके अलावा, **निष्क्रिय स्क्रॉलिंग (डूम स्क्रॉलिंग)** के बारे में भी रिपोर्ट है कि 2 घंटे से अधिक समय तक यह चिंता को दोगुना कर देता है, और भावनात्मक और व्यवहारिक समस्याओं को चार गुना बढ़ा देता है। सक्रिय या निष्क्रिय होने का प्रभाव मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाल सकता है।Western News

एसएनएस की प्रतिक्रिया: समर्थन और विरोध का सह-अस्तित्व

InfoMoney के आधिकारिक X (पूर्व में ट्विटर) पोस्ट में, समाचार की प्रस्तुति पर चेतावनी का समर्थन करने वाले और **"पूरे गेम को खलनायक न बनाएं" कहने वाले दोनों प्रकार के प्रतिक्रियाएं देखी गईं (लेखक के अवलोकन के अनुसार)। पूर्व ने नींद, शिक्षा, भावनाओं पर प्रभाव की चिंता जताई और अभिभावकों और स्कूलों द्वारा नियम बनाने की सिफारिश की। जबकि बाद वाले ने गेम की सामाजिकता और तनाव प्रबंधन के पहलुओं की सराहना की और कहा कि **"5 घंटे लगातार" जैसे अतिवादी व्यवहार और दैनिक खेल को अलग-अलग देखा जाना चाहिए।X (formerly Twitter)

पूरक: एसएनएस पर चर्चा लगातार बदलती रहती है। यह लेख सार्वजनिक पोस्ट की प्रवृत्तियों का सारांश है और सभी विचारों को शामिल नहीं करता है।

"सकारात्मक पहलुओं" के प्रमाण भी बढ़ रहे हैं

हाल के वर्षों में, घरेलू गेम कंसोल का स्वामित्व और उचित खेल से कल्याण में सुधार हुआ है, ऐसा कहने वाले कारणात्मक अनुसंधान (जापान, n=97,602) भी सामने आए हैं। प्रभाव के प्रकार में अंतर मशीन, आयु, और लिंग के आधार पर देखा गया, जो दिलचस्प है। गेम को समान रूप से नकारने के बजाय, **"कौन, क्या, कैसे, कितना"** की योजना बनाना महत्वपूर्ण है।PubMedScienceDaily

इसके अलावा, "उपचारात्मक डिज़ाइन" वाले गेम ने चिंता, अवसाद, एडीएचडी जैसे लक्षणों के सुधार में कुछ प्रभाव दिखाए हैं। मानसिक हस्तक्षेप के विकल्प के रूप में गेम का उपयोग करने पर चर्चा लगातार आगे बढ़ रही है।जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन

इसलिए, "मात्रा" नहीं बल्कि "गुणवत्ता" और "प्रसंग"

वैज्ञानिक सहमति यह है कि "गेम = हानिकारक" या "सर्व-औषधि" नहीं है। लंबे समय तक लगातार खेलना या आसक्त उपयोग जोखिम को बढ़ा सकता है, लेकिन उचित प्रसंग और डिज़ाइन के तहत संज्ञानात्मक, भावनात्मक, और सामाजिक लाभ हो सकते हैं। मुख्य बात यह है कि समय नहीं बल्कि व्यवहार की गुणवत्ता और **जीवन का प्रसंग (नींद, शिक्षा, सामाजिक संपर्क)** की सुरक्षा है।InfoMoneyAPA

व्यवहारिक सुझाव: परिवार, स्कूल, और व्यक्ति क्या कर सकते हैं

• नियम बनाना: सप्ताह के दिनों और छुट्टियों के लिए लगातार समय और सोने से पहले के निषेध समय को स्पष्ट करें। 5 घंटे लगातार खेलने से बचें (आराम के लिए ब्रेक लें)।PLOS

• "आसक्ति के संकेत" की पहचान: यदि छोड़ने का समय खो जाए, भावनात्मक अस्थिरता, नींद की गड़बड़ी, शिक्षा या मित्रता में गिरावट हो तो विशेषज्ञ से संपर्क करें।WCM Newsroomकोलंबिया विश्वविद्यालय चिकित्सा केंद्र

• हस्तक्षेप विधियों का उपयोग: संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT) और माइंडफुलनेस समस्याग्रस्त गेमिंग के लिए आशाजनक हैं। स्कूलों में डिजिटल वेलबीइंग शिक्षा का भी उपयोग करें।APA

• "निष्क्रिय स्क्रॉलिंग" का प्रबंधन: सोने से पहले समाचार पढ़ने में 2 घंटे से अधिक का समय न लगाएं। सूचनाओं को म्यूट करें, बिस्तर में स्मार्टफोन न ले जाएं आदि।Western News

• अच्छे उपयोग को "बढ़ावा" देना: सहयोग, सृजन, और शारीरिक गतिविधि वाले गेम, और संक्षिप्त समय में उपलब्धि का अनुभव डिज़ाइन करके, भावनात्मक स्थिरता और आत्म-सम्मान को समर्थन दें।जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन

सारांश: विवाद नहीं बल्कि "डिज़ाइन" से समाधान

इस हांगकांग सर्वेक्षण ने दिखाया कि "5 घंटे लगातार" जैसे अतिवादी खेल व्यवहार मानसिक स्वास्थ्य, नींद, और शैक्षिक आत्म-प्रभावकारिता के साथ नकारात्मक संबंध में है। दूसरी ओर, उच्च आसक्ति वाले उपयोग