ก่อนแปรงฟัน ควร "ทำให้แปรงเปียก" หรือ "ไม่ทำให้เปียก"?

1. ข้อสรุปเบื้องต้น: รูปแบบพื้นฐานคือ "แปรงแห้ง × แค่บ้วนออก (ถ้าจะล้าง ให้ใช้น้ำน้อยๆ ครั้งเดียว)"

• เริ่มแปรงและยาสีฟันโดยไม่ต้องเปียก: เมื่อเจือจางด้วยน้ำ ฟลูออไรด์จะไหลออกได้ง่ายขึ้น หลังแปรงแล้วแค่บ้วนออกเท่านั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุด ถ้าจำเป็นต้องล้างใช้น้ำน้อยๆ ครั้งเดียวเท่านั้น.nhs.ukสมาคมการเต้นรำแห่งประเทศญี่ปุ่นบันทึก

• มากกว่า 2 นาที วันละ 2 ครั้ง ก่อนนอนเป็นสิ่งจำเป็น: ระหว่างนอนหลับ น้ำลายจะลดลง ทำให้ความเสี่ยงฟันผุเพิ่มขึ้น Ada Association

• ใช้แปรงไฟฟ้าหรือแปรงมือก็ได้. ใช้ขนแปรงนุ่มและแรงกดเบาๆ Ada Association

จุดสำคัญ: "การคงฟลูออไรด์" = แนวทางที่ชนะ. การล้างมากเกินไปจะล้าง "การเคลือบฟลูออไรด์" ออกไป ดังนั้นควรหลีกเลี่ยง nhs.uk

2. พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์: ฟองและฟลูออไรด์และ "เปียกหรือไม่เปียก"

• การเกิดฟองของยาสีฟันส่วนใหญ่เกิดจากสารลดแรงตึงผิวเช่น **SLS (โซเดียมลอริลซัลเฟต)**. ยิ่งมีน้ำมาก ฟองยิ่งเกิดง่าย ในขณะที่ฟองให้ความรู้สึกสะอาดแต่ไม่ใช่ผลป้องกันโดยตรง. สำหรับคนที่มีความไว SLS อาจเป็นสิ่งกระตุ้นได้ PMC+1ResearchGate
  
  

• ฟลูออไรด์มีความสำคัญที่ความเข้มข้นและเวลาสัมผัส. การล้างด้วยน้ำทันทีหลังแปรงจะทำให้ฟลูออไรด์เจือจางและลดปริมาณที่เหลือ. การไม่ล้างน้ำช่วยเพิ่มการคงฟลูออไรด์ประมาณ 30 นาทีตามการวิจัย nhs.ukPMCBioMed Central
  
  

• ในเรื่องของ "เปียกหรือไม่เปียก"ความแตกต่างในการกำจัดคราบจุลินทรีย์แทบไม่มี (แบบแห้ง = "ดราย" ก็มีประสิทธิภาพ แต่ยังไม่ชัดเจนถึงความได้เปรียบที่เด็ดขาด) นั่นหมายความว่าการเลือกใช้วิธีที่ไม่เปียกในขอบเขตที่ไม่ทำให้ความสบายลดลงเป็นวิธีที่ปฏิบัติได้จริง PubMedWiley Online Library

3. ขั้นตอน "การใช้งานที่ถูกต้อง" ของนักสุขภาพช่องปาก (เริ่มปฏิบัติได้วันนี้)

1. การเตรียม
   　・แปรงสีฟันแห้ง (ขนนุ่ม). ถ้าใช้แปรงไฟฟ้าให้ใช้แรงเบาๆ Ada Association
   
   

2. ปริมาณยาสีฟัน (ฟลูออไรด์ 1,000〜1,500ppm เป็นเกณฑ์)
   　- ต่ำกว่า 6 ปี: ขนาดเม็ดข้าวถึงขนาดเม็ดถั่วเขียวตามอายุ ต่ำกว่า 3 ปี ขนาดเม็ดข้าว, 3〜6 ปี ขนาดเม็ดถั่ว. Adavb
   　- 6 ปีขึ้นไปและผู้ใหญ่: 1〜2 ซม. ทั่วแปรง. ก่อนนอนให้คำนึงถึงการคงฟลูออไรด์เป็นพิเศษ บันทึก
   
   

3. วิธีการแปรง (มากกว่า 2 นาที)
   　- เริ่มจากด้านนอกของฟัน→ด้านใน→ด้านบดเคี้ยว โดยเคลื่อนไหวเล็กๆ / สำหรับแปรงไฟฟ้าให้แตะและเลื่อน เน้นที่คอฟัน (ขอบฟันและเหงือก). Ada Association
   
   

4. การเสร็จสิ้น
   　- แค่บ้วนออกเท่านั้น. ถ้าจำเป็นต้องใช้น้ำใช้น้ำน้อยๆ ครั้งเดียวเท่านั้น. น้ำยาบ้วนปากหรือยาสีฟันเหลวไม่จำเป็นต้องล้างด้วยน้ำ. nhs.ukสมาคมการเต้นรำแห่งประเทศญี่ปุ่น+1กระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการ
   
   

5. การดูแลหลังการใช้
   　- ล้างแปรงด้วยน้ำ → ทำให้แห้งดี → เก็บในที่ตั้ง. เปลี่ยนทุก 3 เดือน. Colgate

4. ข้อยกเว้นและการปรับเปลี่ยน (กรณีที่การใช้น้ำเหมาะสม)

• ปากแห้งและความไวต่อความรู้สึก: ถ้าขนแปรงติด ให้ใช้ปริมาณน้ำน้อยๆ เพื่อให้เปียกเล็กน้อย. แต่การล้างหลังแปรงควรน้อยที่สุด. nhs.uk

• เด็กและผู้สูงอายุ: ให้ความสำคัญกับความสบายและความปลอดภัยเป็นอันดับแรก ระวังการกลืนในปริมาณที่เหมาะสมตามอายุระวังการกลืน. ดูคำถามและคำตอบเกี่ยวกับความปลอดภัยของฟลูออไรด์ด้วย Adavbเว็บไซต์ทางการของจังหวัดโอกายามะ

• อุปกรณ์ (จัดฟัน, สะพานฟัน ฯลฯ): ใช้ร่วมกับน้ำไหลหรืออุปกรณ์ทำความสะอาดเสริม (แปรงซอกฟัน/ไหมขัดฟัน/เครื่องฉีดน้ำ). Guardian

5. การตรวจสอบ "เรื่องที่พูดถึงกันบ่อย" บนโซเชียลมีเดีย

• "เมื่อเปียกจะมีฟองมากและเสร็จเร็ว": ฟองเกิดจาก SLS. ยิ่งมีน้ำมาก ฟองยิ่งเกิด