सर्दियों में ही क्यों आंखें "रेगिस्तान" बन जाती हैं - हीटर, हवा, स्क्रीन से नमी छिनने का कारण

सर्दियों में ही क्यों आंखें "रेगिस्तान" बन जाती हैं - हीटर, हवा, स्क्रीन से नमी छिनने का कारण

सर्दियों में, त्वचा और होंठों का सूखापन तो "ठीक है, यह तो होता ही है" के रूप में स्वीकार कर लिया जाता है, लेकिन आंखों की असुविधा अक्सर अप्रत्याशित होती है। आंखें सामान्य से अधिक झपकती हैं, खुजली होती है, किरकिरापन महसूस होता है, और लाल हो जाती हैं। गंभीर दिनों में दृष्टि धुंधली हो जाती है, जिससे काम या ड्राइविंग में ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाती है।


इसके अलावा, समस्या यह है कि "आंसू आना = सूखापन नहीं" यह जरूरी नहीं है। सर्दियों में आंखों की परेशानी का अनुभव और कारण अक्सर मेल नहीं खाते।


आंखों की नमी एक "पतली परत" द्वारा संरक्षित होती है

हमारी आंखों की सतह पर, कॉर्निया और कंजंक्टिवा की सुरक्षा के लिए एक बहुत पतली "आंसू की परत (आंसू फिल्म)" फैली होती है। यह परत केवल नमी नहीं होती, बल्कि वाष्पीकरण को रोकने के लिए लिपिड जैसी चीजों के संयोजन से बनती है। हर बार जब हम पलक झपकाते हैं, तो यह परत आंखों की सतह पर फिर से लगाई जाती है और समान रूप से बनाए रखी जाती है।

 
हालांकि, जब परत का संतुलन बिगड़ता है, तो भले ही नमी पर्याप्त हो, इसे स्थिरता से बनाए रखना मुश्किल हो जाता है, और आंखों की सतह सूखने लगती है। यहां "आंसू आना लेकिन सूखापन" का विरोधाभास आता है। आंखें संवेदनशील हो जाती हैं और प्रतिक्रिया में आंसू आ सकते हैं। व्यक्ति को "आंसू भरी आंखें" होती हैं, लेकिन आधारभूत आंसू की परत अस्थिर होती है—यह जटिलता सर्दियों की असुविधा को लंबा कर देती है।


सूखने पर क्या होता है? आम संकेत

सर्दियों में ड्राई आई के संकेतों में खुजली, जलन, लालिमा, थकान, आंखों में किरकिरापन, और दृष्टि का धुंधलापन शामिल हैं। कुछ लोगों के लिए "आंखों से अधिक आंसू आना" भी हो सकता है।

 
जब लक्षण हल्के होते हैं, तो इसे "नींद की कमी" या "पराग" के रूप में नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन जब यह बढ़ता है, तो कार्यक्षमता कम हो जाती है, और आंखों को रगड़ने से स्थिति और बिगड़ सकती है।


विशेष रूप से "सर्दियों में अधिक प्रभावित लोग" होते हैं

सर्दियों की परेशानी उन लोगों में अधिक होती है जिनकी आंसू की परत कमजोर होती है। उम्र के साथ यह बढ़ सकता है, महिलाओं में हार्मोन के प्रभाव से यह अधिक होता है, और कॉन्टैक्ट लेंस का लंबा उपयोग आंसू की परत पर भार डाल सकता है।

 
इसके अलावा, मधुमेह, गठिया, थायरॉयड की बीमारियों जैसी स्थितियों के साथ सूखापन भी हो सकता है।

 
"इस साल की सर्दी विशेष रूप से कठिन लग रही है" महसूस करने वाले लोगों के लिए, जीवनशैली में बदलाव (घर से काम करना, कमरे की हीटिंग की तीव्रता, कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग समय आदि) की समीक्षा करना फायदेमंद हो सकता है।


सर्दियों में यह क्यों बिगड़ता है? "सर्दियों की 3 आम बातें"

नेत्र विशेषज्ञ सर्दियों में बिगड़ने के कारणों को मुख्य रूप से तीन भागों में बताते हैं।


1) हीटिंग से कमरे का सूखापन
सर्दियों में बाहर का वातावरण सूखने के साथ-साथ, हीटिंग से कमरे की नमी भी कम हो जाती है। सूखी हवा आंसू की परत के वाष्पीकरण को तेज करती है।


2) ठंड से गर्मी में आना-जाना और "हवा"
बाहर की ठंडी हवा और कमरे की गर्म हवा के बीच आना-जाना आंखों की सतह पर तनाव डाल सकता है। इसके अलावा, दरारों से आने वाली हवा या कार की हवा जैसी "सीधी हवा" आंसू की परत के लिए एक बड़ी चुनौती होती है।


3) स्क्रीन देखने का समय बढ़ जाता है और पलकें झपकना कम हो जाता है
सर्दियों में बाहर जाना कम हो जाता है, और स्मार्टफोन, टैबलेट, पीसी, टीवी का समय बढ़ जाता है। स्क्रीन को घूरने से अनजाने में पलकें झपकना कम हो जाता है, जिससे आंसू की परत को फिर से लगाना मुश्किल हो जाता है। परिणामस्वरूप, आंखों की सतह ठीक से नम नहीं हो पाती, और लक्षण बढ़ जाते हैं।


इन तीनों के मिल जाने पर, "जितना अधिक आंखों का उपयोग करेंगे, उतना अधिक सूखापन होगा", "जितना अधिक सूखापन होगा, उतना अधिक ध्यान जाएगा", "ध्यान जाने पर रगड़ने से स्थिति बिगड़ जाएगी" का त्रिस्तरीय प्रभाव बन जाता है।


सोशल मीडिया पर अक्सर देखी जाने वाली प्रतिक्रियाएं

सर्दियों में आंखों की असुविधा सोशल मीडिया पर हर साल चर्चा का विषय बनती है। विशेष रूप से "आंसू भरी आंखें लेकिन सूखापन" और "स्क्रीन समय के साथ संघर्ष" की बातें अधिक होती हैं।

  • "हीटिंग वाले कमरे में रहने से आंखें किरकिरा महसूस करती हैं और ध्यान केंद्रित नहीं कर पाती। ह्यूमिडिफायर लगाने से काफी राहत मिलती है।"

  • "कॉन्टैक्ट लेंस के दिन शाम को दृष्टि सफेद हो जाती है। कभी-कभी आई ड्रॉप्स भी मदद नहीं करते।"

  • "आंसू आते हैं फिर भी ड्राई आई कहा गया। क्या यह विरोधाभास नहीं है?"

  • "घर से काम करने के कारण स्क्रीन समय बढ़ गया है, जिससे सर्दियां कठिन हो गई हैं। पलकें झपकने पर ध्यान देने से राहत मिलती है।"

  • "बाहर जाने पर हवा से तुरंत जलन होती है। चश्मा पहनने से राहत मिलती है, भले ही यह नकली हो, यह काफी प्रभावी होता है।"

प्रतिक्रियाओं को देखते हुए, उपाय "महंगी चीजों" की बजाय "हवा", "पलकें झपकना" और "सीधी हवा" को कैसे संभालें, इस पर केंद्रित होते हैं।


शुरू करें यहां से: आज के लिए सेल्फ-केयर उपाय

1) "पलकें झपकने का ब्रेक" को एक प्रणाली में बदलें

"पलकें झपकने की संख्या बढ़ाएं"। कहना आसान है, लेकिन व्यस्त होने पर भूल जाते हैं। इसलिए, काम के दौरान "छोटे पलकें झपकने के समय" को शामिल करना व्यावहारिक है। पीसी काम के दौरान, ईमेल भेजने या दस्तावेज़ सहेजने जैसे चरणों पर कुछ बार धीरे-धीरे पलकें झपकाना भी काफी होता है। नेत्र विशेषज्ञ भी स्क्रीन देखने के दौरान नियमित "जानबूझकर पलकें झपकने के ब्रेक" की सलाह देते हैं।

2) सूखे कमरे में "नमी" वापस लाएं

वेंटिलेशन या ह्यूमिडिफायर के माध्यम से, हीटिंग से सूखी हवा का मुकाबला करें। लेख में भी, सूखी हीटिंग वातावरण वाष्पीकरण को बढ़ावा देता है, इसलिए वेंटिलेशन या ह्यूमिडिफिकेशन के माध्यम से समायोजन की सिफारिश की गई है।
मुख्य बात यह है कि "जब गला सूखता है" तब तक इंतजार न करें। आंखों की असुविधा अक्सर नमी की कमी के संकेत के रूप में पहले प्रकट होती है।

3) बाहर "हवा से बचाव" बनाएं

बाहर की ठंडी हवा या स्टेशन/ऑफिस की हवा आंसू की परत को अस्थिर कर सकती है। सर्दियों में बाहर जाने पर चश्मा पहनने (भले ही नकली हो) का सुझाव दिया गया है।
यहां तक कि अगर यह पराग के लिए गॉगल आकार नहीं है, "हवा सीधे नहीं लगती" से राहत मिलती है।

4) जब असुविधा हो तो कृत्रिम आंसू (ओवर-द-काउंटर आई ड्रॉप्स) का उपयोग करें

केवल जीवनशैली समायोजन पर्याप्त नहीं हो सकता है। ऐसे समय में एक व्यावहारिक विकल्प तथाकथित "आंसू के विकल्प" के रूप में आई ड्रॉप्स का उपयोग करना है। लेख में कहा गया है कि आवश्यकतानुसार उपयोग किए जा सकने वाले ओवर-द-काउंटर ट्रेनेन एरज़ाट्ज़ (आंसू की सहायता/विकल्प) के साथ आंसू की परत को समर्थन या स्थिर किया जा सकता है।

 
हालांकि, अनुकूलता व्यक्ति-व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। लिपिड की परत की मदद करने वाले प्रकार, मुख्य रूप से नमी को बढ़ाने वाले प्रकार, आदि, विभिन्न उत्पादों की दिशा भिन्न होती है, इसलिए "अनजाने में चुनने पर असर नहीं होता" भी हो सकता है।


फिर भी सुधार नहीं होता, तो नेत्र चिकित्सक से "कहां कमजोरी है" की जांच कराएं

लगातार सहन करने की बजाय, जल्दी नेत्र चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर हो सकता है। आंसू की परत के कौन से तत्व अस्थिर हैं, यह जांच में पता चल सकता है, और उपयुक्त आई ड्रॉप्स या उपाय की दिशा स्पष्ट हो सकती है।

 
यदि दैनिक जीवन (काम) में बाधा उत्पन्न होती है, तो परामर्श की सिफारिश की जाती है, और कभी-कभी प्रिस्क्रिप्शन दवाओं की आवश्यकता हो सकती है, जैसा कि लेख में बताया गया है।


सारांश: सर्दियों में आंखें "हवा, हवा, स्क्रीन" से हार सकती हैं

सर्दियों में ड्राई आई केवल आंसू की मात्रा पर निर्भर नहीं करती। आंसू की परत की स्थिरता और कार्यक्षमता महत्वपूर्ण होती है, और हीटिंग का सूखापन, ठंडा-गर्म अंतर या हवा, स्क्रीन समय की वृद्धि इसे अस्थिर कर सकती है।

 
उपाय सरल हैं।

  • नियमित "पलकें झपकने का ब्रेक"

  • कमरे की नमी का समायोजन (वेंटिलेशन, ह्यूमिडिफिकेशन)

  • सीधी हवा से बचाव (चश्मा आदि)

  • जब असुविधा हो तो कृत्रिम आंसू, और अगर अनुकूल न हो तो नेत्र चिकित्सक से परामर्श करें


सर्दियों की असुविधा को "मौसम के कारण" के रूप में नजरअंदाज करना आसान है। लेकिन आंखें रोजमर्रा के उपकरण हैं। केवल थोड़े से पर्यावरणीय बदलाव से, "सर्दियों का सामान्य" वास्तव में हल्का किया जा सकता है।


स्रोत


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