“如果话变少了要注意”——容易被忽视的儿童中暑信号完全指南2025

目录

1. 前言

2. 儿童容易中暑的原因

3. 容易被忽视的早期信号

4. 按年龄的注意要点

5. 不同场景的风险与对策

6. 早期发现检查清单

7. 日常生活中的预防措施

8. 基于最新指南的补水方法

9. 技术应用技巧

10. 紧急情况下的急救措施

11. 家长、学校、社区的合作

12. 常见问答

13. 总结
    
    

1. 前言

截至2025年6月，根据日本各地的急救运输数据，5月至6月儿童中暑运输比例接近20%，与盛夏同样高。newsdig.tbs.co.jp 儿童的体温调节功能尚未成熟，体重比例的水分较高，但对脱水的抵抗力较弱，这提高了风险。本稿基于最新的医学指南和行政通知，综合展示了家长和教育现场应采取的行动。cfa.go.jpjaam.jp

2. 儿童容易中暑的原因

2-1 体温调节功能的不成熟

婴幼儿的出汗功能尚未成熟，汗腺数量也少，因此深部体温会急剧上升。此外，由于身高较低，受到地表辐射热的影响更大。

2-2 水分保持能力的差异

与成年人相比，儿童每单位体表面积的体水分量较多，但由于肾功能尚未成熟，难以生成浓缩尿液，脱水速度较快。who.int

3. 容易被忽视的早期信号

小贴士

• “如厕次数＋谈话量”是家庭中最简单的监测指标。

• 通过智能手表或手机应用程序设置步数和心率异常警报可以提高精度。
  
  
  
  

4. 不同年龄的注意点

婴幼儿（0〜2岁）

婴儿车在路面反射温度可能超过40℃。请经常抱起并移动到阴凉处。

学龄前儿童（3〜6岁）

专注于玩耍而不易感到口渴。老师或监护人每30分钟提醒补水。

学龄期（7〜12岁）

课外活动和户外玩耍时间延长。当WBGT值超过28时，建议停止运动。wbgt.env.go.jp

5. 场景别风险与对策

上下学

• 在书包背面使用装有冰袋的网垫。

• 到达学校后立即让学生喝下水壶的1/3量，实施“早晨补水”规则。
  
  
  

户外活动・社团活动

• WBGT测量仪超过28时，休息10分钟并冷却颈部。

• 不摘帽子，使用带有减震材料的头盔（如自行车部）。
  
  
  

室内・车内

• 即使室温低于28℃，湿度超过70％时，仅使用风扇是危险的。建议与空调结合使用，以相对湿度50％为目标。
  
  
  
  

6. 早期发现检查清单（打印并贴在冰箱上）

1. 排尿次数——半天没有排尿／尿色深

2. 会话量——回应少・表情贫乏

3. 皮肤——出汗停止，皮肤干燥

4. 体温——37.5℃以上

5. 行为——步态不稳・坐下
   
   
   
   

7. 日常生活中的预防措施

• 起床后和睡前喝一杯水＋少量盐分。

• 早餐加入味噌汤或水果，平衡补充电解质和糖分。

• 习惯于寻找阴凉处的游戏，如“寻找凉爽的地方”。
  
  
  
  

8. 根据最新指南进行补水

根据日本急救医学会2024年修订版指南，轻症病例推荐口服补液（Na40-50 mEq/L）。jaam.jp 运动饮料选择糖分约6％的产品，运动前30分钟饮用150 mL，之后每隔20分钟饮用100 mL为目标。

9. 技术应用技巧

• WBGT测量仪：在学校或公园中也可轻松使用。与应用程序联动，向监护人发送警报。

• 智能手表：通知心率超过120。

• 监护服务：通过家用Wi-Fi温湿度传感器发送异常邮件通知。
  
  
  
  

10. 紧急时的急救措施

1. 立即移动到凉爽的地方

2. 放松衣物，冷却颈部、腋下和腹股沟

3. 如果意识清醒且能喝水，少量饮用冷的口服补液

4. 如果有意识障碍或呕吐，呼叫急救并送往医疗机构
   
   
   
   

11. 家长、学校、社区的合作

• 通过班级通讯分发“厕所次数贴纸表”，在家庭和教室中共享。

• PTA主办的“中暑监护队”巡逻上下学路线。

• 与地方自治体合作，将公共设施的大厅开放为“凉爽避难所”。
  
  
  
  

12. 常见问答

Q. 水壶里装麦茶还是运动饮料比较好？
A. 上学时推荐麦茶，运动时推荐含钠40 mEq/L左右的运动饮料。

Q. 夜间可以关闭空调吗？
A. 如果室温超过26℃、湿度超过50％，建议保持开启。使用温度设置而非定时器进行控制。

13. 总结

“上厕所次数减少”“话变少”等小变化，是孩子发出的SOS信号。家庭、学校和社区应合作，通过①早期信号的可视化、②基于WBGT的行为限制、③适当的水分和盐分补充、④迅速的急救措施这四大支柱，来有效预防中暑。今年夏天，让我们用“察觉的力量”来保护孩子。

参考文章列表

• TBS NEWS DIG“难以察觉的‘儿童中暑’信号是？”（2025-06-19） newsdig.tbs.co.jp

• 儿童家庭厅“大家一起守护，防止‘儿童中暑’！」 cfa.go.jp

• 日本救急医学会『热中症诊疗指南2024』 jaam.jp

• WHO「Heat and health」Fact Sheet (2024) who.int