La dépendance des enfants aux smartphones continue d'augmenter chaque année : que faut-il pour s'en libérer ? Un regard de près sur les traitements de pointe.

Introduction : Les smartphones sont des "infrastructures de vie", c'est pourquoi l'accent est mis sur "l'utilisation" plutôt que sur la "quantité"

• Taux de possession et réalité du temps d'utilisation
  　Selon une enquête nationale, le taux de possession de smartphones chez les moins de 18 ans est de 47,9 %, et l'utilisation moyenne hebdomadaire est de 1 219 minutes (environ 20 heures). Les parents expriment également de plus en plus leurs inquiétudes concernant la dépendance.M2RI
  
  
  

• La "dépendance au smartphone" est-elle un diagnostic ?
  　D'un point de vue médical, le "trouble du jeu vidéo" est inclus dans l'ICD-11. Les trois critères principaux sont : incapacité à contrôler, priorité sur d'autres activités, et persistance malgré les effets négatifs. Bien que l'ensemble du smartphone, y compris les réseaux sociaux et le visionnage de vidéos, ne soit pas un diagnostic unique, des cas où le quotidien est perturbé par des mécanismes similaires existent, et le milieu médical évalue cela de manière globale sous le cadre de la "dépendance à Internet et aux jeux".Organisation mondiale de la santéAssociation psychiatrique
  
  
  

• Tendances des lignes directrices
  　L'Académie américaine de pédiatrie (AAP) met l'accent non pas sur un temps absolu uniforme selon l'âge, mais sur un plan média familial (quoi, quand, où, avec qui, équilibre avec le sommeil/l'exercice/les études). Pour les enfants en bas âge, l'utilisation est très limitée. Il est recommandé d'éviter l'utilisation avant le coucher et d'apporter des appareils dans la chambre.aap.org+1

Chapitre 1 : Lire la situation du Japon à travers les données

1. Prévalence et limites des règles familiales
   　Environ 70 % des familles avec des élèves du primaire, du collège et du lycée ont établi des règles. Cependant, plus de la moitié des lycéens n'ont pas de règles. Plus les élèves gagnent en autonomie, plus le contrôle parental devient difficile.Zen-P
   
   

2. Points clés de l'enquête gouvernementale sur l'environnement d'utilisation d'Internet
   　L'Agence pour l'enfance et la famille (anciennement le Cabinet Office) publie chaque année une enquête sur la situation réelle, surveillant en continu les changements dans l'utilisation et le filtrage. Dans la version publiée en 2025, la tendance vers une utilisation à un plus jeune âge et plus longue, ainsi qu'une utilisation "hybride" de vidéos, réseaux sociaux et jeux, est confirmée.État-major interarmées des Forces d'autodéfensee-Stat
   
   

3. Réponse des écoles
   　Le ministère de l'Éducation a émis une notification (2020) interdisant en principe l'apport de téléphones portables dans les écoles primaires, demandant l'élaboration de politiques et la sensibilisation des parents en fonction des réalités locales. La conciliation entre l'apprentissage BYOD, la communication d'urgence et l'éducation aux risques est un défi.Ministère de l'Éducation, de la Culture, des Sports, des Sciences et de la Technologie

Chapitre 2 : Pourquoi est-ce si difficile d'arrêter ? — La "magie" des smartphones vue à travers la science du comportement

• Renforcement à ratio variable (aspect ludique) : La conception incertaine de quand un "like" sera attribué est un puissant renforçateur.

• FOMO (peur de manquer quelque chose) : La communication et le maintien de la communauté sont centralisés sur le smartphone.

• Cycle de la dette de sommeil : Utilisation juste avant le coucher→retard de l'endormissement→dégradation des études et de l'humeur→utilisation accrue pour échapper à la réalité.

• Interaction avec les défis du développement : Exploration de l'identité à l'adolescence, interaction aggravée avec le TDAH et l'anxiété/dépression. Les revues de traitement indiquent que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie familiale sont efficaces.Centre national de la consommation

Chapitre 3 : Immersion dans le traitement de pointe : la réalité des cliniques spécialisées

3-1 : Processus jusqu'à la consultation

• Évaluation initiale : Entretien, historique de vie, évaluation des comorbidités (sommeil, attention/hyperactivité, anxiété/dépression, inadaptation scolaire).

• Cadre de diagnostic : Évaluation clinique de la dépendance à Internet et aux jeux, définition des objectifs (fréquentation scolaire, études, sommeil, relations interpersonnelles).

• Approche d'équipe : Collaboration entre psychiatres, psychologues cliniciens, infirmiers et personnel de soins de jour.kurihama.hosp.go.jp

3-2 : Menus d'intervention réels

• TCC individuelle : Identification des déclencheurs→expérimentation comportementale→activités de remplacement→plan de prévention des rechutes.

• TCC de groupe : Élaboration collective de "règles d'utilisation" avec des pairs du même âge.

• Entraînement aux compétences sociales (SST) : Pratique du dialogue, de la gestion des refus et des plannings.

• Soins de jour : Correction de l'inversion jour-nuit, reconstruction du rythme de vie.

• Entretien familial : Règles unifiées, encouragement, cohérence des renforçateurs.kurihama.hosp.go.jp

3-3 : La force des groupes familiaux et des pairs

• Groupes familiaux (Kurihama) : Organisés chaque mois. Les conférences et le partage d'expériences brisent "l'isolement". Lorsque la réponse de la famille change, l'effet du traitement se stabilise.kurihama.hosp.go.jp

3-4 : Augmentation des besoins et renforcement des systèmes

• Augmentation des consultations, surtout chez les jeunes hommes. Face à l'augmentation de la demande de conseils et de traitements, la collaboration régionale et la collecte de données sont urgentes.Base de données des résultats de la recherche en sciences de la santé

Chapitre 4 : "Prévention médicale" possible à l'école et dans la communauté

• TCC de groupe comme prévention universelle
  　Des programmes réalisables par classe sont en cours d'élaboration dans les sociétés savantes nationales.Évaluation→mesure des effets→plan d'enseignement→matériel, la conception pour l'intégration dans les écoles est en discussion.med-gakkai.jp

• Triade famille×école×communauté
  　Au-delà de la simple réglementation,la base du sommeil, de l'exercice et de l'apprentissage doit être construite. Avec la participation des conseils d'élèves, la création de "normes médiatiques scolaires décidées par les élèves eux-mêmes" favorise la motivation intrinsèque.

Chapitre 5 : 10 pratiques à mettre en œuvre dès aujourd'hui en famille

1. Plan média familial : Qui, quoi, quand, où, combien, assurer le sommeil et l'exercice.aap.org

2. Pause écran dans la chambre et une heure avant le coucher. La lumière bleue et la stimulation des réseaux sociaux sont des ennemis du sommeil.aap.org

3. Désactivation des notifications/résumé : Couper le programme de renforcement des applications.

4. Réorganisation de l'écran d'accueil : Applications éducatives et de santé en première page, divertissement à partir de la deuxième.

5. Événements familiaux le week-end