“การออกกำลังกายแบบไม่หักโหม” เปลี่ยนนิสัยสุขภาพ - พลังของการออกกำลังกายที่ไม่เหนื่อย: ผลกระทบเสริมกันของจิตใจ การเผาผลาญ และความต่อเนื่อง