उन लोगों के लिए जो सफाई में अच्छे नहीं हैं, "एक अंदर, एक बाहर" का नियम आश्चर्यजनक रूप से जीवन को हल्का बना सकता है।

हर बार जब आप अपनी अलमारी का दरवाजा खोलते हैं, तो थोड़ा सा बोझिल महसूस होता है।
हैंगर पर कपड़े ठसाठस भरे होते हैं, और शेल्फ पर तह किए गए स्वेटर और टी-शर्ट गिरे हुए होते हैं। दराज के पीछे, कई सालों से नहीं पहने गए कपड़े होते हैं। ऐसी चीजें जिन्हें आपने खरीदा था, लेकिन भूल गए थे। बैग और बॉक्स जिन्हें आपने कभी उपयोग कर सकते हैं सोचकर रखा था।

पूरा कमरा बिखरा हुआ नहीं है। लेकिन, स्टोरेज के अंदर स्पष्ट रूप से सीमा तक पहुंच चुका है। ऐसे घर कम नहीं हैं।

जर्मन महिला पत्रिका BRIGITTE द्वारा प्रस्तुत सफाई पर लेख, इस "अब और नहीं समा सकता, लेकिन फिर भी बढ़ता जा रहा है" समस्या पर केंद्रित है। कपड़े, किताबें, नोटबुक, दैनिक उपयोग की चीजें, रसोई के सामान, स्टॉक आइटम। जब आप जीवन जीते हैं, तो चीजें स्वाभाविक रूप से बढ़ती हैं। समस्या यह है कि बढ़ी हुई चीजों के लिए बाहर जाने की कोई व्यवस्था नहीं है।

इसलिए ध्यान में लाई गई बात यह है कि "एक नई चीज अंदर लाएं, तो एक पुरानी चीज बाहर निकालें" का सरल नियम है।

यह तथाकथित "वन इन, वन आउट" का विचार है। जब आप एक नई ड्रेस खरीदते हैं, तो एक पुरानी ड्रेस या टॉप को छोड़ दें। जब आप नए स्नीकर्स लाते हैं, तो पुराने या बिना उपयोग के जूतों को छोड़ दें। जब आप एक नया स्टोरेज कंटेनर खरीदते हैं, तो पुराने कंटेनर को जिसका ढक्कन नहीं मिलता, हटा दें।

यह केवल इतना ही है, ऐसा लग सकता है। लेकिन इस नियम की ताकत यह है कि यह सफाई को एक विशेष घटना नहीं बनाता।

कई लोगों के लिए, सफाई "एक बार में सब कुछ करने की चीज" बन जाती है। छुट्टी के दिन पूरी ऊर्जा के साथ, सब कुछ फर्श पर निकालकर, जरूरी और गैर-जरूरी चीजों को अलग करना, स्टोरेज आइटम खरीदना, और थक जाना। और कुछ महीनों बाद, फिर से वही स्थिति होती है।

यह क्यों होता है? कारण सरल है। चीजों को घटाने वाले दिन की तुलना में, चीजों को बढ़ाने वाले दिन बहुत अधिक होते हैं।

खरीदारी, उपहार, नमूने, सेल आइटम, थोक खरीदारी, बच्चों की बढ़ती चीजें, शौक के उपकरण। जीवन में, घर में चीजें आने के कई मौके होते हैं। दूसरी ओर, घर से चीजों को बाहर निकालने के मौके बिना ध्यान दिए शायद ही कभी आते हैं।

इसलिए, "प्रवेश" और "निकास" को एक साथ जोड़ने की आवश्यकता है।

सफाई कष्टप्रद हो जाती है क्योंकि निर्णयों को बहुत अधिक इकट्ठा कर लिया जाता है।

वास्तव में भारी चीजें केवल वस्तुएं नहीं होतीं।
"यह अभी भी उपयोगी है"
"यह महंगा था, इसलिए फेंकना मुश्किल है"
"शायद कभी पहनूंगा"
"शायद किसी को दे सकता हूं"
"अभी निर्णय नहीं लेना चाहता"

ऐसे निर्णय, एक-एक करके बिना निपटाए, बोझ बन जाते हैं।

सफाई में अच्छे नहीं लोग, चीजों को फेंकने को ठंडा मान सकते हैं। यह यादों को नकारने जैसा लगता है, पैसे की बर्बादी जैसा लगता है, या पर्यावरण के लिए बुरा लगता है।

लेकिन, "एक अंदर, एक बाहर" का नियम अचानक बहुत सारे चीजों को फेंकने की मांग नहीं करता। यह केवल नए चीजों को चुनने के समय पर, अब आपके लिए उपयुक्त नहीं चीजों को एक बार देखता है।

यह "केवल एक" की छोटी मात्रा, मनोवैज्ञानिक बाधा को बहुत कम कर देती है।

पूरी अलमारी को देखने की कोशिश करने पर, मस्तिष्क जल्दी थक जाता है। लेकिन, "इस नई शर्ट को रखने के बदले में, हाल ही में नहीं पहनी गई शर्ट को चुनना" आसान होता है। तुलना का विषय स्पष्ट होता है।

नई चीजें खरीदने के तुरंत बाद, अपनी पसंद और जीवनशैली में बदलाव को देखना आसान होता है। अब, आप क्या पहनना चाहते हैं। कौन सा रंग चुनना चाहते हैं। कौन सा सामग्री आरामदायक है। जब यह स्पष्ट होता है, तो आप अपने पिछले चयन के साथ असंगति देख सकते हैं।

"अभी भी उपयोगी" नहीं, बल्कि "क्या मैं अभी इसका उपयोग कर रहा हूं"।
"महंगा था" नहीं, बल्कि "क्या यह अब मेरे जीवन में उपयोगी है"।
"कभी" नहीं, बल्कि "क्या पिछले कुछ महीनों में इसका उपयोग हुआ"।

जब सफाई का आधार बदलता है, तो छोड़ना सजा नहीं होता, बल्कि अपने जीवन को वर्तमान के अनुसार समायोजित करने की प्रक्रिया होती है।

अलमारी में "दान का बॉक्स" रखें

इस नियम को जारी रखने के लिए प्रभावी तरीका यह है कि अलमारी या स्टोरेज के पास एक छोटा "छोड़ने का बॉक्स" रखें।

यह बॉक्स नहीं भी हो सकता है। पेपर बैग, कपड़े का बैग, टोकरी, खाली स्टोरेज केस। महत्वपूर्ण यह है कि जब आप संकोच करें, तो तुरंत रखने की जगह हो।

उदाहरण के लिए, सुबह जब आप कपड़े चुन रहे हों और महसूस करें कि "यह अब मुझ पर नहीं जंचता", तो पहले आप इसे हैंगर पर वापस रख सकते हैं। लेकिन अगर वहां दान का बैग हो, तो इसे वापस रखने के बजाय बैग में डाल सकते हैं।

यह अंतर बड़ा होता है।

सफाई न होने का एक कारण यह है कि "अनावश्यक चीजों के लिए अस्थायी जगह नहीं होती"। जब आप तय करते हैं कि कुछ छोड़ना है, तो उसे कहां रखना है, कब ले जाना है, किसे देना है, यह सोचना शुरू करते हैं, तो यह झंझट बन जाता है और आप इसे वापस उसी जगह पर रख देते हैं।

इसलिए, पहले निकास का पूर्व चरण बनाएं।
"यह अब शायद उपयोगी नहीं है" सोचकर, इसे घर के अंदर के निकास पर इकट्ठा करें। जब बॉक्स भर जाए, तो इसे रीसायकल, दान, फ्ली मार्केट, हस्तांतरण, या निपटान के लिए बाहर निकालें।

यहां महत्वपूर्ण यह है कि छोड़ने के बॉक्स को "संकोच का बॉक्स" न बनाएं। अगर इसे महीनों तक छोड़ दिया जाए, तो यह केवल नया स्टोरेज स्थान बन जाता है। जब बैग या बॉक्स भर जाए, तो आगे की कार्रवाई के लिए एक योजना बनाएं, जैसे महीने में एक बार समीक्षा करना, इसे दरवाजे के पास ले जाना।

SNS पर सहानुभूति का कारण। "बड़ी सफाई" से ज्यादा "छोटी जीत" चाहिए

सफाई से संबंधित पोस्ट, SNS पर लंबे समय से लोकप्रिय हैं। विशेष रूप से Instagram, TikTok, YouTube पर, अलमारी की सफाई, 10 मिनट का रीसेट, दान का बॉक्स, खरीदारी न करने का जीवन, मिनिमल स्टोरेज, पहले और बाद के वीडियो आदि बार-बार चर्चा में आते हैं।

प्रतिक्रिया में अक्सर यह होता है, "सब कुछ करना मुश्किल है, लेकिन 10 मिनट कर सकते हैं", "फेंकने के बजाय दान के बॉक्स में डालना आसान लगता है", "कपड़े खरीदने से पहले, क्या छोड़ना है यह सोचने लगा", "एक बार साफ करने के बाद भी वापस आ जाता है, इसलिए एक नियम की जरूरत है"।

दूसरी ओर, सावधान राय भी होती हैं।
"एक अंदर, एक बाहर" से ही, पहले से ही बहुत ज्यादा चीजों वाले कमरे में नहीं पहुंचा जा सकता"
"परिवार की चीजों को बिना पूछे कम करने से विवाद हो सकता है"
"यादगार चीजों के लिए उपयुक्त नहीं"
"व्यस्त होने पर दान के लिए ले जाने की प्रक्रिया में रुकावट आ जाती है"

ऐसी प्रतिक्रियाएं दिखाती हैं कि सफाई की तकनीकें सर्वव्यापी नहीं हैं। SNS पर, साफ-सुथरे कमरे और सुंदर स्टोरेज ध्यान आकर्षित करते हैं, लेकिन वास्तविक जीवन अधिक जटिल होता है। परिवार की संरचना, रहने की जगह का आकार, खरीदारी की आवृत्ति, काम या बच्चों की देखभाल की व्यस्तता, यादगार चीजों के प्रति भावना अलग-अलग होती है।

फिर भी, "एक अंदर, एक बाहर" का नियम सहानुभूति प्राप्त करता है क्योंकि इसे शुरू करने के लिए परिपूर्ण मिनिमलिस्ट बनने की जरूरत नहीं होती।

SNS पर समर्थित सफाई तकनीकों में कुछ सामान्यताएं होती हैं।
कम समय में किया जा सकता है।
परिणाम स्पष्ट होते हैं।
खुद को दोषी नहीं ठहराना पड़ता।
आज से शुरू किया जा सकता है।
और, जितना अधिक आप इसे जारी रखते हैं, जीवन थोड़ा हल्का हो जाता है।

"वन इन, वन आउट" इन शर्तों को पूरा करता है।

पहले "खरीद के दिन" से शुरू करें

इस नियम को शुरू करने का सबसे आसान समय खरीदारी से लौटने के तुरंत बाद है।

नई कपड़े को धोकर अलमारी में रखने से पहले, एक कपड़ा छोड़ने के लिए चुनें। नई किताब को शेल्फ में रखने से पहले, एक किताब जिसे आप अब नहीं पढ़ते, चुनें। नई मग को रसोई के शेल्फ में रखने से पहले, एक टूटी हुई या उपयोग न की गई चीज को बाहर निकालें।

अगर आप इस समय को चूक जाते हैं, तो चीजें वैसे ही स्टोरेज में चली जाती हैं, और पुरानी और नई चीजें सह-अस्तित्व में रहने लगती हैं। इससे स्टोरेज की घनत्व बढ़ जाती है, निकालना मुश्किल हो जाता है, ढूंढना मुश्किल हो जाता है, और फिर से समान चीजें खरीदने की संभावना बढ़ जाती है।

सफाई केवल चीजों को घटाने का काम नहीं है। यह यह भी है कि आप क्या रखते हैं, इसे समझने की स्थिति में लौटना।

जब अलमारी में बहुत ज्यादा कपड़े होते हैं, तो ऐसा लगता है जैसे कपड़े नहीं हैं।
जब शेल्फ में बहुत ज्यादा किताबें होती हैं, तो पढ़ने की इच्छा वाली किताबें नहीं मिलतीं।
जब रसोई में बहुत ज्यादा उपकरण होते हैं, तो खाना बनाने की तैयारी मुश्किल हो जाती है।
जब वॉशबेसिन पर बहुत ज्यादा कॉस्मेटिक्स और नमूने होते हैं, तो सुबह की तैयारी धीमी हो जाती है।

जितनी ज्यादा चीजें होती हैं, उतनी ज्यादा विकल्प दिखाई देते हैं, लेकिन वास्तव में निर्णय की बोझ भी बढ़ जाती है। इसलिए, घटाना असुविधाजनक नहीं होता, बल्कि उपयोगिता को पुनः प्राप्त करना होता है।

"अभी भी उपयोगी" और "मैं इसका उपयोग कर रहा हूं" अलग हैं

सफाई में कई लोग जिस शब्द पर अटक जाते हैं, वह है।
"अभी भी उपयोगी"।

सच में, अभी भी उपयोगी चीजों को फेंकना मुश्किल होता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उपयोग न की गई चीजों को रखना सही होता है। अगर कुछ अभी भी उपयोगी है, लेकिन आप इसका उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो यह घर में अपनी भूमिका खो चुका है।

बल्कि, जब तक यह उपयोगी है, उसे छोड़ देना बेहतर होता है, क्योंकि यह किसी और के लिए उपयोगी हो सकता है। अगर कपड़े हैं, तो अच्छे स्थिति में दान या हस्तांतरण किया जा सकता है। अगर किताबें हैं, तो वे पढ़ने की इच्छा वाले व्यक्ति तक पहुंच सकती हैं। अगर दैनिक उपयोग की चीजें हैं, तो वे किसी जरूरतमंद व्यक्ति तक पहुंच सकती हैं।

बेशक, सब कुछ जबरदस्ती छोड़ने की जरूरत नहीं है। यादगार चीजें, महत्वपूर्ण उपहार, आपातकालीन स्टॉक, मौसमी चीजें, कम उपयोग की जाने वाली लेकिन जरूरी उपकरण होते हैं। सफाई सब कुछ फेंकने की प्रतियोगिता नहीं है।

महत्वपूर्ण यह है कि "क्या यह उपयोगी है" नहीं, बल्कि "क्या मैं इसका उपयोग कर रहा हूं", "क्या इसे रखने से मेरा जीवन बेहतर हो रहा है" देखना।

अगर उत्तर अस्पष्ट है, तो एक अस्थायी रोक बॉक्स बना सकते हैं। लेकिन, एक समय सीमा तय करें। 1 महीना, 3 महीने, मौसम बदलने तक। अगर उस अवधि में एक बार भी नहीं निकाला गया, तो यह संभावना है कि यह अब आपके जीवन में आवश्यक नहीं है।

जिनके पास पहले से ही बहुत सारी चीजें हैं, वे पहले "छोटे क्षेत्र" का चयन करें

"एक अंदर, एक बाहर" का नियम, चीजों के बढ़ने को रोकने के लिए प्रभावी है। लेकिन, अगर स्टोरेज पहले से ही सीमा से बाहर है, तो यह नियम पर्याप्त नहीं हो सकता।

ऐसे में, पहले एक छोटे क्षेत्र का चयन करें। पूरी अलमारी नहीं, बल्कि हैंगर का दायां किनारा। पूरी रसोई का शेल्फ नहीं, बल्कि मग के लिए एक शेल्फ। पूरी किताबों की अलमारी नहीं, बल्कि पढ़ी गई किताबों की एक पंक्ति।

सफाई की असफलता तब शुरू होती है जब क्षेत्र को बहुत बड़ा बना दिया जाता है। पूरे कमरे को करने की कोशिश में सब कुछ बाहर निकालना, बीच में थक जाना, और पहले से ज्यादा बिखराव के साथ समाप्त करना। SNS पर बड़े पैमाने पर पहले और बाद के दृश्य आकर्षक होते हैं, लेकिन वास्तविक जीवन में छोटे पूर्णता अनुभव अधिक टिकाऊ होते हैं।

सफाई में गति चाहने वालों के लिए, स्टोरेज की सामग्री को एक बार में बाहर निकालकर दृश्यता बढ़ाने का तरीका भी है। Real Simple में, दराज या शेल्फ को खाली करके सामग्री को एक बार में इकट्ठा करना, और कम समय में वर्गीकृत करना "कैओस मेथड" के रूप में पेश किया गया है। सब कुछ सामने लाने से, दोहराव वाली चीजें या भूली हुई चीजें पहचानने में आसानी होती है।

हालांकि, यह तरीका सभी के लिए नहीं होता। जब सामने बहुत सारी