रक्तचाप, वजन, तंबाकू, लिपिड, मधुमेह — "बहुत ही सामान्य 5 तत्वों" के कारण जीवनकाल में 10 साल से अधिक का अंतर क्यों होता है

"स्वास्थ्य का ध्यान रखें" का मूल्य कितने वर्षों का होता है

स्वास्थ्य के विषय में अक्सर सुने जाने वाले शब्द हैं।
"रक्तचाप को कम करें, वजन को संतुलित करें, धूम्रपान छोड़ें, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को नियंत्रित करें।"
सही है। लेकिन, यह इतना "सामान्य" है कि दिल में गहराई से नहीं उतरता।

हालांकि, इस सामान्य सेट का "जीवन में कितने वर्षों का अंतर ला सकता है" का अनुमान लगाने के लिए एक शोध प्रस्तुत किया गया है। निष्कर्ष प्रभावशाली है।
50 वर्ष की उम्र में जिन लोगों में क्लासिक 5 जोखिम नहीं होते हैं, वे उन लोगों की तुलना में "10 से अधिक वर्षों" तक जीवित रहते हैं जिनमें ये सभी होते हैं, और हृदय रोग (जैसे कि दिल का दौरा या स्ट्रोक) के बिना बिताए गए वर्षों की संख्या भी 10 से अधिक वर्षों तक बढ़ सकती है——। NEJM Group Media Center

"फिर से एक बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया गया स्वास्थ्य लेख है, है ना?" ऐसा सोचने वाले लोग मूल डेटा के पैमाने से चकित हो सकते हैं। शोध 39 देशों, 6 महाद्वीपों, 133 कोहोर्ट्स, कुल 2,078,948 लोगों के लगभग "विश्व स्तर के संग्रह" का विश्लेषण करता है। NEJM Group Media Center

शोध में देखे गए "5 जोखिम" क्या हैं

यहां "5 क्लासिक जोखिम" निम्नलिखित हैं।

1. उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)

2. लिपिड विकार (उच्च कोलेस्ट्रॉल आदि)

3. मधुमेह

4. धूम्रपान

5. कम वजन या अधिक वजन (मोटापा शामिल है, वजन का उचित सीमा से बाहर होना)

ये 5 जोखिम हृदय और रक्त वाहिकाओं पर भार डालते हैं, दिल का दौरा या स्ट्रोक, और मृत्यु के जोखिम को बढ़ाते हैं। शोधकर्ताओं ने यह मानते हुए कि ये दुनिया के हृदय रोग के बोझ का एक बड़ा हिस्सा हैं, "तो 50 वर्ष की उम्र में, इनका 'होना/न होना' जीवन की दृष्टि को कितना बदल सकता है?" का अनुमान लगाया। NEJM Group Media Center

"अधिकतम 14 वर्ष बढ़ सकते हैं" का क्या अर्थ है?

इस शोध ने केवल औसत जीवन प्रत्याशा के उतार-चढ़ाव को नहीं दिखाया, बल्कि"हृदय रोग के बिना जीवित रहने के वर्ष (स्वस्थ वर्ष)" और "मृत्यु तक के वर्षों" के अंतर को दिखाया।

शोध के परिणामों के अनुसार, 50 वर्ष की उम्र में जिन लोगों में सभी 5 जोखिम होते हैं, उनकी तुलना मेंजिनमें कोई भी नहीं होता, वे

• महिलाएं: हृदय रोग के बिना अवधि +13.3 वर्ष, मृत्यु तक +14.5 वर्ष

• पुरुष: हृदय रोग के बिना अवधि +10.6 वर्ष, मृत्यु तक +11.8 वर्ष
  के रूप में अनुमानित किया गया। NEJM Group Media Center

संख्याएं देखने में "जादू" लग सकती हैं, लेकिन इसके पीछे की प्रक्रिया सरल है।
50 वर्ष की उम्र तक (या 50 वर्ष की उम्र में) हृदय रोग के बड़े ट्रिगर कारकों को न रखने वाले लोग सांख्यिकीय रूप से देखते हैं कि घटनाएं (जैसे कि बीमारी या मृत्यु) बाद में होती हैं। परिणामस्वरूप, "अंतर" वर्षों में बढ़ता है।

वहीं, महत्वपूर्ण यह है कि, **"अगर जोखिम शून्य है, तो भी हृदय रोग शून्य नहीं होगा"**। अनुमान के अनुसार, जिन लोगों में जोखिम नहीं होता, उनमें भी जीवनभर हृदय रोग का जोखिम कुछ हद तक रहता है (महिलाओं में लगभग 13%, पुरुषों में लगभग 21% के स्तर पर)। NEJM Group Media Center

संक्षेप में, "अजेय" नहीं है। लेकिन,बीमारी या मृत्यु में देरी होती है। यह जीवन प्रत्याशा (और स्वस्थ जीवन प्रत्याशा) पर प्रभाव डालता है।

यह यथार्थवादी है: 50 वर्ष के बाद भी "विकास की गुंजाइश" है

यह लेख कई लोगों को प्रभावित करता है क्योंकि यह "50 वर्ष तक सब कुछ सही करो" का उपदेश नहीं देता। शोध ने जोखिम कारकों के "पथ (बीच में सुधार हुआ/बिगड़ा)" की भी जांच की, और55-60 वर्ष की उम्र में सुधार का भी बड़ा लाभ होता है को दिखाया है। NEJM Group Media Center

विशेष रूप से निम्नलिखित दो बिंदु प्रमुख थे।

• रक्तचाप में सुधार करना: 55-60 वर्ष की उम्र में उच्च रक्तचाप में सुधार करने वाले लोगों ने हृदय रोग के बिना जीवित रहने के वर्षों में सबसे बड़ा लाभ देखा। NEJM Group Media Center

• धूम्रपान छोड़ना: इसी तरह, 55-60 वर्ष की उम्र में धूम्रपान छोड़ने (या धूम्रपान जोखिम को हटाने) वाले लोगों ने मृत्यु तक के वर्षों में सबसे बड़ा लाभ देखा। NEJM Group Media Center

अर्थात्, यदि सीधे शब्दों में कहा जाए,
**"पहले रक्तचाप", "फिर धूम्रपान छोड़ना"** जीवन के दूसरे चरण में भी बड़े लाभकारी "निवेश" बन सकते हैं।

तो, क्या करना चाहिए?—"5 बिंदुओं" को वास्तविकता में उतारें

यहां से जापानी जीवनशैली में इसे लागू करें।

1) रक्तचाप: घर पर मापने वाले लोग जीतते हैं

उच्च रक्तचाप "अचेतन लक्षण" होते हुए भी, रक्त वाहिकाओं को लगातार नुकसान पहुंचाता है। केवल स्वास्थ्य जांच ही नहीं, बल्कि घर पर रक्तचाप मापने वाले लोग निर्णय लेने में तेज होते हैं।

• सुबह और रात के निश्चित समय पर मापें

• पहले "वर्तमान स्थिति का पता लगाएं"→ जीवनशैली (नमक, नींद, व्यायाम)→ आवश्यक हो तो उपचार
  रक्तचाप में सुधार "स्वस्थ वर्षों" पर प्रभाव डालता है, यह परिणाम कार्रवाई की प्राथमिकता को बढ़ावा देता है। NEJM Group Media Center

2) धूम्रपान छोड़ना: सबसे शक्तिशाली लेकिन सबसे कठिन

धूम्रपान छोड़ना स्पष्ट रूप से जीवन प्रत्याशा पर प्रभाव डालता है—यह अधिकांश लोग जानते हैं। इस शोध ने इसके "प्रभाव की बड़ी मात्रा" को वर्षों में अनुवादित किया है। NEJM Group Media Center

कुंजी "संकल्प" से अधिक "डिजाइन" है।
धूम्रपान छोड़ने की क्लिनिक, निकोटीन प्रतिस्थापन, पर्यावरण परिवर्तन (राखदान और लाइटर को हटाना) आदि, "सभी साधनों का उपयोग" तर्कसंगत होता है।

3) लिपिड: कोलेस्ट्रॉल "शारीरिक संरचना×आदत" है

लिपिड में न केवल आहार बल्कि आनुवंशिकी और शारीरिक संरचना भी शामिल होती है। इसलिए, जब स्वास्थ्य जांच के परिणाम खराब होते हैं, तो इसे "प्रयास की कमी" के रूप में नहीं मानना चाहिए। आहार में सुधार करें और आवश्यक हो तो दवाओं का उपयोग करें। शोध ने "लिपिड विकार की उपस्थिति" को दीर्घकालिक दृष्टिकोण से संबंधित दिखाया है। NEJM Group Media Center

4) वजन: पतला या मोटा होना "जोखिम" के रूप में माना जाता है

दिलचस्प बात यह है कि यहां वजन जोखिम में केवल "मोटापा" नहीं बल्कि "पतलापन" भी शामिल है। कम वजन पोषण की स्थिति या किसी अन्य बीमारी का संकेत हो सकता है। लक्ष्य "आकर्षक शरीर" नहीं बल्कि हृदय प्रणाली के लिए कम से कम दबाव है।

5) मधुमेह: नजरअंदाज करना सबसे महंगा पड़ता है

मधुमेह रक्त वाहिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। आहार, व्यायाम, और दवाओं के माध्यम से नियंत्रण करने से भविष्य की समस्याओं को कम करने की दिशा में काम करना आसान होता है। इस शोध में मधुमेह को 5 महत्वपूर्ण कारकों में से एक के रूप में माना गया है। NEJM Group Media Center

SNS/नेट पर प्रतिक्रियाएं (वायरल होने के कारणों को समझें)

इस विषय का SNS पर तेजी से फैलना इसलिए है क्योंकि आंकड़े मजबूत हैं। "अधिकतम 14 वर्ष" की एक पंक्ति ही टाइमलाइन को हिला देती है। वास्तव में, विदेशी चिकित्सा समाचार लेखों में "शेयर संख्या" प्रमुख होती है, और शीर्षक की शक्ति प्रसार को बढ़ावा देती है। NAMD

इसके अलावा, SNS पर सामान्यतः उत्पन्न होने वाली प्रतिक्रियाएं चार प्रकारों में विभाजित की जा सकती हैं (विशिष्ट पोस्ट का उद्धरण नहीं, बल्कि चर्चा के लिए उपयुक्त बिंदुओं का संगठन)।

• आश्चर्यचकित समूह: "14 वर्ष, यह जीवन के दो बार के बराबर अंतर है"→ प्रभाव के कारण प्रसार

• शांत समूह: "अंततः वही 5 बिंदु। नई खोज नहीं बल्कि 'मात्रात्मकता' नई है"→ समझदारी से