아이의 시력은 식탁에서? 스마트폰만이 아니다. 부모가 오늘부터 할 수 있는 작은 선택 : 식사와 아이의 근시를 연결하는 최신 증거

1. 무엇을 알게 되었는가——연구의 스냅샷

뉴스의 출처는 British Journal of Ophthalmology에 온라인 게재된 횡단 연구입니다. 대상은 홍콩의 6~8세 어린이 1,005명입니다. 식사 내용(식품 빈도 조사표)과 근시의 진행에 직결되는 **안축장(AL) 및 등가 구면 도수(SE)**를 측정하여 관련성을 분석했습니다. 오메가3 섭취량이 많은 그룹에서는 안축장이 짧고, 근시의 정도도 가벼운 경향이 있었습니다. 반면, 포화지방산 섭취가 많은 그룹에서는 안축장이 길고 근시 지표가 악화되었습니다. 전체의 약 4분의 1(27.5%)이 근시로 판정되었습니다. PubMedBMJ 그룹

2. 선행 지식과의 연결

오메가3(DHA/EPA)는 건조증이나 노인성 황반변성 등 성인의 안질환에서 주목받아 왔으나, 소아 근시와의 관련성은 증거가 제한적이었습니다. 이번에 홍콩 Children Eye Study의 데이터로 오메가3의 "보호적"인 관련성과 포화지방산의 "위험" 방향의 관련성이 동시에 나타난 점이 새롭습니다. 본 연구는 관찰 연구이며, 인과를 증명하는 것은 아닙니다. 장래에는 개입 시험(RCT)에서의 검증이 요구됩니다. BMJ 그룹PubMed

3. "식사만"이 아니다——근시 위험의 전체상

연구팀은 유전, 야외 활동의 부족, 스크린 시간 등도 근시 위험에 영향을 미친다고 명시합니다. 실제로 35만 명 이상의 데이터를 포함한 메타 분석에서는 1시간의 추가 스크린 시간으로 근시 오즈가 약 21% 상승이라는 관련성도 나타나 있습니다. 식사는 유력한 조각이지만, 퍼즐은 그것만으로 완성되지 않습니다. BMJ 그룹가디언

4. 왜 오메가3가 "눈"에 좋은가 (가설)

오메가3는 **맥락막(망막의 혈관층)**의 혈류를 개선하고, 안구벽의 저산소를 방지함으로써 안구의 "세로 늘어남"(안축장의 신장)을 억제할 가능성이 있습니다——이러한 생리학적 설명이 연구자들에 의해 제시되고 있습니다. 메커니즘은 완전히 해명되지 않았지만, 시기능의 발달 단계에 있는 아동의 눈에서 특히 의미를 가질 수 있습니다. InfoMoney

5. 오늘부터 할 수 있는 "식의 튜닝"

• 오메가3를 포함한 식품: 고등어, 정어리, 연어, 방어, 꽁치 등의 푸른 생선.

• 주의해야 할 지방: 버터, 라드, 팜유, 다량의 가공육 등포화지방산이 많은 식품.

• 대체의 발상: 버터가 많이 들어간 조리를, 올리브 오일이나 카놀라유＋생선 중심의 메뉴로.

• 보충제는 필요한가? 본 연구는 **"식사 유래의 섭취"를 평가하고 있으며, 보충제의 효과를 직접 검증하지 않았습니다. 알레르기나 지병, 복약이 있는 경우는 소아과·안과에서 상담**을. BMJ 그룹PubMed

6. 식사와 세트로 효과적인 "비식사" 대책

• 야외 활동: 햇빛 아래의 시간은 근시 억제와 관련. 방과 후나 주말의 외부 놀이를 늘린다.

• 스크린 시간: 학습이나 오락의 균형을 재검토하고, "동시 시청"을 줄인다.

• 보이는 징후: TV에 가까이 가거나/눈을 가늘게 뜨거나/독서 자세가 무너지는——이런 징후가 계속되면 안과 진료를. 가디언
  
  

SNS의 반응을 해석하기 (요약)

• 의료계 미디어의 확산: BMJ의 보도 자료를 받아, 의학·소아 영양 계정이 "오메가3↑·포화지방산↑로 근시 위험 방향"이라는 요점을 간단히 공유. 임상가 대상 미디어나 전문 커뮤니티에서도 소개가 이어졌다.X (formerly Twitter)X (formerly Twitter)

• 일본어권에서도 화제: 의료 뉴스 사이트나 의사 계정이 일본어로 쉽게 설명. "보충제에 뛰어들기 전에, 우선은 생선과 외부 놀이"라는 신중론이 두드러진다.Medical Tribune의사의 구인·이직·아르바이트는 마이나비DOCTORX (formerly Twitter)

• 일반 사용자의 목소리: Reddit의 스레드에서는 "가정에서 실천할 수 있는 식단의 변화", "다른 영양소(루테인 등)와의 병용" 같은 실천론이 활발하게 논의되는 한편, "관찰 연구의 한계"를 지적하는 댓글도 있습니다.Reddit

정리하자면, SNS에서는 기대와 신중함의 균형이 잡힌 반응. 현장의 부모는 "식단을 조금씩 바꾸기", "야외 시간을 늘리기" 같은 "작은 해킹"부터 시작하고 있습니다.

자주 묻는 질문 (초요약)

Q. 보충제를 먹으면 근시를 막을 수 있습니까?
A. 연구는 식사의 관련성을 보여준 것이며, 보충제의 효과를 직접 보여주는 것은 아닙니다. 우선은 생선 중심의 식단＋야외 활동을. 지병·복약이 있다면 의사와 상담을. BMJ 그룹

Q. 고기나 유제품을 끊어야 하나요?
A. 성장기에 극단적인 제한은 권장되지 않습니다. **포화지방산 "을 줄이고, 바다의 오메가3로 대체하는"**이라는 균형 조정이 현실적입니다. PubMed

Q. 결국, 무엇을 해야 하나요?
A. "생선을 늘리고·포화지방산을 줄이고·밖에서 놀고·스크린 시간을 조절하기"의 4가지 세트를, 계속할 수 있는 범위에서. BMJ 그룹가디언

기사의 원자료와 주요 출처

• InfoMoney(Agência O Globo 배포)에 의한 연구 소개. 본문의 요점과 배경 코멘트. InfoMoney

• BMJ(BJO) 보도 자료: 디자인, 참가자 수, 27.5