¿Antes de cepillarte los dientes, ¿mojas el cepillo o no lo mojas?

2025年08月31日 12:03

1. Conclusión primero: La forma básica es "Cepillo seco × Solo escupir (si enjuagas, solo una pequeña cantidad una vez)"

Comienza sin mojar el cepillo y la pasta dental: Si se diluye con agua, el fluoruro se elimina fácilmente.Lo mejor es solo escupir después de cepillar. Si realmente necesitas enjuagar, hazlosolo una vez con una pequeña cantidad de agua.nhs.ukAsociación de Danza de Japónguardar
Más de 2 minutos, 2 veces al día, antes de dormir es esencial: Durante el sueño, la saliva disminuye, aumentando el riesgo de caries.Asociación Ada
Tanto eléctrico como manual está bien. Cerdas suaves y presión ligera.Asociación Ada

Punto clave:"Dejar el flúor" = la clave. Evita el exceso de enjuague porque elimina el "recubrimiento de flúor".nhs.uk

La espuma de la pasta dental es principalmente debido a tensioactivos como **SLS (lauril sulfato de sodio)**. Cuanta más agua, más espuma, perola espuma da una sensación de limpieza pero no es el efecto preventivo en sí. Puede ser irritante para personas sensibles.PMC+1ResearchGate
La concentración y el tiempo de contacto del flúor son cruciales.Enjuagar inmediatamente después de cepillar diluye el flúor y reduce su cantidad residual. Estudios indican que el método sin enjuagueaumenta la retención de flúor por unos 30 minutos.nhs.ukPMCBioMed Central
No hay casi diferencia en la eliminación de placa entre "mojar o no mojar" (el método seco también es efectivo, pero no tiene una ventaja decisiva). Es decir,es práctico inclinarse hacia "no mojar" en la medida que no comprometa la comodidad.PubMedWiley Online Library

Preparación
　・Cepillo de dientes seco (suave). Si es eléctrico, con un toque ligero.Asociación Ada
Cantidad de pasta dental (flúor de 1,000 a 1,500 ppm como referencia)
　- Menores de 6 años: Desde el tamaño de un grano de arroz hasta un guisante, según la edad.Para menores de 3 años, tamaño de un grano de arroz,para 3 a 6 años, tamaño de un frijol.Adavb
　- Mayores de 6 años y adultos:1-2 cm en todo el cepillo. Antes de dormir, presta especial atención a la retención de flúor.guardar
Cómo cepillar (más de 2 minutos)
　- Mueve el cepillo en pequeños movimientos en el orden de la superficie exterior→interior→superficie de masticación.Enfócate en el cuello del diente (donde se unen el diente y la encía).Asociación Ada
Finalización
　- Solo escupir. Si realmente necesitas agua, usauna pequeña cantidad solo una vez. No es necesario enjuagar con enjuague bucal o pasta dental líquida.nhs.ukAsociación de Danza de Japón+1Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar
Mantenimiento posterior
　- Lava el cepillo con agua, sécalo bien y guárdalo de pie.Cámbialo cada 3 meses.Colgate

Xerostomía e hipersensibilidad: Si las cerdas se enganchan,humedece ligeramente con una pequeña cantidad de agua. Sin embargo,minimiza el enjuague después de cepillar.nhs.uk
Niños y ancianos: Prioriza la comodidad y seguridad. Usa la cantidad adecuada para la edad yten cuidado con la ingestión accidental. Consulta también el Q&A sobre la seguridad del flúor.AdavbSitio oficial de la prefectura de Okayama
Aparatos (ortodoncia, puentes, etc.): Usa también flujo de agua o herramientas de limpieza auxiliares (cepillos interdentales, hilo dental, irrigadores orales).The Guardian

"Mojar hace que haya mucha espuma y termines rápido": La espuma proviene del SLS. Cuanta más agua, más espuma, yes fácil sentir que se ha cepillado bien en poco tiempo. La solución es gestionar el tiempo (temporizador de 2 minutos) yminimizar el enjuague.PMCkruss-scientific.com
"Espuma = buena limpieza":La cantidad de espuma y el efecto preventivo son diferentes. La clave eslimpieza mecánica + retención de flúor.PMC##HTML