อายุ 70 ปี กับความสมเหตุสมผลของการ "เลิกดื่ม" ― จุดจบของ "ตำนานการดื่มในปริมาณที่เหมาะสม"? การเลิกดื่ม×การอัปเดตทางประสาทวิทยาศาสตร์ : WHO ระบุว่า "ไม่มีปริมาณที่ปลอดภัย"

"เมื่ออายุ 70 ปี ควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่?" — หนังสือพิมพ์ท้องถิ่นของเยอรมัน Fuldaer Zeitung ในบทความวันที่ 26 สิงหาคม 2025 ได้รวบรวมความคิดเห็นของแพทย์ทางระบบประสาท ริชาร์ด เรสตัค และแถลงการณ์ของ WHO เพื่อจัดระเบียบความสัมพันธ์ระหว่างแอลกอฮอล์กับภาวะสมองเสื่อมหลังจากอายุมากขึ้น ประเด็นสำคัญคือ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม มีผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลิกดื่มแอลกอฮอล์อย่างสิ้นเชิงในวัยสูงอายุ ในขณะเดียวกัน ความเชื่อเก่าๆ ที่ว่า "ดื่มในปริมาณที่เหมาะสมก็ไม่เป็นไร" กำลังขัดแย้งอย่างรุนแรงกับงานวิจัยล่าสุดและจุดยืนของ WHO fuldaerzeitung.de

อะไรคือสิ่งที่ "ใหม่"

• **"เลิกดื่มแอลกอฮอล์ก่อนอายุ 70 ปี"** เป็นการกำหนดเส้นที่ชัดเจน: เรสตัคแนะนำว่า "ควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์อย่างช้าที่สุดเมื่ออายุ 70 ปี" โดยมีความกังวลเกี่ยวกับพิษต่อระบบประสาทที่ว่า "แอลกอฮอล์ไม่ดีต่อเซลล์ประสาท" หนังสือพิมพ์ The Guardian ของอังกฤษก็ได้นำเสนอความคิดเห็นของเขาเช่นกัน fuldaerzeitung.deThe Guardian

• **ข้อความของ WHO ที่ว่า "ไม่มีปริมาณที่ปลอดภัย"**: สำนักงานภูมิภาคยุโรปได้ประกาศในปี 2023 ว่า "ไม่มีปริมาณที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ" และในปี 2024 ได้เริ่มแคมเปญ "Redefine alcohol" เพื่อทบทวนทัศนคติการดื่มของสังคม กระตุ้นให้มีการทบทวนทั้งในด้านนโยบายและวิถีชีวิต องค์การอนามัยโลก

ความเสี่ยงอยู่ที่ไหน?

โครงการวิจัยในเยอรมัน DALKO ได้แสดงให้เห็นว่า การดื่มแอลกอฮอล์ที่มีความเสี่ยงสูงกว่า 24 กรัม/วัน อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม โดยเฉพาะ การเกิดในวัยเยาว์ เป็นการคำนวณว่า เบียร์ 500 มล. = ประมาณ 20 กรัม ของแอลกอฮอล์ ซึ่งหมายความว่า "เบียร์ขวดกลาง 1 ขวด + อัลฟ่า" อาจถึงระดับ "เสี่ยง" fuldaerzeitung.deBMG

ไม่ใช่แค่การเลิกดื่มแอลกอฮอล์ — วิธีการหลายปัจจัยเพื่อลดความเสี่ยง

Fuldaer Zeitung ยังได้กล่าวถึงปัจจัยอื่นๆ นอกเหนือจากแอลกอฮอล์ เช่น คอเลสเตอรอล LDL สูง, โรคอ้วน, การสูบบุหรี่, การขาดการออกกำลังกาย, เบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, การสูญเสียการได้ยินและการมองเห็น, การแยกตัวทางสังคม, มลพิษทางอากาศ เป็นต้น คำแนะนำที่เป็นจริงของเรสตัคในการไม่เลื่อนการดูแลการได้ยินและการมองเห็นก็ถูกนำเสนอด้วย fuldaerzeitung.de

"จริงๆ แล้วการไม่ดื่มเลยคือคำตอบที่ถูกต้อง?" — การสั่นคลอนและความเห็นพ้องของงานวิจัย

• กลุ่มที่เชื่อว่า "แม้แต่ปริมาณน้อยก็เพิ่มความเสี่ยง": การวิเคราะห์ล่าสุด (เช่น Mendelian randomization) แสดงให้เห็นว่า ปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์และความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมมีความสัมพันธ์เชิงเส้นตรง และไม่มีการสนับสนุนผลการป้องกันของ J-curve ที่เคยกล่าวถึง Movendi InternationalMedical News Today

• กลุ่มที่เชื่อว่า "ปริมาณที่เหมาะสมอาจลดความเสี่ยง": ในบางส่วนมีการเผยแพร่งานวิจัยการสังเกตขนาดใหญ่ที่แสดงว่า ผู้ดื่มแอลกอฮอล์ในระดับเบาถึงปานกลางมีความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมทั้งหมดต่ำกว่า การออกแบบและการถกเถียงเกี่ยวกับปัจจัยแทรกซ้อนยังคงมีอยู่ และก่อให้เกิดการโต้แย้งอย่างตรงไปตรงมา Reddit

จุดที่ปฏิบัติได้ในปัจจุบัน คือ "ยิ่งอายุมากขึ้น ความเสียหายก็ยิ่งสะสม" และ "โดยเฉพาะหลังอายุ 65-70 ปี การเลือกที่จะ 'เลิก' เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า" หลักการของ WHO ที่ว่า "ไม่มีปริมาณที่ปลอดภัย" โดยคำนึงถึงประวัติการรักษาและการใช้ยา ความเสี่ยงจากการล้ม ควรปรึกษากับแพทย์ ซึ่งเป็นจุดร่วมของข้อความระหว่างประเทศหลายๆ ข้อความ องค์การอนามัยโลก

การอ่านปฏิกิริยาบนโซเชียลมีเดีย (สรุป)

• ฝ่ายสนับสนุน: "เห็นด้วยกับจุดยืนของ WHO ฉันเลิกดื่มแอลกอฮอล์และสุขภาพของฉันดีขึ้น" "ครอบครัวของฉันมีปัญหากับภาวะสมองเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ ข้อเสนอให้เลิกดื่มเป็นสิ่งจำเป็น" — ในชุมชนการดูแลมีความเห็นพ้องกันอย่างชัดเจน Reddit

• ฝ่ายสงสัย: "มีงานวิจัยที่ว่า 'ปริมาณที่เหมาะสมอาจดี' " "ผลกระทบทางสังคมของไวน์ก็ไม่ควรมองข้าม" — มีการต่อต้านต่อท่าทีที่ว่า "ไม่ยอมรับนอกจากศูนย์" Reddit

• มุมมองเมตาของการบริโภคข่าว: "สุดท้ายแล้ว 'เลิกดื่มเมื่ออายุ 65 (หรือ 70) ปี' คือประเด็นสำคัญ" โพสต์นี้ได้รับความนิยมอย่างมาก Reddit

• การแนะนำงานวิจัยล่าสุด: แม้แต่ในระดับปานกลางก็อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคในสมอง ข้อมูลทางกายวิภาคที่แสดงให้เห็น และบทความที่รายงานว่า แม้แต่ดื่มเพียง 8 แก้วต่อสัปดาห์ก็เพิ่มความเสี่ยง ได้รับการเผยแพร่อย่างกว้างขวาง ความแปลกใหม่ของข้อมูลเหล่านี้ก่อให้เกิดการถกเถียง news.com.auPeople.com

คู่มือปฏิบัติ: 5 การทบทวนที่สามารถทำได้ตั้งแต่วันนี้

1. วางแผน "เลิกดื่ม" ตามอายุ: กำหนดอายุ 65-70 ปีเป็นจุดเปลี่ยน ผู้ที่มีการใช้ยาอยู่แล้วหรือมีโรคประจำตัวควรพิจารณาล่วงหน้า The GuardianFR.de

2. การจัดการด้วยการคำนวณกรัม: ออกแบบไม่ให้เกิน 24 กรัม ของแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ต่อวัน เบียร์ 500 มล. = ประมาณ 20 กรัม, ไวน์ 150 มล. = ประมาณ 12 กรัมเป็นแนวทาง fuldaerzeitung.deBMG

3. การจัดการการได้ยินและการมองเห็นในระยะเริ่มต้น: การเลื่อนการใช้เครื่องช่วยฟังหรือแว่นตาอาจนำไปสู่การลดลงของการกระตุ้นทางการรับรู้ fuldaerzeitung.de

4. ตระหนักถึงหลักการของ WHO: "ยิ่งน้อยยิ่งปลอดภัย" มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับการเลือกที่จะไม่ดื่ม องค์การอนามัยโลก

   ##HTML_TAG_