ไม่ใช่แค่วิตามินดี! B12 โฟเลต C และ Mg มีผลต่อความเจ็บปวด - ข้อมูลที่น่าตกใจเกี่ยวกับการขาดวิตามินที่ทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง: มุมมองใหม่ที่การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็น

1. บทนำ──“ความเจ็บปวดเป็นสัญญาณของการขาดสารอาหารหรือไม่?”

“ไม่ว่าจะทำอะไรก็ไม่หาย” ผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรังมักจะวนเวียนอยู่ในสามเหลี่ยมของยาแก้ปวด การบำบัดทางกายภาพ และการบล็อกเส้นประสาท แต่ในที่สุดมุมมองที่สี่คือ **“โภชนาการ”** ก็ได้รับความสนใจ การวิจัยขนาดใหญ่ของ Health Sciences มหาวิทยาลัยแอริโซนาได้แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์สองทางระหว่างความเจ็บปวดและการขาดวิตามิน/แร่ธาตุ

2. สรุปการวิจัยและการค้นพบหลัก

• กลุ่มเป้าหมาย: ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา 93,445 คน (แบ่งตามระดับความเจ็บปวดเป็น 3 กลุ่ม)

• รายการตรวจสอบ: วิตามิน D, B12, C, โฟเลต, แมกนีเซียม

• ผลลัพธ์หลัก

  • กลุ่มที่มีความเจ็บปวดรุนแรงมีระดับ D, B12, โฟเลตต่ำอย่างมีนัยสำคัญ

  • ความถี่ของการขาด Mg ก็สูงเช่นกัน

  • ในผู้ชายการขาดวิตามิน C โดดเด่น

  • ยิ่งความเจ็บปวดรุนแรงมากเท่าไหร่ การขาดแคลนก็ยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งการขาดแคลนรุนแรงมากขึ้นเท่าไหร่ ความเจ็บปวดก็ยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น “เกลียวลบ”

ดร. จูลี พิริซิส ผู้เขียนกล่าวว่า “การแทรกแซงทางอาหารมีต้นทุนต่ำและมีผลข้างเคียงน้อย การบำบัดด้วยโภชนาการเฉพาะบุคคลคือการจัดการความเจ็บปวดในยุคถัดไป”

3. รายงานของเยอรมันที่แสดงถึงสถานการณ์จริง

Augsburger Allgemeine ได้รายงานว่าในเยอรมนี 28% ของประชากรหรือประมาณ 23 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดเรื้อรังบทความสรุปว่า “การเสริมวิตามิน D, B12, โฟเลต, C, Mg อาจเป็นกลยุทธ์ในการลดความเจ็บปวด”

4. ทำไมการขาดแคลนจึงทำให้เจ็บปวด ── บทบาทของสารอาหารรอง 5 ชนิด

5. การตอบสนองในโซเชียลมีเดีย: รูปแบบทั่วไปสามประการ

1. กลุ่มแพทย์และนักวิจัย

   • @UAZHealth ประกาศว่า “ยุคของการรักษาความเจ็บปวดเรื้อรังด้วยโภชนาการ”X (formerly Twitter)

2. ชุมชนผู้ป่วย

   • @snakeyesV1 แชร์ประสบการณ์ว่า “การเสริมวิตามิน D ทำให้ความเจ็บปวดลดลงอย่างมากในไม่กี่สัปดาห์”X (formerly Twitter)

3. กลุ่มที่มีความตระหนักด้านสุขภาพสูง

   • @KevinMFinnegan โพสต์ในเชิงบวกว่า “ด้วยข้อมูลนี้จะไม่ขี้เกียจในการรับ D”X (formerly Twitter)

แฮชแท็ก #ChronicPain #VitaminDeficiency #食べる鎮痛剤 ได้ขึ้นสู่แนวโน้มสุขภาพบน Twitter

6. ผู้เชี่ยวชาญพูดถึง “ความระมัดระวังอย่างมีความหวัง”

Pain News Network ชี้ว่า “การแก้ไขการขาดแคลนไม่ควรสรุปว่าเป็นกลยุทธ์ลดโอปิออยด์”
แม้ว่าจะยังไม่มีการยืนยันสาเหตุ แต่การประเมินโภชนาการ→หากมีการขาดแคลนให้เสริมก่อนเป็นกลยุทธ์ “ความเสี่ยงต่ำ-ศักยภาพสูง” ที่สามารถนำไปปฏิบัติได้ง่ายในสถานที่ทำงาน

7. ข้อเสนอแนะสำหรับคนญี่ปุ่น: อาหารญี่ปุ่นเพียงพอหรือไม่?

ในญี่ปุ่น อัตราการขาดวิตามิน D สูงเนื่องจากการขาดแสงแดดในฤดูหนาวและการสูงวัย ควรให้ความสำคัญกับปลา เห็ด และสาหร่ายวัดระดับ 25-OH-D ในเลือดและหากขาดควรเสริมด้วย 1000 IU/วัน อย่างไรก็ตาม ในกรณีของโรคไตหรือภาวะแคลเซียมในเลือดสูง ควรปรึกษาแพทย์

8. ความท้าทายและแนวโน้มในอนาคต

• การทดลองเสริมแบบสุ่มเพื่อตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงคะแนนความเจ็บปวด

• การพิจารณาความแตกต่างทางเพศและเชื้อชาติการสั่งจ่ายอาหารเสริมเฉพาะบุคคล

• การรวมการแทรกแซงด้านโภชนาการ + การออกกำลังกาย + จิตวิทยาสังคมรูปแบบการรักษาแบบไฮบริด

9. สรุป

“ถ้ายาแก้ปวดไม่ได้ผล ให้พิจารณา “บนจาน”” แนวหน้าของการรักษาความเจ็บปวดกำลังจะเข้าสู่โลกจุลภาคของสารอาหารรองในเลือด การจัดการความเจ็บปวดที่เริ่มต้นจากโต๊ะอาหารอาจเพิ่มความสามารถในการจัดการตนเองของผู้ป่วยได้ นั่นคือข้อความที่การวิจัยครั้งนี้และการตอบสนองของสังคมได้แสดงให้เห็น