ब्रश करने से पहले, क्या टूथब्रश को "गीला करना चाहिए या नहीं?"

1. पहले निष्कर्ष: मूल रूप "सूखा ब्रश × केवल थूकना (कुल्ला करना हो तो थोड़ी मात्रा में 1 बार)"

• ब्रश और टूथपेस्ट को गीला किए बिना शुरू करें: पानी से पतला होने पर फ्लोराइड आसानी से बह जाता है।ब्रश करने के बाद केवल थूकना सबसे अच्छा है। यदि कुल्ला करना ही है तोथोड़े पानी से केवल 1 बार।nhs.ukजापान डांस एसोसिएशनसंरक्षण

• 2 मिनट से अधिक, दिन में 2 बार, सोने से पहले अनिवार्य: सोते समय लार कम हो जाती है, जिससे कैविटी का जोखिम बढ़ जाता है।Ada Association

• इलेक्ट्रिक/हाथ से दोनों ठीक हैं। नरम ब्रिसल्स और हल्का दबाव।Ada Association

बिंदु:"फ्लोराइड को छोड़ना" = जीत की कुंजी। अत्यधिक कुल्ला करना "फ्लोराइड कोटिंग" को धो देता है, इसलिए इससे बचें।nhs.uk

2. वैज्ञानिक पृष्ठभूमि: झाग और फ्लोराइड और "गीला करना या न करना"

• टूथपेस्ट का झाग मुख्य रूप से **SLS (सोडियम लॉरिल सल्फेट)** जैसे सर्फेक्टेंट्स के कारण होता है। जितना अधिक पानी होगा, उतना ही झाग बनेगा, जबकिझाग सफाई का अनुभव देता है लेकिन यह स्वयं में निवारक प्रभाव नहीं है। संवेदनशील लोगों के लिए SLS उत्तेजक हो सकता है।PMC+1ResearchGate
  
  

• फ्लोराइड की सांद्रता और संपर्क समय महत्वपूर्ण हैं।ब्रश करने के तुरंत बाद पानी से कुल्ला करने से फ्लोराइड पतला हो जाता है और अवशेष कम हो जाता है। नो-रिंस विधिफ्लोराइड अवशेष को लगभग 30 मिनट तक बढ़ाती है, ऐसा एक अध्ययन कहता है।nhs.ukPMCBioMed Central
  
  

• "गीला करना या न करना" सेप्लाक हटाने में लगभग कोई अंतर नहीं है (सूखा = "ड्राई" भी प्रभावी है, लेकिन निर्णायक श्रेष्ठता स्पष्ट नहीं है)। यानी,आराम को प्रभावित किए बिना "गीला न करने" की ओर झुकावव्यावहारिक है।PubMedWiley Online Library

3. दंत स्वच्छता विशेषज्ञ के "सही उपयोग" के चरण (आज से लागू करें)

1. तैयारी
   　・सूखा टूथब्रश (नरम)। इलेक्ट्रिक हो तो हल्के से।Ada Association
   
   

2. टूथपेस्ट की मात्रा (फ्लोराइड 1,000 से 1,500ppm के बीच)
   　- 6 साल से कम: चावल के दाने से मटर के दाने के आकार तक उम्र के अनुसार।3 साल से कम के लिए चावल के दाने के आकार का,3 से 6 साल के लिए मटर के दाने के आकार का।Adavb
   　- 6 साल से अधिक और वयस्क:ब्रश पर 1 से 2 सेमी। सोने से पहले विशेष रूप से फ्लोराइड अवशेष पर ध्यान दें।संरक्षण
   
   

3. ब्रश करने की विधि (2 मिनट से अधिक)
   　- दांत की बाहरी सतह→भीतरी सतह→चबाने की सतह के क्रम में, छोटे-छोटे आंदोलनों के साथ/इलेक्ट्रिक ब्रश को लगाकर सरकाएं।दांत और मसूड़े की सीमा पर ध्यान दें।Ada Association
   
   

4. अंतिम चरण
   　- केवल थूकें। यदि पानी की आवश्यकता हो तोथोड़ी मात्रा में केवल 1 बार। माउथवॉश या लिक्विड टूथपेस्ट के लिएपानी से कुल्ला करना आवश्यक नहीं।nhs.ukजापान डांस एसोसिएशन+1स्वास्थ्य, श्रम और कल्याण मंत्रालय
   
   

5. बाद की देखभाल
   　- ब्रश को पानी से धोएं→अच्छी तरह सुखाएं→खड़ा करके रखें।हर 3 महीने में बदलें।Colgate

4. अपवाद और समायोजन (जब गीला करना उपयुक्त हो)

• मौखिक सूखापन और संवेदनशीलता: यदि ब्रिसल्स फंसते हैं, तोथोड़े पानी से हल्का गीला करें। हालांकि,ब्रश करने के बाद कुल्ला कम से कम करें।nhs.uk

• बच्चे और बुजुर्ग: आराम और सुरक्षा को प्राथमिकता दें। उम्र के अनुसार मात्रा का ध्यान रखेंगलती से निगलने से बचें। फ्लोराइड की सुरक्षा सीमा के प्रश्नोत्तर भी देखें।Adavbओकायामा प्रीफेक्चर आधिकारिक साइट

• उपकरण (ऑर्थोडॉन्टिक्स, ब्रिज आदि): जल प्रवाह या सहायक सफाई उपकरण (इंटरडेंटल ब्रश/फ्लॉस/वाटर फ्लॉसर) का उपयोग करें।गार्डियन

5. सोशल मीडिया पर चर्चा में "आम बातें" की जांच

• "गीला करने से झाग बनता है और जल्दी खत्म होता है": झाग SLS से उत्पन्न होता है। जितना अधिक पानी होगा, उतना ही झाग बनेगा, औरकम समय में "साफ करने का अहसास" होता है। समय प्रबंधन (2 मिनट का टाइमर) औरकुल्ला कम से कमसमाधान है।PMCkruss-scientific.com

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