只用三个词，就能解开孩子的心结。「##HTML_TAG_##信じてるよ##HTML_TAG_##」有效的理由

只用三个词，就能解开孩子的心结。「##HTML_TAG_##信じてるよ##HTML_TAG_##」有效的理由

当孩子哭着说「我不想去学校」的时候。在兄弟姐妹争吵后喊着「我没有做！」的时候。或者，晚上突然说「我做了个可怕的梦」的时候。


父母往往会试图整理情况而不断提问。「发生了什么？」「真的吗？」「你怎么了？」——当然，这些都是必要的问题。但是，在孩子心情动摇的瞬间，他们首先需要的可能不是审问，而是“安全感”。


因此，受到关注的是一个只有三个词的短语。德国的多家媒体介绍了心理专家的建议：
「Ich glaube dir.（直译：我相信你）」
在日语中，这接近于「信じてるよ」「あなたの言うことを信じるよ」。


为什么「信じてるよ」能够增强孩子的力量

这句话之所以有效，是因为它让孩子积累了“自己的感受受到尊重”的经验。孩子不像大人那样擅长用语言表达。事件的描述可能会断断续续，顺序可能会前后颠倒，甚至会说错。如果在这种情况下立即被怀疑，孩子可能会学到「说出来是吃亏的」「反正也不会被理解」。


另一方面，如果父母首先以「信じてるよ」为基础，孩子会感受到“可以说话的氛围”。
・自己的经历没有被轻视
・表达情感不会被拒绝
・遇到困难可以咨询

这种感觉不仅影响自我肯定感，还可能影响未来的人际关系。虽然听起来可能有些夸张，但对于孩子来说，「被信任」也是“世界是安全的”这一信息。


「信じてるよ」≠无条件相信一切

然而，不要误解。这并不是“完全肯定事实的咒语”。在孩子之间的冲突或兄弟姐妹的争吵中，意见不一致是常有的事。如果父母只采纳一方的说法，另一方会感到「自己不被信任」而受到伤害。


在这里，可以使用同样的想法进行“分阶段”处理。关键是**区分事实（ファクト）和情感（フィーリング）**。

例如，可以这样转换。

  • 「我相信发生了一些事情。现在，你感到非常不开心。」

  • 「我理解你的愤怒。冷静下来，我们一起想想该怎么办。」

  • 「我想重视你的看法。所以请按顺序告诉我。」

这样，即使事实尚未确定，也可以尊重“经历的重量”。


使用时机是“展示脆弱的瞬间”

特别容易见效的是，当孩子表现出不安、羞愧或恐惧等脆弱部分时。即使是成年人，在感到不安时被问「这是真的吗？」也会关闭心扉。对于孩子来说更是如此。

  • 「我害怕」能够说出来

  • 「我讨厌」能够说出来

  • 「帮帮我」能够说出来
    在这个“能够说出来”的瞬间，放置「信じてるよ」。这样更容易连接到下一步——具体情况的说明、解决方案的咨询、寻求帮助的行动。


家庭中的实践形象（典型例子的重构）

从这里开始，重构一些“常见场景”以具体化使用方法。

案例1：倾诉学校的事情

孩子：「今天，○○同学对我说了奇怪的话」
父母（反射性地）：「真的吗？他说了什么？」
——这种回应也能继续对话，但如果孩子是敏感类型，可能会觉得「被怀疑了」。


父母（建议形式）：「是这样啊。我相信你。说出来不容易吧」
然后再问：「在哪里？」「老师在附近吗？」以了解事实。
顺序颠倒后，孩子的说话方式可能会变得平静，信息也可能会增加。

案例2：兄弟姐妹争吵，真相不明

孩子A：「B先打了我！」
孩子B：「不是！是A推的！」
如果父母只对其中一方说「信じてるよ」，会火上浇油。

父母（分阶段）：「我知道你们两个人都发生了一些事情。我相信你们感到不开心。现在比起责备，我们先确认有没有受伤，然后想想下次怎么阻止。」
“情感的承认”分给双方，“事实的确定”则放在后面。


案例3：孩子在责备自己

孩子：「反正我也做不到」
父母：「才不是这样呢！」（即使是想鼓励，孩子也可能听成否定）
父母（建议形式）：「你是这样感觉的。我相信你。觉得做不到，说明真的很难。」
然后再问，「哪里最难？」一起分析。


“情感”被信任后，孩子更容易有余裕去考虑下一步的策略。


SNS的反应：共鸣与“注意点”同时扩散

这个短语在SNS上也从多个角度被讨论。

1）「想对孩子说」「首先接受很重要」

作为新闻介绍时，容易引起「想马上试试」「在责备之前可以先喘口气」这样的共鸣。因为是简短的话语，即使在忙碌的家庭中也容易采用，这样的反应也很常见。

2）「那是不是意味着什么都相信？如果孩子撒谎怎么办？」

同时必然会出现这个疑问。这里需要仔细划清界限。
「信じてるよ」与其说是“无条件地认定事实”，不如说是尊重孩子的体验，创造一个可以继续对话的状态的词语。如果需要判断真伪，可以分阶段先接受「发生了一些事情」「感到不开心的情绪」的方法更为现实。

3）「『I believe you』改变了我的人生」——不仅限于孩子的力量

在SNS上，也能找到「I believe you（我相信你）」在孩子以外的语境中成为救赎的体验。例如，在医疗或心理支持的场景中，有不少帖子提到「没有人相信我，但专家说『我相信』」。这些声音表明，这三个词不仅仅是育儿技巧，也可以成为“人们安心倾诉的基础”。


明天就能用的「一句话」集

最后，整理成在家庭中可以直接使用的形式。

  • 「信じてるよ。先听我说」

  • 「你是这样感觉的。我相信你」

  • 「我知道发生了一些事情。我相信你的感受」

  • 「现在我是你的支持者。冷静下来，我们一起想想」

  • 「我想重视你的看法。请按顺序告诉我」


重要的不是完美地表达。父母也是人。如果不小心用了强硬的语气，之后可以说「刚才突然问得太急了，对不起。我相信你，请再告诉我一次」。重新表达也是培养信任的行为。


孩子看重的不是父母的“正确答案”，而是父母试图认真对待自己话语的态度。即使只有三个词，这种态度也能传达。因此，这短短的话语可能会留下意外长久的效果。


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