ทำไมคนรุ่นมิลเลนเนียลถึงมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งสูง? อาหาร, แอลกอฮอล์, การนอนหลับ, ความเครียดที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง: "ชีวิตปกติ" ของเรากำลังทำลาย DNA

บทความที่เผยแพร่ใน The Independent เมื่อวันที่ 29 ตุลาคม อธิบายถึงความจริงที่ว่าคนรุ่นมิลเลนเนียล (เกิดระหว่างปี 1981-1995) กำลังเผชิญกับความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งที่สูงกว่ารุ่นพ่อแม่ ไม่ใช่เพราะพันธุกรรม แต่เป็นเพราะการสะสมของสภาพแวดล้อมการใช้ชีวิต ระหว่างปี 1990-2019 มะเร็งที่เกิดก่อนอายุ 50 ปีเพิ่มขึ้นทั่วโลกถึง 79% และการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 28% บทความนี้เรียกปรากฏการณ์นี้ว่า "โรคระบาดใหม่" และแสดงให้เห็นถึงรูปแบบที่ "ชีวิตประจำวันธรรมดา" เช่น อาหาร เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การนอนหลับ ความเครียด และการใช้ยาด้วยตนเอง สามารถกระตุ้นความเสียหายต่อ DNA ได้อย่างไร The Independent

สิ่งที่เกิดขึ้น: ตัวเลขบอกเล่าแนวโน้ม

การเพิ่มขึ้น "79%" นี้สอดคล้องกับการวิเคราะห์ทั่วโลกของ BMJ Oncology การวิจัยรายงานว่าการเกิดมะเร็งที่เกิดก่อนอายุ 50 ปีเพิ่มขึ้น 79.1% และการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 27.7% ระหว่างปี 1990 ถึง 2019 นอกจากนี้ การสรุปของ NCI และสมาคมมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริกายังระบุว่ามะเร็งที่เพิ่มขึ้นในผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 50 ปี ได้แก่ มะเร็งลำไส้ใหญ่ เต้านม มดลูก ไต และอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มขึ้นในวัย 20 ปี bmjoncology.bmj.com

"พันธุกรรม" น้อยกว่า "ชีวิตประจำวัน": ปัจจัยด้านการใช้ชีวิต

The Independent ระบุว่า "ประมาณ 80% ของมะเร็งเกิดขึ้นโดยบังเอิญ (ไม่ใช่พันธุกรรม)" และอธิบายว่าปัจจัยภายนอกเช่น อาหาร อากาศ การออกกำลังกาย การนอนหลับ และความเครียด สามารถสะสมความเสียหายต่อ DNA ได้ ซึ่งหมายความว่าส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้ด้วย "การปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมและพฤติกรรม" The Independent

อาหารและสภาพแวดล้อมในลำไส้: อาหารแปรรูปมากเกินไป โรคอ้วน และแบคทีเรียในลำไส้

โรคอ้วนในวัยเด็กที่เร่งขึ้นตั้งแต่ปี 1980 เป็นต้นมา ถูกระบุว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านมในวัยผู้ใหญ่ผ่านการอักเสบและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การลดลงของความหลากหลายของแบคทีเรียในลำไส้และการเพิ่มขึ้นของสารเมตาบอไลต์ที่ทำให้เกิดการอักเสบเชื่อมโยงกับโรคทางเดินอาหารในวัยเยาว์ และเมื่อเร็วๆ นี้มีการแสดงความเป็นไปได้ว่าการสัมผัสกับสารพิษคอลิบัคตินที่ผลิตโดยเชื้ออีโคไลในวัยเด็กอาจเกี่ยวข้องกับลายเซ็นการกลายพันธุ์ของมะเร็งลำไส้ใหญ่ในวัยเยาว์ The Independent

แอลกอฮอล์: การแก้ไขตำนาน "ปริมาณที่เหมาะสมดีต่อสุขภาพ"

WHO และ IARC จัดประเภทแอลกอฮอล์เป็นสารก่อมะเร็งในมนุษย์ (กลุ่ม 1) และระบุว่า "ไม่สามารถกำหนดปริมาณที่ปลอดภัยในมุมมองของการป้องกันมะเร็งได้" รูปแบบการดื่มที่เปลี่ยนจากปริมาณน้อยบ่อยครั้งไปเป็น "บางครั้งมาก" จะเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายของ DNA ได้ง่ายขึ้น การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ยังพบตัวอย่างที่ตรวจพบ PFAS (สารเคมีที่คงอยู่ตลอดไป) ในเบียร์ องค์การอนามัยโลก

สิ่งที่ผสมอยู่ใน "หนึ่งแก้ว": PFAS และสารเคมีในสิ่งแวดล้อม

ในปี 2025 การวิจัยที่เผยแพร่ในวารสาร Environmental Science & Technology พบ PFAS ในเบียร์จำนวนมากในสหรัฐอเมริกา และแสดงความสัมพันธ์กับการปนเปื้อนของน้ำในท้องถิ่น PFAS เป็นสารเคมีที่ถูกตั้งข้อสังเกตว่าอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งไตและอัณฑะ การสัมผัสผ่านเครื่องดื่มและอาหาร แม้จะเป็นปริมาณเล็กน้อย ก็สามารถเพิ่ม "การสัมผัสรวม" ได้ ACS Publications

สังคมที่นอนไม่หลับ: การเสียสมดุลของจังหวะชีวิตและเมลาโทนิน

แสงจากสมาร์ทโฟนและการทำงานกลางคืนรบกวนการหลั่งเมลาโทนินฮอร์โมนการนอนหลับและนาฬิกาชีวภาพ IARC ประเมินว่า "การทำงานกะกลางคืน" เป็น "อาจก่อมะเร็ง (2A)" กลไกที่แสดงให้เห็นว่าการเสียสมดุลของจังหวะชีวิตมีผลต่อการซ่อมแซม DNA และการเฝ้าระวังภูมิคุ้มกัน

ไฟที่มองไม่เห็น: ความเครียดเรื้อรัง

ระดับคอร์ติซอลที่สูงเรื้อรังสามารถเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมจุลภาคของเนื้องอกผ่านการอักเสบและการกดภูมิคุ้มกัน การทบทวนและการวิจัยในหนูแสดงให้เห็นว่าความเครียดสามารถส่งเสริมการแพร่กระจายผ่านปฏิกิริยาทางชีวภาพ (เช่น การสร้าง NETs) และการศึกษาทางระบาดวิทยาเพิ่มขึ้นที่แสดงความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดทางจิตใจกับการเกิดและการเสียชีวิตจากมะเร็ง

หลุมพรางของ "ยาง่ายๆ": การใช้ยาด้วยตนเอง ยาลดกรด และยาปฏิชีวนะ

ยาที่มักใช้ในระยะยาวโดยการตัดสินใจด้วยตนเองอาจกลายเป็น "เสียงรบกวน" ที่เพิ่มความเสี่ยง พาราเซตามอล (อะเซตามิโนเฟน) เป็นที่รู้จักว่ามีพิษต่อตับ และมีการเริ่มต้นการวิจัยที่แสดงความสัมพันธ์กับมะเร็งตับ (แม้ว่าความรู้ยังไม่แน่นอน) ในขณะที่ยับยั้งโปรตอนปั๊ม (PPI) มีการวิเคราะห์เมตาที่เชื่อมโยงการใช้ระยะยาวกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งกระเพาะอาหาร การใช้ยาปฏิชีวนะซ้ำๆ สามารถเปลี่ยนแปลงจุลชีพในลำไส้และมีรายงานความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่ในบางตำแหน่ง การจัดการโดยแพทย์ที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็น

ความเป็นจริงในปี 2050: มะเร็งใหม่ 35 ล้านกรณี

WHO และ IARC คาดการณ์ว่ามะเร็งใหม่ในปี 2050 จะมีจำนวน 35 ล้านกรณี เพิ่มขึ้น 77% เมื่อเทียบกับปี 2022 ตราบใดที่การสัมผัสกับบุหรี่ แอลกอฮอล์ โรคอ้วน และมลพิษทางอากาศยังคงมีอยู่ เส้นโค้งจะยังคงเพิ่มขึ้น การเพิ่มขึ้นในกลุ่มเยาวชนเป็นสัญญาณล่วงหน้า องค์การอนามัยโลก

ปฏิกิริยาบนโซเชียลมีเดีย ─ ความกังวล ข้อสงสัย การแชร์ประสบการณ์

บนโซเชียลมีเดียมีเสียงสามประเภทที่สับสนกัน (1) ความกังวล เช่น "กลัวที่เห็นมะเร็งในวัย 30 เพิ่มขึ้นรอบตัว" (2) ข้อสงสัย เช่น "แค่การวินิจฉัยเพิ่มขึ้นหรือเปล่า?" (3) การแชร์ประสบการณ์ของตนเองหรือครอบครัว หลายกระทู้ใน Reddit ยกตัวอย่างสาเหตุเช่น โรคอ้วน การดื่มแอลกอฮอล์ อาหารแปรรูปมากเกินไป และไมโครพลาสติก และมีการชี้ให้เห็นว่า "การเสียชีวิตลดลง แต่การค้นพบเร็วขึ้น" Reddit

การกระทำที่เป็นไปได้ในทันที (สำหรับมิลเลนเนียล)

1. จัดการการดื่มแอลกอฮอล์ด้วย "ยอดรวมต่อสัปดาห์": สร้างวันหยุดการดื่มและหยุดการดื่มเพื่อมึนเมา (ไม่มีขอบเขตความปลอดภัยในมุมมองของการป้องกันมะเร็ง) องค์การอนามัยโลก

2. ปรับอาหารให้ "ปกป้องลำไส้": เพิ่มอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป เพิ่มไฟเบอร์และอาหารหมัก ลดความถี่ของอาหารแปรรูปมากเกินไป

3. สุขอนามัยการนอน: หลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าก่อนนอน 1-2 ชั่วโมง สำหรับผู้ทำงานกลางคืน ให้ใช้การปิดกั้นแสง ความสม่ำเสมอ และการสัมผัสแสงในตอนเช้า

4. การ "ทำให้มองเห็นได้" ของความเครียด: ออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ฝึกการหายใจ การทำสมาธิสั้นๆ และการสนับสนุนจากบุคคลอื่น หากจำเป็นให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

5. หยุดการใช้ยาด้วยตนเองและปฏิบัติตาม "ระยะเวลา" ของการสั่งยา: ทบทวนการใช้ PPI และยาปฏิชีวนะอย่างต่อเนื่อง

6. ปรับปรุงคุณภาพของน้ำและเครื่องดื่ม: พิจารณาใช้ฟิลเตอร์ลด PFAS ที่บ้าน และตรวจสอบข้อมูลแหล่งน้ำของคราฟต์เบียร์ PMC

7. รู้จักอายุที่ควรตรวจคัดกรอง: หากมีประวัติครอบครัวหรืออาการ ให้ปรึกษาเพื่อ "เลื่อนอายุ"

8. สร้างวัฒนธรรมสุขภาพในที่ทำงาน: การออกแบบระบบเพื่อลดการทำงานกลางคืนและการทำงานล่วงเวลาต่อเนื่องมีประสิทธิภาพมากกว่าความพยายามส่วนบุคคล

ตอบคำถามที่พบบ่อยอย่างรวดเร็ว

• "ไวน์แดงดีต่อสุขภาพจริงหรือ?" ─ ในมุมมองของการป้องกันมะเร็งไม่. โดยรวมแล้ว "ไม่มีปริมาณที่ปลอดภัย" องค์การอนามัยโลก

• "มะเร็งในวัยเยาว์เพิ่มขึ้นเพราะการ