Calorías consumidas por mujeres de 20 años que caen por debajo de lo siguiente justo después del final de la guerra: los riesgos para la salud y la falta de diversidad provocados por la presión social para ser "delgada".

2025年07月16日 16:29

Índice

Prólogo: ¿Por qué es un problema "menos que justo después de la guerra"?
Desde la posguerra hasta el presente: Tendencias en la ingesta de energía de los japoneses
Cifras actuales de mujeres en sus 20 años y comparativa internacional
Riesgos para la salud: físico, metabólico, reproductivo y mental
Mecanismo de presión para la delgadez
Medios de comunicación, redes sociales y el "cuerpo ideal"
Advertencias de expertos y esfuerzos gubernamentales
Movimiento de positividad corporal en el extranjero y la brecha en Japón
Acciones prácticas para las generaciones jóvenes
Fomentar la diversidad de la belleza en toda la sociedad
Conclusión y perspectivas

1. Prólogo: ¿Por qué es un problema "menos que justo después de la guerra"?

Según un informe de Yomiuri Shimbun Online, en el momento de la encuesta de 2023, se señaló que la ingesta energética promedio de las mujeres en sus 20 años es inferior a la de justo después de la guerra.Hatena Bookmark

Incluso en comparación con el período de caos de la posguerra, el hecho de que haya una falta de energía en la "era de la abundancia" moderna refleja una distorsión en la estructura social y los valores.

2. Desde la posguerra hasta el presente: Tendencias en la ingesta de energía de los japoneses

Según los datos longitudinales del Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar, la ingesta energética promedio de los japoneses alcanzó su punto máximo en 1980 y ha estado disminuyendo, cayendo a 1,877 kcal (total de hombres y mujeres) en 2024.Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar
Los documentos históricos muestran que el promedio de 1946 a 1950 fue de aproximadamente 1,950 a 2,000 kcal.Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar

3. Cifras actuales de mujeres en sus 20 años y comparativa internacional

En el detalle por edad y género de la encuesta de 2025, se estima que el promedio de mujeres de 20 a 29 años es de aproximadamente 1,500 kcal, lo que es más del 25% inferior a la cantidad necesaria estimada (aproximadamente 2,000 kcal para el nivel de actividad física II).Tienda oficial de mizkan (Mitsukan)
Incluso en comparación con el promedio de los países de la OCDE (mujeres de la misma edad de 1,900 a 2,200 kcal), es excepcionalmente bajo.

4. Riesgos para la salud: físico, metabólico, reproductivo y mental

Disminución de la masa ósea y osteoporosis precoz
Aumento del riesgo de amenorrea e infertilidad
Disminución del metabolismo que conduce a hipotermia y fatiga fácil
Empeoramiento de la depresión y los trastornos alimentarios

Según documentos médicos, vivir a largo plazo con menos de 1,400 kcal aumenta significativamente la dislipidemia y la anemia por deficiencia de hierro.arXiv

5. Mecanismo de presión para la delgadez

El análisis del Instituto de Investigación Básica de Nissay señala que la sociedad japonesa no tolera suficientemente la "belleza diversa", y que los valores de delgadez funcionan como presión social.Livedoor News

6. Medios de comunicación, redes sociales y el "cuerpo ideal"

El caso del negocio de "talla única XS" de la marca estadounidense "Brandy Melville", que generó opiniones divididas entre las jóvenes, sugiere que el mismo principio de supremacía de talla se ha importado a Japón.The Wall Street Journal Edición Japonesa
La investigación sobre publicidad dirigida ha confirmado que los anuncios de pérdida de peso causan estrés crónico en personas con experiencia en trastornos alimentarios.arXiv

7. Advertencias de expertos y esfuerzos gubernamentales

El Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar ha establecido el objetivo de "reducir el porcentaje de mujeres demasiado delgadas al 15% o menos" en el **Plan de Salud Japón 21 (tercera edición)**, pero las cifras más recientes se mantienen alrededor del 19%.Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar
A partir del año fiscal 2025, se distribuirán nuevos materiales didácticos sobre "positividad corporal y nutrición" en las clases de economía doméstica de secundaria.

8. Movimiento de positividad corporal en el extranjero y la brecha en Japón

En Occidente, el movimiento "Body Positivity" que afirma diversas formas corporales está penetrando en la publicidad corporativa, pero el promedio de IMC de los modelos en 68 revistas de moda principales en Japón sigue siendo de finales de 17. Japón no ha seguido la autorregulación recomendada por organismos internacionales de "no usar modelos con IMC inferior a 17.5".

9. Acciones prácticas para las generaciones jóvenes

Alimentación: Asegurar 1,800 a 2,000 kcal por día con una dieta de plato principal + guarnición + acompañamiento
Ejercicio: Aumentar el gasto energético con 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana
Alfabetización informativa: Ser consciente del derecho a "silenciar" o "reportar" recomendaciones en redes sociales
Mejora de la autoestima: Visualizar ejes de autoevaluación distintos al físico (habilidades, pasatiempos)

10. Fomentar la diversidad de la belleza en toda la sociedad

Empresas: Establecer como estándar de la industria una gama de tallas de XS a 3XL
Escuelas: Fortalecer la educación sobre nutrición y salud mental durante la adolescencia
Medios de comunicación: Obligar a etiquetar como "editado" las fotos retocadas o excesivamente modificadas

11. Conclusión y perspectivas

La cifra extrema de ingesta calórica inferior a la de justo después de la guerra no es un problema individual de las mujeres, sino un desafío estructural de toda la sociedad. Es urgente avanzar simultáneamente en la actualización de valores y en medidas de apoyo efectivas antes de que los riesgos para la salud se hagan evidentes.

📚 Lista de artículos de referencia (enlaces externos, en orden cronológico)

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