मस्तिष्क प्रशिक्षण कोई भी हो सकता है, लेकिन सभी प्रभावी नहीं होते। जो प्रभावी साबित हुआ वह था "तेजी से खोजने" का प्रशिक्षण।

मस्तिष्क प्रशिक्षण कोई भी हो सकता है, लेकिन सभी प्रभावी नहीं होते। जो प्रभावी साबित हुआ वह था "तेजी से खोजने" का प्रशिक्षण।

"क्या मस्तिष्क प्रशिक्षण उपयोगी है?" इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए एक नए शोध परिणाम सामने आए हैं। मुख्य बिंदु यह है कि यह क्रॉसवर्ड या मानसिक गणना जैसे "स्मृति और सोच क्षमता के प्रशिक्षण" के बारे में नहीं है, बल्कि यह "प्रसंस्करण गति" के बारे में है, जो प्रतिक्रिया समय के करीब है। जर्मन समाचार पत्र WELT के अनुसार, अमेरिका के एक दीर्घकालिक अध्ययन के विश्लेषण से पता चला है कि विशेष प्रकार के मस्तिष्क प्रशिक्षण प्राप्त करने वाले लोगों में 20 साल बाद अल्जाइमर रोग सहित डिमेंशिया का जोखिम 25% तक कम था।


"6 सप्ताह का हस्तक्षेप" जिसने 20 साल बाद अंतर पैदा किया

शोध की संरचना इस प्रकार है। 65 वर्ष से अधिक आयु के प्रतिभागियों ने 5-6 सप्ताह के दौरान 60-75 मिनट के कई सत्रों में भाग लिया और मस्तिष्क प्रशिक्षण मेनू के अनुसार समूहों में विभाजित किया गया। प्रशिक्षण को मुख्य रूप से "स्मृति", "तर्क (लॉजिक)" और "प्रसंस्करण गति" के तीन प्रकारों में विभाजित किया गया था, और एक नियंत्रण समूह था जो प्रशिक्षण नहीं ले रहा था। इसके अलावा, कुछ प्रतिभागियों ने लगभग 1 वर्ष और लगभग 3 वर्ष बाद "अतिरिक्त प्रशिक्षण (बूस्टर)" भी प्राप्त किया। जब इसे 20 साल के अंतराल में देखा गया, तो "प्रसंस्करण गति प्रशिक्षण + बूस्टर" के संयोजन में स्पष्ट अंतर देखा गया।


Johns Hopkins के विवरण के अनुसार, बूस्टर के साथ प्रसंस्करण गति समूह में "डिमेंशिया का निदान किए गए लोगों का प्रतिशत" नियंत्रण समूह की तुलना में कम था, और इसे सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण अंतर के रूप में दिखाया गया था। विशेष रूप से, बूस्टर के साथ प्रसंस्करण गति समूह में 40% का निदान किया गया, जबकि नियंत्रण समूह में 49% का निदान किया गया, जिससे "25% कम घटना दर (सापेक्ष कमी)" का परिणाम बताया गया।


WELT लेख में, इस शोध ने इस बिंदु पर भी ध्यान दिया कि "प्रशिक्षण शुरू करने की उम्र अधिक होने पर भी प्रभाव कम नहीं होता है"। इसका मतलब है कि इसे दशकों पहले से प्रतिभाशाली शिक्षा की तरह शुरू करने की आवश्यकता नहीं है, और 65 साल की उम्र के बाद भी इसे अपनाने का मूल्य है।


"प्रसंस्करण गति प्रशिक्षण" वास्तव में क्या है?

प्रसंस्करण गति प्रशिक्षण, याद करने या सोचने की बजाय "आंखों से तेजी से पहचानने और साथ ही आसपास के क्षेत्र पर ध्यान देने" के प्रशिक्षण के करीब है। NIH के विवरण के अनुसार, यह स्क्रीन के केंद्र में लक्ष्य की पहचान करते हुए, आसपास प्रकट होने वाले अन्य लक्ष्यों का पता लगाने का काम है। प्रस्तुति का समय धीरे-धीरे कम होता जाता है, और कठिनाई भी बढ़ती जाती है।


यहां महत्वपूर्ण बात "अनुकूली" प्रकृति है। जितना अधिक आप सुधार करते हैं, उतनी ही कठिन चुनौतियां होती हैं (यानी, आप हमेशा एक ही कठिनाई स्तर के साथ अभ्यस्त नहीं होते)। Johns Hopkins और NIH ने संकेत दिया है कि स्मृति या तर्क प्रशिक्षण में सभी लोग एक ही रणनीति सीखने की प्रवृत्ति रखते हैं, जबकि प्रसंस्करण गति प्रशिक्षण व्यक्तिगत प्रदर्शन के अनुसार चुनौतियों को अपडेट करता है, जो अंतर का कारण हो सकता है।


क्यों "गति" प्रभावी है: दो परिकल्पनाएं

शोधकर्ताओं ने तंत्र को निश्चित नहीं किया है। हालांकि, कुछ तार्किक परिकल्पनाएं प्रस्तुत की गई हैं।


एक परिकल्पना "मस्तिष्क सर्किट का निर्माण (नेटवर्क को मजबूत करना)" है। WELT लेख में, प्रसंस्करण गति प्रशिक्षण के मस्तिष्क को भौतिक रूप से बदलने और नई कनेक्शनों को बनाने की संभावना पर चर्चा की गई है।


दूसरी परिकल्पना "सचेत रूप से सोचने की क्षमता" की बजाय "स्वचालित प्रसंस्करण (अवचेतन सीख)" को उत्तेजित करने की है। NIH का कहना है कि प्रसंस्करण गति प्रशिक्षण "मुख्य रूप से अवचेतन सोच का उपयोग करने वाली रणनीतियों" से संबंधित हो सकता है। इसका मतलब है कि यह मस्तिष्क में शब्दों को घुमाने से पहले, त्वरित निर्णय और ध्यान वितरण की आदतों को सुधारने की छवि है।


वास्तविक जीवन में, ड्राइविंग, खरीदारी, खाना बनाना, दवा प्रबंधन आदि में "धीरे-धीरे सोचने से सही उत्तर मिलता है" की बजाय "बिना चूके तेजी से प्रसंस्करण" के कई पहलू होते हैं। यह संभव है कि प्रशिक्षण सीधे उस हिस्से से जुड़ा हो।


हालांकि गलतफहमी से बचें: "रोकथाम" या "विलंब"

इस बिंदु पर सोशल मीडिया पर तुरंत चर्चा हुई। "क्या यह केवल निदान में देरी है?" "क्या यह 'कम' नहीं बल्कि 'विलंबित' है?"


वास्तव में, Reddit पर चर्चा में "क्या विलंब 'कमी' के समान है?" की आलोचना हुई, और एक अन्य प्रतिभागी ने जवाब दिया कि "उच्च उम्र में अन्य बीमारियों के कारण मृत्यु की संभावना भी होती है, इसलिए विलंब स्वयं सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए 'वास्तविक कमी' हो सकता है।" इसके अलावा, "क्या यह केवल लक्षणों को छिपाने (मास्क करने) की क्षमता में वृद्धि है?" की शंका भी देखी गई।


यह वार्तालाप महत्वपूर्ण है। शोध की अभिव्यक्ति "डिमेंशिया निदान की घटना दर कम है (कम निदान)" है, और यह मस्तिष्क में पैथोलॉजिकल परिवर्तनों को पूरी तरह से रोकने के बारे में नहीं कहता है। NIH और स्वास्थ्य मीडिया भी इसे "इलाज की बात नहीं" और "उद्भव/निदान में देरी की संभावना" के रूप में प्रस्तुत कर रहे हैं।


फिर भी, "विलंब" का मूल्य छोटा नहीं है। अगर 1-2 साल के लिए भी स्वायत्तता की अवधि बढ़ती है, तो व्यक्ति की जीवन स्वतंत्रता, परिवार की देखभाल का बोझ, और समाज की चिकित्सा और देखभाल लागत सब बदल सकते हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि "छोटे विलंब भी सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए बड़े होते हैं" यह वास्तविकता है।


सोशल मीडिया की प्रतिक्रिया: तीन प्रमुख बिंदु

 

इस विषय ने "आशा" और "चेतावनी" को एक साथ फैलाया। सोशल मीडिया की प्रतिक्रियाओं को मोटे तौर पर तीन श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है।


① "तो, हमें क्या करना चाहिए?" समस्या
Reddit पर "विशिष्ट रूप से कौन सा प्रशिक्षण/खेल?" के सवाल प्रमुख थे, और एक अन्य उपयोगकर्ता ने NIH के विवरण को उद्धृत करके कार्यों की सामग्री का परिचय दिया। इसके अलावा, "BrainHQ जैसी सेवाओं में देखा जा सकता है" का उल्लेख भी किया गया।


② "मस्तिष्क प्रशिक्षण व्यापार" के प्रति चेतावनी
"मस्तिष्क प्रशिक्षण का कोई भी प्रकार अच्छा नहीं है" यह बिंदु भी फैल गया। वास्तव में, 20 साल बाद का अंतर "प्रसंस्करण गति" में दिखाया गया था, और स्मृति या तर्क में ऐसा अंतर नहीं था। यह "सभी वाणिज्यिक मस्तिष्क प्रशिक्षण डिमेंशिया की रोकथाम में सहायक होते हैं" की गलतफहमी को रोकने के लिए एक ब्रेक बन गया है।


③ "रोकथाम नहीं बल्कि विलंब?" विवाद
जैसा कि पहले बताया गया है, "अगर यह केवल निदान में देरी है तो इसका क्या मतलब है?" की शंका उठी, जबकि "अगर इससे जीवन की गुणवत्ता बढ़ती है तो इसका मूल्य है" और "उच्च उम्र में विलंब एक वास्तविक लाभ है" की प्रतिक्रियाएं भी आईं। इस विवाद का होना इस बात का सबूत है कि इस शोध को "सिर्फ एक सामान्य ज्ञान" के रूप में नहीं बल्कि जीवन से सीधे संबंधित विषय के रूप में लिया गया।


तो हम क्या करें? व्यावहारिक अपनाने के तरीके

अब तक पढ़ने के बाद "ठीक है, केवल प्रसंस्करण गति प्रशिक्षण करें" की त्वरित प्रतिक्रिया हो सकती है, लेकिन शोधकर्ता "संयोजन" की सिफारिश करते हैं। NIH ने जीवनशैली हस्तक्षेपों के साथ संभावित संयोजन का उल्लेख किया है जो संज्ञानात्मक कार्यक्षमता में गिरावट के जोखिम को कम कर सकते हैं, जैसे कि व्यायाम और आहार।


व्यावहारिक रूप से, निम्नलिखित प्राथमिकताएं अच्छी हो सकती हैं।

  • पहले, "प्रसंस्करण गति" को एक निरंतर रूप में शामिल करें (यहां तक कि थोड़े समय के लिए भी "अनुकूली" के साथ कठिनाई बढ़ती है)

  • दूसरे, हृदय संबंधी जोखिम को प्रबंधित करें (रक्तचाप, रक्त शर्करा, लिपिड, वजन प्रबंधन, व्यायाम)

  • तीसरे, नींद, सामाजिक संपर्क, और अत्यधिक कठिन बौद्धिक उत्तेजना को बनाए रखें ("मज़ा" निरंतरता का ईंधन है)


संक्षेप में, मस्तिष्क प्रशिक्षण को "सर्व-उपचार" न बनाएं। लेकिन साथ ही, "केवल कुछ हफ्तों का प्रशिक्षण 20 साल के पैमाने पर अंतर पैदा कर सकता है" यह तथ्य निवारक चिकित्सा के संदर्भ में काफी मजबूत है।


स्रोत

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