지면의 종류가 유발하는 경련 위험: 수분만이 아니다! 운동 중 쥐를 좌우하는 지면의 과학

운동 중의 근경련(EAMC)은 "탈수나 전해질 부족"이 주요 원인으로 자주 언급되지만, 최근에는 경기하는 "면"의 성질과 그에 대한 적응이 중요하다는 견해가 강해지고 있습니다. 단단함이나 반발성 등이 다른 코트나 필드에 갑자기 노출되면, 근방추나 골지건기관의 균형이 무너져 신경근 피로가 빨라져 경련으로 이어지기 쉽습니다. 실제로, 면의 차이에 따라 근육 활동이 13% 변화하고, 동일한 드릴에서도 햄스트링 활동이 최대 50% 변화했다는 보고가 있습니다. 대책으로는 수분과 영양을 전제로, 경기 면을 상정한 단계적인 "면 적응", 신발의 트랙션 조정, 연습 메뉴의 미세 조정이 있습니다. SNS에서는 "수분보다 피로 관리", "노면 변화에 몸을 적응시키기" 등의 목소리가 많으며, 한편으로는 "전해질 보충이나 피클 주스파"도 여전히 강세입니다. 현장에서는 "발 밑의 디자인"까지 포함한 포괄적인 접근이 경련의 재발을 줄이는 지름길이 될 것입니다.