मिलेनियल पीढ़ी में कैंसर का जोखिम क्यों अधिक है? भोजन, शराब, नींद, तनाव से उत्पन्न कैंसर का जोखिम: हमारी "साधारण जीवनशैली" हमारे डीएनए को नुकसान पहुँचा रही है।

29 अक्टूबर को प्रकाशित The Independent की टिप्पणी बताती है कि मिलेनियल पीढ़ी (1981-1995 में जन्मे) अपने माता-पिता की पीढ़ी की तुलना में उच्च कैंसर जोखिम का सामना कर रही है, जो कि आनुवंशिकी के बजाय जीवनशैली के संचय के कारण है। 1990 से 2019 के बीच 50 वर्ष से कम उम्र के शुरुआती कैंसर के मामले विश्व स्तर पर 79% बढ़े, और मृत्यु दर में भी 28% की वृद्धि हुई। लेख इसे "नई महामारी" के रूप में वर्णित करता है और दिखाता है कि कैसे भोजन, शराब, नींद, तनाव और आत्म-चिकित्सा जैसी "साधारण दिनचर्या" डीएनए क्षति को बढ़ावा देती है।The Independent

क्या हो रहा है: आंकड़े बताते हैं ट्रेंड

यह "79% की वृद्धि" BMJ Oncology के वैश्विक विश्लेषण के अनुरूप है। अध्ययन ने रिपोर्ट किया कि 1990 से 2019 के बीच शुरुआती कैंसर के मामलों में 79.1% की वृद्धि हुई, और मृत्यु दर में 27.7% की वृद्धि हुई। इसके अलावा, NCI और अमेरिकी कैंसर सोसायटी के अनुसार, 50 वर्ष से कम उम्र में बढ़ रहे कैंसर में बड़ी आंत, स्तन, गर्भाशय, गुर्दे आदि शामिल हैं, विशेष रूप से 20 के दशक में वृद्धि उल्लेखनीय है।bmjoncology.bmj.com

"आनुवंशिकी" से अधिक "हर दिन": जीवनशैली कारकों का योगदान

The Independent का कहना है कि "लगभग 80% कैंसर आकस्मिक (गैर-आनुवंशिक) होते हैं", और बाहरी कारक जैसे कि भोजन, वायु, व्यायाम, नींद, तनाव आदि डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं। इसका मतलब है कि "पर्यावरण और व्यवहार में संशोधन" से काफी हद तक इसे रोका जा सकता है।The Independent

भोजन और आंत का पर्यावरण: अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मोटापा, और आंत के बैक्टीरिया

1980 के दशक के बाद से बचपन के मोटापे में तेजी आई है, जो सूजन और हार्मोनल परिवर्तनों के माध्यम से वयस्कता में बड़ी आंत और स्तन कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है। आंत के बैक्टीरिया की विविधता में कमी और सूजनकारी मेटाबोलाइट्स की वृद्धि युवा पाचन रोगों से जुड़ी है, और हाल के वर्षों में यह संकेत दिया गया है कि बचपन में ई. कोलाई द्वारा उत्पादित कोलिबैक्टिन विषाक्त पदार्थ के संपर्क में आने से युवा बड़ी आंत के कैंसर के उत्परिवर्तन हस्ताक्षर से संबंधित हो सकता है।The Independent

शराब: "मॉडरेशन में स्वास्थ्य के लिए अच्छा" मिथक का संशोधन

WHO और IARC ने शराब को मानव कैंसरजन (ग्रुप 1) के रूप में वर्गीकृत किया है और स्पष्ट रूप से कहा है कि "कैंसर की रोकथाम के दृष्टिकोण से कोई सुरक्षित मात्रा निर्धारित नहीं की जा सकती"। जब पीने का पैटर्न कम मात्रा में उच्च आवृत्ति से "कभी-कभी बड़ी मात्रा में" शिफ्ट होता है, तो डीएनए क्षति का जोखिम बढ़ जाता है। हाल के अध्ययनों में बीयर में PFAS (अनंत रासायनिक पदार्थ) का पता लगाने के उदाहरण भी सामने आए हैं।विश्व स्वास्थ्य संगठन

"एक गिलास" में मिश्रित: PFAS और पर्यावरणीय रासायनिक पदार्थ

2025 में, पर्यावरण विज्ञान पत्रिका Environmental Science & Technology में प्रकाशित एक अध्ययन ने अमेरिका में कई बीयरों से PFAS का पता लगाया। स्थानीय जल प्रदूषण और सामग्री के बीच संबंध भी दिखाया गया। PFAS एक रासायनिक पदार्थ है जो गुर्दे और अंडकोष के कैंसर जोखिम में वृद्धि से संबंधित है। पेय और खाद्य पदार्थों के माध्यम से संपर्क, भले ही सूक्ष्म हो, "कुल संपर्क" को बढ़ा सकता है।ACS Publications

नींद रहित समाज: सर्केडियन रिदम का विघटन और मेलाटोनिन

स्मार्टफोन की रोशनी और रात की शिफ्टें नींद हार्मोन मेलाटोनिन के स्राव और जैविक घड़ी को बाधित करती हैं। IARC ने "रात की शिफ्ट काम" को "संभवतः कैंसरजन (2A)" के रूप में मूल्यांकित किया है। तंत्र के रूप में भी, सर्केडियन रिदम का विघटन डीएनए मरम्मत और प्रतिरक्षा निगरानी को प्रभावित करता है।

अदृश्य आग: क्रोनिक तनाव

क्रोनिक उच्च स्तर का कोर्टिसोल सूजन और प्रतिरक्षा दमन के माध्यम से ट्यूमर माइक्रोएनवायरनमेंट को बदलता है। समीक्षाएं और माउस अध्ययन दिखाते हैं कि तनाव मेटास्टेसिस को प्रोत्साहित कर सकता है, और महामारी विज्ञान के रूप में भी मनोवैज्ञानिक तनाव और कैंसर की घटनाओं और मृत्यु के बीच संबंध दिखाने वाली रिपोर्टें बढ़ रही हैं।

"आसान दवाओं" का जाल: आत्म-चिकित्सा, पेट की दवाएं, एंटीबायोटिक्स

आत्म-निर्णय से लंबे समय तक उपयोग की जाने वाली दवाएं भी जोखिम को बढ़ाने वाली "शोर" बन सकती हैं। पेरासिटामोल (एसिटामिनोफेन) की यकृत विषाक्तता ज्ञात है, और यकृत कैंसर के साथ संबंध का सुझाव देने वाले अध्ययन उभरने लगे हैं (अभी तक निष्कर्ष अनिश्चित हैं)। दूसरी ओर, प्रोटॉन पंप अवरोधक (PPI) का दीर्घकालिक उपयोग पेट के कैंसर के जोखिम में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। एंटीबायोटिक्स का बार-बार उपयोग आंत के माइक्रोबायोम को बदलता है, और विभिन्न स्थानों पर बड़ी आंत के कैंसर के जोखिम के साथ संबंध की रिपोर्ट की गई है। यह एक ऐसा क्षेत्र है जहां चिकित्सक की निगरानी की आवश्यकता होती है।

2050 का "वास्तविकता": 3.5 करोड़ नए कैंसर

WHO और IARC का अनुमान है कि 2050 में नए कैंसर के मामले 3.5 करोड़ होंगे, जो 2022 की तुलना में 77% अधिक है। वृद्धावस्था, जनसंख्या वृद्धि के साथ-साथ तंबाकू, शराब, मोटापा, वायु प्रदूषण आदि के संपर्क में रहने से यह ग्राफ ऊपर की ओर ही रहेगा। युवा पीढ़ी में वृद्धि इसका अग्रदूत है।विश्व स्वास्थ्य संगठन

सोशल मीडिया की प्रतिक्रिया──चिंता, संदेह, अनुभव साझा करना

सोशल मीडिया पर तीन प्रकार की आवाजें गूंजती हैं। (1) "मेरे आसपास 30 के दशक में कैंसर के मामले बढ़ रहे हैं, यह डरावना है" जैसी चिंताएं, (2) "क्या यह केवल निदान में वृद्धि है?" जैसे संदेह, (3) स्वयं के रोग या परिवार के अनुभव साझा करना। Reddit के कई थ्रेड्स में, कारण के रूप में मोटापा, शराब, अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, सूक्ष्म प्लास्टिक आदि का उल्लेख करने वाले पोस्ट हैं, और "मृत्यु दर घट रही है, जबकि खोज जल्दी हो रही है" जैसी टिप्पणियां भी हैं।Reddit

अभी से किए जा सकने वाले व्यावहारिक कदम (मिलेनियल के लिए)

1. शराब का सेवन "साप्ताहिक कुल" से प्रबंधित करें: शराब मुक्त दिन बनाएं और नशे के लिए भारी मात्रा में सेवन से बचें (कैंसर की रोकथाम के दृष्टिकोण से कोई सुरक्षित सीमा नहीं है)।विश्व स्वास्थ्य संगठन

2. भोजन को "आंत की रक्षा" के लिए अनुकूलित करें: कम प्रसंस्कृत, फाइबर और किण्वित खाद्य पदार्थों को बढ़ाएं, और अति-प्रसंस्कृत की आवृत्ति को कम करें।

3. नींद स्वच्छता: सोने से 1-2 घंटे पहले ब्लू लाइट से बचें। रात की शिफ्ट करने वालों के लिए अंधेरा, नियमितता, सुबह की रोशनी का संपर्क सुनिश्चित करें।

4. तनाव का "दृश्यांकन": सप्ताह में 150 मिनट का व्यायाम, श्वास तकनीक, लघु ध्यान, सामाजिक समर्थन। आवश्यक होने पर विशेषज्ञ से संपर्क करें।

5. आत्म-चिकित्सा को रोकें और नुस्खे की "अवधि" का पालन करें: PPI और एंटीबायोटिक्स के अनियंत्रित उपयोग की समीक्षा करें।

6. पानी और एक गिलास की गुणवत्ता बढ़ाएं: घर पर PFAS को कम करने वाले फिल्टर पर विचार करें। क्राफ्ट बीयर के लिए जल स्रोत की जानकारी पर ध्यान दें।PMC

7. स्क्रीनिंग की आयु को जानें: यदि पारिवारिक इतिहास या लक्षण हैं, तो "आयु से पहले" परामर्श करें।

8. कार्यस्थल पर स्वास्थ्य संस्कृति का निर्माण: रात की शिफ्ट और ओवरटाइम को कम करने के लिए प्रणालीगत डिज़ाइन व्यक्तिगत प्रयास से अधिक प्रभावी होता है।

सामान्य प्रश्नों के त्वरित उत्तर

• "क्या रेड वाइन स्वास्थ्य के लिए अच्छी है?" ─ कैंसर की रोकथाम के दृष्टिकोण सेनहीं। समग्र रूप से "कोई सुरक्षित मात्रा नहीं है"।विश्व स्वास्थ्य संगठन

• "क्या युवा कैंसर के मामले केवल अधिक परीक्षण के कारण बढ़े हैं?" ─ पहचान का प्रभाव है, लेकिन कई कैंसर प्रकारों में वास्तविकघटनाओं में वृद्धिकी पुष्टि की गई है।

• "क्या कारण आनुवंशिक है?" ─ आनुवंशिकता अल्पसंख्यक है। जीवनशैली और पर्यावरण का योगदान अधिक है।The Independent

सारांश

मिलेनियल के कैंसर में वृद्धि एक ही कारण से नहीं समझाई जा सकती "जटिल प्रदूषण" है। पीने का तरीका, खाने का तरीका, सोने का तरीका, काम करने का तरीका, आत्म-चिकित्सा, पर्यावरणीय रासायनिक पदार्थ - दैनिक "1% का संचय" ग्राफ को बदल सकता है। इस सप्ताह की खरीदारी सूची, अगले सप्ताह की कार्य शिफ्ट, अगले महीने की स्वास्थ्य जांच की बुकिंग। इन तीनों को बदलने से हमारे भविष्य के जोखिम को कम करना शुरू होता है।The Independent

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