战后不久20多岁女性的摄入卡路里下降至以下水平——“瘦”同调压力带来的健康风险和多样性缺失的现状

目录

1. 序章 为什么“战后初期以下”是个问题

2. 战后至今：日本人能量摄取量的变化

3. 20多岁女性的现状数值与国际比较

4. 健康风险：身体、代谢、生殖、心理

5. 瘦身同调压力的机制

6. 媒体、SNS与“吸引眼球的体型”

7. 专家的警告与政府的应对

8. 海外的身体积极运动与日本的差距

9. 面向年轻一代的实践行动

10. 为了在全社会培养多样的美

11. 总结与展望

1. 序章 为什么“战后初期以下”是个问题

根据读卖新闻在线的报道，2023年调查时指出20多岁女性的平均能量摄取量低于战后初期。Hatena书签

即使与战后的混乱期相比，在现代“富足的时代”中出现能量不足的悖论，反映了社会结构和价值观的扭曲。

2. 战后至今：日本人能量摄取量的变化

根据厚生劳动省的纵向数据，日本人的平均能量摄取量在1980年达到峰值后开始下降，到2024年时下降到1,877千卡（男女合计）。厚生劳动省
历史资料显示，1946至1950年的平均值约为1,950至2,000千卡。厚生劳动省

3. 20多岁女性的现状数值与国际比较

2025年版调查的年龄和性别详细数据中，20至29岁女性的平均值约为1,500千卡，比估计所需量（身体活动水平Ⅱ约为2,000千卡）低25%以上。mizkan（Mizkan）官方网店
与OECD国家平均（同年龄段女性1,900至2,200千卡）相比，这一数值异常低。

4. 健康风险：身体、代谢、生殖、心理

• 骨量下降和早发性骨质疏松

• 无月经和不孕风险增加

• 代谢下降导致的低体温和易疲劳

• 抑郁和饮食失调的恶化
  
  医学论文指出，长期生活在1,400千卡以下显著增加脂质异常和缺铁性贫血。arXiv

5. 瘦身同调压力的机制

根据日生基础研究所的分析，日本社会未能充分接受“多样的美”，瘦身的价值观作为同调压力在发挥作用。Livedoor新闻

6. 媒体、SNS与“吸引眼球的体型”

美国品牌“Brandy Melville”的“一律XS”商业模式在年轻女性中引发了争议，这一事例表明类似的尺寸至上主义也被引入日本。华尔街日报 日本版
目标广告研究确认，减肥广告对有饮食失调经历者造成慢性压力。arXiv

7. 专家的警告与政府的应对

厚生劳动省提出了“将过瘦女性的比例降至15%以下”的**健康日本21（第三次）**目标，但最新值停滞在19%左右。厚生劳动省
从2025年度起，将在高中家庭科中分发新教材，涉及“身体积极与营养学”。

8. 海外的身体积极运动与日本的差距

欧美的“身体积极”运动正在逐渐渗透到企业广告中，但在日本的主要时尚杂志中，68本杂志的模特平均BMI仍在17后期。国际机构建议的“不使用BMI17.5以下模特”的自我规制，日本尚未能跟随。

9. 面向年轻一代的实践行动

1. 饮食：通过主食+主菜+副菜确保每日1,800至2,000千卡

2. 运动：每周150分钟的中等强度运动以提高能量消耗

3. 信息素养：意识到有权“静音”或“举报”SNS推荐内容

4. 提升自我肯定感：可视化体型以外的自我评价标准（技能、爱好）

10. 为了在全社会培养多样的美

• 企业：将XS至3XL的尺寸展开作为行业标准

• 学校：加强青春期的营养与心理教育

• 媒体：强制显示照片加工和过度修正的“已编辑”标签

11. 总结与展望

低于战后初期的卡路里摄取这一极端数字，不是个别女性的问题，而是全社会的结构性课题。在健康风险显现之前，更新价值观和推进有效的支持措施是当务之急。

📚 参考文章列表（外部链接・按日期顺序）

1. 20多岁女性的摄取卡路里低于战后初期…（读卖新闻在线, 2025/07/16）

2. 令和5年 国民健康・营养调查结果概要（厚生劳动省, 2024/10/25）

3. 日本人的营养与健康的变迁（厚劳省资料, 2022/01/20）

4. 日本人饮食生活的现状与课题（J-Stage, 2019/05/20）

5. 每日所需能量量与摄取的标准（农林水产省, 2024/02/14）

6. 成年女性的适当摄取卡路里是多少？（MediPalette, 2024/09/06）

7. A Hit Brand’s “One-Size” Clothing Is Dividing America’s Teens（WSJ日本版, 2024/02/11）

8. The Distressing Ads That Persist…（arXiv, 2022/04/07）