＜令和的真实＞智能手机是备考的敌人吗？——六成初三学生家庭在暑假期间设定使用规则，数字时代的“关键夏天”如何度过

1. 手机×考试 现在发生了什么

• “决战的夏天”中限制手机的家庭占六成
  根据明光义塾的调查，暑假期间限制手机和SNS使用的家庭占57.2%，超过半数。此外，认为学习“会影响考试结果”的家长达到80.8%，每天以“3～5小时左右”的学习为目标的回答最多新闻稿・新闻发布共享No.1｜PR TIMES。
  
  

• 使用时间平均超过3小时
  根据内阁府的调查，中学生的手机平均使用时间为199.7分钟（约3小时20分钟），呈逐年增加趋势未来的教育，未来的育儿。

2. 手机阻碍学习的机制

1. 即时性和碎片化
   通知和时间线更新产生“多任务幻想”，每15分钟中断一次集中力。
   
   

2. 奖励系统的过度刺激
   SNS的“点赞”和游戏奖励过度释放多巴胺，相对降低了学习的延迟奖励的吸引力。
   
   

3. 对学习成果的影响
   意大利特伦托大学的实证研究确认了社交媒体使用量与成绩之间的负相关关系arXiv。

3. 但“完全禁止”是否现实

• 手机是词典・英语单词应用・学习视频等强大的学习工具。

• 随着高中信息科目的出题范围扩大，ICT素养本身成为评价对象的时代，数字排除可能适得其反。

4. 成功的“规则制定”五条

5. 规则实践的真实声音

• 案例1：比时间限制更有效的“保管式”
  “定期考试前两周没收手机”——香川县居民M.S.女士（母亲）stepnet.co.jp
  
  

• 案例2：孩子自我封印
  意识到过度使用的女儿用时间锁定容器限制每天2小时。“促进自律更持久”塾选（ジュクセン） | 日本最大级的补习班・学习班搜索网站

6. 向海外动向学习

洛杉矶统一学区在2024年通过了在校内禁止使用手机的方针。目的是“恢复集中力”和“应对社交媒体依赖”，但如何确保紧急联系手段仍在讨论中华尔街日报 日本版。

7. 数字排毒的有效性

华尔街日报的记者报告称，经过30天的SNS断绝，阅读量和睡眠质量得到了改善。还介绍了如绑橡皮筋等小技巧作为“物理障碍”华尔街日报 日本版。

8. 让手机成为学习伙伴的10款学习应用

数字工具＝容易被认为是诱惑，但实际上“取决于使用方式”，手机也可以成为考生强有力的伙伴。以下介绍的是，能够提高学习效率并促进习惯化的10款代表性学习应用。不妨从“限制”手机的视角转向“利用”手机的视角来考虑家庭内的规则制定。

① Quizlet（小测验）

• 概要：可以通过记忆卡片形式学习英语单词、术语、年代等的应用。

• 特点：用户自制的单词本也有很多公开，并且具备语音朗读功能和随机测试等功能。

• 适用科目：英语、社会、理科、古文单词等记忆类全般。

• 推荐功能：拼写练习、匹配游戏、模拟测试模式。

② Forest（森林）

• 概要：通过“种树”的游戏性来支持不碰手机的集中时间的应用。

• 特点：如果在一定时间内不碰手机，树木会成长，碰手机则会枯萎。

• 适用场景：想要集中学习的时间全般。

• 推荐功能：与学习伙伴的共同植树模式、种植树木的历史记录。

③ Studyplus（学习加）

• 概要：记录学习时间和教材，并以SNS感的方式“可视化”的应用。

• 特点：附带可以与拥有相同教材或志愿学校的伙伴互相鼓励的社区功能。

• 适用科目：全科目适用。

• 推荐功能：每周目标、通过图表可视化学习时间、共享学习记录。

④ Clearnote（清晰笔记）

• 概要：可以免费浏览和发布中学生・大学生手写笔记的SNS型学习应用。

• 特点：全国学生发布的笔记按类别整理，可以免费浏览和下载。

• 适用科目：英语、数学、理科、社会、国语等。

• 推荐功能：收藏保存、评论・提问功能、搜索过滤。

⑤ Monoxer（记忆者）

• 概要：专注于记忆定着的应用，AI根据学习进度自动调整问题。

• 特点：基于“遗忘曲线”的复习设计，记忆长时间保留。

• 适用科目：英语、历史、理科的术语记忆等。

• 推荐功能：自动提取弱项、复习通知功能、与老师共享。

⑥ StudySapuri（学习补充）

• 概要：Recruit提供的在线学习视频服务。

• 特点：从小学到高中・大学考试的广泛课程可按月观看。

• 适用科目：国语、数学、英语、理科、社会、面试对策等。

• 推荐功能：讲义视频＋确认