चलने से ही उम्र बढ़ जाएगी⁉ 40 के दशक से "मांसपेशी सक्रियता" जीवनकाल को बदल सकती है

फ्रांस के नेट मीडिया Le Tribunal du Net द्वारा रिपोर्ट किए गए हृदय विशेषज्ञ मैग्डालेना पेरेलो की चेतावनी के अनुसार, 40 वर्ष की आयु के बाद "सिर्फ चलने" से मांसपेशियों की मात्रा में प्रति वर्ष 1% की कमी (सार्कोपेनिया) होती है, जिससे हृदय संबंधी रोग, मधुमेह, और गिरने से हड्डी टूटने का जोखिम बढ़ जाता है। उन्होंने सप्ताह में 30 से 60 मिनट के प्रतिरोध (मांसपेशी) प्रशिक्षण को वॉकिंग जैसे एरोबिक व्यायाम के साथ मिलाने पर जोर दिया। ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के मेटा-विश्लेषण में भी इस संयोजन को कुल मृत्यु दर को 10 से 20% तक कम करने वाला बताया गया है। सोशल मीडिया पर "40 के दशक में मांसपेशी प्रशिक्षण आवश्यक" के समर्थन में आवाजें हैं, जबकि कुछ इसे "फिर से स्वास्थ्य व्यापार" कहकर संदेह व्यक्त कर रहे हैं। उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियों की कमजोरी = सार्कोपेनिया की मूल जानकारी, प्रशिक्षण उदाहरण, आहार और पुनर्प्राप्ति रणनीतियों के साथ, 40 के दशक के बाद "मजबूत उम्र बढ़ाने" के लिए एक व्यावहारिक गाइड तैयार किया गया है।