70 साल की उम्र में "शराब छोड़ना" की तर्कसंगतता ― "उचित मात्रा के मिथक" का अंत? शराब छोड़ना × मस्तिष्क विज्ञान का अपडेट : WHO का कहना है "कोई सुरक्षित मात्रा नहीं"

"क्या 70 की उम्र में शराब छोड़ देनी चाहिए?" - जर्मन क्षेत्रीय समाचार पत्र Fuldaer Zeitung ने 26 अगस्त, 2025 के लेख में न्यूरोलॉजिस्ट रिचर्ड रेस्टैक की राय और WHO के बयान का हवाला देते हुए उम्र बढ़ने के बाद शराब और डिमेंशिया के संबंध को स्पष्ट किया। मुख्य बिंदु इस प्रकार हैं: अत्यधिक शराब पीने से डिमेंशिया का जोखिम बढ़ता है, और कुछ विशेषज्ञ वृद्धावस्था में पूरी तरह से शराब छोड़ने की सलाह देते हैं। दूसरी ओर, "मॉडरेशन में सब ठीक है" की पुरानी धारणा हाल के शोध और WHO के दृष्टिकोण के साथ टकरा रही है।fuldaerzeitung.de

क्या है "नया"

• **"70 की उम्र तक शराब छोड़ना"** का ठोस निर्धारण: रेस्टैक का सुझाव है कि "देर से नहीं, बल्कि 70 की उम्र तक शराब छोड़ देनी चाहिए"। इसके पीछे "शराब न्यूरॉन्स के लिए हानिकारक है" की न्यूरोटॉक्सिसिटी के प्रति चिंता है। ब्रिटिश गार्जियन ने भी उनकी राय का उल्लेख किया है।fuldaerzeitung.deगार्जियन

• **"कोई सुरक्षित मात्रा नहीं है"** का WHO संदेश: यूरोपीय क्षेत्रीय कार्यालय ने 2023 में "स्वास्थ्य के लिए हानिरहित मात्रा नहीं है" को स्पष्ट किया और 2024 में "Redefine alcohol" अभियान शुरू किया, जो समाज की शराब की धारणा को पुनः परिभाषित करने का प्रयास करता है। नीति और जीवनशैली दोनों पहलुओं पर पुनर्विचार का आग्रह किया गया है।विश्व स्वास्थ्य संगठन

कितना जोखिम भरा है?

जर्मनी की शोध परियोजना DALKO ने दिखाया कि 24 ग्राम/दिन से अधिक शुद्ध शराब का "जोखिम भरा पीना" डिमेंशिया, विशेष रूप से युवा प्रारंभिक का जोखिम बढ़ा सकता है। एक गाइड के रूप में 500 मिलीलीटर बियर = लगभग 20 ग्राम शराब होती है। इसका मतलब है कि "एक मिडल बॉटल + अल्फा" के साथ "जोखिम भरा" क्षेत्र में पहुंचा जा सकता है।fuldaerzeitung.deBMG

यह सिर्फ शराब छोड़ने के बारे में नहीं है—जोखिम को कम करने के लिए बहु-कारक दृष्टिकोण

Fuldaer Zeitung ने शराब के अलावा भी उच्च LDL कोलेस्ट्रॉल, मोटापा, धूम्रपान, शारीरिक निष्क्रियता, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, श्रवण और दृष्टि हानि, सामाजिक अलगाव, वायु प्रदूषण जैसे कारकों का उल्लेख किया है। श्रवण और दृष्टि की देखभाल में देरी न करने की रेस्टैक की व्यावहारिक सलाह भी साझा की गई।fuldaerzeitung.de

"क्या वास्तव में शून्य ही सही है?"—शोध की अस्थिरता और सहमति

• "शून्य या थोड़ी मात्रा भी जोखिम बढ़ाती है" दृष्टिकोण: हाल के विश्लेषण (जैसे मेन्डेलियन रैंडमाइजेशन) में, शराब की मात्रा और डिमेंशिया जोखिम रैखिक हैं, और पारंपरिक J-कर्व सुरक्षा प्रभाव का समर्थन नहीं किया गया है।Movendi Internationalमेडिकल न्यूज टुडे

• "मॉडरेशन में तो जोखिम कम होता है" दृष्टिकोण: कुछ अध्ययनों में, हल्के से मध्यम शराब पीने वालों में कुल डिमेंशिया जोखिम कम होता है, लेकिन डिजाइन और भ्रम की चर्चा के साथ, यह सीधे विरोधाभास भी उत्पन्न करता है।Reddit

वर्तमान में व्यावहारिक दृष्टिकोण है, "जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, हानिकारक प्रभाव बढ़ते हैं", विशेष रूप से 65-70 वर्ष की उम्र के बाद "छोड़ने" का विकल्प सुरक्षित है।WHO के "कोई सुरक्षित मात्रा नहीं है" के सिद्धांत को ध्यान में रखते हुए, पूर्ववर्ती इतिहास, दवा, गिरने का जोखिम आदि व्यक्तिगत परिस्थितियों पर चिकित्सा पेशेवरों से परामर्श करना चाहिए—यह कई अंतरराष्ट्रीय संदेशों का सामान्य तत्व है।विश्व स्वास्थ्य संगठन

सोशल मीडिया की प्रतिक्रियाओं का सारांश

• समर्थक: "मैं WHO के दृष्टिकोण से सहमत हूं। मैंने शराब छोड़ दी और मेरा स्वास्थ्य स्थिर हो गया", "मेरे परिवार में शराब संबंधित डिमेंशिया की समस्या थी। शून्य प्रस्ताव आवश्यक है"—देखभाल समुदाय में सहानुभूति स्पष्ट है।Reddit

• संदेहवादी: "मॉडरेशन में तो अच्छा है" जैसे अध्ययन भी हैं", "शराब के सामाजिक प्रभाव को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता"—"शून्य के अलावा कुछ भी स्वीकार्य नहीं" के रुख का विरोध भी है।Reddit

• समाचार खपत का मेटा दृष्टिकोण: "अंततः '65 वर्ष (या 70 वर्ष) में छोड़ दो' ही मुख्य बिंदु है" के रूप में सारांशित पोस्ट भी वायरल हुई।Reddit

• नवीनतम शोध की प्रस्तुति: मध्यम मात्रा में भी मस्तिष्क क्षति की संभावना को दर्शाने वाले एनाटोमिकल डेटा और सप्ताह में 8 ड्रिंक तक भी जोखिम बढ़ता है की रिपोर्ट करने वाले लेख फैल रहे हैं। उनकी अप्रत्याशितता के कारण यह चर्चा का विषय बन गया है।news.com.auPeople.com

व्यावहारिक गाइड: आज से शुरू करने के लिए 5 पुनर्विचार

1. उम्र के अनुसार "शराब छोड़ने" की योजना बनाएं: 65-70 वर्ष को एक विभाजन बिंदु के रूप में निर्धारित करें। पहले से दवा ले रहे या पुरानी बीमारी वाले लोग इसे पहले से विचार करें।गार्जियनFR.de

2. ग्राम में प्रबंधन करें: एक दिन में शुद्ध शराब 24 ग्राम से अधिक न हो। 500 मिलीलीटर बियर = लगभग 20 ग्राम, 150 मिलीलीटर वाइन = लगभग 12 ग्राम का गाइड।fuldaerzeitung.deBMG

3. "सुनने और देखने" की जल्दी देखभाल: श्रवण यंत्र और चश्मे को टालना संज्ञानात्मक उत्तेजना में कमी ला सकता है, इसलिए सावधानी बरतें।fuldaerzeitung.de

4. WHO के सिद्धांत को ध्यान में रखें: "जितना कम, उतना सुरक्षित"। शून्य को चुनने में वैज्ञानिक समर्थन है।विश्व स्वास्थ्य संगठन

5. बहु-आयामी सुरक्षा: व्यायाम, नींद, सामाजिक संपर्क, पोषण (फ्लेवोनोइड्स युक्त फल आदि) को दैनिक दिनचर्या में शामिल करें।fuldaerzeitung.de

सावधानी: यह लेख केवल जानकारी प्रदान करने के उद्देश्य से है। जिन लोगों को पुरानी बीमारियां हैं या दवा ले रहे हैं, या जिन्हें निर्भरता का संदेह है, कृपया चिकित्सा संस्थान या विशेषज्ञ से संपर्क करें।

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