孩子的视力从餐桌开始？不仅仅是智能手机。父母从今天开始可以做的小选择：连接饮食与孩子近视的最新证据

1. 发现了什么——研究快照

新闻的来源是一项British Journal of Ophthalmology在线发表的横断研究。研究对象是香港6至8岁的1005名儿童。通过饮食内容（食物频率调查表）和与近视进展直接相关的**眼轴长度（AL）以及等效球面度数（SE）**进行测量并分析其相关性。高摄入Omega-3的组眼轴长度较短，近视程度也较轻。相反，高摄入饱和脂肪酸的组眼轴长度较长，近视指标恶化。总体上约四分之一（27.5%）被判定为近视。PubMedBMJ集团

2. 与先前知识的联系

Omega-3（DHA/EPA）在干眼症和年龄相关性黄斑变性等成人眼病中受到关注，但与儿童近视的关联证据有限。本次研究通过香港儿童眼科研究的数据，首次同时展示了Omega-3的“保护性”关联和饱和脂肪酸的“风险”方向关联。需要注意的是，本研究是观察性研究，不能证明因果关系。未来需要通过干预试验（RCT）进行验证。BMJ集团PubMed

3. 不仅仅是“饮食”——近视风险的整体图景

研究团队指出，遗传、户外活动不足、屏幕时间等也会影响近视风险。实际上，包含超过35万人数据的荟萃分析显示，每增加1小时的屏幕时间，近视的几率增加约21%。饮食是一个重要的部分，但拼图并不止于此。BMJ集团卫报

4. 为什么Omega-3对“眼睛”有好处（假设）

Omega-3可能通过改善**脉络膜（视网膜的血管层）**的血流，防止眼球壁的低氧，从而抑制眼球的“纵向伸长”（眼轴长度的延长）——研究人员提供了这样的生理学解释。机制尚未完全解明，但可能对处于视功能发育阶段的儿童眼睛特别重要。InfoMoney

5. 从今天开始的“饮食调节”

• 含有Omega-3的食品：鲭鱼、沙丁鱼、三文鱼、鰤鱼、秋刀鱼等蓝色鱼类。

• 需要注意的脂肪：黄油、猪油、棕榈油、大量加工肉类等含有高饱和脂肪酸的食品。

• 替代的想法：将大量使用黄油的烹饪，替换为橄榄油或菜籽油＋鱼为主的菜单。

• 需要补充剂吗？ 本研究评估的是**“饮食来源的摄取”，并未直接验证补充剂的效果。如有过敏或慢性病、服药情况，建议咨询儿科医生或眼科医生**。BMJ集团PubMed

6. 饮食搭配“非饮食”措施

• 户外活动：在阳光下的时间与近视的抑制相关。增加放学后或周末的户外活动。

• 屏幕时间：重新审视学习和娱乐的平衡，减少“边看边做”的行为。

• 视力的信号：靠近电视/眯眼/阅读姿势不佳——如果这些信号持续出现，应就诊眼科。 卫报
  
  

解读SNS的反应（摘要）

• 医疗媒体的传播：BMJ的新闻发布后，医学和儿童营养相关账户简明分享了“Omega-3增加/饱和脂肪酸增加导致近视风险”的要点。临床媒体和专业社区也纷纷介绍。X（前称Twitter）X（前称Twitter）

• 在日本语圈也引起话题：医疗新闻网站和医生账户用日语解释。“在尝试补充剂之前，先从鱼和户外活动开始”的谨慎论调显著。Medical Tribune医生的招聘、转职、兼职由Mynavi DOCTORX（前称Twitter）

• 一般用户的声音：在Reddit的帖子中，“家庭可实践的菜单改进”“与其他营养素（如叶黄素）的结合”等实践论调热烈讨论，同时也有评论指出“观察研究的局限性”。Reddit

总结来说，SNS上对期待与谨慎的平衡反应。家长们从“逐步改变菜单”“增加户外时间”等“小技巧”开始。

常见问题（超简要）

Q. 吃补充剂能防止近视吗？
A. 研究显示的是饮食的相关性，并未直接显示补充剂的效果。首先是以鱼为主的菜单＋户外活动。如有慢性病或服药，请咨询医生。BMJ集团

Q. 应该停止吃肉或乳制品吗？
A. 成长期不建议极端限制。**减少饱和脂肪酸，增加海洋Omega-3**的平衡调整是现实的。PubMed

Q. 到底该怎么做？
A. “增加鱼类、控制饱和脂肪酸、户外活动、调整屏幕时间”这四点，在可持续的范围内进行。BMJ集团卫报

文章的来源和主要出处

• InfoMoney（Agência O Globo发布）的研究介绍。本文的要点和背景评论。InfoMoney

• BMJ（BJO）新闻稿：设计、参与者数量、27.5%的近视比例等详细信息。BMJ集团

• PubMed摘要：Omega-3和饱和脂肪酸的关联，AL/SE的方向性。PubMed

• 屏幕时间与近视关联的荟萃分析报道。卫报##HTML