约会禁欲作为自我照顾：女性选择的“男性排毒”是什么？Z世代中流行的#boysober

德国新闻杂志stern报道了“约会终结（Dating-Aus）”。据称，在年轻女性中，有意与恋爱、性行为、约会应用保持距离的“#boysober”正在悄然兴起。起点是美国喜剧演员霍普·伍达德。她在社交媒体上分享的“远离男孩一年”的实践引起了共鸣，并开始讨论以自我肯定和心理健康为中心的新“距离保持”方式。从社交媒体的热烈反应和反对意见，到背景数据和实践方法，描绘出最新的地图。 stern.de

1）发生了什么：在德国也可见的“约会戒断”

stern的文章将Z世代的恋爱观变化和在Tiktok上扩散的#boysober作为轴心，介绍了这一动向为“男性的‘排毒’”。在伍达德的案例中，她的目标是在一年内不约会也不发生性行为，将认可欲望的来源从“他人的评价”转回“自己的轴心”。文章提到纽约时报等报道，整理了这一美国趋势正在向欧洲扩散。stern.de

2）标签的“热度”：在社交媒体上的扩散

“#boysober”自2024年起，在女性主体性和自我关怀的语境中成为新闻。媒体The Week（通过Yahoo!）和Hypebae报道说，Tiktok上该标签的帖子增加，作为自愿的无性行为=“为女性重新品牌化”而固定下来。德国的WELT介绍了该标签的观看次数达到数百万级别，并介绍了当事人提到的自我理解和心理改善。The WeekHypebae

3）实践的内容：要“戒断”什么

综合The Daily Dot和卫报的解说，#boysober的核心是“四不”：不使用约会应用、不约会、不回到前任或“暧昧关系”、在一定期间内不进行身体亲密。目的不是“禁欲”，而是从应用疲劳和界限模糊中保持距离，恢复自尊和生活节奏的自我干预。The Daily Dot

4）背景数据：年轻人的亲密关系真的在退化吗？

在美国，年轻人的性交频率下降以及“同居率下降、面对面的社交时间减少”被报道。在欧洲，也有分析指出经济不安、价值观的分化、心理健康负担推高了亲密关系的成本。换句话说，#boysober不是“突变”，而是符合长期趋势的自我防卫。Institute for Family Studies

5）地缘政治的扩展：在亚洲——中国的案例

澳大利亚ABC的当地采访报道，中国的年轻女性中也在扩展“boy sober”思想，微博上“戒断男性·专注自身”的标签成为数亿规模的话题。国家的少子化对策正在推进，而城市的女权主义价值观和“应用疲劳”交错的构图与欧美相似。ABC

6）社交媒体的反应：共鸣、批评、误解

共鸣的浪潮

• “从被应用‘消费’的感觉中解放出来”、“可以将时间和金钱投入到偶像活动和朋友关系中”等，恢复自我效能感的帖子显眼（People的总结，Hypebae的当事人声音）。People.com

批评与嘲讽

• “是男性厌恶的另一种说法吗”、“加深分裂”的反应也不少。卫报的评论指出，在线约会的安全性和“技术引发的暴力”被保留的现实，并反驳说女性暂时撤退的背景存在结构性问题。卫报

误解的温床

• #boysober并不意味着“永远的禁欲”。多数是限时的自我关怀策略，目的是为了将来恢复良好的关系（The Daily Dot）。The Daily Dot

7）优点与风险：冷静的计算

优点

• 心理的再调整（睡眠、工作、爱好的恢复），界限（边界）的重建，削减消耗性的约会行为的固定成本。在社交媒体的声音和媒体的案例研究中，恢复自我效能感被反复提及。DIE WELT

风险/盲点

• “关系回避”的长期固定化（孤立的加深）

• 社交技能的磨损

• 远离性教育和生殖健康信息的危险（WHO和欧洲的调查也指出避孕和性传播疾病防治的课题）。即使在“保持距离”的期间，也需要更新知识。Le Monde.fr

8）实践的技巧：巧妙地“保持距离”的四个步骤

1. 设定期限：首先是3个月至半年。通过设计结束来实现“战略性休养”而不是“回避”。

2. 明确化规则：删除约会应用，停止与前任联系，静音社交媒体上的“恋爱话题”时间线……根据自己的消耗点进行设置。

3. 培养替代的亲密关系：朋友关系、偶像活动、运动、创作。在中国的案例中提到的“女性之间的安全场所”或兴趣社区具有高度的通用性。ABC

4. 恢复协议：期限结束后，制作“价值观（价值观、界限、安全）”的检查清单，逐步进入“见面、交谈、约会”。选择具有安全功能和举报机制的服务（问题的可视化参见卫报）。卫报

9）“男性也可以保持距离”——作为镜像的#girlsober

stern也提到伍达德本人强调“这不仅仅是女性的话题”。恋爱的“过度优化”和消耗是超越性别的现象。男性方面的“girlsober”或“约会戒断”也可以通过相同的方法成为自我恢复的一步。stern.de

10）结论：戒断是重新连接的前哨战

#boysober不是“反恋爱宣言”，而是“为了找回自己的节奏和界限的暂停”。Z世代的恋爱在应用疲劳、经济不安、心理负担等现实背景下，探索**“节制的撤退→设计的重启”**的方式。超越容易引发争议的社交媒体片段，个体可以选择必要的距离和时间的社会基础设施（安全的应用、性教育、支持社区）受到关注。Spektrum

由Froala Editor提供