Presión arterial, peso, tabaco, lípidos, diabetes: la razón por la cual estos "cinco factores clásicos" pueden cambiar la esperanza de vida en más de 10 años.

"Cuidemos nuestra salud" tiene un valor de cuántos años

Hay una frase que se escucha a menudo en temas de salud.
"Bajemos la presión arterial, ajustemos el peso, dejemos de fumar y controlemos el colesterol y el azúcar en sangre."
Es correcto. Sin embargo, es tan "clásico" que no llega al corazón.

Sin embargo, ha surgido un estudio que estima con bastante fuerza cuánto "diferencia de años de vida" produce este conjunto clásico. La conclusión es impactante.
Las personas que no tienen los cinco riesgos clásicos a los 50 años pueden vivir más de "10 años" que aquellas que los tienen todos, y además, los años que pueden vivir sin desarrollar enfermedades cardiovasculares (como infartos o accidentes cerebrovasculares) pueden extenderse más de 10 años——. NEJM Group Media Center

Aquellos que piensan "¿Otro artículo de salud exagerado?" se sorprenderán por la escala de los datos originales. El estudio se analizó utilizando una "colección casi mundial" de 39 países, 6 continentes, 133 cohortes, un total de 2,078,948 personas. NEJM Group Media Center

Los "cinco riesgos" que el estudio examinó

Los "cinco riesgos clásicos" mencionados aquí son los siguientes cinco.

1. Hipertensión (presión arterial alta)

2. Dislipidemia (colesterol alto, etc.)

3. Diabetes

4. Tabaquismo

5. Peso bajo o sobrepeso (incluyendo obesidad, fuera del rango adecuado de peso)

Estos cinco son conocidos como "miembros clásicos" que ejercen presión sobre el corazón y los vasos sanguíneos, aumentando el riesgo de infarto, accidente cerebrovascular y muerte. El estudio se basó en la premisa de que estos representan una gran proporción de la carga de enfermedades cardiovasculares en el mundo y estimó "¿cuánto cambia la perspectiva de vida si estos están presentes o ausentes a los 50 años?" NEJM Group Media Center

¿Qué significa "extender hasta 14 años"?

Lo que este estudio mostró no es simplemente el aumento o disminución de la esperanza de vida promedio, sinola diferencia en los "años que se pueden vivir sin enfermedades cardiovasculares (años saludables)" y los "años hasta la muerte".

Los resultados del estudio estimaron que, en comparación con las personas que tienen los cinco riesgos a los 50 años,aquellos que no tienen ninguno de los cincotienen

• Mujeres: +13.3 años sin enfermedades cardiovasculares, +14.5 años hasta la muerte

• Hombres: +10.6 años sin enfermedades cardiovasculares, +11.8 años hasta la muerte
  según las estimaciones. NEJM Group Media Center

A simple vista, los números pueden parecer "mágicos", pero el trasfondo es simple.
Las personas que no tienen factores que desencadenan fácilmente enfermedades cardiovasculares hasta los 50 años (o a los 50 años) estadísticamente retrasan el momento en que ocurren eventos (desarrollo de enfermedades o muerte). Como resultado, la "diferencia" se acumula en años.

Lo importante es que, aunque no haya riesgos, **"no significa que las enfermedades cardiovasculares sean cero"**. Según las estimaciones, incluso las personas sin riesgos tienen un riesgo de por vida de enfermedades cardiovasculares (alrededor del 13% para las mujeres y el 21% para los hombres). NEJM Group Media Center

En resumen, no son "invencibles". Sin embargo,el desarrollo de enfermedades o la muerte se retrasan. Eso influye en la longevidad (y en la longevidad saludable).

Aquí es realista: incluso después de los 50 años hay "margen de mejora"

Este artículo resuena con muchas personas porque no predica "hazlo perfectamente antes de los 50". El estudio también examinó la "trayectoria de los factores de riesgo (mejorados/empeorados en el camino)" y mostró queincluso las mejoras entre los 55 y 60 años son beneficiosas. NEJM Group Media Center

Dos aspectos se destacaron especialmente.

• Mejorar la presión arterial: Las personas que mejoraron la hipertensión entre los 55 y 60 años tendieron a aumentar más los años que podían vivir sin enfermedades cardiovasculares. NEJM Group Media Center

• Dejar de fumar: Las personas que dejaron de fumar (o eliminaron el riesgo de fumar) entre los 55 y 60 años tendieron a aumentar más los años hasta la muerte. NEJM Group Media Center

En resumen,
**"primero la presión arterial", "luego dejar de fumar"** tienden a ser "inversiones" con grandes retornos incluso en la segunda mitad de la vida.

Entonces, ¿qué se debe hacer? — Llevando los "cinco elementos" a la realidad

Ahora lo adaptamos a la vida en Japón.

1) Presión arterial: gana quien se mide en casa

La hipertensión tiene "pocos síntomas perceptibles", pero causa daños constantes a los vasos sanguíneos. No solo en los exámenes de salud, quienes tienen presión arterial en el hogar pueden tomar decisiones rápidamente.

• Mídela a horas fijas, mañana y noche

• Primero "comprender la situación actual" → Vida (sal, sueño, ejercicio) → Tratamiento si es necesario
  El resultado de que la mejora de la presión arterial influye en los "años saludables" respalda la prioridad de la acción. NEJM Group Media Center

2) Dejar de fumar: lo más poderoso, pero lo más difícil

Dejar de fumar tiene un efecto claro en la longevidad — muchos lo saben. Este estudio tradujo el "gran efecto" en años. NEJM Group Media Center

El truco es más "diseño" que "fuerza de voluntad".
Las clínicas para dejar de fumar, sustitutos de nicotina, cambios en el entorno (eliminar ceniceros y encendedores), etc., hacen que el "uso total de medios" sea razonable.

3) Lípidos: el colesterol es "constitución × hábitos"

Los lípidos no solo están relacionados con la dieta, sino también con la genética y la constitución. Por eso, cuando los valores en los exámenes de salud son malos, no es bueno asumir que es "falta de esfuerzo". Mejorar la dieta y, si es necesario, usar medicamentos. El estudio mostró con datos masivos que "tener o no dislipidemia" está relacionado con las perspectivas a largo plazo. NEJM Group Media Center

4) Peso: tanto la delgadez como la obesidad se tratan como "riesgos"

Lo interesante es que el riesgo de peso aquí incluye no solo "obesidad" sino también "delgadez". El bajo peso puede ser una señal de estado nutricional o de otra enfermedad.
El objetivo no es un "cuerpo atractivo", sino minimizar el estrés para el sistema circulatorio.

5) Diabetes: dejarla sin tratar es lo más costoso

La diabetes acelera el envejecimiento de los vasos sanguíneos. Cuanto más se controle con dieta, ejercicio y medicamentos, más se reducirá la probabilidad de problemas futuros. En este estudio, la diabetes se trató como uno de los cinco factores importantes. NEJM Group Media Center

Reacciones en SNS/Internet (leer "razones de difusión")

El motivo por el que este tema se difunde fácilmente en las redes sociales es porque los números son fuertes. Solo con la frase "hasta 14 años", las líneas de tiempo se mueven. De hecho, en artículos de noticias médicas en el extranjero, algunos tienen un "número de comparticiones" destacado, y se puede ver que el poder del titular impulsa la difusión. NAMD

Las reacciones que suelen surgir en las redes sociales se dividen generalmente en los siguientes cuatro tipos (※ no es una cita de publicaciones específicas, sino una organización de puntos de discusión que tienden a popularizarse).

• Sorprendidos: "14 años, es como una diferencia de vida de 2 veces" → Difusión por impacto

• Razonables: "Al final, son los mismos 5 elementos de siempre. Más que un nuevo descubrimiento, la 'cuantificación' es lo nuevo" → Compartición de tipo "entiendo"

• Esperanzados: "Si mejora entre los 55 y 60, todavía estoy a tiempo" → Declaraciones de acción, publicaciones de recordatorio

• Escépticos: "¿Realmente se puede 'borrar' tan limpiamente? ¿Y las diferencias individuales?" → Precaución sobre malentendidos de los números (sensación de omnipotencia)

La mezcla de estos cuatro tipos provoca un movimiento de ida y vuelta entre "motivación" y "duda" en los comentarios, aumentando aún más la visibilidad. Aunque los temas de salud no suelen generar controversia, son propensos a convertirse en "asuntos personales" en las redes