เหตุผลที่ทำให้ดวงตา "แห้งเป็นทะเลทราย" เฉพาะในฤดูหนาว — ความชื้นที่ถูกแย่งชิงโดยเครื่องทำความร้อน ลม และหน้าจอ

เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว ผิวและริมฝีปากที่แห้งมักถูกมองว่าเป็นเรื่องปกติ แต่ความไม่สบายตากลับกลายเป็นสิ่งที่ไม่คาดคิดได้ง่ายๆ ตารู้สึกเหนื่อยล้า คัน ระคายเคือง หรือแดงกว่าปกติ ในวันที่แย่ที่สุด การมองเห็นอาจพร่ามัว ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานหรือขับรถลดลง

นอกจากนี้ สิ่งที่ยุ่งยากคือ "น้ำตาไหล = ไม่แห้ง" ไม่เสมอไป ปัญหาตาในฤดูหนาวมักไม่สอดคล้องกับความรู้สึกและสาเหตุ

ความชุ่มชื้นของตาถูกปกป้องด้วย "ฟิล์มบาง"

บนพื้นผิวของตาเรามี "ฟิล์มน้ำตา" ที่บางมากเพื่อปกป้องกระจกตาและเยื่อบุตา ฟิล์มนี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่น้ำ แต่ประกอบด้วยไขมันเพื่อป้องกันการระเหย ทุกครั้งที่กระพริบตา ฟิล์มนี้จะถูกเคลือบใหม่บนพื้นผิวของตาและรักษาความสม่ำเสมอ

 
อย่างไรก็ตาม หากสมดุลของฟิล์มเสียไป แม้ว่าจะดูเหมือนมีความชื้นเพียงพอ แต่ก็ไม่สามารถรักษาเสถียรภาพได้ง่าย พื้นผิวของตาจึงแห้งได้ง่าย นี่คือความขัดแย้งที่ว่า "น้ำตาไหลแต่แห้ง" ตาจะไวต่อการระคายเคืองและน้ำตาอาจไหลออกมาโดยอัตโนมัติ แม้ว่าตัวเองจะรู้สึกว่า "น้ำตาไหล" แต่ฟิล์มน้ำตาพื้นฐานกลับเสียสมดุล ความซับซ้อนนี้ทำให้ความไม่สบายตาในฤดูหนาวยาวนานขึ้น

ถ้าแห้งจะเป็นอย่างไร? สัญญาณที่พบบ่อย

สัญญาณของตาแห้งในฤดูหนาว ได้แก่ อาการคัน แสบ แดง เหนื่อยง่าย ความรู้สึกระคายเคืองในตา และการมองเห็นที่พร่ามัว บางคนอาจมี "น้ำตาไหลบ่อย"

 
ในช่วงที่อาการยังไม่รุนแรง อาจคิดว่า "นอนไม่พอหรือเปล่า" หรือ "อาจเป็นภูมิแพ้" แต่ถ้าสะสมมากขึ้น ประสิทธิภาพในการทำงานจะลดลง และอาจเผลอขยี้ตา ทำให้อาการแย่ลง

มีคนที่มีแนวโน้มจะเกิดอาการในฤดูหนาวมากกว่า

ปัญหาตาในฤดูหนาวมักจะเด่นชัดในคนที่ฟิล์มน้ำตาอ่อนแออยู่แล้ว มักพบมากขึ้นตามอายุ ผู้หญิงมีแนวโน้มเกิดจากผลกระทบของฮอร์โมน และการใช้คอนแทคเลนส์เป็นเวลานานอาจเป็นภาระต่อฟิล์มน้ำตา

 
นอกจากนี้ ยังมีกรณีที่ความแห้งเกิดร่วมกับสภาวะร่างกาย เช่น เบาหวาน โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือโรคไทรอยด์

 
สำหรับคนที่รู้สึกว่า "ฤดูหนาวปีนี้แย่เป็นพิเศษ" ควรตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมการใช้ชีวิต เช่น การทำงานที่บ้านมากขึ้น ความแรงของเครื่องทำความร้อนในห้อง หรือระยะเวลาการใช้คอนแทคเลนส์

ทำไมฤดูหนาวถึงแย่ลง? "3 ปัจจัยทั่วไปในฤดูหนาว"

แพทย์ตาได้ระบุปัจจัยที่ทำให้แย่ลงในฤดูหนาวไว้ 3 ข้อหลักๆ

1) เครื่องทำความร้อนทำให้ภายในห้องแห้ง
ในฤดูหนาว อากาศภายนอกแห้งง่าย และภายในห้องก็แห้งมากขึ้นจากเครื่องทำความร้อน อากาศแห้งทำให้ฟิล์มน้ำตาระเหยเร็วขึ้น

2) การเข้าออกระหว่างความเย็นและความร้อนและ "ลม"
การเข้าออกระหว่างอากาศเย็นภายนอกและอากาศอุ่นภายในทำให้พื้นผิวตาได้รับความเครียดได้ง่าย นอกจากนี้ ลมที่พัดผ่านช่องว่างหรือพัดลมในรถยังเป็นศัตรูตัวฉกาจของฟิล์มน้ำตา

3) เวลามองหน้าจอเพิ่มขึ้นทำให้การกระพริบตาลดลง
ในฤดูหนาว การออกไปข้างนอกจะลดลง และเวลาที่ใช้กับสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ และโทรทัศน์จะเพิ่มขึ้น การจ้องหน้าจอทำให้การกระพริบตาลดลงโดยไม่รู้ตัว ทำให้ฟิล์มน้ำตาไม่สามารถเคลือบใหม่ได้อย่างเหมาะสม ส่งผลให้พื้นผิวตาไม่ชุ่มชื้นและอาการรุนแรงขึ้น

เมื่อทั้งสามสิ่งนี้รวมกัน จะเกิด "ยิ่งใช้ตามากยิ่งแห้ง ยิ่งแห้งยิ่งรู้สึก ยิ่งรู้สึกแล้วขยี้ยิ่งแย่ลง"

การตอบสนองที่มักพบในโซเชียลมีเดีย

ความไม่สบายตาในฤดูหนาวมักถูกพูดถึงในโซเชียลมีเดียทุกปี โดยเฉพาะปัญหา "น้ำตาไหลแต่แห้ง" และ "การต่อสู้กับเวลาหน้าจอ"

• "เมื่ออยู่ในห้องที่มีเครื่องทำความร้อน ตารู้สึกระคายเคืองและไม่สามารถมีสมาธิได้ เมื่อใช้เครื่องเพิ่มความชื้นอาการดีขึ้นมาก"

• "ในวันที่ใส่คอนแทคเลนส์ ตอนเย็นการมองเห็นจะขาวมัว บางวันแม้ใช้ยาหยอดตาก็ไม่ช่วย"

• "แม้ว่าน้ำตาจะไหลแต่ก็ถูกบอกว่าตาแห้ง เอ๊ะ มันไม่ขัดแย้งกันเหรอ?"

• "ตั้งแต่เวลาหน้าจอเพิ่มขึ้นในช่วงทำงานที่บ้าน ฤดูหนาวก็ลำบากขึ้น การกระพริบตาอย่างมีสติช่วยให้อาการดีขึ้น"

• "เมื่อออกไปข้างนอก ลมทำให้ตารู้สึกระคายเคืองทันที การใส่แว่นช่วยได้ แม้จะเป็นแว่นแฟชั่นก็มีผลอย่างไม่คาดคิด"

เมื่อดูการตอบสนอง จะเห็นได้ว่าการแก้ไขปัญหามักรวมไปถึงการจัดการ "อากาศ" "การกระพริบตา" และ "ลมที่กระทบโดยตรง" มากกว่าการใช้สิ่งที่มีราคาแพง

เริ่มต้นจากตรงนี้: การดูแลตัวเองที่ทำได้วันนี้

1) สร้างระบบ "พักกระพริบตา"

"เพิ่มการกระพริบตาอย่างมีสติ" พูดง่ายแต่ลืมได้เมื่อยุ่ง ดังนั้นการใส่ "เวลาพักกระพริบตาสั้นๆ" ในช่วงหยุดพักจากงานจะเป็นวิธีที่เป็นจริง หากทำงานกับคอมพิวเตอร์ การกระพริบตาช้าๆ สองสามครั้งในช่วงส่งอีเมลหรือบันทึกเอกสารก็เพียงพอแล้ว แพทย์ตายังแนะนำให้มี "พักกระพริบตาอย่างมีสติ" เป็นประจำเมื่อดูหน้าจอ

2) คืนความชื้นให้กับห้องที่แห้ง

ใช้การระบายอากาศหรือเครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อต่อสู้กับอากาศที่แห้งเกินไปจากเครื่องทำความร้อน บทความยังแนะนำให้ปรับด้วยการระบายอากาศหรือเพิ่มความชื้น เนื่องจากสภาพแวดล้อมที่แห้งจากเครื่องทำความร้อนทำให้การระเหยเร็วขึ้น
จุดสำคัญคือ "เมื่อคอแห้ง" มักจะสายเกินไป ความไม่สบายตาอาจเป็นสัญญาณของความชื้นที่ลดลง

3) สร้าง "กันลม" เมื่ออยู่นอกบ้าน

ลมเย็นภายนอกหรือพัดลมในสถานีหรือสำนักงานสามารถทำให้ฟิล์มน้ำตาเสียสมดุลได้ง่าย การใส่แว่นตาเมื่อออกไปข้างนอกในฤดูหนาว (แม้จะเป็นแว่นแฟชั่น) ก็เป็นข้อเสนอที่ดี
แม้จะไม่ใช่แว่นตาสำหรับกันฝุ่น แต่การที่ลมไม่กระทบโดยตรงก็ช่วยให้หลายคนรู้สึกดีขึ้น

4) ใช้น้ำตาเทียม (ยาหยอดตาที่ขายทั่วไป) เมื่อรู้สึกไม่สบาย

บางวันที่การปรับชีวิตไม่เพียงพอ ทางเลือกที่เป็นจริงคือการใช้ยาหยอดตาที่เรียกว่า "แทนน้ำตา" บทความกล่าวว่าสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่ขายทั่วไปเพื่อเสริมและรักษาความเสถียรของฟิล์มน้ำตาได้ตามความจำเป็น

 
อย่างไรก็ตาม ความเหมาะสมขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล มีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยชั้นไขมันและผลิตภัณฑ์ที่เน้นเติมน้ำ ซึ่งอาจทำให้เกิด "เลือกโดยไม่ตั้งใจและไม่เห็นผล" ได้ง่าย

หากยังไม่ดีขึ้น ควรตรวจสอบกับแพทย์ตาเพื่อดูว่า "จุดไหนอ่อนแอ"

บางกรณีการปรึกษากับแพทย์ตาเร็วๆ อาจดีกว่าการอดทนต่อไป อาจสามารถระบุได้ว่าฟิล์มน้ำตาส่วนใดที่เสียสมดุลจากการตรวจ และสามารถระบุแนวทางการใช้ยาหยอดตาหรือการแก้ไขได้ชัดเจนขึ้น

 
บทความแนะนำว่าหากมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน (การทำงาน) ควรไปพบแพทย์ และในบางกรณีอาจจำเป็นต้องใช้ยาที่แพทย์สั่ง

สรุป: ตาในฤดูหนาวแพ้ "อากาศ ลม หน้าจอ" ได้ง่าย

ตาแห้งในฤดูหนาวไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำตาเท่านั้น กุญแจสำคัญคือฟิล์มน้ำตาทำงานได้อย่างมั่นคงหรือไม่ การแห้งจากเครื่องทำความร้อน ความแตกต่างระหว่างความเย็นและความร้อน ลม และเวลาหน้าจอที่เพิ่มขึ้นล้วนมีส่วนทำให้ฟิล์มน้ำตาเสียสมดุล

 
การแก้ไขนั้นง่าย

• พักกระพริบตาบ่อยๆ

• ปรับความชื้นในห้อง (ระบายอากาศ เพิ่มความชื้น)

• หลีกเลี่ยงลมที่กระทบโดยตรง (เช่น ใส่แว่นตา)

• เมื่อรู้สึกไม่สบาย ใช้น้ำตาเทียม หากไม่เหมาะสมให้ไปพบแพทย์ตา

ความไม่สบายในฤดูหนาวมักถูกปล่อยไว้ด้วยเหตุผลว่า "เป็นฤดูจึงช่วยไม่ได้" แต่ตาเป็นเครื่องมือที่ใช้ทุกวัน เพียงแค่เปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมเล็กน้อย "ความปกติในฤดูหนาว" ก็อาจเบาลงได้อย่างไม่คาดคิด

แหล่งที่มา

• OP Online「Warum die Augen im Winter oft trockener sind - und was hilft」：（เหตุผลที่ตาแห้งในฤดูหนาว อาการ ปัจจัยที่มีผล 3 ประการ การแก้ไข แนวคิดของน้ำตาเทียม ข้อแนะนำในการพบแพทย์）
  https://www.op-online.de/leben/gesundheit/warum-die-augen-im-winter-oft-trockener-sind-und-was-hilft-zr-94171510.html

• AOK健康マガジン「Trockene Augen im Winter: Tipps und Hausmittel」：ปัจจัยที่ทำให้แห้งในฤดูหนาว สภาพแวดล้อมในห้อง การทำงานหน้าจอ การ