年轻人心理健康的真正危险——比「时间」更危险的是「依赖度」・关于SNS与青少年生命的最新研究

1. NY时报的震撼独家报道

「智能手机是否正在夺走年轻人的生命」。6月18日的纽约时报文章以这样的标题开篇。文中引用的研究是美国青少年大脑认知发展（ABC）研究，追踪了4,300名儿童长达四年的最新论文。news.weill.cornell.edu

该报强调「质量重于时间——问题不在于‘多长时间’，而在于‘多难以戒掉’」，并指出传统的“每天○小时以内”这种简单的时间限制的局限性。theguardian.com

2. 研究揭示的三个核心要点

1. 依赖性轨迹（addictive trajectory）

   • 通过社交媒体和智能手机使用自我报告“无法停止/离开时感到焦虑”等症状。

   • 通过机器学习提取出“低依赖”“中依赖”“高和增加依赖”三个组别。

2. 与自杀相关行为的关联

   • “高和增加依赖”组在四年后，自杀意念和企图的风险是2到3倍。

3. 屏幕时间无关

   • 简单的使用时间与心理健康指标的相关性在统计上并不显著。

因此，“作为成瘾的智能手机使用”可能成为与酒精和赌博同等的公共卫生问题浮出水面。news.weill.cornell.edu

3. 来自现场的呼声——21州“从铃声到铃声”法案

研究结果也引发了政策争论。在美国21个州，从2025年秋季开始，已通过法案全面禁止在上课铃声到下课铃声期间使用私人设备。在Reddit的高中生社区中，帖子迅速收集了近1,000条评论。reddit.com

教师 ClarTeaches 先生吐露道：“对于3,000名学生，休息时间巡逻的工作人员不足10名。实际执行是不可能的。”reddit.com

另一方面，学生Puzzled-Support-9712表示，“禁止使用手机直到午休时间太过分了。手机对于管理作业和与家人联系是必需的。”reddit.com

这样的声音显示了“管制还是启发”这种二元对立的局限性。

4. 专家的视角——向依赖症模型的转变

研究的首席作者肖副教授表示，“部分封锁反而可能强化依赖。与酒精依赖相似，应适用专业治疗模型。”news.weill.cornell.edu

剑桥大学的奥本博士也指出，“因果关系尚未解明，但为什么和如何使用是关键”，并呼吁学校、家庭和企业协同进行“设计方的干预”。theguardian.com

5. SNS的温度差——“禁止手机”还是“自我管理”

在Mastodon上，推荐数字极简主义的帖子时有出现，而在Reddit上，“禁止手机＝监视社会的开始”的警惕声音也很强烈。分歧在于**将“依赖＝个人问题”看待，还是“设计＝企业责任”**的不同。

Reddit用户VinnieMcVince介绍了纽约州每天早上在校内封存手机的实践例子，并报告说“虽然一开始很痛苦，但三周后教室变得安静了”。reddit.com

相反，Thunderplant认为，“围绕‘禁止’的过度反应本身就是依赖的证据。”reddit.com

6. 对日本的启示——从“时间管理”到“行为设计”

在日本，青少年的自杀率也在OECD中处于最差水平，文部科学省将“原则上禁止带手机”交由各地方自治体决定。然而，本研究促使重新考虑偏重“时间限制”的政策。

今后采取的五个步骤

1. 定期筛查

   • 从小学高年级开始，每年通过心理面谈评估智能手机使用模式。

2. 校内行为疗法项目

   • 将基于CBT的成瘾预防课程设为必修。

3. 面向家长的“设计素养”课程

   • 宣传黑暗模式和奖励机制的运作原理。

4. 平台监管

   • 将“强制滚动”“随机奖励”等诱导成瘾的UI纳入监管对象，而非停留在停留时间上。

5. 以年轻人为主体的“数字公民”委员会

   • 将当事者的声音反映到政策制定中，提出超越禁止与自由二元论的替代方案。

7. 企业责任——设计伦理的新潮流

Apple和Meta近年来已实施健康检查功能，推进“使用时间的可视化”。但成瘾研究者批评说“仅仅可视化是不够的。在试图停止使用的瞬间显示的奖励广告才是问题所在”。

行为科学家理查德·塞勒教授表示，“选择架构的“助推”阶段已经转向了*阻碍行为设计*的排除”。

8. 当事者的声音——青少年谈“数字与我”

在撰写过程中，采访了初中二年级的A同学（13岁），她坦言“智能手机是与朋友联系的唯一场所。但我无法在深夜停止使用，早上起不来，上学很痛苦。”A同学的母亲引入了过滤应用程序，但苦笑着说“通过VPN找到了漏洞”。

在成瘾性使用的背后，交织着对朋友关系的不安和学业压力。仅靠机械的使用时间限制无法消除不安的根源这一点在本次研究中再次得到了证明。

9. 国际比较——“智能手机监管”效果如何

法国在2018年立法禁止15岁以下学生在校内使用智能手机，但未观察到自杀率的显著下降。
韩国在全国范围内设立了成瘾治疗诊所，并与治疗计划并行实施平台征税。年轻人的自我报告成瘾率略有下降。

结论是，单一政策效果有限，必须进行多层次干预。

10. 结语——为了保护“数字一代”的生命

《纽约时报》文章提出的问题很简单：“智能手机会夺走生命吗”。答案既不是肯定也不是否定。

• 与其关注“使用了多少时间”，不如关注“如何使用以及如何停止”。

• 需要整合监管、治疗、教育、设计四个层面的“综合处方”。

整个社会能否接受成瘾模型，重新设计技术与人类的关系——青少年的生命取决于其成败。